Moit kaikille !!
Tää on hyvä ketju näin aloittavalle, kaikki näköjään pähkäillään tässä tietoviidakossa samanlaisten kysymysten parissa, ja joskus on vaikeaa löytää joku tietty tieto tässä ketjujen ruuhkassa. Ymmärrettäväähän se on, että osioita ja ketjuja syntyy paljon, kun foorumi on ollut elossa näinkin monta vuotta.
Itse olen (esittelyni
viewtopic.php?f=16&t=48086) aloittanut just 5.nnen päivän , luin ennen sitä päivätolkulla näitä sivuja ja aloitin sitten. Finelin mukaan olen laskeskellut , mutta alkoi tulla hepuli kun ymmärsin, että ihan oikeesti pitäis laskea hiilarien lisäksi myös proteiinit ja rasvat, ettei suuntaa antava tieto riitä.
Se mitä nyt tänään tein aamulla, oli se, että söin niinkuin ajattelin olevan oikein, listasin ne ja aloin laskemaan Finelin kanssa arvoja... pekonia, munia, 25%edamia, vähän täysmaitoa . Tulokseksi tuli :
hh 2,7
proteiinit 39,4
rasvat 76,3
Mun normaali-indeksin yläraja tarkoittaa 70kg, ja siihen olen pyrkimässä (95kg alkupaino), joten eikös nuo proteiinit (suos.70g) ole vähän liian korkealla heti aamusta
ja samoin rasvat , jos ne sais olla korkeintaan 100g/pvä. Ei siihen jää paljotta tilaa oliiviöljylle, rasvaiselle jogurtille ja lihalle loppupäivän ajaksi. Tietysti, jos 4 pekonisiivun sijasta söis vain 2, niin proteiineja tulis 8g vähemmän ja rasvaa 25g vähemmän.
Vai viilaanko nyt pilkkuja??
Aikomuksena on laskea tämän päivän saldo kokonaisuudessaan , mutta ruokalistahan ei ole joka päivä sama, ja on vaikea tajuta, mitä voi vaihdella kevyesti ja mitä taas ei kannata lisätä tai vaihtaa toiseen ruokalajiin - kaikki tämä , ennen kuin ne arvot oppii ulkoa - ja näin ollen tarttis ensin laskea useiden erilaisten ateriavaihtoehtojen arvot.
Muuten , näitten 4pvän aikana on pudonnut 2,5 kiloa, mutta senhän jo kokeneena jojottelijana tiedän, että ainakin ensimmäisen viikon aikana se on nestettä vaan, joten odotan mitä lyylille tapahtuu tulevina viikkoina...
Onnea matkaan kaikille aloittelijoille (ja itelleni siinä sivussa , hiihihih..)
_________________
Toinen yritys aloitettu 16. elokuuta 2011
'Etsiskelyjä, kokeiluja' :
viewtopic.php?f=13&t=48941
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
)
voiko olla oikein ku sain tällaiset laskut eteeni kuin;