karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2016-09-29 04:33:05

Kaikki ajat ovat UTC + 2 tuntia [ DST ]




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 95 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava
Kirjoittaja Viesti
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-02-24 11:57:43 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2008-06-22 20:58:21
Viestit: 576
Nuohan voi olla ihan kuule sitä kehon stressiä siitä että tarttis se rasvakone yskähdellen laittaa käyntiin. Joten pidä nyt edes jonkin aikaa sama linja? Kun kerran tiedät, että hiilarimäärä on hyvä 50-70g ja prodea tarvitset varmastikin sen 100g. Siihen vielä kun lisätään se kaloritarve eli reilusti yli 2000 kcal, niin saat rasvan määrän. Aluksi rasvaripuli on jopa normaalia, keholla vie aikaa tottua. Mutta kyllä sun pitäs syödä reilummin :)

Tuo aamusmoothie vois olla hyvä idea. Proden siihen saa hyvin munasta tai vaikka siemenistä? Eli surauta sinne blenderiin esim. auringonkukansiemeniä, turkkilaista, kermaa, marjoja (+muna) ja ehkä jotain proteiinijauhetta. Noita proteiinijauheita saa kaikilta kuntoiluosastoilta, mä suosisin maustamatonta. Mua allöttää ne kaikki esanssit. Tollaseen saap lykättyy yllättävän helposti jonkun 500 kcal. Jos tuo smoothie on liian paksua, ohennukseen käy esim vissy, vesi ja maito.

_________________
Kuva


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-02-24 13:10:34 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2011-02-03 13:41:51
Viestit: 54
Paikkakunta: Vihti
Voi vitsit, pakko tulla kertomaan maailman parhaan smoothien ohje! Eli blenderiin laitan 250g Ehrmannin maitorahkaa, 14g vadelmanmakuista whey-80 proteiinijauhetta, ruokalusikallisen vehnäleseitä, ruokalusikallisen pellavansiemeniä ja n.30-40g viinimarjoja. Sekaan lorautan tilkan vettä (tai mustaherukkamehua, esim. fun light), jotta sekoittuu paremmin ja sekoitan, kunnes on ihanaa ja kuohkeaa!! Nams! Noista on tullut sellanen iltaherkku, jota olen alkanut odottaa koko päivän... :D :lol:
Ja ainiin, jos kalorirajat antaa myöden, lisään 30-40g saksanpähkinöitä, ai että... Vesi tulee kielelle vaan reseptin kirjoittamisesta! ;)


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-02-24 13:17:14 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-12-09 17:32:30
Viestit: 642
Minkie kirjoitti:
Ja ainiin, jos kalorirajat antaa myöden, lisään 30-40g saksanpähkinöitä, ai että... Vesi tulee kielelle vaan reseptin kirjoittamisesta! ;)

Ihan pikaisesti pakko kysyä: mitkä kalorirajat? :shock: Eiväthän ne karppaukseen kuulu -- paitsi siltä kannalta, että syö varmasti tarpeeksi paljon kaloreita.


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-02-24 13:21:41 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2011-02-03 13:41:51
Viestit: 54
Paikkakunta: Vihti
Lainaa:
Ihan pikaisesti pakko kysyä: mitkä kalorirajat? Eiväthän ne karppaukseen kuulu -- paitsi siltä kannalta, että syö varmasti tarpeeksi paljon kaloreita.
Minkie kirjoitti:
Ja ainiin, jos kalorirajat antaa myöden, lisään 30-40g saksanpähkinöitä, ai että... Vesi tulee kielelle vaan reseptin kirjoittamisesta! ;)

Ihan pikaisesti pakko kysyä: mitkä kalorirajat? :shock: Eiväthän ne karppaukseen kuulu -- paitsi siltä kannalta, että syö varmasti tarpeeksi paljon kaloreita.


No näin olen vähän ymmärtänyt tässä kuukauden karpattuani, tähän asti olen pyrkinyt pitämään kalorit kulutuksen alapuolella, koska päähän ei vain mahdu että syömällä kulutuksen verran voi laihtua?? Mutta koska laihdutusvauhtini ei päätä huimaa, ja vaikka normaalipainon sisärajoilla rasvaa poltankin, niin voisin koittaa kaloreita tuosta nostaa. Vaikea niitä on ollenkaan olla huomioimatta, koska kalorilaskurissa, jota käytän nähdäkseni proteiinin ja muiden makrojen suhteet, ilmoittaa ne automaattisesti.. :oops:


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-02-24 13:43:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-12-09 17:32:30
Viestit: 642
Ihan pieni huokaus. Joo, ymmärrän toki tilanteen. Sun pitäis nyt onnistua melkoisessa aivopesussa: kalorit on ystäviä! :D Siis ainakin, jos ne tulevat rasvasta ja proteiineista.

Täytyy tosin myös varoittaa, että normaalipainon sisällä laihtumiseen karppaus ei välttämättä ole se paras vaihtoehto, ainakaan jos haluaa nimenomaan päästä kiloista eroon. Karppaamalla kun ylipainoiset pääsevät kiloistaan ja alipainoiset saavat kiloja -- ja normaalipainoiset oletettavasti pysyvät kiloissaan ja saavat muuten vain nauttia parantuneesta elämänlaadusta ja muuttuneista muodoista. Käytän (taas kerran) esimerkkinä Sydney-Matea, koska nää kuvat kertoo niin paljon. Paino on noussut, mutta kroppa näyttää paljon solakammalta.

Kannattaa siis vaa'an sijasta keskittyä mittanauhaan, jos siis oikeasti tuntuu siltä, että kropassa on jotakin ylimääräistä. Ja ihan oikeasti kannattaa syödä -- paljon ja herkutellen. Niin että nauttii siitä elämästään. =D>


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-02-24 17:04:58 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-11 14:38:28
Viestit: 94
Heips taas kaikille!

Minkie, mä olin tuolla piirun verran ylipainon puolella painoindeksin mukaan mutta lipsahdin jo ihan kivasti yli sen tässä uusia uria kokeillessani. Nyt indeksi 27,7. Mullakaan ei matkaa siihen normipainoon ole kuin se 6 kg ja jos siihen pääsisin niin heittäisin volttia. Mutta kiva kuulla että muitakin kalorivammaisia löytyy! :lol: Mulla kanssa sielu huutaa vastaan kun yrittää noita kaloreita nostella. No, mulla ei tässä kohdin ole paljonkaan menetettävää joten yritetään tätä nyt. Toi ohje on kovin herkullisen kuuloinen joten kiitokset siitä! Tsemppiä sullekin! Olen mäkin joskus normaalipainon sisällä tällä 5 kg pudottanut.

Nepsukka, no toivotaan että nää oireet on vain ja ainoastaan toivoa siitä että kone yrittää saada itseään käyntiin. Toivotaantoivotaan!! Näillä makroilla on ainakin nyt hyvä olla. Jaksaa vaikka mitä! Ei väsytä eikä palele. Toi sun smoothie vinkki on kanssa hyvä. Tänään kokeilin ekaa kertaa ja hyvää siitä tuli! Laitoin partaäijää, jäisiä vadelmia, seesaminsiemeniä, kermaa, täysmaitoa ja lirauksen vadelma-persikka mehukeittoa. Nannaa oli!

Nelilehti, voi kun olis toi omakin kohtalo! Mua ei haittaa kilot ollenkaan kun tiivistymistä vaan tapahtuisi. Mulla se läski vaan näyttää olevan ikuista. Mutta yrittämistä en lopeta. En ainakaan vielä. Luupää hämäläinen ja silleen. :lol:

_________________
Kuva

viewtopic.php?f=11&t=49976


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-02-28 21:12:47 
Poissa
karppipakara
karppipakara
Avatar

Liittynyt: 2004-12-28 11:38:48
Viestit: 1029
Paikkakunta: Forssa
Onkos mitään muutosta tapahtunut olotilassa? Itse nostin myös noita kalorimääriä kun ketjussa oli siitä puhetta. Jospa se auttaisi jossain vaiheessa :roll:

Kummempia ei ainakaan itsellä ole vielä tapahtunut. Ekat pari päivää pyörrytti hirveesti ja voimat oli kadoksissa. Nyt on hyvä olo ja jaksoin harkoissakin paremmin kun pitkiin aikoihin. Tiedä sitten oliko tästä kalorien nostosta johtuvaa vai siitä että kunto nousee... :?

_________________
Skies opened, red started to flow
It is murder
Sun she'd it's last rays, the seraphs fall
The angels are gone
The end will surely catch us all


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-01 11:53:06 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-11 14:38:28
Viestit: 94
Hei keiukainen!

Valitettavasti ei mitään muutosta. Kokeilin sattuneesta syystä hiilarimässyjä viikonloppuna jos se laukaisisi jotain kropassa mutta ei. Tai en itse ainakaan huomannut muuta vaikutusta kuin nesteen pakkautumisen ja pirun raskaat jalat. Ensimmäinen pulla aiheutti vatsan tyhjentymisen melkein heti mutta toinen pulla ei aiheuttanut mitään (juujuu, piti viikonloppuna syödä kaksi laskiaispullaa kun äiti toi :roll:). Nestettä pakkasin viikonlopun aikana + 1,8 kg. Toivon että nyt jo suurin osa olisi lähtenyt pois kun jalatkin ovat kevyemmät. Tuon turvotuksen ja nesteen pakkautumisen lisäksi ei mainittavia sivuvaikutuksia ollut mutta eipä musta mitään buustaustakaan tapahtunut. Kalorit olen siis nyt pitänyt siinä 2000 paikkeilla ja hiilarit n 60 g/päivä, protsku n 70 g ja loput rasvaa. Menen seuraavan kerran vaakaan perjantaina. En uskalla ottaa painoa kuin kerran viikossa, koska jos muutoksia ei numeroissa näkyisi niin iskisi varmaan pakokauhu. Omalta osaltani olisi varmaan järkevää heittää koko pirun vaaka roskiin tai ottaa patteri pois ja laittaa se sellaiseen paikkaan että on mahdollisimman vaikea sitä käyttää tai hakea. Treenaaminen kyllä sujuu köykäisemmin mutta nyt kun syön aamupalana ton smoothien tulee nälkäkin ennen lounasta mitä mulle ei aiemmin tullut tällä ei aamupalaa -tyylillä. Pari päivää oli niitä kuumia/kylmiäaaltoja mutta nekin meni ohi.

Yritän olla kärsivällinen mutta hankalaa se on. Ensi viikon olen lomareissulla, joten tietää että se syömisen valvominen on hyvin hankalaa ja sen jälkeen aloitan uudet työt, joten voi olla motivaatio oman syömisen seurantaan melkoisen pieni. Toki jatkan karppiruoalla mutta eri asia jääkö aikaa kaloreiden laskemiseen. Tsemppiä sullekin ihan hirmuisesti!!

_________________
Kuva

viewtopic.php?f=11&t=49976


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-01 15:18:11 
Poissa
kilometrikarppi
kilometrikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-10-19 18:03:14
Viestit: 2060
Onhan se kuitenkin fakta, että jos syö enemmän kun kuluttaa niin lihoo. Mut kyseenalaista sit on se, onko kalori aina kalori. Eli onko kalori hyvä kulutuksen mittari.
Ei kuitenkaan voi sanoa, että karpilla vois syödä miten paljon vaan ja kaloreita pitäs laskea vaan siinä mielessä, että saa tarpeeks. Joidenkin nimittäin vaan kertakaikkiaan laihtuakseen täytyy laskea kaloreita myös siinä toisessa mielessä. Toki sillä on eroa saako 1800kcal hiilareista vai rasvoista, koska vaikutus insuliiniin ja siten varastoituminen on erilaista. Eli kalori ei ehkä ookaan ihan kalori. Mut kuitenkin jos ajatellaan, että kulutus on 1 ja syö 2, niin väkisinhän siinä lihoo. Jokaisen pitää vaan selvittää itelleen se oma kulutuksensa ja syömisensä lähinnä yrityksen ja erehdyksen kautta, koska kalori mittatikkuna ei tosiaan aina kerro ollenkaan koko totuutta.

Niin ja kyllä normaalipainossakin on mahdollista karpilla laihtua, ihan hyvin. Kunnollisella karpilla ei varmaan päästä johonkin BMI 16 -tuloksiin, mutta kyllä normaalipainon ylärajoilta on mahdollista laihduttaa aika paljon sinne alaspäin. Näin ihan niinkun omalla kokemuksellakin tää. Voi olla et normaalipainosen laihdutuskarppaus vaatii hiukan enemmän kytistelyä kun reilusti ylipainosen, mut ihan hyvin se on mahdollista.

Mut höh kun ei nyt jotenkin osaa antaa mitään enempiä neuvoja Marinalle :( Kuulostaa kuitenkin että otat aikamoisesti stressiä tästä kaikesta, mikä tietysti sekin voi aiheuttaa aika paljon jumia. Mulla henk. koht. meiningin löysääminen ja fiilispohjalta meno on joskus auttanu jumeihin. Siis se, että syö sen verran ja sellasia ruokia, kun tuntuu hyvältä miettimättä ja laskematta (kuitenkaan sortumatta turhiin mielitekoihin).
Uskon kyllä että turhauttaa.

_________________
Kuva

02/2012 päättynyt painonseurantapäiväkirja: Kesäkilojen karkotus
02/2012 aloitettu liikuntapäiväkirja: Sentit jäävät salille


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-01 17:33:57 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2011-02-03 13:41:51
Viestit: 54
Paikkakunta: Vihti
Mulla tänään tehdyn inbody-mittauksen tuloksena koomakulutus oli 1623,8kcal/vrk, josta olin aika yllättynyt. Koska vähintään tuon verran pitäis syödä, ja enemmänkin reilusti, jotta kroppa jaksaisi ja pysyisi hyvässä kunnossa. Mulla lihakset tarvii enemmän ravintoa kuin samanpainoisella ei lihaksikkaalla naisihmisellä, siksi varmaan tuo korkeampi koomakulutuslukema kun luulin että se on siinä 1400kcal/vrk. Sanoin mittaajalle et oon syönyt sellaset 1500kcal päivässä, ja hän oli kyllä aika järkyttynyt ja sanoi että noin alhaisilla ei kyllä ainakaan paino tipu, päinvastoin.
Eli taitaa totuutta olla siinä kaloreiden nostamisessa. Rasvaprosenttihan mulla oli 20,3, eli laskenut vuodessa kokonaisen prosentin!! Vuosi sitten keväällä mitattuna oli 21,3. Lihasmassa lisääntynyt vuodessa 200g, mikä on sinänsä hyvin, jos ajatellaan et oon syönyt ehkä liian vähän... :shock: Proteiini tehnyt tehtävänsä..
Mut nyt aion nostaa kalorit eka johonkin 1700-1800 välille, ja katsotaan sit mitä tapahtuu! Tsemppiä Marinalle, eiköhän se oikea tie sieltä vielä löydy!


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-01 18:35:38 
Poissa
karppipakara
karppipakara
Avatar

Liittynyt: 2004-12-28 11:38:48
Viestit: 1029
Paikkakunta: Forssa
marika_ kirjoitti:
Onhan se kuitenkin fakta, että jos syö enemmän kun kuluttaa niin lihoo. Mut kyseenalaista sit on se, onko kalori aina kalori. Eli onko kalori hyvä kulutuksen mittari.
Ei kuitenkaan voi sanoa, että karpilla vois syödä miten paljon vaan ja kaloreita pitäs laskea vaan siinä mielessä, että saa tarpeeks. Joidenkin nimittäin vaan kertakaikkiaan laihtuakseen täytyy laskea kaloreita myös siinä toisessa mielessä. Toki sillä on eroa saako 1800kcal hiilareista vai rasvoista, koska vaikutus insuliiniin ja siten varastoituminen on erilaista. Eli kalori ei ehkä ookaan ihan kalori. Mut kuitenkin jos ajatellaan, että kulutus on 1 ja syö 2, niin väkisinhän siinä lihoo. Jokaisen pitää vaan selvittää itelleen se oma kulutuksensa ja syömisensä lähinnä yrityksen ja erehdyksen kautta, koska kalori mittatikkuna ei tosiaan aina kerro ollenkaan koko totuutta.

Niin ja kyllä normaalipainossakin on mahdollista karpilla laihtua, ihan hyvin. Kunnollisella karpilla ei varmaan päästä johonkin BMI 16 -tuloksiin, mutta kyllä normaalipainon ylärajoilta on mahdollista laihduttaa aika paljon sinne alaspäin. Näin ihan niinkun omalla kokemuksellakin tää. Voi olla et normaalipainosen laihdutuskarppaus vaatii hiukan enemmän kytistelyä kun reilusti ylipainosen, mut ihan hyvin se on mahdollista.

Mut höh kun ei nyt jotenkin osaa antaa mitään enempiä neuvoja Marinalle :( Kuulostaa kuitenkin että otat aikamoisesti stressiä tästä kaikesta, mikä tietysti sekin voi aiheuttaa aika paljon jumia. Mulla henk. koht. meiningin löysääminen ja fiilispohjalta meno on joskus auttanu jumeihin. Siis se, että syö sen verran ja sellasia ruokia, kun tuntuu hyvältä miettimättä ja laskematta (kuitenkaan sortumatta turhiin mielitekoihin).
Uskon kyllä että turhauttaa.


Normaalipainoa ei ole nähtykkään sitten yläaste aikojen ja miinuskaloreillakaan ei laihdu. Kyllä tässä on kokeiltu kaikenlaista monen vuoden aikana. Kaksi vuotta sitten sain painon viimein laskemaan monen vuoden kärvistelyn jälkeen kun viikon oksennustaudin jälkeen söin vain 500 kaloria päivässä. Kyllä sillä laihtui mutta tuli rytmihäiriöt jäädäkseen ja hiukset lopetti kasvamisen joksikin aikaa. Tuota enempää syömällä en saa painoa enää alas.

Nyt kun on tarkoitus laihduttaa terveellisesti eikä kitumalla niin mitään ei tapahdu. Proteiiniakaan ei tule syötyä liikaa ja rasvanmäärää on joutunut jopa lisäämään. Hiilarit on siinä 25-35 välillä. Maitotuotteitakaan en syö liikoja. Koomakulutus on minun painoiselle päälle 1500 kaloria ja normikulutus 1700 luokissa, treenipäivänä pitäisi syödä n. 2700 kaloria kalorilaskureiden mukaan.

Raskauden aikana todettiin sokeriaineenvaihdunnan häiriö joka kertoo että jotain häikkää kehossa on, tietäiskin vain tarkalleen että mitä ja miten sen saa loppumaan... :roll:

_________________
Skies opened, red started to flow
It is murder
Sun she'd it's last rays, the seraphs fall
The angels are gone
The end will surely catch us all


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-02 00:16:06 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2008-06-22 20:58:21
Viestit: 576
Nohin aineenvaihdunnan häiriöihin Roope-setä ehdottelee jo aiemmin mainittua rasvapaastoa. Sitä sai muistaakseni kirjan mukaan jatkaa maks. 5 vrk. Sen jälkeen normaali induktio.

_________________
Kuva


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-02 13:23:07 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-11 14:38:28
Viestit: 94
Marika, kiitos kommenteista! Olen kyllä samaa mieltä kanssasi. Mä en ole ikinä saanut painoa alas laskematta. Kun edellisen kerran karpilla tiputin niin tein senkin kalorivajeella. En itseasiassa tiedä olenko ikinä syönyt normikaloreita, koska olen luonnostani aika pieni ruokainen vaikka siis aivan hurjasti nautin syömisestä. Olisin itse tyytyväinen kun edes pääsisin siihen mulle luonnolliseen BMI 25 luokkaan. En valittaisi ollenkaan. Mutta kun ei vaan nyt lähde. Ja toki tässä kierroksetkin rupeaa nousemaan (ja stressitekijät) kun sattuu olemaan luonnoltaan tällainen joka kun päättää niin sitten kanssa tehdään eikä luovuteta ennen kuin homma on hanskassa. On hirveän epätavallista mulle etten pysty saavuttamaan itselleni asettamaa tavoitetta joten kyllä rupeaa myös turhauttamaan. Mä veikkaan että itse kokeilen seuraavaksi (tämän kokeilun jälkeen) tuota rentoa meininkiä. Mulla kun alkaa uudet työt niin mulla ei ole aikaa keskittyä syömisiini eikä painooni joten jos söisi karpisti sellaisia ruokia kun mieli tekee ja katsois tapahtuuko sitten mitään.

Minkie, tulehan ehdottomasti tänne raportoimaan kuinka sun kokeilussa käy! Mulla pitäisi tuo BMR olla 1400 kcal ja siitä nostaminen tänne 2000 kaloriin on ollut hieman haastavaa psyyken kannalta. Miten saa itsensä vakuuttumaan että enemmän syöminen ja kalorivajeelta poistuminen voisi olla mitenkään laihduttavaa? Siinä on pääkopalle vähän haastetta. Ja onnittelut oikein hienoista mittaustuloksista! Mä tuskin noihin tulen ikinä pääsemään.

Keiukainen, mä kanssa yritän tolkuttaa itselleni että terveys ennen kaikkea. Että tiputetaan sitä painoa läskistä eikä lihaksista syömällä kuitenkin hyvin. Ja siis tämähän se ideaali olisi mutta kun ei paino vaan tipu tai siis mun tapauksessa vaan nousee. No ei se painon nouseminen vanhojen päälle nyt ole myöskään terveellistä vaikka ruokailutapa sitä olisikin. Tsemppiä sinnekin! Käyhän raportoimassa jos paino yhtäkkiä lähteekin laskuun!

Nepsukka, mä kävin jo vähän rasvapaastosta lukemassa mutta itse tarvitsisin sellaisen ajankohdan tolle että pystyn sen toteuttamaan. Vähintää pitäisi olla uuden työn jo melko hanskassa että on aikaa ja kapasiteettia keskittyä asiaan. Olen kuitenkin tässä kohdin jo valmis kokeilemaan ihan mitä vaan.

_________________
Kuva

viewtopic.php?f=11&t=49976


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-03 16:03:10 
Poissa
karppipakara
karppipakara
Avatar

Liittynyt: 2004-12-28 11:38:48
Viestit: 1029
Paikkakunta: Forssa
No eipä oo ollut kalorien nostamisesta apua, paino vaan nousi kilon... :cry:

Kai se mulla vaikuttaa tää jatkuva stressi töiden takia miks paino ei laske. Pitäis päästä täältä pois ja ottaa riittävästi hermolomaa jotta sais pääkopan rentoutettua.

_________________
Skies opened, red started to flow
It is murder
Sun she'd it's last rays, the seraphs fall
The angels are gone
The end will surely catch us all


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-03 17:11:05 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-11 14:38:28
Viestit: 94
Mulla punnitus huomenna ja ei varmaan auta asiaan että söin juuri ison palan omaa läksiäiskakkuani. Ei oikein kehtaa kieltäytyä kun työkaverit ovat sellaisen hankkineet. :roll:

Mulla ei ole työstressi ikinä vaikuttanut painoon mitenkään. Vaikka kävin läpi vaikean avioeronkin, milloin ihmiset laihtuu tavallisesti hurjia määriä, niin multa lähti 4 kg. :lol: Tää on sitkee kroppa. :roll:

_________________
Kuva

viewtopic.php?f=11&t=49976


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-14 15:39:11 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2011-02-03 13:41:51
Viestit: 54
Paikkakunta: Vihti
Heihei,
Mitä tänne kuuluu?!
Ajattelin raportoida mun kalorien nostamisen seurauksia. Eli edellisviikonloppuna kävin perjantai-aamuna vaa'alla, joka näytti 64,7kg. Sit lähdin pe-illalla laivaristeilylle, jossa söin oikeasti valehtelematta n.700g karkkia. Johtui kyllä myös siitä, että kun join alkoholia niin mulla oli pelko seuraavan päivän krapulasta jos meen tyhjällä mahalla nukkumaan... :) Aikuisten oikeasti. No, sit lauantaipäivä meni myös enemmän tai vähemmän mässytellessä, ja päätin etten käy ollenkaan vaa'alla. Sit koko viime viikon risteilyn jälkeen söin sellasta 1700-1900kcal päivässä, ja lauantai-aamuna vaaka näytti 64,7kg, eli täsmälleen samaa kuin viikko aikaisemmin!! :D
Eli kyllä tässä tapauksessa taisi todellakin kaloreiden nostot auttaa, oli se laivareissu sellasta hiilarisokerifestia... :shock:
No, nyt tietenkin kävin synttäreillä viikonloppuna ja viikonlopun aikana kertyi 2,4kg, toivottavasti nesteitä... :cry: Eipä kannata hiilarimättöpäivien jälkeen heti vaa'alla käydä näköjään, tulee vaan paha mieli. Mutta nyt aloitan tämän viikon sovelletulla rasvapaastolla, eli tämän päivän noudatan Atkinsin "virallista" linjaa, eli 100kcal joista 90% rasvaa, huomenna nostan 1200kcal ja keskiviikkona 1400kcal ja sitten syön normaalit 1700-1900kcal määrät siitä eteenpäin. Ensi viikonloppuna en myöskään aio repsua, en suunnitellusti enkä muutenkaan!


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 6 kk, + 2 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-26 23:05:25 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-11 14:38:28
Viestit: 94
Hei kaikille!

Edellisestä on jo tovi. Olin viikon lomamatkalla ja nyt pari viikkoa uusia töitä takana. Ei ole juuri ollut aikaa keskittyä ruokavalioon. Syön kyllä karpisti mutta mitään ei tapahdu. Tilanne + 4 kg lokakuun alusta milloin karppauksen aloitin. Eikös ole aika huvittavaa. Mä en oikeasti tiedä itkeäkkö vai nauraa. Ennen reissua siis nostin kaloreita reilusti. Paino nousi hieman muttei radikaalisti. Lomalla söin yllättävän karpisti. Lautaselle ei eksynyt pastaa eikä perunaa. Paellaa tuli syötyä kyllä mutta kohtuudella. Pääpaino oli vihanneksilla ja proteiinilla (ja sangrialla :roll:) Paino nousi lomalla 2,5 kg mutta siitä lähti kättelyssä heti nesteitä (ilmeisesti) kilon verran pois.

Paino on siis nyt 73 kg. Lähtöpaino 69,5 kg. Mä en oikeasti tiedä mitä tehdä. Housut ei mene jalkaan ja hävettää käydä yksissä ainoissa housuissa töissä, kun mä vielä tässä yritän uskoa että nää kilot lähtiskin. Neuvoja saa antaa ja pitää antaa!! Onko nyt parempi idea kalorivaje vai reippaat kalorit? Hiilareiden nosto vai lasku? Mikä ihme tässä auttaisi?

Itse tiedän vain sen miten mun elimistöni reagoi tiettyihin asioihin. Matalilla hiilareilla (alle 40 g) väsymys on kaamea. Ei meinaa päästä aamulla ylös sängystä eikä urheilu kulje. Pelkkä proteiini ja rasva ei vie multa nälkää vaikka söis kuinka. Tunnin päästä on jo vatsassa sellainen kumea olo. Pieni hiilarilisä auttaa kaikkiin näihin vaivoihin. Se vie myös mun naaman turvotuksen pois joka ilmestyy heti kun hiilarit on liian matalalla. Jos urheilupäivänä kalorit jää liian matalalle niin seuraavana päivänä on heti aamusta nälkä ja väsyttää enemmän. Tässä on siis se mitä olen kropastani oppinut. Muusta en sitten mitään tiedäkkään.

Yhdet sanoo että lisää kaloreita, toiset vähemmän. Lisää rasvaa, lisää proteiinia. Vähemmän rasvaa, vähemmän proteiinia. Älä käytä maitotuotteita jne. Se joka väittää että laihtuminen on helppoa puhuu aikamoista bullshittiä. Tai sitten ei vaan ole elänyt mun housuissa. :lol:

Yritän uskoa viimeisimpien tutkimuksien mukaan proteiinien hyödyllisyyteen laihdutettaessa ja painonhallinnassa. Mulla olisi myös tarkoitus saada painoa pois siitä rasvamassasta eli saada rasvaprosenttia pienemmäksi. Eikö proteiinin pitäisi siihen auttaa? Mutta mikä on hyvä ja mikä liikaa? Nyt protskua menee 70-90 g päivässä. Joskus toki jää alle edellämainittujen.

Tällä hetkellä mä en taida toivoa muuta kuin pääseväni edes sinne mistä lähdin. Eikö olekin huvittavaa. Lähdin laihduttamaan ja lopputulos on jotain ihan muuta. Mä jaksan edelleen uskoa vähähiilihydraattiseen elämäntapaan ja kaikki muut tavat mitä olen nyt tsiigaillut aiheuttavat vain hilpeyttä. Olen siis aivopesty vaikkei todisteita tämän toimivuudesta mulle juuri nyt näy.

Pliiiiiiis ottakaa kantaa! Mulla ei kertakaikkiaan ole paljon enään hävittävänä vaikka mitä kokeilisin.

Minkie, miten sulla menee?

_________________
Kuva

viewtopic.php?f=11&t=49976


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 7 kk, + 4 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-27 09:25:44 
Poissa
vaelluskarppi
vaelluskarppi

Liittynyt: 2006-03-18 08:35:32
Viestit: 33521
Paikkakunta: Kerava
Vaikea on sua neuvoa vaikka haluaiskin kun me kaikki ollaan yksilöitä. Sun täytyy vaan määrätietoisesti kokeilla aina jonkin aikaa (2vko-1kk) kutakin systeemiä, kunnes löydät sulle sopivan tavan laihtua.Kokeile eri proteiinimääriä, eri määriä rasvaa ja hiilareita. Tsemppiä kovasti!

_________________
Jos haluat paleoruokavaliostasi täyden hyödyn sinun täytyy antaa sille todellinen mahdollisuus ja ja noudattaa sitä 100%:sesti
Robb Wolf


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 7 kk, + 4 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-27 10:57:53 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-06 19:23:02
Viestit: 325
Paikkakunta: Vantaa
Todella ikävä ja hankala tilanne sulla :cry:
Nyt pitäisi varmaan ottaa tiukka linja hetkeksi, eikä yhtään repsahdusta (mm. paellan, viinin tai suklaan puolelle). Ihan totaalinen kieltäytyminen kaikesta "ei sallitusta". Jos se elimistö sitten saisi sykähdyksen, että olet tosissas. Sitten pikkuhiljaa voisi lisätä jotain muuta.
Mä olen niin untuvikko vielä tällä saralla, että en muuta osaa sanoa. Kaikkea olet tainnut jo kokeillakkin.
TSEMPPIÄ! :smt023

_________________
Kokonaistavoite:
Kuva


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
 Viestin otsikko: Re: 7 kk, + 4 kg
ViestiLähetetty: 2011-03-27 12:55:20 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-11 14:38:28
Viestit: 94
Hei Kirrimirri ja Mamma!

Kyllä tosiaan on vaihtoehdot vähissä. Olen kokeillut aina n kuukauden yhtä vaihtoehtoa. Ekaksi mentiin korkealla rasvalla, matalilla hiilareilla. Sitten nostin proteiinin ja hiilarin määrää kun väsymys oli ihan älytön. Rasvan määrää aavistuksen pudotin koska nostin hiilareita. Sitten kokeilin ekaksi kalorimäärän laskemista ja kun se ei tehonnut niin nostin niitä reilusti.

Lomareissu sattui väliin ja sen jälkeen palasin taas ruotuun. Suklaata en ole kotiin kantanut pariin viikkoon ja viiniä ei ole tullut juotua. Tuo Paellahan oli vaan loma-ajan herkku. Mun ruokavalio ei siis sisällä mitään herkkuja joskin jonkun pitäisi määritellä ekaksi mikä on herkku.

Etsiydyin tuossa lukemaan veriryhmään perustuvaa luokittelua sopivista ruoka-aineista. En tiedä onko tälla minkäänlaista todenperäisyyttä mutta mielenkiintoista tekstiä kuitenkin. Etenkin kun tuo kuvaus osuu muhun kuin nenä päähän. Eli olen sitä toooosi harvinaista tyyppiä B-. Ajattelin ettei kai kovasti voi olla haittaa siitä jos soveltaa noiden ruoka-aineiden osalta juttua vähähiilariseen. Käytän hurjasti kanaa ruokavaliossa kun toi liha ei ole ihan lempparia. Ja nimenomaan kana ja broileri on kiellettyjen listalla B-tyypin ihmisille. Maitotuotteiden sieto pitäisi taas olla kaikista paras B-tyypin ryhmällä muihin verrattuna. Etenkin hapatetut maitotuotteet olivat positiivisten listalla. Ja maitotuotteita olen itse syönyt hurjasti ihan lapsesta asti koska ne vaan tosiaan maistuu ja hyvin. Kaikissa muodoissa. Tiedä häntä. Aika kurja olo tästä kaikesta. Ehkä osaisin ottaa tän asian rennommin jos en laskisi syömisiä ja kaloreita mutta kun noi housut muistuttaa heti siitä että kiloja on aivan liikaa. Virallisterveelliselle en vaan pysty palaamaan joten mikä on sitten se keino mitä voi vielä kokeilla?

_________________
Kuva

viewtopic.php?f=11&t=49976


Ylös
 Profiili  
Vastaa lainaamalla  
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 95 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC + 2 tuntia [ DST ]


Läsnäolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
POWERED_BY
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com