Mirka oli todella ytimekäs.
1) Ajattelin aloittaa ton missä max.20g hiilareita/päivä. Haluan nopeeta tuloksia, vaikka en siis ole mitenkään "rajusti" ylipainoinen. Onko ok? Vatsan seutu on alkanut pömpöttään niin pahasti, että masentaa! Kamalat jenkkakahvatkin on ilmestynyt
Lähteekö ne todellakin karppaamalla?
*Lähtee todellakin karppaamalla. Nopeita tuloksia ei välttämättä voi aina odottaa. Se on hieman yksilöllistä. Esim. jos olet aikaisemmin elänyt yksipuolisella ravinnolla keho voi yrittää ensin "korjata" tilannetta.
2) En oikein ole päässyt vielä täysin perille näistä ruokahommeleista. Sen siis ymmärrän kyllä mitä ei saa syödä, esim. ei nakkeja ym. Mutta voin siis ostaa vaikka ihan sika-nauta jauhelihaa, ja tehdä siitä vaikka kastikkeen, mutta mihin?
Kermaan? Ja saan syödä mahani täyteen, eli ei tarvi laskea montako suullista kastiketta vetelen?
*Lueskele reseptiosiota. Hae Wikistä ateriamatriisi. Syö itsesi kylläiseksi, mutta älä enempää. Syö kunnon ateriat (3). Vältä välipaloja.
3) Mitkä on parhaita "rehuja"? Mistä mä voin tietää kuinka paljon esim. lihan lisukkeena voin syödä vaikka kukkakaalia tms? (Punnitsetteko annoksenne?) ---> Siihen mä en haluaisi ryhtyä...
*http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=vegfresh&specdiet=none&items=35&from=bottom&portion=100g&lang=fi
Näistä 10-15 ensimmäistä voi käyttää induktiolla punnitsematta niin paljon kuin jaksat. Mielellään vähintään puoli kiloa päivässä.
4) Eim. tonnikalassa imeytyviä hiilareita on 0%, proteiinia 55% ja rasvaa 45%, niin paljonko sitä voin syödä esim. päivässä? Jos syön vaikka tota mainitsemaani tonnikalaa, niin mistä tiedän etten saa liikaa rasvaa tai proteiinia? Vai voiko sitä saada likaa kun karppaa?
* Älä induktiolla huolehdi vielä sellaisista. Syö itsesi kylläiseksi ja vältä hiilareita. Proteiinimäärien lakeskelusta on palstalla paljon juttua.
5) Mistä mä saan kuituja?
*Kasviksista. Ilman hiilihydraatteja ravinnossa kuitujen tarve vähenee. Useat kärsivät alussa vatsantoimintaogelmista, joita voi auttaa esim.psylliumills, rasvalla, pellavansiemenillä. Kuka milläkin.
Mua niin nolottaa nää mun tosi tyhmät kysymykset, mutta olkaa niin kilttejä ja vastatkaa näihin mua askarruttaviin kysymyksiin..
*Ihan asiallisia kysymyksiä. Tsemppiä matkaan. Lue kirja tai kaksi.