karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-07-17 23:54:22

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 17 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-09-29 12:22:41 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2017-01-05 11:03:16
Viestit: 4
Onko täällä muita, jotka syövät monta kertaa päivässä "jotain pientä" kahden ison aterian sijaan?
Kiva olisi kuulla muiden kokemuksia ja vähän päivän ruokarunkoa? :D


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-02 21:52:05 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2018-09-27 09:17:20
Viestit: 48
Mä söin ennen vähän väliä jotain pientä. Kaikenlaista ja tosi usein.

Mutta nyt kun olen aloittanut karppauksen niin syön vain muutaman kerran! Aamulla kahvia ja aamupalaa mutta en aina sitä aamupalaa. Sitten päiväruoan ja iltaruoan. Kahvia juon 2-3 kuppia päivässä mutta yritän juoda ne heti noiden ruokien jälkeen.

Ei tule oikeasti ollenkaan nälkä ruokien välillä sillä lisään niihin paljon voita, paistan voissa jne. Kahviinkin laitan voita tai voita ja kookosöljyä. Olen tosi kylläinen eikä tee mieli napostella, mikä on hyvä juttu :D Nälkää tunnen tosi harvoin, aika jännä.

T. Toinen aloitteleva karppityyppi


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-03 08:31:59 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-05-12 11:15:38
Viestit: 5262
Paikkakunta: Pääkaupunkiseutu
Yksi karppaamisen laihdutusvaikutuksista perustuu juuri siihen, että ruokavälit OVAT pitkät. Pari-kolme tuntia ruuan jälkeen kas kun rasva ei pala, eli jos syö vähän väliä pieniä aterioita, rasva palaa vain öisin. Juuri se, että EI ole pakko närppiä koko ajan jotain pientä vaan ruokavälit voivat olla vaikka 4-8 tuntia, on yksi karppaamisen eduista painonhallinnassa.

Toki jos alipaino on uhkana, eli karppaamisen syy ei ole painonhallinta, vaan muu terveys, niin suuri määrä pikkuaterioita päivän mittaan voisi olla hyväkin asia. Eli se, kuinka hyvin esim. juuri sinun tarkoituksiisi sopii monta pientä ateriaa päivässä, riippuu kovinkin paljon siitä, mitä siltä karppaamiselta haluat ja se ei aloitusviestistäsi selvinnyt.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-03 09:45:54 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 63518
Antti Heikkilä kyllä väittää, että karppauksessa säätely toimii molempiin suuntiin eli alipainoisilla paino nousisi, kun taas ylipainoiset laihtuu. Tämä siinä ensimmäisessä Diabeteksen hoito ruokavaliolla kirjassa. Eli noita pikkuaterioita ei puolusta mikään, elimistö vaan on jatkuvassa tulehdustilassa?


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-03 09:53:44 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-05-12 11:15:38
Viestit: 5262
Paikkakunta: Pääkaupunkiseutu
Täh? Oikeastiko muka pelkkä ateriatiheys aiheuttaisi inflammaatiota riippumatta siitä mitä syödään?
Todellako muka on niin, että tismalleen sama karppiruoka joka ei sitä inflammaatiota aiheuta, rupeaisi muka aiheuttamaan sitä jos se sama ruokamäärä syödään useammassa erässä?

Se inflammaatio kas kun on taattu vaikka yhdellä ainoalla aterialla päivässä, kunhan se vain sisältää viljaa, siemenöljyjä, sokeria, teollista kökköä jne.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-03 10:21:57 
Poissa
Metsästäjä-keräilijä
Metsästäjä-keräilijä
Avatar

Liittynyt: 2017-11-15 02:25:45
Viestit: 1946
Paikkakunta: Metsässä pellon reunassa
Toisinsyöjä kirjoitti:
Täh? Oikeastiko muka pelkkä ateriatiheys aiheuttaisi inflammaatiota riippumatta siitä mitä syödään?
Todellako muka on niin, että tismalleen sama karppiruoka joka ei sitä inflammaatiota aiheuta, rupeaisi muka aiheuttamaan sitä jos se sama ruokamäärä syödään useammassa erässä?

Se inflammaatio kas kun on taattu vaikka yhdellä ainoalla aterialla päivässä, kunhan se vain sisältää viljaa, siemenöljyjä, sokeria, teollista kökköä jne.


Ehkä siinä on "lukemahäiriö/typo". Tarkoittanee insuliinin nousua kun aterioi... En nyt vastaa alunperin esitettyyn kyssäriin, kun pääsääntöisesti mun tarvitsee aterioida vain kerran pvssä. Tulee aina 10-16 t väli seuraavaan ateriaan. (tietenkin, välillä on heavy pv töissä, tarvitsee sitten tankata enempi, ts ateriat about 16-17 ja iltarasva sitte siellä 20-21.) Ei jummarra miks tartteis edes syödä "pitkin päivää". :roll:


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-03 10:31:57 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 40537
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Mammara kirjoitti:
Onko täällä muita, jotka syövät monta kertaa päivässä "jotain pientä" kahden ison aterian sijaan?
Kiva olisi kuulla muiden kokemuksia ja vähän päivän ruokarunkoa? :D

1-2 voimakahvia, pienen aamiaisen ja ison päivällisen tukena ei taida kuulua tuohon?

Noita monta pientä ateriaa syöviä taitaa olla aika vähän aktiivikarpistossa nykyisin.
Itse kokeilin tuota karppauksen alussa, ja onnistuin kyllä painonpudotuksessa,
mutta ylläpito niillä eväillä menikin sitten tasan metsään, ja jouduin "korjailemaan" tilannetta aika monta vuotta.

Saisit varmaan paremmin palautetta /verrokkikokemuksia, jos kertoisit miten itse sen teet :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-03 10:35:49 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-05-12 11:15:38
Viestit: 5262
Paikkakunta: Pääkaupunkiseutu
Jorma Eräjorma kirjoitti:
Ehkä siinä on "lukemahäiriö/typo". Tarkoittanee insuliinin nousua kun aterioi... En nyt vastaa alunperin esitettyyn kyssäriin, kun pääsääntöisesti mun tarvitsee aterioida vain kerran pvssä. Tulee aina 10-16 t väli seuraavaan ateriaan. (tietenkin, välillä on heavy pv töissä, tarvitsee sitten tankata enempi, ts ateriat about 16-17 ja iltarasva sitte siellä 20-21.) Ei jummarra miks tartteis edes syödä "pitkin päivää". :roll:


Ahaa, joo, sitten tuossa on jotain loogistakin, insuliini kai itsessään edesauttaa inflammaatiota. Mutta ehkä sekin riippuu sitten siitä mitä on syöty? Itse ajattelen inflammaation kohdalla aina mitä tahansa mikä saa suolen vuotamaan, sillä se on satavarmin tapa sitä inflammaatiota saada: Esim. viljojen gliadiini käskyttää kaikkien ihmisten (myös ei-keliaakikoiden siis) suolen solut kemiallisesti löysäämään liitoksiaan, fruktoosi tuhoaa suolinukkaa, vahva sokeriliuos eli limonadi tai täysmehu tyhjään vatsaan tuhoaa suolinukkaa jne jne.

Että jos verenkiertoon ei pääse minkäänlaista vierasta proteiinia sitä immuunireaktiota aiheuttamaan niin, että kroppa sitten hyökkäisi myös niiden omien solujen kimppuun joiden pintarakenteet noita vieraita proteiineja muistuttavat, niin minneköhän se pelkän insuliinin aiheuttama inflammaatio voisi suuntautua?

LISÄYS: Muistelenkohan oikein, että hengitysteitse saatu pienhiukkasaltistuskin aiheuttaa inflammaatiota? Siinä yhteydessä voisi sitten kyllä kuvitella että tiuhaan toistuvat insuliinin kohoamiset voisivat kyllä edesauttaa sitä.

Muttajoosiis, offtopikiksi menee.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-03 11:31:58 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7737
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Kwasniewski neuvoo kirjassaan Optimal Nutrition syömään maks kolmesti päivässä...
ja kun adaptoituu rasvapolttoiseksi, 1-2 ateriaa päivässä riittää...kunnon rasvatankkauksella.
Usein syämistö hän kutsuu laiduntamiseksi...ruuansulatuselimistö ei oikein koskaan saa suoritettua hommaa valmiiksi...
kun alvariinsa tankataan lisää...niinku puhelimen akkua ladattais vähän väliä.
Lisäksi eläminen ainakin mulla on sataparempaa, kunnei tarvii päivän mittaan laitella pöperöitä/syödä.
Meillä on vuosikausia rytmitetty (tosin ollaan "jubilado" eli eläkeläisiä) kahteen syöntikertaan...
Myöhiäiseen, jossa 50-60g rasvaa...ja sitten muhkeaan iltaruokaan ...18-19 aikaan...ei välipaloja 8)


Muttamutta...mitä mahdat syödä?

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen (15.4.2019 alkaen) liki karnivoori Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-03 11:33:44 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 63518
En enää muista mistä tämän nappasin aikoinaan, mutta: Ei leijonakaan napostele oravia odottaesaan antilooppiateriaa. :mrgreen:


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-04 13:14:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-08-27 15:09:36
Viestit: 1166
Paikkakunta: Helsinki
Minäkään en nyt muista, mistä nappasin tiedon, että kyllä aivan sama ruoka useampaan kertaan jaettuna aiheuttaa enemmän inflammaatiota kuin kerran pari syötynä. juuri koska joka kerta insuliini nousee, eikä elimistö saa palautua välillä.

_________________
Tammikuusta 2011 rentokarppaillen. "ketoosihoipuntaa" heinäkuusta 2011 alkaen :-) Normaalipainoisena 2013 alkaen enemmän tai vähemmän ketoosissa, karnivori tammikuusta 2018 alkaen =D>
http://meatheals.com http://justmeat.co/


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-04 15:49:09 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 63518
Lainaa:
eikä elimistö saa palautua välillä.


Tuo oli ajatuksena.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-05 08:43:37 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-05-12 11:15:38
Viestit: 5262
Paikkakunta: Pääkaupunkiseutu
Niinjoo ja sitten oli siinä yhdessä suolistokirjassa asiaa ohutsuolen korjaus- ja puhdistusjaksosta. Sellainen tapahtuisi siellä, jos ei söisi vähän väliä niin että se ohutsuoli ei ole koskaan tyhjänä. En tiedä miten se tapahtuu vai tapahtuuko lainkaan jos harrastaa jatkuvaa laiduntamista.

Ohutsuolen kuuluisi siis saada olla välillä aivan tyhjänä, jolloin siellä tehdää niitä korjaus ja siivoustoimenpiteitä, mm. yksi pieni mikrobi hoitaa suolinukkaa butyraatilla. Ja se kurina jota kuuluu vatsasta jota luulemme nälän ääneksi, on itse asiassa ääni joka tulee kun peristalttinen liike ajaa putsaus/korjausjakson lopuksi nesteet ohutsuolesta paksuunsuoleen. Eli on se joo merkki siitä että alkaa taas olemaan ruoka-aika, mutta "tyhjän vatsan ääni" se ei ole, vaan huoltojakson päättymisen ääni.

Ettänoinniinkuin ohutsuolen hyvinvoinnin kannaltakaan ei ehkä ole hyvä syödä koko ajan/vähän väliä.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-05 12:29:25 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 63518
Noista suolistoasioista pitäisi vaan puhua enemmän ja enemmän. Vaikka karppilassa ollaankin hyvin tietoisia suoliston hyvinvoinnin tärkeydestä, niin lisää erilaista tietoa saisi tulla. Tuo suoliston siivoamisen lopetuskurina oli hyvä! Jää jotenkin mieleen.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-06 10:50:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2004-05-23 22:19:38
Viestit: 1404
Ihmisen vatsahappojen kuuluu olla laadukkaat ja riittävän tehokkaat jotta ruuansulatus toimii optimaalisesti. Niidenkin rakennusaineina parhaita ovat eläinproteiinit ja rasvat kuten koko kehonkin. Lisäksi vatsahappojen palautuminen tehokuntoon vaatii myös aikaa, joka tulee riittävän pitkistä ateriaväleista. Liika hiilaripitoinen sellumassa liharuuan seassa samalla aterialla laimentaa vatsahappoja ateriakohtaisesti eikä elimistö saa silloin täyttä hyötyä eläinperäisesta ruuasta. Riittävä yöpaasto tehostaa vielä lisäksi paranemista ja rasvan polttoa. Olen todennut nämä toimiviksi ja olen tyytyväinen kun aloin jo karppauksen alkuvaiheessa tähän suuntaan. Tosin riittävän rasvan käytön oppiminen vei vuosia...

_________________
Monivaivaisen pullukan (kokoa 44-46) onnekas opintomatka vhh-elämään ilman viljaa, soijaa ja rypsiä alkoi 2003, lähes viiskymppisenä. Oireet, liikakilot ja lääkkeet poissa kuvioista siitä lähtien. Vaatekoko pysyvästi 38-40, energiat eläinrasvoista.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-06 12:07:30 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 63518
Tärkkelyshiilari alkaa käymään vatsalaukussa ja sit närästää tai tulee jopa refluksioireita. Siihen sit määrätään happosalpaajaa, mikä on niin väärin.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ateriamäärät
ViestiLähetetty: 2018-10-08 14:59:37 
Poissa
sintti
sintti
Avatar

Liittynyt: 2018-08-31 18:02:55
Viestit: 37
Eräjormalla komea profiilikuva.

Pari kertaa päivässä tulee syötyä. Eipä tuo ole enää nälkä. Eikä jatkuva jano-vessa-jano -kierrekään. Nyt on oikeasti muutakin elämässä kuin ruoka. Ja kai tää vanhanliiton Atkinssia lähinnä on, ehkä syön liian vähän.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 17 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: AhrefsBot ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)