karppaus.info

https://idmprogram.com/who-needs-to-avo ... s-and-bpc/

ei löydy suomeksi mutta jospa joku osaava voisi suomentaa joutessaan,
ja muutoinkin kommentoida mitä mieltä olette.

_________________
--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*
Parempi elämä alkoi 13.1.2017
*Joka haluaa, keksii keinot. Joka ei halua, keksii selitykset.*
--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*

Perussanoma: insuliini- ja leptiiniresistentin ihmisen kannattaa syödä vähähiilihydraattista runsasrasvaista LCHF-ruokaa kunnes kylläinen, mutta ei ylimääräistä rasvaa (esim. voita kahvissa) jos haluaa laihtua.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

... ja sitten näytettiin nuorta tervettö miestä, jolla ei ole koskaan ollutkaan ongelmia...

Laihduin voimakahvilla viimeksi 12 kiloa, enkä ole ylläpidolla muuttanut varsinkaan tätä.
Tosin käytin/käytän kahvia eli siis voilla täydennettyä maitokahvia osana ateriaa (tai ateriana sinällään, aika useinkin).
Ja joo, pyrin juomaan tuota voimakahvia vain 2-4 kertaa päivässä (useammin ateriankorvikepäivinä).
Muu juoma ovat sitten enimmäkseen kuumaa vettä; nykyisin aika usein jopa noissa sosiaalisissa pippaloissa.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

...selitettiin myös, miksi tuolla nuorella miehellä ei ole sitä lihomisongelmaa...

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

So on toki totta, että normaalisti hoikka voi pysyä hoikkana syömällä mitä vaan.

Mutta kun se runsasrasva on niinikään auttanut montaa todella leptiini/insuliinivammaista tiputtamaan jopa puolet painostaan.
Esimerkkejä netissä (ilman ainuttakaan kawalaista tällä erää; heitä on kuulemma ollut 60-luvulta lähtien : ) ) :
Jenni jenkeistä https://itsthewooo.blogspot.com/
Sten Sture Skaldeman, Ruotsista: http://www.skaldeman.se/aboutme.html
Tommy tappar niinikään naapurista: https://www.tommytappar.se/
Lilla My eli LCHF-ingenjööri, naapurista: http://lchfingenjoren.se/
Tai tuore http://www.falkebo.com/lagomlchf/my-blog-page/ (nimenä lagom LCHF on hetki hetkeltä parempi vitsi)
... puhumattakaan siitä millä meidän kummankin arvostama Blake Donaldson sai potilaansa laihtumaan vuosisadan alussa. Siis siitä kirjasta josta sinäkin sait ensimmäisen ideasi karnivooriksi lähtemisestä Hänen laihduttajansa suorastaan kylpivät kaloreissa, ja laihtuivat silti, leptiineineen ongelmineen päivineen.

Tekisi mieli sanoa, että meille suomalaisille kalorikituutus on niin pitkään ollut TEH tapa laihtua, ettei sitä muuteta.
Tai voisi ehkä myös sanoa, meille rikkaille ja aina houkutusten ympärillä eläville
ne välipalat/kahvit ja muut mahdolliset pikkupikkuherkkuilut eivät helpolla lopu...

Ps: Lisää Donaldsonin kirjasta Strong medicine löytyy täältä: viewtopic.php?f=9&t=80740
Se on kirja, jonka ansiosta karnivoorit nousivat tänä vuonna karppilassa esille

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Eihän tuon kirjoittajalla ole mitään runsasrasvaisia aterioita vastaan. Vain ylimääräisiä rasvapommeja aterioiden välillä.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Sanotaan nyt vaikka kauniisti,
että yleiskuvaksi kaikille hiukan nopeammin jutun lukeville tulee kalorien rajoitus,
ja sitä on taas kerran aika paljon liikkeellä karppilassakin (eikä vain muualla, jossa muuta laihdutustapaa ei edes tunneta).

Se on jotain, jota vastaan ystävämme Donaldson sanoi jopa tosi tiukasti.
Ei kituilua (vaan laihduttajillekin yli 2000 kalorin päiväruokia) eikä välipaloja olivat hänen tärkeimmät teemansa.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Leptiiniresistanttien tulisi välttää ylimääräisiä rasvoja,
mutta mistä tietää olevansa sellainen?
Siitäkö että on tarkkailtava kaloreita laihtuakseen?
Jotkut ei laihdu karpillakaan ennenkuin säätävät kokonaiskalorit sopivalle tolalle,
syö vähempi kuin kuluttaa.
Ja juu epäilen olevani itse sellainen. Koska nyt alkoi tapahtua taas kun vähensin rasvaa.

_________________
--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*
Parempi elämä alkoi 13.1.2017
*Joka haluaa, keksii keinot. Joka ei halua, keksii selitykset.*
--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*

Sikäli kun ymmärrän, niin käytännössä leptiiniresistanssi tarkoittaa sitä ettei aivot oikein havaitse kylläisyyttä, vaikka leptiini olisi tapissaan.

Karppauksen idea on valita sellaisia ruokia, jotka antavat kylläisyyden tunteen ja riittävästi ravinteita. "Syö vain kun on nälkä ja lopeta kun olet kylläinen". Jos tällä syömistavalla laihtuu tai paino pysyy normaalina, niin on mielestäni leptiini toimii niin kuin pitääkin.

Se, että paino laskee, kun vähennät rasvaa, tarkoitaa vain sitä, että energiaa tulee vähemmän kuin sitä kuluttaa. Proteiinia tarvitaan lihaksiston ja luuston hoitoon, hiilaria ei ehkä enää voi vähentää, joten rasva on oikeastaan ainoa, millä laihtumistaan voi säätää. Liika rasva ei välttämättä karppia lihota, mutta laihtumisen se kyllä estää.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Kiitos selvennyksestä.

_________________
--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*
Parempi elämä alkoi 13.1.2017
*Joka haluaa, keksii keinot. Joka ei halua, keksii selitykset.*
--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*

Se, mikä rasvassa tai kaloreissa on liikaa, on merkillinen juttu.
Miten se Donaldson sanoikaan kaikille potilailleen, että vähempää ei saa syödä, mutta lisää saa ottaa,
ja ne laihtuivat ihan hävyttömän nopeasti, vaikka söivätkin reilusti yli 2000 kaloriaa päivässä,
eivätkä edes kuntoilleet (jos puolen tunnin rauhallista kävelylenkkiä päivässä ei lasketa) : )

Ja painonlasku heillä pysähtyi kuulemma pikkuriikkiseen syömiseen joskus muulloin kuin niinä kolmena ruoka-aikana,
eikä sekään taatusti liittynyt kaloreihin...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Apua, juuri kun ajattelin että alan ottamaan aamiaiseksi voikahvin. Siis kupilliseen kahvia kookosöljyä ja
voita.
Olen edelleen sitä mieltä että nämä(kin) ovat hyvin yksilöllisiä juttuja, jokaisen keho toimii omalla tavallaan ja itselle sopivan tyylin löytää vain kokeilemalla, yrityksen ja erehdyksen kautta.

Senhän näkee kun testaa itsellään miten käy.

_________________
--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*
Parempi elämä alkoi 13.1.2017
*Joka haluaa, keksii keinot. Joka ei halua, keksii selitykset.*
--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*

Juuri niin

Minä olen aamulla juonut ns LCHF kahvin eli voita ja kookosöljyä sauvasekoittimella latten tyyliseksi, mutta olen sen laskenut ateriaksi eli kun yön jäljiltä inskat alhaalla niin en hiilariherkkänä ole syönyt muuta vaan jatkanut rasvapolttoa, Nyt viime aikoina olen juonut vain mustaa kahvia mutta lisännyt niihin päivän kahteen ateriaan enemmän voita ja nämä ihan nälän mukaan. Mutta en laihduta, paino on kuitenkin pysynyt alun laihtumisen jälkeen tasaisena ja paremminkin menossa hieman alas. Minulla ainakin kilppari säätää kulutusta alas jos yritän olla nälässä, sitä kokeilin siinä vaiheessa kun paino nousi ennen karppaamista ja minusta täälläkin on tuon kymmenen vuoden aikana ollut useampia jotka ovat saaneet kitukuureilla elimistönsä siihen ettei enää nekään tehoa. Minusta VHHn laihdutusvaikutus perustuu ennenkaikkea hormoonien yhteispeliin eli kun päästään sellaiseen purkausmoodiin niin sieltä omasta rasvavarastosta tulee lisäenergiaa eikä elimistö koe olevansa puutteessa, jos taas vaikka insuliiniresistenssin vuoksi inskat korkealla eikä sitä rasvaa päästä purkamaan niin silloin tietysti tarpeeksi kaloreita rajoittamalla paino putoaa, aikansa, mutta silloin voi sen ns säästöliekin myös saada päälle eli kilppari alkaa hidastamaan kulutusta. Mutta jos se kalorien vähentäminen olisi se juttu, niin eipä niitä ongelmia tai jojotuksia olisikaan. Eli varovasti siellä. Terveys edellä!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Niinhän se on, että jos kuluttaa enemmän kuin sen 2000 kcal, niin tottakai sitä laihtuu vaikkei kuntoilisikaan. Se joka kuluttaa vähemmän, syö sitten vähemmän, mutta suhde voi edelleen olla sen 80/15/5 tms.

_________________
04/10 113,5kg
Ensimmäisestä tilauksesta iHerbistä -5$ koodilla KIV264
"Kaikkea kivaa kohtuudella."

Mun mielestä, siis vain mun mielestä, jos aamiainen on rasvakahvi, niin se vastaa sitä että joku muu syö sen aamiaisen. Artikkelin tarkoitus on todennäköisesti ollut (sikäli kun ko tahon ajatuksia oikein ymmärrän) , ettei rasvakahvia oteta muun aamiaisen lisäksi.

_________________
04/10 113,5kg
Ensimmäisestä tilauksesta iHerbistä -5$ koodilla KIV264
"Kaikkea kivaa kohtuudella."

Kaikkein jännitä on, että tyrmätään täysin ihminen, jonka artikkelia ei ymmärtänyt ja joka on vuosikausia hoitanut mm 2d potilaitaan menestyksekkäästi. Vuosien varrella yli 8000 potilasta ei voi olla väärässä. Lisäksi tyyppi tekee yhteistyötä mm dietdoctorin eli Andreas Eenfeldtin kanssa.

_________________
04/10 113,5kg
Ensimmäisestä tilauksesta iHerbistä -5$ koodilla KIV264
"Kaikkea kivaa kohtuudella."

Mielenkiintoisia kommentteja tuohon juttuun löytyy jos kiinnostaa tuolta sivulta. Olisi mukavaa jos voitaisiin olla eri mieltä ilman henkilöön käyviä ikäviä kommentteja. Kaloriteoriastahan riitaa saa täälläkin aikaan jos haluaa mutta eiköhän se ole jo so last season.

ja vielä https://www.dietdoctor.com/se/smorkaffet-ar-hogaktuellt

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Olisiko mahdollista saada tämä linkki englanninkieliseen versioon? Olisi helpompi lukea, kun ymmärtäisi edes jotain.

_________________
04/10 113,5kg
Ensimmäisestä tilauksesta iHerbistä -5$ koodilla KIV264
"Kaikkea kivaa kohtuudella."