karppaus.info

No tässä aika perus vai pitääkö vaakaa kaivaa kaapista....
2 munaa, 3 nakkia tai 1 chorizo (60g), ehkä 1/2 dl kermaa, 6 viipaletta juustoa

3 minitomaattia, 5cm kurkku, pari salaatinlehteä, 1/4 paprika, 1rkl oliiviöljy, 1rkl kookosöljy, 4 viipaletta juustoa jotka voitelen ehkä 1-2 rkl vilmariinilla, 1/2 mozzarella, 1-1,5 kanafilee, ehkä 1/2dl kermaa

3-4 rkl kreikkalainen, 1,5-2 dl marjoja (mansikka, mustikka,vadelma ja 3 eriväristä herukkaa), 1/2 mozzarella, 4viipaletta juustoa jotka myös voitelen 1/2rkl vilmariinilla

Tosi maitotuotepitoistahan tää on...

_________________

No tässä aika perus vai pitääkö vaakaa kaivaa kaapista....
2 munaa, 3 nakkia tai 1 chorizo (60g), ehkä 1/2 dl kermaa, 6 viipaletta juustoa

3 minitomaattia, 5cm kurkku, pari salaatinlehteä, 1/4 paprika, 1rkl oliiviöljy, 1rkl kookosöljy, 4 viipaletta juustoa jotka voitelen ehkä 1-2 rkl vilmariinilla, 1/2 mozzarella, 1-1,5 kanafilee, ehkä 1/2dl kermaa

3-4 rkl kreikkalainen, 1,5-2 dl marjoja (mansikka, mustikka,vadelma ja 3 eriväristä herukkaa), 1/2 mozzarella, 4viipaletta juustoa jotka myös voitelen 1/2rkl vilmariinilla

Tosi maitotuotepitoistahan tää on.

_________________

Pikkunen on tosiaan 1v 1kk ja kyllä oon iltasella pari lasia ottanut välillä kun juniorit nukkuu jo. Ja on tosiaan kuivaa viiniä.

_________________

Kiitos tuo riittää ihan hyvin. Maitotuotepainotteisuus ei ole ongelma niille joille maito sopii (useimmille suomalaisille se on jo geeneihin kirjoitettu - kunhan gluteeniviljat pysyvät poissa pelistä), mutta rasvaa tuossa on ihka oikeasti todella niukasti. Mitä jos tuplaisit jokaisen rasva- ja kermalisän näin alkuun ja katsoisit mihin se riittää (nälässä ja muussa)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Hertsleijaa, ootko tosissas? Mä oon ihan varma että syön liikaa rasvaa kun enhän mä oikein muuta syökkään siis laihtumisen kannalta meinaan.

_________________

Mitä sun oikee ruoka on, kun näytät närppivän lähinnä välipaloja?

Juustolle voi vetästä höylävoita

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Tasan tosissani olen. Eikä tuo ole vasta kuin alkua, veikkaan, mutta jostain on lähdettävä : )

Kuten tuli jo aiemmin sanottua, tuon kanssa ovat kipuilleet täällä suunnilleen kaikki, kun tämä ikäpolvi opetettiin ihan muuhun.
Sitä se vuosikymmenien niukkarasvainen touhotus teki, kiltille kansalle ja varsinkin sen kilteille naisille.
... joista ihan hirmuisen suuri osa painiskelee nyt paino-ongelmansa kanssa.
Näin ei tosiaan ollut vielä ennen rasvakohuja, ei meillä eikä muualla.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

VHH on ennen kaikkea ravintorikkaiden ruokien syömistä: lihaa, kalaa, linnunlihaa, munia, kasviksia ja luonnollisia rasvoja. Tarkoituksena on saada suurin osa päivän energiantarpeesta rasvoista, proteiinit kakkosena ja hiilarit sitten omalle tasolle sopivasti. Minun mielestäni VHH:lla on lähes mahdoton syödä "liikaa" rasvaa, kun on mitta täynnä niin rasvaa ei vain uppoa.

Tässä yksi oma esimerkki, minä en tosin painoani pudottele vaan syön niin paljon ettei tarvi nälkäisenä olla. Olen nainen, 33-vuotias, pituus 174 ja puntaria en käytä, joten painosta ei tietoa.

Esimerkkipäivä 1:
Rasva 219 gr
Proteiini 121 gr
Hiilihydraatit 22 gr
KCAL yht. 2567

Aamupalalla kananmunia + pekonia + hapankaalia.
Kenttälounas kaksi kotitekoista viljatonta paleosämpylää voilla, salamilla, juustolla, kurkulla ja salaatilla.
Lounaaksi karppilasagnea yksi annos sekä roima annos salaattia.
Iltapalaksi kaakaota: Fazerin silmäkaakaota, kookosöljyä, kuumaa vettä ja desin verran täysmaitoa/kermaa.

No mikä sitten on oikeaa ruokaa jos munakas, salaatti&kana&rasvat ei ruokaa ole? Aiempi ruokavalio oli pelkkää salaattia, juustoa ja lihaa, muyta vähemmällä rasvalla, näin mä olen tottunut syömään..

Kyllä tosiaan muutakin lihaa tulee syötyä kun tota kanaa, se vaan yleisemmin on tarjolla. Mut hiilarit on nyt jonkun aikaa ollut näin, toki pitäis saada aikaiseksi noita kaaleja ottaa taas ruokavalioon, niitä käytin paljon ennen karppaukseen ryhtymistä mut on jotenkin nyt ollut itelle tärkeää saada lihat ja rasvat balanssiin ja sit kattella sitä kasvispuolta monipuolisemmaksi. Noissa leipäjutuissa taitaa olla jonninverran hiilareita niin ehkä ne jätän siihen aikaan kun läsä on alkanu palaa.

Tota liiallista rasvaa meinasin sillä että joskus oli joku kirjoitus täällä just syistä miksi paino ei putoa ja siinä oli just sitä että esim juustoista saa yhtäkkiä liikaa jos niitä tykkää nassuttaa liikaa.

Palautteesta päätellen on ihme että oon joskus saanut karpattua sen 44 tai jotain kiloa, ehän mä osaa mitään enää.

_________________

Oma on toki asiasi otatko neuvo vastaan vaiko et, ei siinä mitään.

Mutta jos katsot miten karppia nykyisin suositellaan siellä missä se on todella laihduttanut ja pitänyt kilot kurissa (vaikkapa Ruotsin LCHF, joka ei ole kaukana Atkinssista itsestään - tai Kwasniewskista, jotka kaksi jälkimmäistä kummatkin ovat 60-luvulla syntyneitä juttuja ja joilla kummallakin on jo monen kymmenen vuoden tuloksia nimenomaan laihdutuksessa), niin kyllä se on rasvoilla tehty. Siihen aikaan ei rasvatonta broilerinfilettä ollut edes saatavissa, vaan lihassa itsessään oli jo rasvaa ainakin kolme tai neljä kertaa enemmän kuin nykymarketin suomalaislihoissa : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Joo en mä vastaan russuta kunhan olen äimänä ja kaipaan niitä konkreettisia vinkkejä

_________________

Hyperlipid-Peter sanoo blogissaan mm, että juuston kaseiini saattaa estää/hidastaa painon pudotusta….
samoin kookosöljy...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Eiko joillakin naisilla ole niin etta kroppa luopuu ylimaaraisesta vasta kun lopettaa imettamisen eli siihen asti pitaa varalla? Muistaakseni tasta oli puhetta siihen akaan kun Liv Tyler sai lapsen koska han laihtui ihan yhtakkia imettamisen lopettamisen jalkeen.

_________________
Lean body mass is me, fat is ON me.
(Dr Vince Quas)

Eipä estänyt ainakaan meikäläisellä silloin karppauksen alussa. Eikä nyt : ) Isoin ongelma maidon kaseiinissa täällä koto-Suomessa näyttää olleen niillä niillä, jotka käyttävät niukkarasvaisia maitotuotteita (rahka, raejuusto, kevytjuustot, kevytmaidot yms), ja sellaisilla kansallisuuksilla, jotka eivät ole juustoon tottuneet (mm kiinalaiset).

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Täsmennän...if weight loss ia hard...vältä näitä....kookosöljy saattaa nostaa insuliinitasoja….sanoo hän...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

^^ Sen yhden kerran.
Mutta noin niinkuin yleisesti syö parisaa grammaa rasvaa päivässä ja pitää maitoperäisiä rasvoja huippuhyvinä
(ja jos tuosta paristasadasta rasvagrammasta nipistää 50 grammaa, niin kalorivajetta on jo 500,
... eikä sen isompi vaje ole hyvä kenellekään, tai kroppa voi alkaa vaikkapa säästämään.
Kitukuuri ei kuulu edes laihdutuskarppiin, vaikka se saattaa ensimmäisellä kerralla onnistua, niin täällä kuin painonvartijoissakin.
Sillä (kitukuurilla) on tapana kostautua jälkikäteen niin ettei laihdutus lopu oikein koskaan...)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Joop oon vission sit syönyt liian vähän ja siitä se henkinen alavireys on johtunut. Jaa, täytyy siis ainakin vähentää tota kookosta, lisätä voita ja mietiskellä juustojen kohtaloa. Kitudieetit ei oo mulle, en oo koskaan sellaisella lahtunut grammaakaan, semmonen hassu kroppa mulla, paskanjauhanta ei toimi. Kai sillon ekalla kerralla söin paremmin rasvaa kun mitä muistankaan ja siksi täå on niin vaikeaa. Laihtuminen kesti sen pari vuotta, ylläpito kerkes kestää reilun vuoden kunnes sitten aloin porsimaan ja siitähän tää sähääminen alkoi. Lasten välissä en päässyt normipainoon mutta ei se kaukana ollut.

Mulla on toi imetys selvästi esteenä, mähän lihosin ihan normiruualla synnytyksen jälkeen kilon VIIKOSSA kun söin hiilareita "kun ilman niitä ei voi imettää".. no sit ku oli rapissut 7 kiloa, totesin ettei se ollut neuvolan ehdottamaa nesteturvotusta ja heivasin potut ja riisit pois ja lihoominen loppui.

Ehkä rasvansaanti olis iisimpää jos siirtys siihen voihin versus toi vilmariini, ois vahvempaa

_________________

Ai imettääkään ei voi vähin hiilarein? Ei diabeteskakkostakaan voi hoitaa kuin ruisleipää syömällä.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

joo ei voi. Täysjyvätuotteita ja *rumpujen pärinää* PERUNAA suosittelivat, niillä ei lihoa. Toki sitten kun lapsella tuli pieni notkahdus painonnousuun, avuksi tarjottiin niin ikää pottua ja täysjyväviljoja, niillä kyllä kasvaa. Eikäku

_________________

Nakoin nuo sun syömiset Sulamoon (ent. Kalorilaskuri) ja se antaisi päivän sapuskoiksi suurinpiirtein näin. Toki vain suuntaa antavasti kun tarkkoja painoja ei ole tiedossa:

KCAL noin 2000
Proteiinit 112 gr
Rasva 166 gr
HH 19 gr