karppaus.info

Moi!

Aloitin induktion tänään, ja haluaisin, että saisin mahd. tehokkaan alun tähän painonpudottamiseen. Tiedän, että tämä on elämäntavanmuutos ja suositeltu painonpudotusvauhti on puoli kiloa-kilo viikossa. Mutta, haluaisin saada projektin napakasti käyntiin, jotta saisin motivaatiota tähän touhuun. Mitenkäs voisin maksimoida rasvan palamisen? Ajattelin vesijuosta ja sauvakävellä mahd. paljon, tehostaako liikunta painonpudotusta jo induktion aikana, onko teillä kokemusta?

Katsoin kauhulla (kateellisena)xtravaganza-menetelmällä (pussikeittoja ja kovasti liikuntaa) ihmisten saavuttamia painonpudotustuloksia (3 kk, 20-30 kg lähes kaikilla paljon ylipainoisilla), ja pohdin jo sen aloittamista, mutta pelkka pusseilla eläminen ei nappaa. Ketoosissahan siinäkin ollaan, ja jatketaan sitten vähähiilarisella sen pussivaiheen jälkeen. Motivoikaa mua, että valitsisin vhh:n ennenmmin, kuin xtravaganzan, please, ja vinkkejä tehokkaaseen laihtumiseen otetaan vastaan, kiitoksia!!!!

Syitä, miksi kannattaa valita vhh:

1. Syöty ruoka on herkullisen makuista verrattuna normaaliruokaan, kun oppii tekemään hyvien reseptien mukaan. Pussikeitot on pidemmän päälle ihan kamalaa ruokaa eikä meinaa mennä alas.
2. VHH:lla näläntunne vähenee huomattavasti eikä tarvitse kärvistellä nälässä vähilläkään kaloreilla.
3. Muutaman päivän tiukan linjan jälkeen makeanhimo voi poistua ja repsahduksen riski on paljon pienempi kuin jollain pussikeittolinjalla
4. Hyvin koostelulla vhh-ruokavaliolla voi hyvinkin laihtua 20 kiloa 3 kuukauden aikana. Tämä edellyttää silti sitä, että kalorivaje on riittävä.
5. VHH ei oikeastaan vie painoa lihaksistosta, jos syö riittävästi. VHH:lla lähtee alkuun paljon nestettä, joista tietenkin osa lihaksista, mutta se ei välttämättä tarkoita sitä, että elimistö käyttäisi lihaksia ravintonaan.

_________________


Laihduttaminen on helpompaa ja mukavampaa täydellä vatsalla!

Rasvan palamisesta en osaa sanoa, mutta rahan palamisen saat helposti maksimoitua xtravaganzalla.

Liikunta auttaa kiinteytymään, joten siinä mielessä siitä on apua. Omalla kohdallani olen vaan huomannut sen, että mitä enemmän liikkuu, sitä enemmän ruoka maistuu. Toisaalta liikunnalla saa nopeasti kulutettua vahingossa syödyt hiilihydraatit niin etteivät ne ehdi pakkautua vyötärölle.

_________________

Laita elimistö polttamaan rasvaa ja happea vhh:lla. -Rasva lähtee rasvalla!
Liikunta lisää merkittävästi aineenvaihduntaa. kun aineenvaihdunta alkaa hyrräämään --> alkaa tapahtumaan. Esim. sauvakävelylenkki aamulla ja siihen proteiini&rasvapitoinen aamupala&paljon nestettä. Muista myös kunnolla unta ja lepoa. Rennosti ja stressittä
Siirry rasva/kolesterolikammosta --> hiilari/sokerikammoon.
Älä liikaa kaloreita vähennä , aineenvaihdunta tarvitsee duunia...

Motivaatiosta ?
hhmm mielestäni monelle sopis parin viikon mielikuvaharjoittelu ennen laihduttamisen aloittamista. Kauhee kiire aluks ja tuloksia pitäis saada heti. Sudenkuoppia ja hankaluuksia voi tulla, kun syöksyen etenee.
Ois hyvä kelaa asiat läpi.

_________________
----------------------------------------------
First it is ridiculed.
Second it is fiercely and violently opposed.
Third, it becomes self-evident.
— Arthur Schopenhauer

Xtraaminen on erittäin hyvä alkuponnistus.. 8 viikkoa nyt takana ja painoa lähtenyt yli 17 kg. Tästä eteenpäin jatkan vähähiilarisella ja tavoite saada pois vielä 15-20 kg.

Pudotin aikanaan 10 kg vähähiilarisella (alkuun induktiota), mutta kyllähän siinä aikaa meni paljon enemmän. Xtran idea on nimenomaan saada nopeasti painoa pois, jotta jaksaa alkaa liikkua ja jotta motivaatio pysyy yllä. Minulle se tuntui sopivan paremmin kuin hyvin! Lisäksi tapasyöminen (napostelu) on jäänyt kokonaan pois ja kyllähän itseluottamuskin kasvaa, kun huomaa pystyvänsä elämään pussikeitoilla ja 500 kalorilla monta viikkoa.

Mitä hintaan tulee, en koe tätä kalliiksi, koska hintaan sisältyy kuntosalijäsenyys ohjattuine liikuntoineen (jotka olen ekan kerran elämässäni löytänyt!). Pussien päivähinnaksi tulee 9 euroa ja kun yhtään mitään muuta ei saa syödä, niin eihän tuo ole paljon mitään.. työlounaskin kun korvataan pussiruoalla. Kyllä meidän perheen ruokalasku on huomattavasti pienentynyt jo senkin vuoksi, kun herkut on jäänyt kaupan hyllylle. Eli en missään nimessä koe kalliiksi varsinkaan siihen nähden, mitä vastineeksi saa. Toki nyt alkaa tulla kalliiksi, kun vaatevarasto täytyy uusia kokonaan, mutta sehän on edessä aina.. tiputtipa nopeasti tai hitaasti painoaan.

Ja nyt tosiaan sitten vähähiilarisella jatketaan.. ketoosissa on oltu jo tuo 8 viikkoa, niin helppoahan tästä on jatkaa niukoilla hiilareilla eteenkin päin

Ja tohon urheilua päälle?

Mikä ihme ihmisiä vaivaa, että ne haluaa vahingoittaa kroppaansa moisella?



Kituminen aiheuttaa sitä, että se lähtevä paino on suurelta osin lihasta, kroppa alkaa säästämään, eikä käytä paukkuja mihinkään joka ei ole välttämätöntä (vauriot ei aina näy selvästi, mutta usein muutoksia nähtävissä ihossa ja hiuksissa). Missä taas näkyy lopputulos on se, että kun kroppa saa yhtään enempää ravintoa, se alkaa korjaamaan vaurioita, mm. sitä kadonnutta lihasmassaa ja niinpä vaaka ei näytäkään laskevaa trendiä.

Yritän (ääneen kiroilematta) pohtia mihin ihmeeseen on niin kova kiire, että tahtoo tehdä mahdollisesti jopa pysyviä vaurioita elimistöönsä

_________________
We can never obtain peace in the outer world until we make peace with ourselves.
-Dalai Lama

Nyt täytyy kyllä kompata marilynia!

_________________
"They who can give up essential liberty to obtain a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety."
-Benjamin Franklin

Sama täältä.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Oisko teillä mitään faktatietoa tästä xtravaganzasta, ettei nyt menis ihan mututuntumalle tyyliin "kuulostaa vaan vaaralliselta"? Itse en ole kokeillut, enkä tiedä tuotteesta yhtään mitään. Kiinnostais se, että miksi se toimii ja mitä aineita siinä oikein on ja miksi se on vaarallista jos on. Enkä nyt hae perusteluksi sitä, että perustellaan kuulopuheilla. Niilläkin voi toki, jos logiikkaa löytyy. Liian vähiä kaloreita muutamaksi kuukaudeksi en kyllä näe vaaralliseksi. Tuntuu vaan tältä nykyajan hypeltä, että pitäis syödä tasan se 2222,2 kaloria, että eläis terveellisesti. Jossakin tutkimuksessa oli ollut aiheena pitkän iän salaisuus ja yksi yhdistävä tekijä näillä pitkään eläneillä oli ollut se, että olivat eläneet pula-aikana, eivätkä olleet saaneet joka päivä edes ruokaa. Tutkimuksesta en sen enempää tiedä muuta kun, että kuulin sen lääkäriltä (enkä nyt tarkoita, että kaikki lääkäriltä kuulema olisi totta tai etteikö tässäkin olisi tulkinnanvaraa vaikka kuinka). Oli totta tai ei niin jos taas miettii "mututuntumalta" maalaisjärjellä taaksepäin, että oliko meillä aina ruokaa evoluution lähisilmissä, tulisi mieleen, että ei, vaan sen eteen joutui paljon liikkumaan ja vähällä mentiin. Tokihan ihmiset on erilaisia ja jollekin vaikka päivä voi olla epäinhimillisen raskasta olla syömättä, varsinkin jos on tottunut vetämään sen 2222,2 kaloria joka päivä + ne viikonlopun 15000 plussapitsasipsilimppakaloria.

Eli siis olisi ihan kiva kuulla miten tuo pussijuttu toimii jos joku siitä tietää enemmän. Myönnettäkööt, että itseäni kiinnostaa se, mutta tahtoisin perusteluita pöytään. Pelkkä motivaation nouseminen nopean painonpudotuksen vuoksi ei itselleni riitä ja mitä tulee siihen, että jos se on epäterveellistä niin skippasen samantien. Puolueeton on näkökantani siis mielenkiinnostani huolimatta : )

Duunikamu joskus laihdutti tuolla sopalla mutta en enää muista yhtään mitä se yksi pussukka sisälsi. Olisi kans kiva kuulla joltain pussin energiasisältö?
Jollen nyt ihan väärin muista niin siinä oli rasvan osuus vallan pieni ja hiilaria taas paljon?

Noin yleisesti...sama kai se minkä konstin kukakin valitsee. Eikös sekin tuo hyvinvointia jos yläkerta voi hyvin ja saa motivaation kuntoon jatkaakseen pussilinjan jälkeistä elämistä?

_________________
Hullu se o, ei sen kaa voi olla!

Mutta kun se ongelma on yleensä just siinä, että ne pussit eivät toimi motivaattoreina, vaikka painoa alkuun putoaisikin. Ihan samalla laillahan Nutrilettejä yms. perustellaan usein sillä, että "sitten kuurin jälkeen on motivaatiota tehdä ruokaremontti ja jatkaa kevyellä linjalla", mutta käytännössä tuntuu vain lähes aina menevän niin (mikä on ihan loogistakin, IMHO), että nutrailulla tms. itseään nälkiinnyttänyt viis veisaa kevyestä linjasta ja ruokaremontista siinä vaiheessa, kun sitä ruokaa taas saa syödä, ja ne muutamat hävinneet (neste)kilot kertyvät takaisin noin about ääntä nopeammin...

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Mä en ainakaan enää koskaan ikinä sorru Xtravaganzaan.
1. Olin onnistunut valitsemaan makuja jotka oli ihan kamalia. "Syömistapahtuma" oli siis ihan täyttä tuskaa.
2. Olin aivan tehoton koko sen ajan mitä niitä käytin. Ei puhettakaan mistään liikunnasta. Makasin peiton alla kun oli niin *tanan kylmä koko ajan.
3. Hiuksia lähtee ihan ennennäkömätöntä vauhtia.

Ja sitten kavereiden kokemuksia:
-Se läski mitä tulee laihdutetun tilalle on vielä hötömpää ja siitä on entistä vaikeampi laihduttaa pois.
-Vahingoittaa seuraelämää, ei voi mennä minnekään missä syödään ja juodaan.
-Tooosi tuuheat hiukset oheni ihan kamalan ohueksi liuskaksi.
-X ei opeta syömään oikein, kun kuuri on loppu niin hyvin äkkiä karkit ja mätöt palaa kuvioon mukaan.

Jos syömällä hyvin voi pudottaa painoaan niin valitse mielummin se kuin tuo kamala kitukuuri!

Tuttavapiirissä on jokunen pussikuureillut, yksikään ei ole saavuttanut niillä pidemmällä aikavälillä pysyviä tuloksia. Osa on ollut ihan työterveyshuollon tai terveysaseman järjestämissä, kontrolloiduissa ryhmissäkin, samalla huonolla lopputuloksella.

Jokainen saa toki tehdä omalla kehollaan niin paljon kokeiluja kuin lystää. Kannattaa kuitenkin miettiä, miksi maailmassa on niin paljon ylipainoisia, jos ne kilot saisi jännällä pussikuurilla kadotettua muutamassa viikossa ikuisiksi ajoiksi

_________________
"On se aika epäkornia käytöstä."

Muutama tosiasia näin Xtravaganzaa käyttävän näkökulmasta:

Xtravaganza ohjelma pohjaa vhh-ruokavalioon ja laihtuminen tapahtuu ketoosin ja kalorivajeen yhdistelmällä. Liikuntaan kannustetaan ja sitä järjestetään (salillani mm. pilates), lisäksi kuntosali ja henk.koht ohjelma (kuuluu hintaan).

Henkinen valmennus (NLP) on oleellinen osa ohjelmaa, sitä kannustetaan tekemään yksin cd:n avulla sekä viikottaisissa ryhmätapaamisissa. Viikottainen punnitus vaa'alla, joka kertoo kehonkoostumuksen muutokset, muutosten analysointi yhdessä terveysneuvojan kanssa.

Siinä lyhyesti 'mitä se on'.

Henkilökohtaisesti koen suurta tyytyväisyyttä ohjelmaan.

Olin ketoosivaiheessa 7 viikkoa. Paino putosi 12 kiloa, josta 10 kiloa rasvaa. Viskeraalirasvan määrä väheni huomattavasti (ja kyllä sitä ikävä kyllä olikin). Vyötärön ympärys kaveni 20 cm, vaatekoko pari-kolme numeroa. Liikuntamuotoni oli päivittäinen kävely.

Nyt olen 1400kcal/päivä vhh-ruokavaliolla. Menetetty lihasmassa on tullut takaisin, rasvamassa jatkaa katoamistaan. Olen lisännyt liikuntaa aloittamalla kuntosaliharjoittelun.

Minua hieman huvittaa nämä 'xtravagina'-kommentit, joita jotkut viljelevät. Minä näen enemmän yhtäläisyyksiä kuin eroavaisuuksia xtravaganza-ohjelman ja karppaamisen välillä, ja siksi en täysin ymmärrä sitä suurta tuohtumusta, jota xtravaganza joissakin aiheuttaa.

Lopuksi: Kummassakaan (karppauksessa tai xtravaganzassa) pysyviä tuloksia ei saada kuin elämäntavan muutoksella ja se on jokaisen tehtävä itse. Mikään ohjelmahan sitä ei kenenkään puolesta tee.

_________________
"Do or do not. There is no try." Yoda

Mulla tuli iso moka mun kirkoitukseen..
En ollu xtravaganzalla vaan Cambridge-kuurilla http://www.cambridgekuuri.com/
Vastaava kuin x mutta paljon halvempi.

Mä en kyllä haluais olla loppuelämää 1400 kalorilla siinä pelossa että isommilla kaloreilla lihoisin. Noin alhaisilla kaloreilla ollessa on suuri vaara ettei elimistö saa tarvitsemiaan rakennus- ja ravintoaineita monipuolisesti. Kitukuureilua on. Tää tuli mieleen lilyan viestin luettuani.

Tuo 1400kcal/päivä on laihdutusruokavalio, ei lopunelämän tapa syödä.

En huomannut erikseen mainita kommentissani, että Xtravaganza on laihdutusohjelma. Pahoitteluni.

_________________
"Do or do not. There is no try." Yoda

Mmmutku jos aineenvaihdunta on sekasin ja keho säästöliekillä, kun on pitkään syöty liian vähän, niin siinä vaiheessa, kun se laihdutusvaihe loppuu ja ravintoa onkin yhtäkkiä riittävästi, niin keho varastoi sitä hyvinkin hanakasti seuraavaa laihdutusvaihetta varten. Ja kierre on valmis.

_________________
If I had a dime every time you walked away
I could afford to not give a shit

Liikkapäikky ja muuta räpellystä
Blogi elämästä ja Englannista

Siinähän se karppauksen ja xtravaganzan syvin ero juuri piileekin. Karppaus on se pysyvä elämäntavanmuutos, eikä mikään laihdutusohjelma. Xtrxzxssa koko laihdutus perustuu ruokatapoihin, joita ei voi ylläpitää loputtomasti ja sen jälkeen pitää opetella se varsinainen elämäntavanmuutos, mikä on ihan kaikissa laihiksissa se pahin kompastuskivi. Ei laihduttaminen ole vaikeaa, vaan sen tuloksen ylläpitäminen.

Mua häiritsee kaikissa näissä kaupallisissa kuurihommeleissa ehkä eniten se, että siinä tehdään hyvin luonnollisesta asiasta (= terveellinen, painonhallintaa tukeva ruoka) keinotekoista (= pussikuurit tahi tiesmitkä piste- tai liikennevalo-ohjelmat), ja sillä sitten rahastetaan. Joo, karppikirjojakin on olemassa, mutta ei niitä ole mikään pakko ostaa, vaan voi lainata kirjastosta ilmaiseksi tai ihan ilmankin pärjää...

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/