karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-03-29 13:07:31

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 9 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Paino nousee..
ViestiLähetetty: 2018-04-03 09:56:27 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2018-03-27 11:05:41
Viestit: 4
Moikka!
Tarvisin hieman apua.
Lähtötilanne: 27vuotias mies, 180cm, 82kg, rasva% noin 25.
Unta saan riittävästi, n. 8 tuntia yössä.
Vettä juon n.3Litraa päivässä.

Aloitin ketokarppauksen 4 viikkoa sitten, 1-2. viikoilla paino tippui reilusti (alhaisimmillaan 77kg)
Sitten toisena viikonloppuna ratkesin ja join synttäreilläni 0,5l pullon koskenkorvaa light limujen kera..
Sen jälkeen painoni on noussut päivä päivältä vähitellen, tänään vaaka näytti 79kg.

Käyn päivittäin n. tunnin reippaalla kävelylenkillä tai uimassa. Loppupäivä menee melkeen sitten kotona koneella istuen/kotitöitä tehden.
Ekoilla viikoilla en kiinnittänyt juurikaan huomiota muuhun kuin HH-määriin(n.20g/pv)
Painon nousun alettua aloitin kaloreiden ja makrojen laskemisen, enkä ole saanut painoani laskemaan millään vielä.

Teenkö jotain väärin? Syönkö tarpeeksi? vai mikä mättää? :roll:

Makroni:
1800 kcal
HH 22g (190 kcal)
Prot 110g (450 kcal)
Rasva 135g (1260 kcal)

Tavoitteeni olisi saada paino tiputettua 70kg paikkeille.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Paino nousee..
ViestiLähetetty: 2018-04-04 08:52:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-05-12 11:15:38
Viestit: 5346
Paikkakunta: Pääkaupunkiseutu
Saattaa olla että paino ei laske sen vuoksi että olet jo normaalipainoinen ja kroppasi ei sen takia halua laihtua.

Aloittaessasikin olit nimittäin siellä normaalipainon rajoilla BMI:llä laskettuna, 82 kilolla se on 25,3 - "normaalin" ylärajahan on 25. Et ollut ylipainoinen edes aloittaessasi.

77 kilolla jossa mainitsit käyneesi se BMI on 23,7 ja nykyisellä 79 kilolla se on 24,3 eli NORMAALI

Jos yrittää laihtua vaikka ei ole laihdutustarvetta, joutuu käyttämään kovia keinoja jotka eivät ole terveellisiä ja kroppa voi mennä sekaisin oikein kunnolla niin, että lopputulos on ennen pitkää aloituspainoa korkeampi paino...

Suositeltavampaa kuin yritys pudottaa painoa, eli vaa'an tuijottelu, voisi olla pyrkimys muuttaa rasva lihakseksi, jolloin paino ei välttämättä laske - voi jopa nousta - vaikka rasvaprosentti pienenisikin.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Paino nousee..
ViestiLähetetty: 2018-04-04 10:23:24 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2018-03-27 11:05:41
Viestit: 4
Hyvä pointti.
Itseäni häiritsee oma keskivartalolihavuuteni, tahtoisin päästä siitä eroon..
Syön päivittäin lisäravinteita purkeista, voisiko niissä olla joku joka jumittaisi pudotusta?

Leader Vihreä Tee 500mg 2/pv
Leader CLA+ 800mg 4/pv
Leader Kalsium,magnesium ja D-vitamiini 800mg 2/pv
Pirkka Omega-3 Kalaöljy 2/p
Sportlife nutrition L-carnitine 2/pv
Pirkka Kromi 50µg
Monivitamiini

Nelisen vuotta sitten laihdutin 83kg-67kg lähinnä kitudieeteillä, vaikka ne tehokkaita olikin, en niihin halua enää turvautua.
Paino pysyi hetken poissa, nyt tullut takaisin taas.

Onko lisää vinkkejä? :)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Paino nousee..
ViestiLähetetty: 2018-04-04 12:06:01 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 47602
Paikkakunta: HomeSweetHome
Tami1990 kirjoitti:
Tavoitteeni olisi saada paino tiputettua 70kg paikkeille.

Miksi ihmeessä? Jotta olisit lihkseton tai jotain?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Paino nousee..
ViestiLähetetty: 2018-04-04 13:58:15 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2018-03-27 11:05:41
Viestit: 4
Lainaa:
Miksi ihmeessä? Jotta olisit lihkseton tai jotain?

Tarkemmin aateltuna se tuntuu kyl aika vähältä.. eikai tästä paljoa tarvi pudottaa, kunhan saa kiinteytettyä keskivartaloa.
Siihen pitäis löytyä kyllä vinkkejä ympäri nettiä :)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Paino nousee..
ViestiLähetetty: 2018-04-04 14:39:18 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 47602
Paikkakunta: HomeSweetHome
Keskivartalon tiivistämiseen karppailu käy hyvinkin.
Eli vaihda vaaka mittanauhaan ja seuraa sitä : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Paino nousee..
ViestiLähetetty: 2018-04-04 20:56:49 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 471
...hmmm, laihtuminen on mahdotonta, jos ei omaa lihaksia, jotka kuluttavat sitä energiaa... eli punttisalille!
...ja aivan hirveesti vedät proteiinia - vaikket kasvata niitä lihaksia?


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Paino nousee..
ViestiLähetetty: 2018-04-04 21:47:38 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2018-03-27 11:05:41
Viestit: 4
Juu punttisalilla aloinkin viime viikolla käymään, en muistanut mainita sitä tossa postauksessa. :)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Paino nousee..
ViestiLähetetty: 2018-04-26 07:23:58 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-07-05 08:17:37
Viestit: 62
Paikkakunta: esbåå
Joo, vaihda mittanauhaan. Retkahduksien jälkeen kroppa kerää nesteitä, mutta saatat jo ollakin huommannut että tilanne on taas tasaantunut. Vaakaa ei kannata tosiaan tuijottaa, mieluiten sitä vyötärönympärystä.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]
Kuva


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 9 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)