karppaus.info

Onneksi sinä rakas Peksu olet täällä lisäämässä tietoutta tämmöisille Tyhjäpäille!! Aivot ovat kutistuneet liiasta protskusta!

_________________
Paluu Luontoon!

: ...aika köyhää ja tyhjäpäisen (niin kuin itse totesit) loan heittoa asiasta, weera? Et tainnut ymmärtää vieläkään, että nuo ovat arvostetun A.H.n "sanoja" Kuvittele istuvasi samassa pöydässä keskustelemassa A.H:n kanssa proteinin tarpeesta. Heikkilän kerrottua noista tutkimustuloksista, sulla ei oo mitään muuta todettavaa, kuin että ”miksi riehut täällä ja onko sulla se aika kuukaudesta?" Ei kyllä kauheesti vaakuuta nuo heittosi?

No jos asiaa puhuttaisiin, niin mä en ole suorittanut tohtorin tutkintoa mistään ihmisen biologiaan tai elintarvikealaan liittyvää. Puhun ainoastaan 11v omasta kokemuksesta.
Jos söisin tuon laskelman mukaisesti, niin rasvat ja hiilarit nousisivat sellaisiin määriin, että viettäisin aikani pihan perällä. Muutoinkin syön alle koomakulutuksen, joten proteiinimäärät täytyy olla korkeammat kuin tuon sinun laskelman mukaan.

Voisitko ystävällisesti linkata suoraan Heikkilän tekstin?

Hyvää viikonloppua sinulle Peksu!

_________________
Paluu Luontoon!

...et vieläkään ymmärtänyt, että ei ollut minun laskelma!

...löydät artikkelin, kun liityt A.H:n terveysklubin jäseneksi! Lisäksi ko. artikkelissa käsitellään muitakin mielenk. aiheita, mm. rasva, loppumaton energian lähde, urheilijan aineenvaihdunnan perusteista, palautuminen, insuliiniherkkyys, oksidatiivinen stressi, miten estää pufa-vaurioita, hiilihydraatit, proteiinit, maitohappo, jne.

... ja miten se sitten muuttaisi mitään, että voisit lukea tekstin jostain linkitetystä tiedostosta tuon saman? Kun istut siellä norsunluutornissasi!

ps. voit toki itse syödä ihan mitä vain, mutta älä tuputa niitä muille!

Ai että AH on muuttunut Kwasniewskilaiseksi viime aikoina

Jos näin on, niin hänellä on ollut aika monenlaista mielipidettä viimeisen 20 vuoden aikana. Ei huonoja lain, mutta sen verran moneen junaan, ettei yksi ehdotus sinne tai tänne taida riittää. Tai mielipide, niin kauan kun se jää vain mielipiteeksi. Mistäpä peksu mahtaa päätellä että juuri tuo viimeisin sopii kaikille?

Nimmarilla "tämänhetkisten karppien todennäköisesti vähäproteiinisin vakkari"

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

...totta, mielipiteitä pitää pystyä vaihtamaan, kun maailma ja tietämys muuttuu...

... ja sen jälkeen ne myydään ikuisina totuuksina varsinkin uusille ja viheriäisille...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Heikkilä on kirjoittanut selkeitä ja hyviä kirjoja, joiden ohjeilla moni on saanut diabeteksensä kuriin.



Tää on minusta niin epäselvä ohje, että mieluummin lukisin Heikkilän kirjoja. Tuossa pihvikohdassa ei mielestäni oikein ole päätä eikä häntää enää. Ehkä Heikkilän kanssa samassa keittiössä asiaan tulisi tolkku.

Tuosta pituus miinus 110 -jutusta tulee mieleen kylmäävät muistot teini-iästä, jolloin tyttöjen kesken kiersi juttu, että se on ihannepaino, kaikille. Meidän luokalla ainoa, joka tuossa painossa oli, oli paras ystäväni, kaitaluinen tyttö, joka huiskahti pitkäksi äkkiä, eivätkä lihakset ehtineet mukaan. Terveydenhoitaja häntä piiritti kuin haukka, kun uskoi anorektikoksi.

_________________
[...] chaos is found in greatest abundance wherever order is being sought. It always defeats order, because it is better organised.

-Terry Pratchett

...ei mitään epäselvää - 210 g pihvistä saa tuon 70 g prodea....

Niinkö? https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikk ... nent=2331&

proteiini 22.9 g/100g Johan sen hullukin huomaa ettei tuosta saa 70grammaa millään lailla laskemalla.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Karppaustyylejä on useampia mutta niitä ei kannata ehkä aina sekoittaa keskenään. Heikkilän perusohjeistuksessahan hiilarit liikkuvat siinä jopa 70 gramman pinnassa, mutta jos ollaan esimerkiksi ketogeenisella 20 gramman niin maksa tarvitsee raaka-aineita sokerin tekoon ja siksi onkin ihan hyvä että aminohapoista osa sokeristuu, raaka-ainettahan saadaan myös rasvan glyserolirungosta, itse pyrin saamaan sellaisen 80 grammaa proteiinia per vrk, olen 161 cm pitkä ja diabetekseni on jo kohta kymmenen vuotta remissiossa ja verensokerit normaalilukemissa. Ja muistettakoon että aina se minimi ei ole optimi!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

no, tämä on ollut huikea ketju, opin paljon. Ainakin sen, että omaa kroppaa pitää opetella kuuntelemaan niiden sokeriarvojen seuraamisen lisäksi.

Kiitos teille kaikille <3

Joo ei saa.

_________________
[...] chaos is found in greatest abundance wherever order is being sought. It always defeats order, because it is better organised.

-Terry Pratchett

ja siis sinähän olet hyvässä vauhdissa sokerien normalisoitumisen kanssa, toivotan mitä parhainta jatkoa

_________________
[...] chaos is found in greatest abundance wherever order is being sought. It always defeats order, because it is better organised.

-Terry Pratchett

Samoin!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

hyvä aamu, sokeri 6,1 ja aamupalaksi ensimmäinen rasvakahvi. On hyvää ainakin mukissa

Mukavaa viikonloppua!

Just niin kuin yllä on sanottu. Jos pituutesi on 1,7 m ja referenssi-BMI on 22 kg/m2, niin referenssipainosi on 22 kg/m2*(1,7 m)^2=63,6 kg

Jatkanpa vielä: Heikkilän ohjeella proteiinin määrä olisi 170-110=60 g, mikä vastaa sen 1 g/referenssi-kg. Tämähän on vielä Heikkilän haarukassa. Ravintosuosituksissa tämä luku taitaa olla 0,8 g. Virtahealthin mukaan insuliiniresistentin proteiinitarve on hieman korkeampi eli 1,2 g. Proteiinia voi käyttää aina 2,0 g/referenssi-kg.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Antti Heikkilä perustaa ohjeet omaan näkemyksensä, mikä on kliinisesti varmaan hyvin perusteltu. Virtahealthin laskentatapa perustuu diabeteksen johtavien tutkijoiden tuloksiin (mm. Phinney, Volek, Westman yms.).

Tutustu Peksu aiheeseen täällä: https://www.virtahealth.com/

Aika turha meidän riidellä näistä ohjeista, Virtahealthillä on melko vastaansanomaton tutkimusnäyttö tuloksista.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Kiitos Catharsis o/
Laitetaanpa tähän vielä perään Kwasniewski, jota niinikään on käytetty jo pitkään onnistuneesti diabeteksen hoidossa (kymmeniä vuosia jopa, joskaan ei juurikaan englanninkielisellä valtapiirillä)

Virta: valkuaista 1,2 ... 2 grammaa per BMI 22'n painokilo. 170 senttiselle 70 .. 130 grammaa
Kwasniewskikin laskee valkuaisen pituudesta: ihannepaino siellä on sentit-100 +/- 10 prossaa ja valkuaista suosittelee gramman per ihannepainokilo. 170 senttiselle se on 63 kilosta 77 kiloon eli 63... 77 grammaa
... ja heikkilän nykysuositus olisi peksun mukaan 170 senttiselle 60 grammaa?

Toisaalta virran hiilarit ovat karvan verran kawaa alemapana noin 30 grammassa ja pyrkimys selkeään ketoosiin,
siinä missä kawa suosittelee pysyttelyä vain ketoosin tuntumassa
... ja heikkilän nykysuositus olisi ???

Makroissa Virta ja Kawa ovat varsin lähellä toisiaan jos hiilarit ja prodet (eli sokeripolttoon käyvät) polttoaineet lasketaan yhteen; virralla ylläpitosapuskalla rasvaa on noin 75% ja kawalla noin 80 % päivän energiasta

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Hyvin Heikkilämäinen virhe, etten sanoisi....

_________________
It’s always the ones with the dirty hands pointing the fingers.