karppaus.info

Heihei,
Mitä tänne kuuluu?!
Ajattelin raportoida mun kalorien nostamisen seurauksia. Eli edellisviikonloppuna kävin perjantai-aamuna vaa'alla, joka näytti 64,7kg. Sit lähdin pe-illalla laivaristeilylle, jossa söin oikeasti valehtelematta n.700g karkkia. Johtui kyllä myös siitä, että kun join alkoholia niin mulla oli pelko seuraavan päivän krapulasta jos meen tyhjällä mahalla nukkumaan... Aikuisten oikeasti. No, sit lauantaipäivä meni myös enemmän tai vähemmän mässytellessä, ja päätin etten käy ollenkaan vaa'alla. Sit koko viime viikon risteilyn jälkeen söin sellasta 1700-1900kcal päivässä, ja lauantai-aamuna vaaka näytti 64,7kg, eli täsmälleen samaa kuin viikko aikaisemmin!!
Eli kyllä tässä tapauksessa taisi todellakin kaloreiden nostot auttaa, oli se laivareissu sellasta hiilarisokerifestia...
No, nyt tietenkin kävin synttäreillä viikonloppuna ja viikonlopun aikana kertyi 2,4kg, toivottavasti nesteitä... Eipä kannata hiilarimättöpäivien jälkeen heti vaa'alla käydä näköjään, tulee vaan paha mieli. Mutta nyt aloitan tämän viikon sovelletulla rasvapaastolla, eli tämän päivän noudatan Atkinsin "virallista" linjaa, eli 100kcal joista 90% rasvaa, huomenna nostan 1200kcal ja keskiviikkona 1400kcal ja sitten syön normaalit 1700-1900kcal määrät siitä eteenpäin. Ensi viikonloppuna en myöskään aio repsua, en suunnitellusti enkä muutenkaan!

Hei kaikille!

Edellisestä on jo tovi. Olin viikon lomamatkalla ja nyt pari viikkoa uusia töitä takana. Ei ole juuri ollut aikaa keskittyä ruokavalioon. Syön kyllä karpisti mutta mitään ei tapahdu. Tilanne + 4 kg lokakuun alusta milloin karppauksen aloitin. Eikös ole aika huvittavaa. Mä en oikeasti tiedä itkeäkkö vai nauraa. Ennen reissua siis nostin kaloreita reilusti. Paino nousi hieman muttei radikaalisti. Lomalla söin yllättävän karpisti. Lautaselle ei eksynyt pastaa eikä perunaa. Paellaa tuli syötyä kyllä mutta kohtuudella. Pääpaino oli vihanneksilla ja proteiinilla (ja sangrialla ) Paino nousi lomalla 2,5 kg mutta siitä lähti kättelyssä heti nesteitä (ilmeisesti) kilon verran pois.

Paino on siis nyt 73 kg. Lähtöpaino 69,5 kg. Mä en oikeasti tiedä mitä tehdä. Housut ei mene jalkaan ja hävettää käydä yksissä ainoissa housuissa töissä, kun mä vielä tässä yritän uskoa että nää kilot lähtiskin. Neuvoja saa antaa ja pitää antaa!! Onko nyt parempi idea kalorivaje vai reippaat kalorit? Hiilareiden nosto vai lasku? Mikä ihme tässä auttaisi?

Itse tiedän vain sen miten mun elimistöni reagoi tiettyihin asioihin. Matalilla hiilareilla (alle 40 g) väsymys on kaamea. Ei meinaa päästä aamulla ylös sängystä eikä urheilu kulje. Pelkkä proteiini ja rasva ei vie multa nälkää vaikka söis kuinka. Tunnin päästä on jo vatsassa sellainen kumea olo. Pieni hiilarilisä auttaa kaikkiin näihin vaivoihin. Se vie myös mun naaman turvotuksen pois joka ilmestyy heti kun hiilarit on liian matalalla. Jos urheilupäivänä kalorit jää liian matalalle niin seuraavana päivänä on heti aamusta nälkä ja väsyttää enemmän. Tässä on siis se mitä olen kropastani oppinut. Muusta en sitten mitään tiedäkkään.

Yhdet sanoo että lisää kaloreita, toiset vähemmän. Lisää rasvaa, lisää proteiinia. Vähemmän rasvaa, vähemmän proteiinia. Älä käytä maitotuotteita jne. Se joka väittää että laihtuminen on helppoa puhuu aikamoista bullshittiä. Tai sitten ei vaan ole elänyt mun housuissa.

Yritän uskoa viimeisimpien tutkimuksien mukaan proteiinien hyödyllisyyteen laihdutettaessa ja painonhallinnassa. Mulla olisi myös tarkoitus saada painoa pois siitä rasvamassasta eli saada rasvaprosenttia pienemmäksi. Eikö proteiinin pitäisi siihen auttaa? Mutta mikä on hyvä ja mikä liikaa? Nyt protskua menee 70-90 g päivässä. Joskus toki jää alle edellämainittujen.

Tällä hetkellä mä en taida toivoa muuta kuin pääseväni edes sinne mistä lähdin. Eikö olekin huvittavaa. Lähdin laihduttamaan ja lopputulos on jotain ihan muuta. Mä jaksan edelleen uskoa vähähiilihydraattiseen elämäntapaan ja kaikki muut tavat mitä olen nyt tsiigaillut aiheuttavat vain hilpeyttä. Olen siis aivopesty vaikkei todisteita tämän toimivuudesta mulle juuri nyt näy.

Pliiiiiiis ottakaa kantaa! Mulla ei kertakaikkiaan ole paljon enään hävittävänä vaikka mitä kokeilisin.

Minkie, miten sulla menee?

_________________


viewtopic.php?f=11&t=49976

Vaikea on sua neuvoa vaikka haluaiskin kun me kaikki ollaan yksilöitä. Sun täytyy vaan määrätietoisesti kokeilla aina jonkin aikaa (2vko-1kk) kutakin systeemiä, kunnes löydät sulle sopivan tavan laihtua.Kokeile eri proteiinimääriä, eri määriä rasvaa ja hiilareita. Tsemppiä kovasti!

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Todella ikävä ja hankala tilanne sulla
Nyt pitäisi varmaan ottaa tiukka linja hetkeksi, eikä yhtään repsahdusta (mm. paellan, viinin tai suklaan puolelle). Ihan totaalinen kieltäytyminen kaikesta "ei sallitusta". Jos se elimistö sitten saisi sykähdyksen, että olet tosissas. Sitten pikkuhiljaa voisi lisätä jotain muuta.
Mä olen niin untuvikko vielä tällä saralla, että en muuta osaa sanoa. Kaikkea olet tainnut jo kokeillakkin.
TSEMPPIÄ!

_________________
Kokonaistavoite:

Hei Kirrimirri ja Mamma!

Kyllä tosiaan on vaihtoehdot vähissä. Olen kokeillut aina n kuukauden yhtä vaihtoehtoa. Ekaksi mentiin korkealla rasvalla, matalilla hiilareilla. Sitten nostin proteiinin ja hiilarin määrää kun väsymys oli ihan älytön. Rasvan määrää aavistuksen pudotin koska nostin hiilareita. Sitten kokeilin ekaksi kalorimäärän laskemista ja kun se ei tehonnut niin nostin niitä reilusti.

Lomareissu sattui väliin ja sen jälkeen palasin taas ruotuun. Suklaata en ole kotiin kantanut pariin viikkoon ja viiniä ei ole tullut juotua. Tuo Paellahan oli vaan loma-ajan herkku. Mun ruokavalio ei siis sisällä mitään herkkuja joskin jonkun pitäisi määritellä ekaksi mikä on herkku.

Etsiydyin tuossa lukemaan veriryhmään perustuvaa luokittelua sopivista ruoka-aineista. En tiedä onko tälla minkäänlaista todenperäisyyttä mutta mielenkiintoista tekstiä kuitenkin. Etenkin kun tuo kuvaus osuu muhun kuin nenä päähän. Eli olen sitä toooosi harvinaista tyyppiä B-. Ajattelin ettei kai kovasti voi olla haittaa siitä jos soveltaa noiden ruoka-aineiden osalta juttua vähähiilariseen. Käytän hurjasti kanaa ruokavaliossa kun toi liha ei ole ihan lempparia. Ja nimenomaan kana ja broileri on kiellettyjen listalla B-tyypin ihmisille. Maitotuotteiden sieto pitäisi taas olla kaikista paras B-tyypin ryhmällä muihin verrattuna. Etenkin hapatetut maitotuotteet olivat positiivisten listalla. Ja maitotuotteita olen itse syönyt hurjasti ihan lapsesta asti koska ne vaan tosiaan maistuu ja hyvin. Kaikissa muodoissa. Tiedä häntä. Aika kurja olo tästä kaikesta. Ehkä osaisin ottaa tän asian rennommin jos en laskisi syömisiä ja kaloreita mutta kun noi housut muistuttaa heti siitä että kiloja on aivan liikaa. Virallisterveelliselle en vaan pysty palaamaan joten mikä on sitten se keino mitä voi vielä kokeilla?

_________________


viewtopic.php?f=11&t=49976

Pistätkö linkkiä, kiinnostaa ja oon samaa veriryhmääkin kun sinä. Harmittaa pirusti sun puolesta, en voi ymmärtää miten tää voi olla jollekkin noin mahdottoman haastavaa. Kiitän onneani että itse oon päässyt helpolla.

_________________
Meidän talossa ihmiset karppaa, koirat lähes barffaa ja rotat toimii bioskina.

Heips,
Mä olen nyt ottanut sen linjan, etten käy vähään aikaan vaa'alla ollenkaan. Mulla oli tällä viikolla 3 erilaista työpalaveria/seminaaria jotka kesti koko päivän, ja joissa tarjoiltiin kaikenlaista. En ottanut ollenkaan esim. riisiä tai perunaa ruoan kanssa, mut muuten tietty hiilarit nousi reilusti. Lisäksi, kun ei oo sitä joka-aamuista punnitusta, niin annoin itselleni vähän liiankin vapaat kädet syödä suklaata...
Lisäksi miehen sukulaisia oli innostunut karppauksesta, ja luvattiin tehdä heille kunnon karppauspäivällinen tuossa keskiviikkona, eli halloum-saksanpähkinäsalaattia, peurapaistia punaviinikastikkeessa ja kukkakaalimuusia. Jälkkäriksi olikin sit karppijuustokakku brownie-pohjalla, et tulihan niitä kaloreita siinäkin...
Eilenkin oli vielä yhdet valmistujaisjuhlat joissa piti rellestää, Mut nyt palaan ruotuun huomenna! Eli vaa'alla en vieläkään käy, mut lasken taas makrot tiukasti ja punnitsen kaikki ruoat. Lisäksi voisin ottaa taas herkkulakon käyttöön, tuntuu et se on ainoa keino pitää suklaa kokonaan pois ruokavaliosta..
Jotenkin mua on tässä lähiviikkoina lohduttanut hirveästi ajatus siitä, että jotta kehoon varastoituisi kilo sitä itseään, eli ihraa, niin pitäisi syödä 7000kcal ylimääräistä. Eli 1000kcal päivässä, jotta lihoisi (sanan varsinaisessa merkityksessä) sen kilon viikossa. Eli nestevaihtelut on huimia päivittäin, joten se vaaka ei ehkä olekaan se paras mittari.
Tsemppiä Marina, toivotaan että se oikea karppauslajike sieltä löytyy niin sulle kun mullekin!
Ite aion kyllä jatkaa noiden kaloreiden pitämistä siellä lähes kulutuksessa, koska nii kroppa ainakin tottuu riittävään ravintoon, ja voi reagoida jonkin ajan kuluttua herkemmin kalorivajeeseen kun laittaa laihdutuksen päälle.

Antarn, tässä linkki http://www.eu.gw.com/laihis/vryhma.html

Minkie, kiva kun kerroit kuulumisia! Tsemppiä hurjasti sullekin! Mä en tiedä pitäisikö mun lopettaa laskeminen nyt kokonaan jos se vaikka auttais. En tiedä mikä tässä on oikea tapa mutta painoa on saatava sen verran pois että housut mahtuu jalkaan. Mä vähän toivoin että kun olin vetänyt ton kulutuksen mukaan reippaat kolme viikkoa niin että jotain olisi tapahtunut kun otti taas vajeen käyttöön mutta ei.....

Kai mä sitten vaan olen ihan pirun luupää kun vedetään seitsemättä kuukautta ilman tuloksia ja silti pitää vaan yrittää.

_________________


viewtopic.php?f=11&t=49976

Hei, tulin vain tänne moikkaamaan ja lohduttamaan, että meitä on muitakin jotka taistelevat "ei niin vakuuttavalla" karppilinjalla. Harmittaa vietävästi kun ympärillä ihmiset kehuvat kuinka paino tippuu vain sillä kun jättää leivät ja pastat pois...Itse olen yrittänyt laskea joka suupalaa, tarkistella makrot oikeaisiin suhteisiin, liikun paljon, välillä enemmän välillä vähemmän, oikeasti. Yritän tehdä ihan kaikkeni. Mutta eipä ei, paino vain nousee, vuoden alusta aloitettuani karppauksen, paino on ollut ennätyslukemissa. En ole IKINÄ painanut näin paljoa...:-/

No, taustalla on killparivaivaa, joten siinä on varmaan yksi syy kropan hitauteen. Mutta jollain tapaa mulla on vahva tunne, että mun kroppa ei toimi niin kuin fysiikan lakien mukaan. Omituista, mistähän se johtuu, tai mitä ihmettä sille voisi tehdä...Okei, täytyy tsekata tuo Riekon vinkit Jos sieltä löytyisi jotain.

Ajattelin, että kroppani tarvitsee "shokkiherätyksen" ja olin nk. sairaaladieetillä viikon (kaalisoppaversio). Ei mitään vaikutusta. Siitäkin kaikki (siis siltä ainakin tuntuu) sanovat, että sen rääkin käytyä kilot tippuvat kohisten. Joopa joo. NÄkis vaan )) ELi ei tehoa. Mutta ajattelin tuon soppadieetin jälkeen palata takaisin Atkinsin induktioon, liityin Kalorilaskuriin, ja aion todella vahdata kaikki ruokani, kulutukseni ihan viimeisen päälle.

Mutta sinulle tahtoisin vain lähettää kovasti tsemppiä, tiedän tunteen kun mitään ei vain tapahdu. Tai jos tapahtuu, niin se menee väärään suuntaan....

Jos on kilppariongelmia ei missään nimessä kannata alkaa kaalisoppadieetille tai vastaaville kitukuureiile. Ne on paras keino saada elimistö yhä enemmän sekaisin. Kilppariongelmissa on tärkeeää saada ravitsevaa ruokaa riittävästi. Paino putoaa sit kun elimistö on tervehtynyt riittävästi.Tiedän.Vaatii pitkää pinnaa.Ei kannata laihduttaa keinolla millä hyvänsä, kun sillä aiheuttaa vain itselle lisää ongelmia terveyden kaa.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

satuhoikistuu, tässä tapauksessa ei tietysti ole kiva kuulla että kohtalotovereita löytyy mutta kyllähän se lohduttaa. Mä en ole kanssa ikinä ollut näin iso. Mä en niin panikois jos tosiaan mahtuisin vaatteisin ja voisin ottaa homman rauhallisesti mutta nyt kun ei mahdu enään housuihinkaan niin paniikki rupeaa iskemään. painon noususta on tullut vaan liian todellinen ongelma. ja huvittavinta siinä on juuri se että lähdin pudottamaan painoa ja lopputulos oli aina päinvastainen. Mä kuitenkin peukutan sulle että homma lähtis toimimaan. Kyllä tässä tietysti vähän uskoakin kaivattaisiin.....

Kirrimirri, pitkää pinnaa tässä tosiaan kysytään. Mä sitä olen jo venyttänyt äärirajoillensa tänä aikana. Mun ongelma vaan on se että koska uskon karppaukseen en tästä osaa lupua ja vaikka toisinaan ajattelen että olisi hyvä kokeilla ihan jotain muuta että kroppa lähtisi shokissansa jotain tekemään niin ajatus hiilareiden syömisestä ei vaan houkuttele. Eikä vedä puoleensa vähärasvaisuuskaan. Huoh.

Olenkohan mä nyt vähän vankkumattoman uskoni orja tai jotain....?

Mä pyörin kokoajan epävarmuudessani seuraavien ajatuksien sekasorrossa, kalorivaje vai normaalit kalorit? Maitotuotteita lisää vai kaikki pois? Hiilareita lisää vai vähemmän? Proteiinia lisää vai vähemmän?

Mä olen yrittänyt tarkastella omaa historiaani kokonaisuutana. Mä tiputin 15 kg Painonvartijoilla mutta sain sillä kitistelyllä 10 vuodessa myös kropan sekaisin. Iski atopia, närästykset, palelu, huimaus jnejne. Olen täysin tietoinen siitä että karppaus on parantanut kaikki nämä edellämainitut vaivat ja ehkä siksi niin vahvasti tähän uskonkin. Mä olen myös tarkastellut näitä kolmea karppivuotta kokonaisuutena. Mä sain painoa pois n 5 kg kaksi vuotta sitten. Miten, on mullekin nyt täysi arvoitus. Muistan ettei ekana kolmena kuukautena lähtenyt mitään vaikka huumassa kiskoin karppisafkaa. Paino oli tuolloin max 69 kg. Kun otin uuden vuoden jälkeen kalorivajeen käyttöön niin paino rupesi hyvin hyvin hitaasti putoamaan. Kesään mennessä olin 65 kilossa missä on mulla hyvä olla. Kesällä tuli ehkä +1,5 kg takaisin. Syksyn ja talven olin jatkuvasti työreissussa. Söin karpisti mutta aivan liian vähän (näin jälkikäteen laskettuna). Paino kuitenkin pysyi. Sitten tuli toiselle paikkakunnalle muutto. Oli stressiä, eikä aikaa muutenkaan, joten söin edelleen karpisti mutta edelleen tosi vähän (näin jälkikäteen laskettuna). Aloitin uudelleen siis lokakuussa ja siitä eteenpäin ollaan siis menty vain ja ainoastaan ylöspäin. Jos siis kroppa yrittää korjata itseään niin aika hiton hyvin se on näiden kilojen edestä jo korjannut. Prkl.

Eipä tää valittaminen kai mitään auta mutta saapahan hieman purkaa itseään. Miksi mä en voi olla luovuttajatyyppiä? Tuntuu tässä kohdin että olisi helpompi lyödä hanskat tiskiin mutta kun ei luonto periksi anna. Olisiko järkevää edes jotenkin yrittää ruveta rakastamaan omaa painoaan ja kaikkia makkaroitaan eikä jatkuvasti kokea surua ja pettymystä tän asian tiimoilta? Mä en siis tahdo olla mikään mallimittainen. Toi 65 kg on mun pituus/painoluokan yläraja. Se ei mua haittaa koska omasta mielestäni olen vetävä silloin ja tunnen oloni oikein hyväksi. Painoindeksi 25 sopii mulle oikein hyvin. Musta mä en pyydä paljon mutta ilmeisesti mun kroppa on eri mieltä.

_________________


viewtopic.php?f=11&t=49976

Niin, kyllä mää periaatteessa tuon tiedänkin. Eli ei mihinkään kitukuureille. Mutta minkäs teet, epätoivoissaan tarttuu siihen viimeisenkiin huojuvaan oljenkorteen
No, ei auta. Eteenpäin, sanoi mummo lumessa. Karpataan, karpataan!

Täällä kanssa yksi kohtalotoveri, kymmenen vuotta ikää päälle, 160 cm ja 69 kg...
Ongelmana on se että kiireisen elämänrytmin takia en tahdo saada syömisiä kohdalleen...
Ja kyllä, tunnustan, ongelmana myös lipsuilu...
Mulla tahtoo tulla liikaa proteiinia ja liian vähän rasvaa. Ja vettä pitäisi juoda enemmän.
Valkka oon laittanut tavoitteeksi 62, olisin tosi iloinen jos pääsisin ees 65.een...
Vuoden alusta ei ole oikein tapahtunut mitään...
Mutta periksi en aio antaa!!
Kuten edellinen kirjoittaja sanoi, eteenpäin kuin mummo lumessa!!

Hei Marina!

Turhauttavalta kuulostaa sinun tilanteesi. Kerroit kyllä, että tosi vähät hiilarit väsyttää, mutta voisiko tuo 75 olla liikaa? Mikä sinulla oli proteiinin ja rasvan suhde kun viimeksi yritit tosi matalilla hiilareilla?

Yksi vaihtoehto voisi kuitenkin olla hiilareiden vetäminen minimiin ja optimoida proteiinin ja rasvan suhde sekä säätää kalorit juuri kulutuksen mukaan. Tuohon lisäisin vielä nollatoleranssin kaikkien repsahtamisien ja alkoholin suhteen. Väsymys on ikävää, mutta kyllä sitä vähän aikaa kestää.

Ei mulla varsinaisesti tietoa tai kokemusta ole asiasta, mutta eipä kokeneempien vinkeilläkään toistaiseksi ole paino lähtenyt uudelleen laskuun. Ehkäpä näin nöösinä ei pitäisi yrittää neuvoa, mutta tuskin tästä kovin suurta vahinkoa silti on. Tsemppiä, mitä ikinä seuraavaksi yritätkin!

Huomasin että jos käytän 'liikaa" rasvaa ja liian vähän hiilareita, paino nousee tai painonlasku pysähtyy. Mulle ei passaa pekonin mättö ja metukan syönti. Yritän siis terveyskarppailla

_________________
Astma vuodesta -86
Refluksioireet alkoivat 2010 lopulla.
-eksyin hiilarimaahan uudelleen syksyllä 2011, ja painoa tullut takaisin 9kg,
Kun jo välillä oli -15kg ja astmalääkkeet puolitettuna. Olen taas alussa... *prkl*

Mä en tajua miten kukaan voi mättää pekonia. Eikö kroppa oikeasti laita vastaan kun on syönyt tarpeeksi? Sehän on hirveän täyttävää ja mulla ainakin menee vettäkin seurana reilusti, kun pekoni on niin suolaista. Hyvä että paljaaltaan yhden paketillisen jaksaa, yleensä munakkaassa puolikas.

_________________
Meidän talossa ihmiset karppaa, koirat lähes barffaa ja rotat toimii bioskina.

Minusta tuntuu, että "mättö" on yhtä joustava käsite kuin esim. "loraus". Yhdelle loraus kermaa on ruokalusikallisen, toiselle kaikki se mitä yhdellä puristuksella purkista saa ulos.

Esim. tuo edellisen kirjoittajan pekonimäärä: en voisi kuvitellakaan syöväni paketillista pekonia kerralla, mulle puoli pakettia olisi jo "mättö". Yleensä söisin 2 viipaletta/ateria. Siis jos söisin, paremmin mulle maistuu ilmakuivattu kinkku, sitäkin 2 siivua.

Toisaalta kuulun itsekin niihin, joille ei ole kehittynyt kylläisyyden tunnetta. Liekö sitten jotain syömishäiriötä vai mitä. Siksi joudun seuraamaan myös kaloreita, jotta oppisin sanomaan "röyh, mulle ei enempää, kiitos tämä riittää".

_________________
Jos keskustelet idiootin kanssa, varmista ettei hän tee samoin.


iHerb -koodini on JOK311; saat sillä ensitilaajana 5 $ alennuksen.

Voi herran pieksut! Nyt laittoi kyllä vähän ajattelemaan... Pitää varmaan kanssa vähän soveltaa tähän Karppaukseen... hmmm...


O-tyyppi
*lihansyöjä
*vahva ruoansulatuselimistö
*ylivilkas immuunijärjestelmä
*sopeutuu huonosti ruokavalion ja ympäristön muutoksiin
*selviytyy stressistä parhaiten rasittavan toiminnan avulla
*tarvitsee tehokkaan aineenvaihdunnan, jotta pysyisi hoikkana ja vireänä

Pahin lihomista aiheuttava tekijä on gluteeni, jota on vehnän alkioissa ja vehnätuotteissa. Vain poistamalla vehnän ruokavaliostaan moni laihtuu nopeasti. Jotkin pavut ja muut palkokasvit, linssit ja kidneypavut lihottavat. O-tyypillä on taipumusta kilpirauhasen vajaatoimintaan.

Laihduttavat ruuat:
merilevä, meren antimet, jodisuola, maksa, punainen liha, lehtikaali, pinaatti, parsakaali, hauki, kirjolohi, lohi, makrilli, silakka, silli, oliiviöljy, pellavaöljy, kurpitsansiemenet, saksanpähkinät, pintopavut, mustasilmäpavut, bataatti, jättisipuli, kurpitsa, kyssäkaali, lehtikaali, pinaatti, piparjuuri, punainen paprika, purjo, valkosipuli, luumu, viikunat, ananasmehu, cayennepippuri

Haitallisia:
hanhi, kinkku, pekoni ja muu sianliha, kaviaari, silli suola tai mausteliemessä, maitotuotteet, maissiöljy, maapähkinäoljy, cashew, kuivatut litsit, maapähkinät(voi) pistaasipähkinät, unikonsiemenet, kidneypavut, lissit, kaurahiutaleet,-lese, maissi, mannaryyni, mysli, vehnälese,hiutaleet, rouhe, grahamleipä, kauralesemuffinit, sekaleivät, kukkakaali, avokado, herkkusienet, mustat oliivit, peruna, ruusukaali, valkokaali, appelsiini

_________________
Kokonaistavoite:

Aloittajalle myötätuntoni ja hatunnosto myös sitkeydestä!
Mulla on samaa sahaamista ollut myös, mutta paino ei o le sentään noussut. Lisäksi mulla on vielä omassa ruokavaliossa paljonkin viilaamisen varaa, kun vaan raskisin toteuttaa. Luultavasti vaan syön yksinkertaisesti liikaa ja pitäis vaan otttaa itseä niskasta kii ja alkaa leikata kaloreita.

Oletko kuinka paljon tutustunut eri suuntauksiin? Atkinsia nimittäin itse olen juurikin lukemassa ja hän kyllä kovin vakuuttavasti puhuu omista metodeistaan jumin purkamisessa myös niille joilla onhyvin suuri aineenvaihdunnallinen vastarinta laihtumista vastaan. Mä en tämän palstan ohella oikeastaan muuta kirjallisuutta ole itse lukenutkaan, kuin Atkinsin oppeja.



Tämä juuri on minunkin ongelmani pitkällisen ahmimishistorian jälkeen. Karpatessa ongelma on itse asiassa melkein "pahempi" koska tästä ei tule samanlaista ähky-pöhö kammo oloa kuin hiilareita ylensyödessä. Nyt mä joudun suoraan sanoen mittamaan suurinpiirtein annokset lautaselleni, koska mun maha ei sano missään vaiheessa että on täysi. Alkoi olla niin megaluokan kalorimäärät välillä, kun ruoka on niin hyvää.

Kun mä syön tuon lautaselle mittaamani annoksen, se yleensä riittää aivan hyvin, mutta jos oisin ottanut vapaalla kädellä oisin helposti syönyt 1 ½-2 kertaisen annoksen ja olo olisi silti ollut aivan erinomainen.
Vaatinee jonkinlaista omankehon tuntemuksen kehittämistä. Toivottavasti se joskus tulee.

Tsemppejä aloittajalle, uskon ja toivon, että sulla vielä aukee !

_________________
Amj opettelee karppaamaan (ruokapäiväkirjaa)
Amj hikoilee ja liikkuu (liikuntapäiväkirja)

Päätin sitten ruveta soveltamaan tuota veriryhmän perusteella loihdittua sopivien ja sopimattomien ruoka-aineiden listaa karppaukseen. Yritän vetää kalorit kulutuksen mukaan ja syödä niitä sapuskoja jotka ovat ns sallittuja. Saa nähdä mitä tapahtuu. Fakta on kuitenkin että ilman maitotuotteita en saa kaloreita mitenkään hilattua ylös. Ja tietysti mua nakertaa se että puhutaan paljon noista maitotuotteiden jumittavuudesta. Mutta en mä tässä voi kai mitään hemmetti hävitäkkään. Katsotaan mitä vaaka sanoo loppuviikosta. Kiitos kuitenkin hurjasti kaikille tsemppaamisesta!!

Zeims, tiputankin hiilareita nyt hieman eli tohon 50 g pintaan. Kun viimeksi vedin tosi matalilla hiilareilla niin rasva oli n 70-75% ja proteiini n 20 %päivittäisistä kaloreista. Toki väsymystä kestää aina tovin mutta nyt ei kyllä huvituttas, kun on aloittanut uudet työt ja tahtois pysyä tosi hyvässä vireessä. Mutta kokeiltavien listalle menee toi sun ehdotus kun nyt tämä juttu on ekaksi testattu.

hentoinen, en mäkään pysty mättämään mitään noin rasvaista ja suolaista paljon. Käy tökkimään pahasti.

Kippura, ihan samaa mieltä. Noi määreet on melkoisen joustavia välillä. Siksi itse käytän vaakaa koska arviotkin menee helposti tosi poskelleen.

Mamma, oli hieman hämmentävää tekstiä. Toisaalta sieltä löytyy hyvin karppaustyylistäkin tekstiä vaikkakin vähärasvaisuuteen kai painottavat. En tosiaan tiedä mikä todenperäisyys noilla on mutta on kummatkin kirjoittajat kuitenkin lääkäreitä, joskin se nyt ei ole mikään tae millekään.

amj11, mä olen lukenut kirjallisuutta vähän laidasta laitaan. Eksyin karppauksen saloihin ekaksi SBD:n kautta ja sitten luin Heikkilää ja Tavia. Atkins on vielä lukematta. Oman kropan signaaleja olen jo oppinut hieman lukemaan. Tai ainakin osaa niistä. Tiedän jo millä nälkä lähtee mutten tosiaan vieläkään tiedä millä laihtuu.

Xeni, tsemppiä sullekin!

Ei tässä tosiaan auta muuta kuin puskea eteenpäin kuin mummo lumessa.

_________________


viewtopic.php?f=11&t=49976