Hei kaikki karppaajat
tarvitsen kipeästi apuanne! (en ole tästä osioista niin varma, mutta luulen, että tämä on sopivin)
Olen 19 vuotias tyttö ja nyt karpannut enemmän ja vähemmän tiukasti KAHDEN VUODEN AJAN, vähän ylikin jopa. Siitä ei ole kuitenkaan näyttänyt olevan mitän hyötyä. Painan siis noin 60kg ja pituuteni on noin 170cm, eli aika normaalit mitat, mutta ulkonäköni ei tyydytä minua ja siksi haluaisin
kiinteytyä. Kertokaa siis minulle, hyvät ihmiset, mitä olen tehnyt väärin
olen aivan täysin epätoivoinen ja hermoraunion partaalla, ja mietin olenko "turhaan" elänyt tällä ruokavaliolla näin pitkään! Siitä on vain tullut tapa jota en ole muuttanut, mutta nyt alkaa hermot menemään... Tulee vaan niin huono omatunto jos syön esim riisiä, perunaa, pastaa tai leipää, koska olen asennoitunut niin, että ne ovat kiellettyjä. Siksi kai olen jatkanut vaikkea mitään tuloksia olekaan näkynyt.
Eli siis; lähes joka päivä pysyn siinä että syön alle 20g hiilareita. Normaali päiväni koostuu seuraavista aterioista:
Aamupalaksi pekonia ja munaa majoneesilla ja vähän kurkkua, tai karppisleipä (itsetehty tai kaupasta ostettu) jonka päällä voita, kinkkua ja juustoa.
Lounaaksi itsetehtyä kukkakaalimuusia ja/tai salaatti, jossa on pinaattia/salaatinlehtiä, juustoa, vähän tomaattia, joskus kinkkua.
Päivälliseksi kanaa yleensä pekonin ja juuston kera ja mahdollisesti lisukkeeksi kukkakaalia tai paistettuja/uunikasviksia (sipulia, paprikaa, parsakaalia, kesäkurpitsaa). Joskus myös syön pihvin, mutta yleensä kuitenkin kanaa.
Välipalaksi saatan jossain välissä syödä karppisleivän, kurkkua, salaatin tms.
Iltapalaksi karppisleipä ja/tai pieni salaatti, tai kurkkua, tai leikkelelautanen.
Jos juon
alkoholia, se on yleensä vähän viinaa sekoitettuna sokerittomaan limsaan, eli ei pitäisi sisältää paljoakaan hiilareita. Jopa baarissa tilaan vodkan diettikolalla... harvemmin enää nykyään juon siidereitä, tai jos juon, katson etteivät ne sisällä valtavia määriä sokeria.
Suurinpiirtein näin olen syönyt. Herkuttelen suht usein tummalla suklaalla (yleensä sellaista missä tosi vähän hiilareita, jotain yli 80% vähintään), ja toisinaan syön vähän marjoja tai ruisleipää tai (harvemmin) jugurttia. On tässä välissä toki ollut pieniä jaksoja jolloin olen "unohtanut" karppauksen kokonaan, esim viime lokakuussa kun muutin uuteen maahan söin ensimmäisen kuukauden pastaa, ranskalaisia, pitsaa jne jne, mutta sitten taas siirryin karppis ruokavalioon. Painoni/ulkonäköni ei kuitenkaan muuttunut tuona aikana ollenkaan. Ensimmäinen vuosi oli niin, että söin pääosin nuo päivän ateriat tosi vähähiilihydraattisesti mutta sitten söin siihen lisäksi esim sipsejä ja suklaata. Nyt en ole kuitenkaan aikoihin enää syönyt esim. sipsejä. Tämän vuoden alusta olen noudattanut tuota yllämainittua ruokavaliotani tosi tiukasti, joten viimeistään nyt olisi jotain pitänyt alkaa tapahtumaan!! Ainiin, joskus kirjastossa ollessani olen hyvin nälkäisenä käynyt ostamassa lähikaupasta kolmioleivän, jossa on noin 30-40g hiilihydraatteja, mutta ihan maksimissaan minään päivänä en ole syönyt enempää kuin 100g hiilareita!
Liikun paljon, yleensä 6 kertaa viikossa. Pyrin käymään salilla vähintään 4 kertaa viikossa, sen lisäksi yleensä kerran potkunyrkkeilyssä ja sitten vielä kerran aerobicissa tai vastaavassa jumpassa. Salitreeneinä teen joka toinen kerta yläkropan ja joka toinen kerta alakropan ja lihaksia minulta kyllä löytyy, kunhan ne vaan näkyisi tuon kaiken ylimääräisen alta
luulisin että pelkästään tuon kaiken harrastamani liikunnan takia rasva olisi lähtenyt, muttei! Vanhempani karppaavat myös ja ovat laihtuneet aivan huimasti, vaikkeivät liiku juuri ollenkaan. Jotkut ystäväni karppaavat myös, kukaan ei yhtä tiukoilla säännöillä kuin minä edes, ja laihtuvat monta kiloa kuukaudessa! Teen siis jotain varmaan todella väärin tai sitten karppaus ei vaan jotenkin tehoa minuun... En periaattessa ole edes niin tarkka kiloista koska varmaan aika paljon minulla nuo kilot ovat lihasta, mutta kunhan kiinteytyisin kuten esim äitini, jolta on lähtenyt lähes kaikki ylimääräinen rasva pois! Turhauttaa lukea miten ihmiset laihtuvat viikoissa karppauksen aloittamisesta, ja osa jättää pois vain vaalean leivän, vaalean riisin ja pastan, ja silti laihtuu kuukausien aikana! Ajattelin, että ehkä ulkopuolisen silmät näkisivät tässä tarinassani jonkun ison aukon tai puutteen, ja toivonkin niin! Kysykää lisäkysymyksiä ja kritisoikaa tai mitä vaan, toivon että saisin hyödyllisiä vastauksia!
Toivottavasti joku jaksoi lukea!!!edit: muutin tekstiä niin, että on selvää, etten halua välttämättä pudottaa kiloja vaan päästä eroon rasvasta
elikkä kiinteytyminen on kai se oikea sana