karppaus.info

Mitenkäs on sun rasvojen saanti.
Atkinsilla painotetaan enemmän proteiineja...
Hiilareitten vähennys tulisi korvata energian saannissa reiluilla eläinrasvoilla, ei proteiinilla...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Joo ei kannata ostella mittareita. Diabeteksestä olen kohtalaisen varma. Nyt on niin hyvä olla kun ei ole kokoajan a) nälkä b) pöhö c) juo/käy vessassa -kierre. Vaatteetkin mahtuu päälle ja olo on pirteämpi.


Syön oikeastaan lihaa, kanaa, kalaa, munia, juustoja, avokadoa, oliiveja.. Rasvaa on pakkokin olla jos meinaa vierailla wc:ssäkin. En ole laskeskellut, jos menee överiksi niin kyllä se sen edestä möyrii. Todennäköisesti syön liian vähän. Sekä kaloreina että proteiinia. Nyt vaan ei ole enää nälkä. Jos tää menee vähänkään niinkuin aiemmin, niin kohta alkaa ruoka ällöttää. Silloin on liian syvä ketoosi, tai on ollut kun jos on ollut tikkuja jolla mitata. Ei ketoosissakaan ehkä ihan överiksi kannata vetää..??

Pistetään rapsaa välillä. Hyvin on tippunut, yhden vapaaviikonlopun otin ja toisen aion pitää joulun tiimoilla. Ei nyt mitään överiä silloinkaan. Näyttää kuitenkin palaavan hyvin uomilleen. Tuo 800 g/kk näyttää tulevan ilman ketoosiövereitä, mutta tarkalla hiilarilaskennalla. Sillä olis tarkoitus mennä, alkuvuodesta aletaan hakemaan vhh tyyliä millä pärjäis sitten lopun elämää.

En tiiä kauanko täällä aloittelijoissa kirjoitellaan, voin siirtää itteni tuonne Atkins -osastolle jossain vaiheessa. Tietäis vaan millä tässä jatkaa sitten jos/kun tavoite tulee täyteen. Periksi ei anneta.

Tai sitten voisit alkaa kirjoittelemaan ruokapäikkyihin tai salaisiin päikkyihin?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

https://ketohc.com/products/khc-m3-ketone-breath-meter

Kuluineen alle viiskymppiä…
Saan ylihuomenna

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Tulis tylsä päiväkirja. Lihaa, kanaa, kalaa ja joku ruusukaali.



Kovin syvän ketoosin kyllä maistaa suussakin. Haju haittaa suutelemistakin. Ja jos tulee nälkä syömisen jälkeen, niin tietää että siinä meni ketoosi.

Tuohan on ihan kätevä peli. Kerrothan sitten käyttökokemuksia. Olen yrittänyt mittailla sillä 7 euron alkometrillä ja kalibroida sitä jotenkin ketonixin kanssa. No ketonix näyttää aika laajaa aluetta vihreiden vilkkujen ja punaisten vilkkujen välillä, alkometri sen sijaan vähän yhden promillen molemmin puolin. Kertoo siis kyllä, onko ketoosissa, mutta ei kuinka syvässä. Halpaa roskaa, olin väärässä...

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Kokenut kaiken tietää.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

...muuten, kanaa (=broileria), ei kannata syödä, sisältää aivan liikaa linolihappoa! Syö vain aitoja eläinrasvoja!

Kävin siellä testeissä. Lekuri määräsi erilaisia kokeita kymmenittäin. En ole varma montako niitä oli mutta siinä vaiheessa kun muutamiin vielä odoteltiin vastauksia, oli 37 tulosta. Paastosokeri ok. Pitkää sokeria eikä edes sokerirasitusta tehty. Söin hiilareita kolmen vuorokauden ajan ennen kokeita. Joku sellainen testi tehtiin mikä ilmaisee sokeriarvot 3 kk:n ajalta. Kaikki oli kuitenkin ok. Jopa EKG. Kolesteroli oli koholla, mutta ei varmaan kumma kun ollut tuo eväs melko rasvapitoista.

Keskustelin koetuloksista ja diabetesepäilystä. Lopputulema hänen mielestään että kroppa ei tykkää nopeista hiilareista ja reagoi niihin voimakkaasti. No, onpahan selvitetty.

Ei syöty rasva nosta kolesterolia...päin vastoin
Ainakin mulla...tosin voi nostaa HDL:lää

Eikä niitä edes tarvitse mitata

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

^^ Taitaa riippua ihan ihmisestä, nouseeko vai laskeeko kolesteroli kun vaihdetaan karppirasvaiselle?
Se, ettei kokonaiskolesterolilla tai LDL'llä ole mitään väliä, on se tärkeämpi juttu.

Riskin pienutta ei saa oikein näytettyä lääkäreille muuten kuin mittauttamalla Apot ja katsomalla niiden suhteet
... eli käyttämällä sitä ainoaa kolesterolimarkkeria, jolla näyttää olevan jotain merkitystä terveyden kannalta.

Nimmarilla "yli 10v aitona eläinrasvakarppina, ja Apo-suhteissa vihdoin alimman sydänriskin ryhmässä"

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

En noista ymmärrä sen enempää. Peruskole 6,7, se joku "paha" oli 4,2 ja kolmas?? 2,2. Arvatkaa tarjosiko statiineja ja arvatkaa kerroinko että sijoittaa statiininsa sinne, mihin ei aurinko paista?

Kilot tippuu suunnitelman mukaisesti. Edelleen ei kestä isosti ottaa hiilareita kehiin. Tekee ruokalistan aika yksitoikkoiseksi, mutta jospa tuo vuodenvaihteen jälkeen monipuolistuu. Sitä ennen pitää päättää millekä alan "isona" tai siis tässä tapauksessa "pienenä". Joku hyväkarppi kai sitten. Pullat ja karkit on vissiin ikuisesti bannissa.

Kyllä se hiilariyliherkkyys säilyy ikuisesti. Sen haitallisia seurauksia (lihominen, sydäntaudit, diabetes, alzheimer yms.) voi välttää pitämällä insuliinitasot alhaalla karppaamalla tai ketoilemalla. Mutta se on todennäköisesti pysyvä ominaisuus. Ajatukseen kannattaa totutella.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Juuri eilen katsoin Netflixistä jakson sarjasta "Kysy lääkäriltä". Siinä puhuttiin siitä että kroppa pyrkii hankkimaan karistetut kilot takaisin. Sekä ruskean rasvan olemassaolosta. https://www.netflix.com/fi/title/81003997

Pointti kuitenkin että ylipainoiset joutuvat tekemään töitä koko ajan pysyäkseen kuosissa laihdutuksen jälkeenkin. Tavallaan kroppa itse kurjistaa elämää pyrkiessään siihen mikä evoluution kannalta vielä hetki sitten oli järkevää. Nythän soppakannu on joka kulman takana.


Puoliso on vältellyt nyt kuurin aikana mm. karkkeja. Viime viikonloppuna sanoin että ota sä vaan (ei liho sitten millään). Eipä tuo enää niin pahalta tuntunut. Makeanhimo on jo laantumaan päin. Karppisokeri-kaakaojauhe sörsseliäkään ei tee enää mieli.

Sittenhän sen näkee kun laihdutusosan jälkeen kokeilee miten paljon voi hiilareita nostaa. Laihdutusaikanahan osa päivän energiasta tulee sieltä omista rasvavarastoista ja sitten kun sieltä ei enää saa täydennystä, niin pitäisi nostaa sitä suun kautta tulevaa rasvamäärää, muuten voi keho kokea energian puutetta ja siihenhän on hiilarit se nopea ratkaisu (alkoholi myös) eli kannattaa sitä ylläpitoruokavaliota testailla. Itse olen senverran hiilariherkkä ettei ketoruokavaliosta voi poiketa, mutta se hiilariherkkyyshän vaihtelee iänkin mukana. Ja auttaahan se paljon jos on sokerikoukusta päässyt! Hyvät jatkot vain edelleen!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Pistetääs päivitystä. Menossa 14. viikko ja pois on valunut 14 kiloa. Summissa asetettu tavoite oli 800 g per viikko. Pari-kolme vähän vapaampaa viikonloppua on ollut, jolloin ei ole sanottavasti tippunut.

Äsken tehtiin makeannälkään juustokakkua, tekipä terää. Tietyllä tavalla ruokalista kiertää vielä melko yksitoikkoista kehää, mutta loppusuorakin jo häämöttää. Pieni ulkomaanmatka tulossa väliin ja joulu myös, silloin odotukset eivät ole korkealla. Mutta jos joskus alkuvuodesta olisi tavoitteessa niin hyvä. Housut tuntuu väljiltä, tuumafarkuissa pääsenee kohta yhtä pykälää pienempään. Verenpaine on laskenut, kohta pitää rukata lääkitystä keveämmäksi. Meinaan joskus kyykystä noustessa jo meinannut vintti pimetä, mitatessakin nuorukaistason paineet.

Hyvin on mennyt, ainakin itte tyytyväinen tuloksiin. Ruokalista on aika tylsä, mutta onpa tuon kestänyt. Vielä loppurutistus ja voisi alkaa yrittämään ylläpitovaihetta. Se on selviö että karkit, leivät ja pullat on nyt taaksejäänyttä elämää lopullisesti.

Alkoholi on kai sitten jotain kuivaa ja tiukkaa ja harvakseltaan sitäkin? Oon lähdössä ulkomaanmatkalle ja tuskin nyt ihan kuivin suin maltan olla.

Joku tuttava jota harvemmin näkee, on jo hämmästellytkin pienentynyttä kroppaa. Onneksi en muutossa nakannut kaikkia pieneksi jääneitä vaatteita hukkaan. Henkseleitäkin on jo tullut käytettyä.

Punkkua ja kirkasta esim. vissyn kanssa ois oikein huippistarkkaa.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Tää on sulle aivan liian helppoa! Onnittelut!

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.