karppaus.info

Hei. Olen nyt välttänyt hiilihydraatteja ja liikun joka päivä (koiran kanssa n.10km lenkit yhteensä päivässä) painoa saa pari kiloa alas ja humps taas ollaan samoissa lukemissa...en tiedä mitä teen väärin no menkat pitäisi alkaa viikon päästä, se turvottaa mut olis tässä nyt laihtuakkin pitänyt. Hormoonallista ehkäisyä ei ole enää onneksi, se ei siis vaikuta. Mitat 163/86 tänä aamuna lihasta löytyy kyllä laardin alta että en oo niin jäätävän kokonen lainkaan mitä lukemista voisi kuvitella.

Koitan löytää ruokavalion mitä olisi helppo noudattaa eli löytyy marketista ja olisi sellasta mihin on tottunut niin pystyy noudattamaan pitempään kuin kaksi viikkoa. Ei mitään lohimedaljongeja sun muuta tyyristä. (Ostan kuitenkin luomua jos vaan on saatavilla).

Aamuisin juon munalatten (2 raakaa kananmunaa, 1rkl kookosöljyä ja pari kuppia mustaa kahvia. Lounaaksi lassakaa tai snellmannin iivari makkaraa kasviksilla uuniin ja bonjour sipulisekoitusta (ranskankerma siis) tai kesäkurpitsalasagnea tai pinaattikeittoa kananmunalla tai salaattia ja kalaa tai pihvi. Samaa päivälliseksi ja illalla partaäijää johon sekoitan proteiinijauhetta (suklaa, nam). Kananmunia syön siis päivittäin. Kilppariarvot on ok. Katson kaupassa aina hiilarimäärät. Maitoa en juo. Ennenkin olen laihduttanut mutta tää on jo ennennäkemätöntä kun ei vaan onnistu Jos juon alkoholipitoista, juon koff liteä. En polta.

Kaipaisinkin nyt teiltä neuvoa miten oikein söisin, tuo liikunta varmaan on ihan hyvä, kerran viikossa käyn ratsastustunnilla myös.

Moi!

Oletko laskenut makroja? Hiilarit, protskut, rasvat per pv. Esim Farsecret'illä
Minkä ikäinen olet? Alle 30v laihtuminen on helpompaa, vaikeutuu iän mukana.
Oilisko proteiinia liikaa? Miksi vielä proteiinilisää? Turhaa.
Vaihda KoffLite viiniin tai kossuvissyyn.
Kasvisrasvat (boujour) pois. Tukkii verisuonet.
Juotko vettä?
Lohimedaljongin tilalle pakasteseitä voi-lisällä. Helpompaa, parempaa, halvempaa.

Zemppiä! Ja pitkäjänteisyyttä!

_________________
Paluu Luontoon!

Kyllähän ne menkat saattaa nostaa painoa jopa sen kaksi kiloa.
Eli otat nyt vaan rauhassa ja katsot, mitä ilmeisimmin sulle kuitenkin karppaus näyttäs toimivan kun
oot jo päässyt sen kaks kiloa laihtumaankin

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

Ikä on 36. Vettä menee n. 2 litraa/ pvä. Se proteiinijauhe on jäänyt kaapin pohjalle niin ajattelin käyttää sen pois, menee kulholliseen jugurttia n. 1rkl. Oon käyttäny fatsecretiä, mut se tuntui niin stressaavalta niin ajattelin, et jos se sit jumittaa. Siinä laihtumiseen vaadittava kalorimäärä oli 1900 kcal/ pvä. Miltä se kuulostaa?
Vaikuttaako se kun n. 26 vuotiaana laihdutin 7 kiloa parissa viikossa syömällä tosi karpisti (en tiennyt karppaavani, en ollu sellasesta kuullutkaan). En edes liikkunut, että uudestaan ei enää karppaus onnistukkaan?
Kaikki kihahtaa päähän ihan erilailla kun ennen ni en kyl uskalla viinan kanssa alkaapelaamaan, viinistä en niin tykkää mut jos sitä joskus haluaa kännin vetästä ni kai se menee. Kuinka monta kertaa päivässä olisi hyvä syödä?
Se kaks kiloa meni ja tuli..ja onhan naiset laihtuneet vaikka menkatkin on, mää en vaan onnistu millään..Oon välttänyt vaa'alla käymistä ettei se sekoittais mitään ja sit tänä aamuna kävin...nice.

Oot nyt 36v, kaikki ei tapahdu enää niin nopeesti ku sillon nuorempana..
Malttia nyt vaan.
En minä ainakaan muuta osaa sanoa, muut varmasti neuvovat kaiken hifistelyn sulle

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

Kyllä sulla on kaikki perusasiat hallussa, ei siihen liika hifistely paljoo auta. Ehkä kantsis ottaa rento asenne omaan kehoon ja jatkaa vain tuota ruokavaliota. Kyllä ne kilot jossain vaiheessa tippuu, jos on tippuakseen.
Mut testaa vielä fatsecrettiä 3 pv. On sitten helpompi jatkaa ja mahdollisesti muokata syömisiään, kun tietää makrot.

_________________
Paluu Luontoon!

Tuo aikaisempi 7 kiloa kahdessa viikossa voi olla vähähiilarista mutta kitukarppausta jos nyt karppaus sanaa haluaa käyttää. Jos takana on kitukalorilaihdutuksia niin kestää sen oman sopivan ruokavalion, jolla laihtuu, löytäminen ehkä pitempään. Olemme erilaisia, joku laskettu kalorimäärä ei ehkä sinun elimistöllesi olekkaan sopiva, tarvitset ehkä enemmän että elimistö uskoo ettei nälänhätä ole taas tulossa, mutta kyllä se oma juttu löytyy, älä muuta liikaa kerralla, se sekoittaa lisää. Proteiinijauheet jättäisin edelleen sinne komeron pohjalle. Syöntikertojen luku sekin vaihtelee, minulle, joka olen hiilariherkkä ovat pitkät ruokailuvälit tarpeen, ei ole insuliini ylhäällä koko ajan, niille, joilla elimistö toimii toisin, voivat lyhemmätkin välit riittää, vatsa vain ei oikein siitä jatkuvasta laiduntamisesta tykkää kun sekin haluaa välillä tehdä siivouksen ja levätä.

Onnea matkaan ja kärsivällisyyttä, stressi voi olla este laihtumiselle kun sekin pistää niitä hormooneja sekaisin.

Teikkukin tuossa viesti eli näinhän se on, mutta luovuttaa ei tosiaan kannata!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kiitos teille neuvoista ja tsempeistä! Se laihduttaminen ei ollut todellakaan kitukuuri, söin muistaaksen 2 kertaa päivässä niin et tuli kunnolla täyteen, aamiaista en laske mukaan, kun sillon aamiaisen virkaa vei kahvi ja rööki..muistaakseni 3 munan munakas, jossa päälle raastettu porkkanaa, 1/2 purkkia tonnikalaa öljyssä, 1/2 pussia hernemaissipaprikaa ja juustoa päälle sekä oreganoa. Oikeaa Ruisleipää 2 palaa voilla ja juustolla. Tämä siis 2xpvä. Eihän tuo niin karpilta kuullostakkaan mut laihduin 1kg/pvä. Sit tuli menkat ja painonlasku pysähtyi tai nousiko, en muista mut parin päivän päästä jatkui taas. Söin kun olin tosissaan nälissäni, sit oli reppu ihan täys ja hyvin jaksoi seuraavaan ateriaaan. Miehen mielestä tais pinna olla kireemmällä kuin yleensä mut joo, kokeilen nyt fatsecretiä 3 pv.

Jos sanotaan että alkuun lähtee pari kiloa vettä, niin kilo päivässä, jos nyt kaloreita kuitenkin lasketaan kuten siellä Fatsecretissä, tietää sellaista miinus 7000 kcal päivässä jos laihtuu sieltä rasvavarastoista, jos menettää lihaksia niin sitten tietysti vähemmän. Eli on tosiaan ollut sellainen vauhti että siihen ei enää varmaan ole mahdollisuutta. Eli jos olet vielä syönyt sellaisen pari tuhatta kcal lisää, niin miinukseksi tulisi joku lähemmäs 9000 kcal päivä. Jos taas lihaksista on mennyt niin silloin ei ehkä yhtä paljon.
Yleensä parhaassa tapauksessa sellaisella ravinteikkaalla karppauksella on viikkopudotus puolen kilon luokkaa alussa tapahtuvan hiilareihin sidotun nesteen poistuttua, enempää se keho ei oikein jaksa rasvaa polttaa. Tietysti maratoonarit ym huippu-urheilijat menettävät enemmän, mutta ei sekään taida kovin terveellistä olla.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Nyt tipahdin kärryiltä. Se 7 kilon laihdutus oli 10 vuotta sitten. En ole pyrkimässäkään samaan tahtiin, sanoin vaan miten söin ja miten laihduin. Sen jälkeen on laihdutettu milloin mitenkin. Vhh ollut nyttemmin ruokavaliona n. 3 vuotta. Välillä tiukemmin ja välillä löysemmin.
Vaikka olis tahti 500g viikossa ni mun olis pitäny jo kilotolkulla laihtua. Siksi mainitsin sen aikaisemman laihdutukseni, kun olen kuullut että karppaus ei toimi toisella kertaa enää tai hemmetin paljon hitaammin, että onko siinä perää?

-100g...liikaa protskuja ja hiilareita. Pakko syödä kun näläntunne niin kova vähän väliä. Pistän syömiset ylös nyt joka päivä ja katon tippuuko sit kun turvotuhsen pitäis lähtee. Hiilareita tulee helposti liikaa, mitä kannattais syödä? Kananmunia vetäisin ja tonnikalasta tykkään mut sit protskut paukkuu. Munalatte menossa taas aamupalaksi ja sit lenkille.

No, rasvaa rasvaa....
Miten olis ollut voissa paistetut munat ?
Rasvan lisäyksellä nälkä lähtee.

_________________
Paluu Luontoon!

Kokeilen! Muuten, ihan OT, olen n.kuukauden siis lisännyt liikuntaa; nopeutta ja kestoa ja oikea pohje kipeytyy. Kävellessä jalat on raskaat. Ei välipäiviä kun koiran kanssa teen lenkit. Sisko kuoli valtimonkovettumatautiin ja tädillä jalan valtimoita putsattu. Sydän- ja verisuonitauteja myös. Voiko olla ihan rasituksesta? Pronaatiotuetut lenkkarit on kun tosi paha ylipronaatio. Katon miten lenkki nyt menee. Eilen lenkin jälkeen kyl kuumotti ja särki molempia mut toi oikee enemmän. Onko kokemusta?

Ei ole kokemusta. Pystytkö fillaroimaan koiran kanssa? Silloin jalat ei niin rasitu.

_________________
Paluu Luontoon!

Venyttelethän pohjelihakset kävelylenkin jälkeen?

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

Koira on opetettu hihnaan vetämättä, osaa jollain lailla (1v) Ei pyöräilyä uskalla aatellakkaan. Menin tunnin lenkin ripeästi kävellen, en juossut. Ihan pieni tuntemus pohkeessa mut ei kipua. En ole venytellyt, sitä eilen kans aattelin syyksi.

Hop venyttämään, muuten tulee vielä akillesongelmia
t. 13viikkoa kepeillä kun akilles repesi

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

Ok, venyttelen!

Muistathan lisätä myös suolaa! Magnesium voi myös auttaa kramppeiin!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Käytän joka päivä magnesiumia, omega3, b-ja d-vitamiinia sekä Q10.