karppaus.info

Eivät kaikki suinkaan ole 70% rasvoilla, osa on jopa 80%.

Tuosta 77 kilosta pääsee aika nopeasti bikinikuntoon ihan kaloreita rajoittamatta, kun ensin lähtee mahan turvotukset jätettyäsi ne turvotusta aiheuttavat ruoka-aineet, itseltäni lähti melkein 10cm vyötäröltä ihan vain tällä keinolla. Seuraavaksi putoaa paino kilokaupalla kun nestettä sitova glykogeeni poistuu kropasta. Lisäksi 5-10 kiloa lähtee ulkonäöllisesti ihan vain sillä, että pistää ryhdin kuntoon; selkä suorana tissit ja perse esille, niin näkevät rantaleijonatkin mitä olisi tarjolla.

Mitenkäs maksan rasvoittuminen? Jos tapanasi on lipittää jotain sidukkaa, syödä hedelmiä (paljon fruktoosia) ja napsia reilusti särkylääkkeitä, niin se näkyy vatsassa. Kaksi noista kolmesta itseasiassa jopa riittää siihen, että maksa alkaa rasvoittumaan - vähähiilihydraattinen taas toimii korjaussarjana.

Ketogeeninen saattaisi olla nopein tapa pudottaa sitä painoa, ja tuolta reseptiosiosta (vai mikä "karpit kokkaavat" se nyt oli) löytyy paljon vähähiilihydraattisia reseptejä mitä voit kokeilla. Suolaa kannattaa muistaa nauttia, sillä myös suola poistuu kehosta vauhdilla VHH:lle siirryttäessä (vähäisen insuliinin vuoksi), ja suolan puute ei tunnu mukavalta, ainakaan ennen kuin keho tottuu uuteen tilaan.

Jos viljat eivät sinulle sovi, ja sukurasite SV-tauteihin löytyy (kuten itseltänikin), niin joku logiikkaa taitava saattaisi yhdistää nämä kaksi asiaa toisiinsa.

Kannattaa suosia eläinrasvaa - sitä käytät omien läskiesi muodossa energiaksi joka tapauksessa kun laihdutat - ja se myös nostaa HDL:ää parhaiten. Vilkuile vaikkapa palstan kolesteroliketjuja.

Ota "välipalaksi" mielummin vaikka pari siivua (täysrasvaista) kypsytettyä juustoa tai keitettyä/paistettua kananmunaa. Hyvää ja terveellistä.

Katso fineli.fi, ja sieltä ruokakori. Sinne voit merkata mitä olet syönyt ja kuinka paljon, ja näet ruoka-aineiden hiilarit, prodet ja kalorit. Tosin ihan alussa voi riittää vain hiilareiden tarkkailu ja runsasrasvaisesti syöminen, sillä tavalla mulla lähti muutama kilo tosi nopeasti, kun aloitin ekan kerran joskus 2008.
Hyvää rasvaa koneeseen - sillä se lähtee käyntiin!

Muoks, ja parasta ruokaa teet niistä aineista, jotka eivät ole "ruokapakkauksessa". Sopivia rehuja, rasvaista lihaa tai kalaa, voita, kookosöljyä, kermaa, juustoja.... Tässähän tulee nälkä!

Huomenta poppoo! Mä päätin katsoa tämän vhh kortin Eli tästä päivästä lähtien laskenkin kaloreiden sijaan hiilarit ja hh, rasvan ja proden jakauman.

Tuohon Mohelon mainitsemaan ryhtiin joudunkin kiinnittämään paljon huomiota selkäsärkyjen takia. Ja joo kipulääkettä menee, maha on pystyssä. Rasvamaksa on taattu. Siiderivalaan sijaan olen punkkupyöriäinen. Rakastan punkkua. Yritän löytää josko täällä olisi punkkuketjua, pakkohan jonkun toisenkin vhhlaisen on rakastaa kyseistä ainetta. Valkkaria en pysty juomaan, siitä turpoan hulluna heti. Kolesteroliketjua jo selasinkin. Vaikea vaan löytää oikeat ketjut, niin kiva kun suosittelette.

Viljoista olen jo onneksi päässyt. Ja sen pitkän tien kolunnut että mikään viljaa muistuttavakaan ei sovi, ei edes tattari. Vain riisi ja peruna. Luulen, että mun paino lähti nousuun kun söin gluteenitonta leipää joka päivä. Kaikki ihra plösähti mahaan. Ne riisi- etc. tärkkelysjauhot varmaan sisältävät paljon hh. Luulen lisäksi, että mikä tahansa "leipämäinen" missä on hiivaa tai edes leivinjauhetta, pöräyttää pötsin. No mut nyt en käytä niitä

Sain toissapäivänä lahjaksi kallista, pitkäänkypsytettyä juustoa ja olin että WTF, mä olen prkl dieetillä! Täytyy muuttaa asennetta

Eli hh, rasvan ja proden osuus on nyt mulle selkiytynyt. Lähden nyt selaan jotain ketjua, missä kerrottais miten tää homma etenee. Ja miten niitä hh oikein lasketaan, jos on joku ruokapakkaus, niin vissiin se kokonais "hiilihydraatteja" eikä "joista sokereita". Sitten jossain puhuttiin imeytyvistä sokruista, sekin vissiin jotenkin liittyy vhh een.

Edellisiin kommentteihin:

Lihaville lukijoille tiedoksi, mä koen olevani, vaikka mun bmi on vain vähän yli normaalin, lihavampi kuin peruslihava, jolla läski on tasaisesti kropassa. Koska epäsuhta osa laardista on mulla mahassa. Virastoissa onnitellaan raskaudesta. Ratikassa annetaan istumapaikka. "Milloin on laskettu aika?" Oon niin kypsä siihen.

Fodmap on mulle tuttu. Hyvin se(kin) selittää pötsin veetuilua. Mutta ei ihan kaikkea.

Mun selkäsäryt on "fibromyalgiamaisia". Selkä ja muutkin osat ovat yliliikkuvat ja toisaalta lukkiutuvat esim. faseteista helposti, ja kun paikat jumittavat, alan yli-/alikäyttää joitain lihaksia ja koko ongelmavyyhti leviää koko kroppaan.

Mulle itselleni mullistavana hlö.kohtaisena kokeilutuloksena olen tajunnut, että gluteenilliset (suomalaiset) viljat (sekä ainakin tattari) eivät vain turvota mun pötsiä vaan lisäävät mun kehon jumiutumista. Pieninä määrinä (luontaisesti gluteeniton) riisi sekä kunnon Suomen pottu on olleet hiilareina ok. Riisin voin jättää, mutta pienen palan ihanaa, suomalaista pottua pidän. Ihan pienen vaan. Ja paljon sitä voita päälle.

Mulla on mutu-tuntuma, että mun täytyis keskittyä ns. kultaiseen keskitiehen. 50 g hh ois hyvä. Usein kun vedän helposti överiksi ja sitten on piru merrassa kun kroppa ja pää ei pysy mukana, reagoin herkästi. Jos en sitten tänä kesänä biksuihin mahasta mahdu niin sitten ehkä ensi kesänä.

Siellä se viesti tupsahti jostain. Mohmelo, jännä kuulla että jollain on sama kokemus.

Musta on tuntunut että ihan itsekseen on näitten testailujen kanssa. Mun vanhasetä omalääkäri ei yhtään suostunut kuuntelemaan mun nillitystä että viljoilla on osuutta mun kipuihin. Mää niin toivon, että uusi lääkärissukupolvi olisi jotenkin valveutuneempaa. Sitä kai se samaa on näiden ravintoympyröiden ja käypähoitosuositusten kanssa. Jos joku outlier tai jopa joukkio siitä ympyrästä eroaa tai tahtoo erota, niin se potilaiden oma kokemus ja totuus kielletään, paimennetaan vaan yhteen karsinaan (määkimään surkeuttaan) koko poppoo. Mun kipuhistorian aikana oon tätä lääketieteen jästipäistä katsantoa eka säikähtänyt ja pelännyt, sitten vihannut, ollut ärsyyntynyt, lopuksi ihmetellyt, hämmästellyt ja nyt pari nuorempaa lääkäriä tavanneena, ollut toiveikas että jotain muuttuisi.