karppaus.info

Siispä, kysynkin näin aloitteliana että. Mitä kannattaa syödä, kun aloittaa karppaamisen, miten saa nopeimmin painon putoamaan, läskit lähtemään.
Miten ja millä menetelmällä pääsee nopeimmin ketoosiin ja mitä se tarkoittaa? Miten siitä eteenpäin?
Voiko mahdollisesti alkaa syödä suositeltuja ruokia ilman mitään kalori hiilari laskutaulukkoa.
Mitä lihaa/minkälaista?
Missä muodossa/miten valmistettuna?
Mitä vihanneksia?
Kananmuniako?
Mitä juustoja?
Mitä hedelmiä?
Mitä leipää?
Mitä juomaa?
Kannattaako/saako pitää mättöpäiviä, esim kerran kuussa?
Onko väliä säännöllisyydellä vai voiko vetää nälän mukaan?
Voiko makeanhimoon syödä esim: banaanin?
Etsin kerran tietoa onko banaanissa hiilareita tai porkkanassa, missään ei tällaistakaan tietoa ollut.

Ja pyydän ei mitään pitkiä liirumlaarumeita vaan ihan selkokielellä vastattuna. Näin kysyy nainen 55v 164cm 90kg(ennen 65-79kg vaihtelevasti)

Banaanissa ja porkkanassa on hiilihydraatteja

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Ilman pitkiä liirumlaarumeita, lue kirja, jotta tiedät mitä teet ja miksi.
Vaikka Andreas Eenfeldtin Ruokavallankumous.

Ihan summanmutikassa ei kannata lähteä säveltämään.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Aloittelevien osiossa on myös FAQ - Usein kysytyt kysymykset. Kurkkaa sieltä selkeät ohjeet. (En saa tällä vekottimella linkitettyä suoraan.)

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Finelistä voi myös tutkia esim. hiilihydraattipitoisuuksia. https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikk ... c&offset=0

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Banaani ja porkkana: mene sivulle fineli.fi ja kirjoita sinne hakuun banaani (tai porkkana) niin löydät hiilarit.
Eenfeldtin Ruokavallankumous on siitä kiva kirja, että siellä on noita kaipaamiasi listoja
... ja sen tyyli näyttää toimivan monelle laihdutuksessa.
Mättöpäivät kuuluvat kitulaihdutukseen, jota karppaus ei ole (tai jota sen ei pitäisi olla)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

[quote="NiilinKaimaani"]Ilman pitkiä liirumlaarumeita, lue kirja, jotta tiedät mitä teet ja miksi.
Vaikka Andreas Eenfeldtin Ruokavallankumous

Juurikin tätä tarkoitin ettei mitään pitkiä liirumlaarumeita, ei siis mitään kirjan lukemista.

Mutta tuo Finelin taulukko kertoikin sen mitä halusin, kiitos linkin laittaneelle.
Ja niinpä lähden soitellen sotaan, jätän pois mahdollisimman paljon hiilareita ruoka valiostani.

Ei kirjaa?
Ok, nyrkkisääntönä sitten nämä:
käytä vain rasvaisia lihoja ja lisää rasvaa (voita, oliiviöljyä, kookosta) ruoanlaitossa kaikkeen.
Käytä mahdollisimman rasvaisia juustoja. Lisää rasvaa kananmuniin, mitä niistä teetkin.
Syö mitävaan kasviksia ihan miten paljon vaan. Jos teet niistä jotain, upota siihenkin rasvaa, niin salaattiin kuin lämpimiin.
Jäträ pois leipä, pasta, riisi ja peruna; ja mehut ja karkit ja maustetut jogurtit yms piilosokeri.

Ohessa kuvapari, jossa kummassakin on 30g hiilaria, jokamikä määrä on jo tiukan ketogeenista:
Se kertoo, ettei kasviksia todellakaan tarvitse vältellä, vaan niitä saa syödä sen minkä jaksaa.
https://www.dietdoctor.com/se/trettio-g ... a-tva-satt

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Allekirjoituksessani on karppauskaavio, jota seuraamalla voi menestyä (tai olla menestymättä). Jep, elämää ei voi ohjelmoida, mutta ohjeen voi.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.