Yritän nyt auttaa minkä pystyn muut sitten enemmän
Lainaa:
Olenko ymmärtänyt oikein, että nämä kaikki ok?:
- majoneesi (myös hesen kurkkumajoneesi?)
- venäläinen meetwursti
- viina (mieskin innostui karppaamaan, mutta ruukaa silloin tällöin iltaisin ottaa kuuman rommin tai viskipaukun)
- pähkinät
- jauheliha
- kinkkusuikaleet
- kevyt maito ½dl/päivä
Ihan oklta näyttää, mutta jos ketoilua meinaatte niin viina pysäyttää ketoosin todennäköisesti, koska kroppa alkaa käyttää alkoholia ensisijaisena energianlähteenä. Ja kannattaa muistaa että ketoillessa alkoholi vaikuttaa aika vahvasti.
Lainaa:
- Minun perusaineenvaihdunta on 1519 kcal, pitäisikö siis syödä sen verran vai vähemmän?
Enemmän, perusaineenvaihdunta pitää elimistön perustoiminnat kunnossa ja jo kävelemiseen tarvitaan energiaa lisää. Eli jotkut sanovat, että kerro tuo luku 1,3:lla. Ja täällä monet ovat sitä mieltä että älä lasle niitä lainkaan ainakaan aluksi vaan syö niin ettei ole nälkä.
Lainaa:
- Miten on mahdollista, että ostamassani Valion vadelma-persikka-sopassa oli 100 grammassa 2 g hiilihydraatteja, joista 1 g sokeria mutta tarkistettuani asian ruokakulmasta, se näytti 100 % imeytyvää hiilihydraattia? Jäi sitten sopat juomatta...
Ostamasi keiton 2g hiilihydraattia on 100% imeytyvää. Eli siinä ei ole kuituja laskettu mukaan. Hiilihydraatiksi lasketaan myös kuitu, mutta koska se ei imeydy, niin sitä ei tarvitse laskea. Suomessa tämä kuitumäärä on jo poistettu ravintoaineinfosta tuotteissa, mutta ulkolaisissa se saatetaan ilmoittaa siihen mukaan ja se pitää itse laskea siitä pois.
Lainaa:
- Miksi rasvan suuri lisääminen ruokavalioon on tarpeellista? Siis kyllähän se täyttää paremmin mutta entäs sitte ku rasva alkaa pursuamaan korvista ulos ja närästää?
Riittääkö perus rasvassa paistaminen ja hieman voita karppileivän päälle? Ja miksi kahvissa kevyt maidon sijaan olisi parempi punainen?
Ei sitä rasvaa ole pakko näkyvästi mässätä, mutta sitä pitä saada kunnolla sitten täysrasvaisista tuotteista. Sen takia se punainen maito on parempi. Ja sitä rasvaa pitää saada, että saat sitä energiaa. 20g hiilareita ja esim 90g prodee on vasta reilu 400kaloria. loppu pitää tulla rasvasta.
Lainaa:
- Mites purkan ja rennien laita? Ovatko kuinka karkeasti kiellettyjä jos pyrkii alle 20hh/vrk?
Renniestä en tiedä, mutta purkan jättäisin ainakin aluksi, koska saattaa laukaista makeanhimoja.
_________________
"Maalaat mun roudalle värit, joista mä tunnen sen.
Pienimpiinkin kohtiin teet puolikkaan ihmisen."
Apulanta - Routa
Päikyn tapaista