karppaus.info

Minä ehdottaisin, että hyväkarpin raja on 100 g ylöspäin, alakarppia kaikki 100 g alaspäin.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Kiitos! Mitä sinä ehdottaisit hyväkarpin ylärajaksi? (Tiedän jo, että asiasta voi olla montaa mieltä.)

Kävisikö näin? Nuo hiilarimäärät ovat tässä siis esimerkinomaisia, koska vaihtelu on varmaan aika suurta. Esimerkkilukukin auttaa silti aloittelijaa hahmottamisessa.

Alakarppi = Jotakin verrattain vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattava. Käännös englannin termista low carb. Hiilarimäärien rajanveto on vaikeaa, mutta esim. alle 100g hh/vrk.

Hyväkarppi = Syö enemmän hiilihydraatteja kuin alakarppi, keskittyy erityisesti hiilihydraattilähteiden laadukkuuteen. Hiilarimäärien rajanveto on vaikeaa, mutta esim. yli 100g hh/vrk – 170g hh/vrk.

Yläkarppi = Virallisterveellisesti tai senkin yli hiilareita popsiva. Joillekin KTL:n mukainen ravitsemussuositus sopii, toisille ei. Joidenkin karppien mielestä runsashiilarinen ruokavalio ei sovi kenellekään.

Ketokarppi = Ketoosissa laihduttava karppi. Hiilarimäärien rajanveto on vaikeaa. Atkinsin induktiovaiheessa pysytään alle 20g hh/vrk. Moni ketokarppauksella laihduttava syö esim. 40-50g hh/vrk (esim. Atkinsin jatkuvan pudotuksen vaihe tai Heikkilän metodi). Ketoositilassa on astevaihteluita. Pääasiassa ketokarppi pyrkii kuitenkin tehostettuun laihdutukseen. Muillakin karppitavoilla voi laihduttaa. (Huom. ketoosi on eri asia kuin ketoasidoosi, joka on myrkytystila.)

Paleo / paleokarppi = Karppi, jonka ruokavalio koostuu raaka-aineista, joita oli saatavissa ennen maatalouden "keksimistä". Pohjaa darvinistiseen evoluutioajatteluun ja siihen, että ihminen ei ole vielä ehtinyt biologisesti tottua vilja- ja tärkkelyspohjaiseen ravintoon. Viljat, tärkkelys, maitotuotteet ja kaikki jalostetut elintarvikkeet ovat kiellettyjen listalla. Pyrkii luomu- ja lähiruokaan. Suomalainen paleoruoka on parhaimmillaan riistaa, kalaa, pähkinöitä ja luonnonmarjoja. Paleoajatteluun liittyy läheisesti myös vuodenaikojen mukaan eläminen - kesällä ja syksyllä syödän enemmän hiilareita uuden sadon myötä, talvella ja keväällä ruokavalio on proteiini- ja rasvapainotteisempi. Paleokarppi on siis talvella alakarppi, kesällä hyväkarppi. Hiilarimäärät vaihtelevat vuodenajan mukaan.

Vrt. Laktopaleokarppi = Sama kuin yllä, mutta hyväksyy (mahdollisimman vähän jalostetut) hapanmaitotuotteet, kuten täysrasvaiset juustot, maustamattoman ja täysrasvaisen jogurtin jne. Tämä pohjaa siihen, että ihminen on nisäkäs ja voi (ehkä) sopeutua muiden lajien maidon käyttämiseen nopeammin kuin esim. viljoihin. Hiilarimäärät vaihtelevat vuodenajan mukaan.

Surkukarppi= Pyrkii syömään karppiruokaa ja pääosin onnistuu siinä rasvojen ja proteiinien osalta, mutta hiilihydraatit kerätään vähemmän terveellisistä aineista kuten olut/siideri, karamellit, jäätelö tms. Ja hiilarien alhaalla pitäminenkin on silloin ehkä vaikeaa. Usein lie kyse asiaan perehtymättömästä aloittelijasta tai heikkoluontoisesta repsahtelijasta. Lähes jokainen on kuitenkin silloin tällöin surkukarppi, eikä se liene vielä pahasta.

IMHO, Ketokarppi on minusta turha. Max 20 hhg kuuluu ainoastaan Atkinsin aloitusvaiheeseen. Jos joku sen jälkeenkin haluaa pysyä siinä, niin se on vain hyvin tiukkaa alakarppia. Tyypillisempi ketoosilaihduttajan hiilarimäärä lienee 40-50 g, ainakin jos ajattelee Atkinsin jatkuvan painonpudotuksen vaihetta tai Heikkilän metodia.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

OK, korjailen yllä olevaa listaa. Entäs nyt? Ihan sanana haluaisin sen aloittelijalle tässä pitää esittelyssä.

Kannan korteni kekoon:

KARPPIKAHVI = Irkkukahvi (Irish coffee) ilman sokeria ja koska ravintolasta tilatusta annoksesta jää sokeri pois, kuuluu sen saada tuplakermalla .

Näitä voi näppärästi tehdä kotonakin, tosin kun vatkaa koko 2dl kermaa vaahdoksi, tulee niitä karppikahveja juotua ihan liian monta...

Mihin tämä tieto perustuu? Jos jotkut oireilee, varsinkin nuorempina, vähän ja sitten käy keski-iässä vaikka niin kuin AHA:n ex-presidentille? Ei minusta rasvaton ja runsastärkkelyksinen sovi kenellekään. Joillekin vain vielä huonommin kuin toisille.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"

En minä TIEDÄ mitään, lainaus on Coctonin tekstistä napattua ja jotain lyhentelin. Eikö hän ole joku moderaattoriryhmän jäsen? Luulin häntä asiantuntevammaksi ainakin kuin itseäni. Mutta hyvä lisähuomio tuokin saattaa olla mitä sanoit. Jotenkin en vain halunnut laittaa sitä mihinkään kiukkuiseen ja ärhentelevään muotoon. Sellainen ainakin minua aloittelijana on omiaan ajamaan pois. Ei kai näistä kukaan täysin oikeassa ole, vai onko? Riitelemään en ala näistä kyllä.

Mutta lisään siihen tuota näkemystäsi.

Luin tuolla noita muita ketjuja taas. Törmäsin ajatukseen vegekarpista, laktovegekarpista ja lakto-ovo-vegekarpista. Ja onko vielä muita karppityyppejä? Lakto-ovo-pesco-vegekarppi?

Haluaisiko esimerkiksi joku vegekarppi määritellä itsensä karppina (ks. ketjusta ne muut karppityypit)? Vai voiko sellaista ollakaan, vegekarppihan söisi kuin vegaani. Voiko sellainen olla karppi? Mistä vegekarppi saa rasvaa riittävästi ja oikeanlaista. Ja kenties nuo muutkin tyypit voisi joku asiaan perehtynyt määrittää. Aika helppoa on minun käsittääkseni olla lakto- tai lakto-ovo- tai vaikka lakto-ovo-pesco-karppina. Vai mitä olette mieltä näistä erilaisista kasvispainotteisesti syövistä karpeista?

Ja missä lukemissa heiluvat erilaisten vegekarppien hiilarit???

Anteeksi, että olen näin utelias, mutta kiinnostuin oikeasti. Älkää hermostuko.

mita se on?

Tein haun mutta se vain meni ruokapaivakirjoihin ja niiden listoihin.

Täällä on käsitelty aihetta

_________________

Vyötärö 113---->109
Lantio 125---->119

Prosenttisuklaa tarkoittaa kunnollisia tummia suklaita, missä on vähintään 70 % kaakaota. Monet tummina suklaina mainostettavat saattavat sisältää kaakaota alle 50 % (kuten esim. taloussuklaa, mikä kai useimmille tulee mieleen tummana suklaana). Usein noissa prosenttisuklaissa on isolla paketin kyljessä se kaakaoprosentti, siitäkö lie sanonta lähtenyt?

Prosenttisuklaita löytyy melko hyvin ihan tavallisistakin ruokakaupoista, jopa lähi-Siwoista ainakin Fazerin tuotteita. Fazerilla on 70 % Thin Dark (aika makeaa, sopii aloittelijalle, vähän karppiintuneemmalle suulle se on imelää) 80 gramman levyssä. Leivontahyllystä löytyy tummaa block-suklaata. Maraboulla on 70 % Premium Dark, taitaa olla normaali noin 170 g levy, Lidlistä löytyy sekä levynä (Ecuador 70 %) että patukkapakettina (Trinidad 75 %), hyviä ja halpoja molemmat. Lindt valmistaa useampaakin prosenttisuklaata, esim. 70, 85 ja 99 %. Tuo keskimmäinenkin on jo aika hurjaa ja viimeinen useimpien mielestä suorastaan pahaa. Älä siis aloita suoraan noilla, vaan totuttele noilla miedommilla prosenteilla alkuun.

mitä tarkoittaa:

nyt meni OTksi?

_________________
ENKELIT OSAAVAT LENTÄÄ, KOSKA NE OTTAVAT ITSENSÄ KEVYESTI.

http://es.youtube.com/watch?v=Xz-UvQYAmbg

Off Topic

_________________

Vyötärö 113---->109
Lantio 125---->119

Pätkis=Pätkäpaasto

Pakko vastata ja sanoa että monta kertaa tupakkalakossa huomaa kaupassa käynnin jälkeen että aski on taas laukussa. Nykyään on onnistunu hyvin tuo lopettaminen kyllä, tarpeeksi ku sinnitteli niin helpotti!

_________________
http://www.phpbbserver.com/idanfoorumi

Vegekarppina hiilarit ainakin mulla on sitä 100g-70g/päivä kai.

Mutta, vegaani saa rasvansa öljyistä, kookos, oliivi jne. Myös pähkinöistä. Työläämpää aluksi tälläinen ruokavalio, mutta helposti tottuu. Jotkut soijatuotteet myös ainakin OVAT sisältäneet paljon rasvaa. Eipä enään muistaakseni. Halutaan niistäkin *terveellisiä*.

Jos syö paljon soijaa ja pähkinöitä niin hiilarit pysyvät samoissa kun lihansyöjillä. Tietoinen pitää olla näistä vaihtoehdoista jotta saa monipuolisen ruokavalion. Itse syön kyllä munia ja maitotuotteita.

Toki voi aina kokeilla Dalai Laman tapaa kasvissyöntiin ja juoda vain maitoa ja pähkinöitä. Kuulemma ei voinu olla kasvissyöjä kun tuli niin heikko olo.

_________________
http://www.phpbbserver.com/idanfoorumi

Puolikarppaus hiilareita vasta kello 18 jälkeen, tapa jolla pidin painoni vakiona pari vuotta

_________________

partista?

_________________
iherbin koodi uusille asiakkaille UHA917 saat $5 alennuksen

partis = partaäijä = rasvainen KORJATTU: turkkilainen jugurtti

_________________