Jos on voimakkaasti ylipainoinen ja ehdottomasti haluaa tietää miltä kunnon ravitsemusperäinen ketoosi omassa elimistössä tuntuu (jokainen nimittäin on noiden tuntemusten osalta just omanlaisensa ja tuntee sen siten kuin tuntee, jotkut ei huomaa juuri mitään. Pitää myös muistaa että useat sopeutuu ketoosiin ja tuntemukset häviää muutaman viikon aikana tyypillisesti) ***Jos on jokin sydän, verenkierto tai munuais tai muu perussairaus kuten diabeteskin niin EI pelkästään näillä ohjeilla! *** sillon on äärimmäisistä ruokavaliomuutoksista sovittava livenä asiantuntijan silmien edessä ja hänen määräämin rajoin.
Suuhun ei viikon aikana mitään(!) muuta!
(Ellei ole jotain jonka on terveydenhuolto määrännyt. Jos sellasta on ei tätä koetta edes pidä tehdä selvitämättä sen kokonais vaikutusta.)
Koe: kesto enintään(!) viikko. Vaikka kuinka hyvä olo olis niin katkastava tai muutettava toisenlaiseksi viimeistään viikon kuluttua!!
-Juomana vain vesi/vissy/kevytvissy, muutama kuppi enintään kahvia tai teetä ja niiden sekaan maksimissan maitoa yksi desi, tai mieluummin kuohukermaa./vrk
-Nestettä saa juoda niin paljon kuin suinkin jaksaa, mutta vähintään 2,5-3litraa /vrk
-Ruoka, puhdasta sianlihaa (rasvaa ainakin 20%) 200g/vrk, itse maustettuna. Vain puhtaat mausteet sallittu (suola, pippurit tms), ei sellaset muut sotkut joiden sisällöstä ei tiedä hiilareita/vrk
Jos haluaa, paistamiseen voi käyttää esim voita.
-100g väh 2% rasv raejuustoa vaihtoehtona jokin vastaava.
-Ruukkusalaattia puoli - 1 kokopuska/vrk.
-Yksi-kaksi kananmunaa, miten lystää laitettuna..
-Yksi purkki noin 200g (185g yleensä) tonnnikalaa öljyssä(!). Siis 0 hiilarista. Voi sillon vähä vähentää tuota lihaa jos ei jaksa
Jos tulee oireita niin tarvittaessa magnesium yms lisät ja lissää vettä.
Ylläolevalla joka on vain esimerkki pääsee joltisellakin varmuudella ketoosiin. Luultavimmin tyypillisesti 1 - 3vrk kuluessa mutta jokseenkin jokainen ennenkuin viikko on tullu täyteen jos on täsmällinen ohjeen kanssa.
Näyttää tixit mitä tahansa niin saa jokatapauksessa tuntea miltä tuntuu ravitsemusperäinen ketoosi. pidemmällä ajalla ketoosiin sopeutuu ja lähes kaikki tuntemukset normalisoituu aika huomaamattomaksi jos niitä tässä tulee. Jatkaminenhan siis edellyttää muutenkin tuon koeruuan muuttamista..ei välttämättä vähemmän ketoottiseksi vaan muulla tavoin jotta turvataan terveys..