Voi olla että tämä menee pikkasen sivu karppauksestakin mutta..
Proteiinimääristä on paljon juttuja.. mutta sellainen hienosäätö, että laihdutan kalorilaskuri.fi:n avulla, ja olen sieltä valinnut vähähiilihydraattisen ruokavalion metodiksi. Eli suhdeluvulla pr40% hh20% r40% päivän energiatarpeesta. (voisin kyllä ihan hyvin vaihtaa sen niin, että hh olisi 15% ja rasva 45%)
Täällä on puhuttu proteiinitarpeesta ja siitä että tarpeen ylittävä osa haittaa laihtumista (näin lyhyesti sanottuna). Mutta tuolla suhdeluvulla proteiinit menee usein yli 100 gramman, tänään tuli jopa 155gr, mutta kalorivajeeksi jäi se tavoitteena oleva noin -500kcal. Onko ylimääräisestä proteiinista haittaa jos kalorit pysyvät aisoissa? ja huomautuksena se, että hiilarit jää usein siihen n. 15 prossaan päivän tarpeesta, välillä 20-70gr yleensä.
Joku jossain mainitsi liian proteiinin muuttuvan sokeriksi (!?), mutta siis onko laihtumisen kannalta väliä vaikka joinain päivinä menee yli..jos kokonaisenergiamäärä on aisoissa? Tuskin olen ketoosissa, ainakaan täysin, mutta senttejä on lähtenyt ja olo tuntuu hyvältä, eli en viitsi hirveän tarkkaan hifistellä.. jotta saisin tästä pysyvän elämäntavan.. Hiilareita välttämällä nälkä vain pysyy paremmin aisoissa, eli syön vähemmän ja herkullisemmin, ja pienenen..
niin ja harrastan aerobista liikuntaa n. 3 kertaa viikossa n. tunnin ajan ja kotijumppaa ehkä noin 2 tuntia/viikko. ja lisätietona vielä..olen 168cm.
jos joku viisaampi osaisi antaa ajatuksiaan, olisin kiitollinen..
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wt5vXon/]
[/url]