Hei kaikille kanssakarppaajille!
Tuo 6 kuukautta otsakkeessa on hieman valehtelua, koska olen uiskennellut karppilammessa jo 3 vuotta. Pienen kesärepsuilun (pääasiassa jäätelö, tumma leipä ja siideri) jälkeen ryhdistäytyin ja päätin tiputtaa n 4 kg kesäksi 2011. Olin ketoosissa pari ensimmäistä viikkoa. Lähti nesteet, jotka tuli takaisin toisen ketoosi viikon aikana. Sen jälkeen ollaan hitaasti mutta tasaisesti menty ylöspäin. Nyt sitten pudotettavaa on 6 kg. Tiedän ettei tuo kuulosta paljolta mutta jos sitä on vuoden sisään tullut 5 kg, niin voin sanoa ettei tarvitse samoja farkkuja juuri pitää.
Olen omasta mielestäni nyt virallisesti kokeillut kaiken. Ekaksi mentiin hiilarit 30-40 g. Päivittäisestä energiasta n 70-75 % oli rasvaa. Tein paljon kirjallisesti itselleni huomioita etten niitä vaan unohtaisi. Minua pitkäaikaisesti noin matalat hiilarit väsyttivät. Olen ymmärtänyt että pitäisi olla päinvastoin mutta näin minulla. Myöskään rasva + proteiini toi pian nälän takaisin. Pieni hiilarilisä auttoi siihen ongelmaan. Urheilua ei myöskään jaksanut ilman hiilarilisää. Ja voi oikeasti sitä väsymyksen määrää. Laitoin sen ekaksi kaamoksen syyksi mutta kun jouluna tuli vähän hiilareitakin syötyä ja olo oli virkeämpi, niin johan syy-yhteyskin selvisi.
Kun 3 kk:n korkea rasva -matala hiilarilinja ei näyttänyt tuottavan kuin lisäpainoa niin siirryin kokeilemaan mitä tekee n 10-15 gramman hiilarilisä ja pieni rasvamäärän pudotus. Kasvojen pöhötys hävisi ja poskipäät tulivat esiin. Uni on laadultaan parempaa ja urheilukin kulkee. Vatsakin toimii nopeammin. Painon suhteen ei mitään vaikutusta.
Viimeiseksi päädyin sitten testaamaan proteiinimäärien nostoa. Sitä ennen olin pitänyt ne n 50-70 g / päivä. Nostin proteiinit päiväkulutuksen osalta n 25 %:n (70-100 g). Joinain päivinä hieman enemmänkin. Nälkä vaivasi ensimmäiset pari päivää mutta niin teki karppauksen aloitettuakin. Mulla itse asiassa aina ruokavalion muutoksen yhteydessä näyttää pari päivää ekaksi nälättävän ennen kuin kroppa tottuu. Mulla loppui sellainen hassu vatsan pöhötys tuon proteiinin nostamisen myötä. Jano on kovempi mutta nesteetkin kiertää. Tällä proteiinin nostolla ollaan menty kuukausi. Eipä ole kyllä tämäkään muutos mitään vaikuttanut painoon mutta pidän kovasti tästä proteiinin syömisestä. Unet ovat olleet välillä hieman värikkäitä mutta sekin loppui kun illalla ei syönyt korkealla proteiinipitoisuudella varustettua kamaa.
Olen kokeillut jättää pois maitotuotteet (joita rakastan hurjasti). Ei auttanut. Olen nostanut hurjasti niiden määriä, eipä tuonut vaikutusta. Enemmän rasvaa, vähemmän rasvaa, enemmän proteiinia vähemmän proteiini ja sama homma hiilareille. Ei liikahda niin ei liikahda. Jos vetää kunnon takakenot viikonloppuna kerääntyy nestettä mutta ne lähtee seuraavan viikon aikana pois. Joulustakaan ei jäänyt kiloja vaikka vedin suklaatakin pari laatikkoa. Kaikki katosivat viikossa. Pakko vielä sen verran kommentoida etten välitä kilosta vaan senteistä. Kun edes niitä lähtisi niin painosta viis.
Ruokavalioni koostuu reilusta määrästä kasviksia, lihaa, kalaa, kanaa, raejuustoa, viiliä, punaista maitoa, marjoja, pari siivua juustoa, meetvurstia, munia, kookoskermaa, majoneesia, hapankorppu silloin tällöin. Vesi on melkein ainoa asia mitä juon ja sitä menee min 2 litraa päivässä. Teetä menee myös päivittäin, vichyä ja punkkua silloin tällöin. Paistamiseen voita tai oliiviöljyä reilusti. Joskus kuumien vihanneksien päälle köntti voita sulamaan.
Ikä 33 vee, pituus 161 cm, paino 71 kg.
Urheilua 3 x viikossa, 2 x salia, 1 x tanssia. Joskus ulkolenkkiä kun kelit sallivat.
Oman kroppani osalta tuntuu parhaimmalta syödä 3 kertaa päivässä. Olen syönyt 3 kuukautta lähellä normikulutusta eli n 2000 kcal ja sitten on kokeiltu kalorivajetta n 1400 kcal. Ei toimi kumpikaan. Olen kerta kaikkiaan aivan sormi suussa millä pääsee ylimääräisestä höllyvästä eroon. Ja sentit ei siis ole lähtenyt, päinvastoin ja timmiintymistä ei ole tapahtunut. Olen myös ollut laskematta jolloin syön joko aivan liikaa tai aivan liian vähän. Saattaa olla että kroppani on ollut kitukaloreilla ennen kuin taas ryhdistäydyin syksyllä. En ole asiasta varma koska en laskenut.
Tässä siis dilema. Kaikilta teiltä viisailta ja kokeneilta, jotka olette oman tapanne löytäneet ottaisin mielellään vastaan ajatuksia. Kiitos, kumarrus ja niiaus jo ihan etukäteen!