Korjataanpa viestiä. Lue ensin hyvä karppauskirja, esim. mikä tahansa näistä (joku niistä löytyy kirjastostasi).
Westman: Uusi Atkins, Uusi Sinä
Andreas Eenfeldt: Ruokavallankumous
Antti Heikkilä: Hyvän olon keittokirja I ja II
Tarja Somppi, Jani Somppi: Parantava ruoka
Paras sivusto opiskeluun (karppaus.info on paras vertaistukeen):
https://www.dietdoctor.com/-----------------------------------------
En suosittele makrojen laskentaa ollenkaan ainakaan alussa. Välttelet kaikkea hiilihydraattipitoista (leivät, makaroonit, viljat, hedelmät, olut, jäätelö, jne. (vihannekset ja marjat ok) ja syöt täysrasvaista ruokaa (kalaa, lihaa, juustoja, broileria nahkoineen, 10% jogurttia, jne). Pyri kahteen ateriaan päivässä, aluksi tarvitset ehkä sen aamiaisen. Syö vain silloin kun on nälkä ja aina kylläiseksi asti.
Katso allekirjoitukseni karppauskaavio, siinä on oma suositukseni.