Alkuun esimerkiksi 75-20-5, ja kun keho on tottunut rasvapolttoiseksi, niin vaikka 65-30-5 samalla hiukan kokonaisenergiasta tinkien, kun osa tulee omista varastoista. Jos hiilarit alhaalla, rasvaa ja proteiinia on grammamääräisesti suunnilleen yhtä paljon, niin ei se juuri pieleen voi mennä. Se kannattaa, mikä itsestä tuntuu hyvälle. Yleisesti rasvaa saa olla enemmän kuin aluksi kuvittelee. Allekirjoitukseni karppauskaaviossa lisää aiheesta.
_________________ Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.
|