karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-03-28 09:20:50

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 10 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Vaikutus suorityskykyyn
ViestiLähetetty: 2018-04-22 10:54:22 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2018-04-17 13:54:46
Viestit: 9
Olen aloittanut vähähiilihydraattisen ruokavalion. En kuitenkaan ainakaan vielä ole pudottanut hiilihydraattien määrää alle 100g:n. Harrastan päivittäin melko raskasta liikuntaa (pyöräilyä, kuntopyöräilyä) 1-2 tuntia. Olen jo parin päivän aikana huomannut, etten jaksa yhtä hyvin kuin aikaisemmin syödessäni hiilihydraatteja yli kaksi kertaa enemmän. Tosin olen yli 70-vuotias, joten ikäkin saattaa vaikuttaa. Olenkohan jo liian vanha karppaamaan?


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Vaikutus suorityskykyyn
ViestiLähetetty: 2018-04-22 20:36:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-03-27 08:15:46
Viestit: 1788
Se nyt vie hetken jos toisenkin ennen kuin keho tottuu käymään rasvalla. Itselläni suorituskyky taas kyykähtää jos hiilareita menee syömään yhtään liikaa, tosin vähähiilihydraattista on takana yli 7 vuotta.

Syöt tuon toisen ketjusi mukaan aikalailla proteiinipainotteisemmin kuin mitä itse syön ja ilmeisesti olet jonkinasteisella kalorivajeella, mikä toki vaikuttaa jaksamiseen sekin. Kannattaa sitten muuten muistaa myös juoda riittävästi.

_________________
Pharmageddon!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Vaikutus suorityskykyyn
ViestiLähetetty: 2018-04-22 20:41:00 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 93461
Itse olen vähän alle seitsemänkymppinen, mutta tiedän että täällä on myös yli seitsemänkymppisiä, sellaisiakin jotka harrastavat liikuntaa. Alussa voi olla sopeutumisvaikeuksia, mutta ei kyl pitäis heikotuksia tulla. Miten onnistut syömään 100g hiilihydraatteja? Tai peräti 200g? Riittävä suola ja veden juominen ovat yks tärkeä juttu. Kun vähentää/poistaa ruokavaliosta esimerkiksi puuroa ja leipää, jää aika paljon suolaa pois.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Vaikutus suorityskykyyn
ViestiLähetetty: 2018-04-22 20:54:27 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 47599
Paikkakunta: HomeSweetHome
Tuota... edellisessä viestissäsi kerroit syömisistäsi joista sai päivään nippa nappa ehkä 50g hiilaria, ja nyt se sitten onkin jotain ihan muuta? Diabeetikko, yli seitsemänkymppinen ja vain vain kerran päivässä syövä menevät vielä (ehkä) yhteen, mutta noin erilaiset hiilarimäärät eivät mahdu millään yhteen ihmiseen. ???

Liikunnasta: Tunnin tai parin ulkoilut eivät ole mikään ongelma karppinakaan, kunhan tietää mitä tekee, eikä yritä elää pelkällä laihalla valkuaisella tai kitukaloreilla. Tämä täysin iästä riippumatta. Opetukseen löytyy sitäpaitsi nykyisin kirjojakin melkein joka lähtöön :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Vaikutus suorityskykyyn
ViestiLähetetty: 2018-04-23 11:31:34 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2018-04-17 13:54:46
Viestit: 9
Kiitos kommenteista. Aiemmin laskin hiilarimäärän alakanttiin. En oikein pääse alle 100g:n. Johtuu kai siitä, että rasvan syönti on vaikeaa.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Vaikutus suorityskykyyn
ViestiLähetetty: 2018-04-23 12:40:05 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 93461
Rasvan syönti on vähähiilihydraattisen ruokavalion kulmakivi. Kaipa sinä olet lapsena syönyt voita? Iästä päätellen siis. Kysynpä nyt mikä siinä rasvan syömisessä on vaikeaa? Maku? Virallisterveellisen propagandan muistot sielussa? Vai mikä?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Vaikutus suorityskykyyn
ViestiLähetetty: 2018-04-23 12:47:12 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-05-12 11:15:38
Viestit: 5346
Paikkakunta: Pääkaupunkiseutu
Tros kirjoitti:
Kiitos kommenteista. Aiemmin laskin hiilarimäärän alakanttiin. En oikein pääse alle 100g:n. Johtuu kai siitä, että rasvan syönti on vaikeaa.


Syöt leipää ja hedelmiä (tämä siitä toisesta keskusteluketjusta). NIiden vähentäminen vähentäisi sitä hiilihydraattimäärää. Se on rasvan määrästä erillinen ongelma noinninkuin tavallaan, että olet niihin tottunut. Ja gluteeniviljan syömisen lopettamisestahan seuraa sitten aina vieroitusoireet OPIAATISTA (eksorfiini/gluteomorfiini), jota gluteeni tuottaa elimistössä, joten siihen täytyy varautua - jos siis lopettaa haluaa - niin henkisesti kuin fyysisestikin. Fyysinen puoli on esim. se, että opiaattivierotuksessa magnesiumin tarve kasvaa, jolloin voi tulla kramppeja, ellei siksi aikaa lisää magnesiumin määrää. Hedelmät ovat täysin turhia, jos vaihdat ne vaikka kotimaisiin marjoihin, niin sillä jo vähenee helposti se hiilihdyraattimäärä jonkin verran.

Rasvan syönnin vaikeudesta: Ei sitä ole tarkoitus välttämättä paljaaltaan syödä, vaikka jotkut toki saattavatkin tehdä niin. Sitä rasvaa lisätään ihan sinne ruokaan ja esim. kypsennettyihin vihanneksiin sitä on todella helppoa piilottaa, kun samaan ruokaan voi laittaa sekä voita, smetanaa, että täysrasvaista juustoa jne.
Kahviin kuohukermaa eikä maitoa, kaikki ostetut tuotteen täysrasvaisina jne. Se on se tapa jolla lisätään sitä rasvaa.

Suorituskyvystä: Usain Bolt, siis maailman nopein mies, karppaa.
Mutta mitokondrioilta voi mennä muutamasta viikosta jopa muutamaan kuukauteen tottua rasvapolttoisiksi, eli onnistuu mutta voi ottaa vähän aikaa. Ja kyllä ne sen sopeutumisen osaavat iästä riippumatta, kun ruokavalio vain sen mahdollistaa.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Vaikutus suorityskykyyn
ViestiLähetetty: 2018-04-23 12:57:14 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 4153
Paikkakunta: Raw by nature
Jos syöt kaikki lihat ja juustot täysrasvaisina, niin se on melkein jo siinä. Valitse porsaasta lapaa, ribsejä ja kasleria, jauhelihasta esim. sikanauta 23%, broileri nahkoineen, jne. Sitä valunutta paistinrasvaa ei hävitetä vaan syödään aterian osana. Loput allekirjoitukseni karppauskaaviosta.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Vaikutus suorityskykyyn
ViestiLähetetty: 2018-04-23 16:50:44 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 47599
Paikkakunta: HomeSweetHome
Tros kirjoitti:
Kiitos kommenteista. Aiemmin laskin hiilarimäärän alakanttiin. En oikein pääse alle 100g:n. Johtuu kai siitä, että rasvan syönti on vaikeaa.

Et sinä noita hiilareita laseknutkaan vaan kerroit mitä syöt.
NIillä eväillä on tosi vaikeaa saada kasaan edes 50g hiilaria.

Jos syötkin jotain muuta kun mitä viimeksi sanoit syöneesi, niin kerro toki : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Vaikutus suorityskykyyn
ViestiLähetetty: 2018-04-26 07:16:57 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-07-05 08:17:37
Viestit: 62
Paikkakunta: esbåå
Netissä on useampi ruokapäiväkirja, joka saattaa auttaa ruokavalion ja päivittäisten ruokien kasaamisessa. Itse olen käyttänyt kalorilaskuria joka perustuu Finelin ja ihmisten sinne lisäämiin ravintosisältöihin (Sulamo/Kalorilaskuri). Rasvaa ei välttämättä tarvitsekkaan syödä suoraan voipaketista tai juoda pullosta öljyä, itseasiassa rasvan tarve täyttyy aika nopeasti ihan vain tekemällä ruokaa silloin ja jos valitset oikeanlaiset raaka-aineet. Aikamoinen treeni sinulla päällä, hienoa =D> ! Ketoosidieetillä ja karppauksella voikin olla vaikeaa saada samanlainen vire päälle kun hiilareita tankatessa, anna vain kehollesi anteeksi ja tee oman tuntemuksesi mukaan treenisi. Jos et ihan tiukalla karppauksella ole niin voithan ottaa vähän energiaa sisältävää sapuskaa hieman ennen treenin aloitusta, ettet mene heti hapoille. Siitä vaan opettelemaan, kyllä se siitä pikkuhiljaa alkaa sujumaan ja oikeat ruokailutottumukset löytyy.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]
Kuva


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 10 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)