karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-01-22 23:56:12

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 14 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2020-01-08 23:50:50 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 19756
Sadan mailin ennätysmies Zac Bitter syö harjoitellessaan ja kilpaillessaan alimmillaan viiden energiaprosentin edestä hiilareita.

Men's Journal: Zach Bitter Is the 100-mile American Record Holder. He Also Eats Almost No Carbs.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 10:44:53 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41520
Paikkakunta: AlwaysComingHome
... ja silti aika usein karpeille viiden prosentin hiilareita myydään "rentokarppina" tai ei karppina lainkaan.
Hyvät rakkaat karppikaverit.
Muistetaabn että 5% hiilareita on sentään kokonainen banaani, tai monta pientä perunaa (200g), tai jotain muuta vastaavaa.
... ja että 10% hiilareita (vaikkapa banaani JA 200g edestä perunaa) katsotaan muualla maailmassa edelleen tiukaksi ketoiluksi : )

Jenkeissä, vaikkapa Virran jo toimiviksi todetussa systeemissä voi hiilareita uositetaan 5%-20%, kunhan kunnon rasvaa on riittävästi.
... ja vielä 20% hiilareillakin Virran ruokavalio ON ketogeeninen. Kunhan sen muut osat ovat kunnossa. Lue: kunhan oikeanlaista rasvaa on riittävästi. Eli paljon. Todella paljon.

Tietysti Suomi on pieni maa ja kieliryhmänä vieläkin pienempi, ja ehkä siksi niin helposti harhaan johdettavissa.
Ja jooei, tämä ei ollut karnivoorausta vastaan, sille kenelle se sopii, vaan vain muistutus siitä että karppaus ei tod. ole vain sitä.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 15:26:36 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2014-02-07 20:02:51
Viestit: 272
[quote="Yhden miehen komitea"]Sadan mailin ennätysmies Zac Bitter syö harjoitellessaan ja kilpaillessaan niinkin vähän kuin viiden energiaprosentin edestä hiilareita.

Sata mailia, n.161km, tasamaalla kuluttaa noin 9000 kcal. 5% siitä on 450 kcal ja hiilareina 112g.
Jos nauttii energiaa kisan aikana 10 km:n välein, niin silloin niitä pitää ottaa peräti 7,5g.
Yleensä ultrakisoissa on tarjolla 6%-hiilarijuomaa, jota joutuu siis juomaan toista desiä joka kymmenes kilsa.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 17:01:56 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41520
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Aivan :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 18:23:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-19 09:38:52
Viestit: 2219
els kirjoitti:
... ja silti aika usein karpeille viiden prosentin hiilareita myydään "rentokarppina" tai ei karppina lainkaan.
Hyvät rakkaat karppikaverit.
Muistetaabn että 5% hiilareita on sentään kokonainen banaani, tai monta pientä perunaa (200g), tai jotain muuta vastaavaa.
... ja että 10% hiilareita (vaikkapa banaani JA 200g edestä perunaa) katsotaan muualla maailmassa edelleen tiukaksi ketoiluksi : )

Jenkeissä, vaikkapa Virran jo toimiviksi todetussa systeemissä voi hiilareita uositetaan 5%-20%, kunhan kunnon rasvaa on riittävästi.
... ja vielä 20% hiilareillakin Virran ruokavalio ON ketogeeninen. Kunhan sen muut osat ovat kunnossa. Lue: kunhan oikeanlaista rasvaa on riittävästi. Eli paljon. Todella paljon.

Tietysti Suomi on pieni maa ja kieliryhmänä vieläkin pienempi, ja ehkä siksi niin helposti harhaan johdettavissa.
Ja jooei, tämä ei ollut karnivoorausta vastaan, sille kenelle se sopii, vaan vain muistutus siitä että karppaus ei tod. ole vain sitä.



Paljon saa syödä prodee energiaprosentteina jos syö 20 E-% hh niin et on vielä ketogeeninen?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 18:35:30 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41520
Paikkakunta: AlwaysComingHome
^^ Jos tai kun Virran kaavioissa rasvaa on aina vähintään 65 prossaa (mutta saa olla jopa 80), niin jää siihen vielä 15 E%, vaikka tähtäisi vain sinne kuuteenviiteen rasvoissa.

Meikä syö edelleen vanhan kawan tapaisesti noin 10% hiilareita, noin 10% valkuaista ja noin 80% enimmäkseen (maa)eläinperäistä rasvaa.
Siippa puolestaan syönee noin 5% hiilareita ja ehkä vain 75% samaa (maa)eläinperäistä rasvaa, niin että valkuaiselle jää tilaa hiukan enemmän,
mutta valkuaisissa meistä kumpikin on tasan virallisterveellisen ja naapurimaan LCHF'n ja Virran ketogeenisenkin rajoissa :)

Sitä voi maailma muuttua äkkiä kovin mustavalkoiseksi, jos noita ei välillä laske auki... luulen.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 18:44:38 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 19756
OK, ultrajuoksija ei syö ultravähähiilarisesti. Men's Journalin otsikon mukaan hän ei syö hiilareita juuri lainkaan. Ei ihan tarkka ilmaisu sekään.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 18:56:26 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41520
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Kyllä minsuta 5% hiilarit ovat aika tarkkaan ultravähähiilarista sapuskointia.
Lasketaanko vaihtoehtoisesti kuinka paljon 9000 kaloriin mahtuu rasvaa? :smt026

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 19:09:19 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 19756
Veikkaan, että siihen mahtuu kilo rasvaa. Sen verran löytyy helposti laihankin juoksijan rasvavarastosta.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 19:09:51 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 19756
Lainaa:
If you do the math, even the leanest athletes you see out there—who are, like, 4–5% body fat—have enough body fat to last them for a long endurance event. If you teach your body to metabolize fat when energy levels start to dip, then your body can turn to that fat as a fuel source.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 19:23:18 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41520
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Yhden miehen komitea kirjoitti:
Veikkaan, että siihen mahtuu kilo rasvaa. Sen verran löytyy helposti laihankin juoksijan rasvavarastosta.

Paitsi jos on voita - tai sitä kilpailijan omaa rasvakudosta.
Voissa on vain 80% rasvaa, joten 9000 kaloriin tarvitaan voita kilo ja neljännes.
Ja rasvakudos on vielä hiukan vetisempää :)

Mutta joo, ei tarvita energiapaukkuja matkan varrella vaan vain vettä, jos juostaan rasvalla.
Ne varastot saadaan käyttöönkin helpommin ilman glukoosipakkauksia.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 19:49:08 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2014-02-07 20:02:51
Viestit: 272
Lehtijutun perusteella saa vähän epävarman kuvan, mitä on syöty esim. tuossa ennätysjuoksussa. Mm. suomalaiset 50km kävelijät ovat testanneet rasvan nautintaa kisan aikana ja totesivat, ettei siitä ole hyötyä. Juoksijoiden metaboliat ovat tietty yksilöllisiä, mutta luulen, ettei rasvaa ole nautittu, vaan se on peräisin mukana kulkevista varastoista. Energioiden huvetessa elimistö alkaa säästämään niitä tärkeämpiin toimintoihin kuin juoksuun. Jo pieni ruoan makukin suussa vapauttaa energiat taas juoksuun. Tuo 5% hiilaria saattaa poistaa väsymystä myös, ja juuri, tämän ilmiön avulla.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-09 21:06:59 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-08-19 11:42:22
Viestit: 393
Ketoosissa urheiltaessa (tai sissihommissa) nautitaan oman kehon antimia.
Jos joku 50 km kävelijä on nauttinut jotakin rasva-piristettä, se on näkynyt tuloksissa, ylipäätänsä maalin saavuttamisessa tajuissaan. Silti ihailen yrittäjien mahtavaa sitkeyttä ja sitoutumista.
Toinen moka tapahtuu yleensä veden kanssa puljaamisessa. Hikoilu poistaa parhaalla mahdollisella tavalle kertynyttä lämpökuormaa. Pitää huolehtia, että on, mitä hikoilla. Ketoosissa urheiltaessa sitä vettäkin säästyy kehossa enemmän ja juoda-lutkuttamatta.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-10 12:17:53 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-06-10 10:40:31
Viestit: 1059
Erfis kirjoitti:
Paljon saa syödä prodee energiaprosentteina jos syö 20 E-% hh niin et on vielä ketogeeninen?


Se selviää vain ketoosia mittaamalla. Käytännössä vastaus kuuluu: "Niin paljon kuin maistuu." Ketoosi on aika tarkka mittari hiilihydraattien määrästä, proteiini ei ainakaan läheskään kaikilla vaikuta oikeastaan millään tavalla.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 14 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)