karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2021-01-28 12:58:41

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 51 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2020-12-20 11:21:03 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 15320
Paikkakunta: Jämtland
Yksi vanha ohje ummetukseen on myös magnesiumtabut, ennenkaikkea magnesiumoksidi toimii nopeasti ja magnesiumiahan ei imeydy enempää kuin elimistö tarvitsee eli pari tabua voi pahassa tilanteessa auttaa. Mutta kyllähän se ruokavalio pitäisi saada toimimaan ilman apuja, itsellä juustojen syönti kovettaa eli hyvä muistaa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-12-20 12:25:56 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2020-11-18 20:31:23
Viestit: 24
els kirjoitti:
Yritän ymmärtää, mitä olet tekemässä, olet kovin kaukana mistään, mitä olen koskaan yrittänyt.
Paljonko syöt päivässä valkuaista, ja paljonko rasvaa?


Valkuaisen määrä selviää tuolta postauksestani ykkössivulta. Rasvaa olen pyrkinyt viimeksi lisäämään, alun postauksesta rasvalisäys sellainen +100g voita ja 4-6rkl kookosöljyä/päivä. Kookosrasvalisäys siksi että maha on ollut tukossa.

En oikein itsekään tiedä mitä teen, olen hapuillut nyt neljä viikkoa eri variaatioita kun mikään ei tunnu pelittävän :shock: Mutta haen siis ketoosia (koska se on hyvä olotila), sitä että paino lähtisi maltilliseen laskuun ja sitä että vatsa toimisi kunnolla. Isommalla kasvismäärällä paino jäkitti, isommalla prodemäärällä paino jäkitti myös ja nyt yritän sitä rasvan lisäystä mitä muutamat tässä on suositelleet. Isommalla kasvismäärällä vatsa toimi jollain tavalla harvakseltaan (ei kuitenkaan sillälailla kuten normiruokavaliolla) mutta en päässyt ketoosissa tai painonlaskussa minkäänlaiseen alkuun. Isommalla rasvamäärällä syketaso (mikä oli aluksi varsin korkea) on lähtenyt laskuun ja se on varsin positiivinen vaikutus, isolla määrällä rasvaa pysyy nälkäkin paremmin aisoissa. Prodejen määrää en näe oikein minkäänlaista syytä lisätä koska se sekä piti / nosti painoa että ylläpiti suolen jumia.

Mutta kuten sanoin, hapuilen :( Edelliskerralla 10 vuotta sitten ei ollut ollenkaan tällaisia hankaluuksia (paitsi vatsan toiminta, se on minulla ikuisuusongelma) :(

EDIT. Magnesiumlisä ei minulla auta vatsaan, merisuolaa ja elektrolyyttilisää käytän.

_________________
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-12-20 12:37:33 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 6045
Jorma Eräjorma kirjoitti:
Lainaa:
Liuskat ovat aika turha ostos sinänsä. Liuskat toimivat vain ketoosin alkuvaiheessa ja näyttävät ketoaineet joita elimistö ei vielä osaa käyttää ja nämä tulevat virtsan mukana pois. Kun elimistö oppii käyttämään ketoaineita, niin liuskat eivät enää näytä mitään.


No jaa. 3+ vuotta rasvapolttoisena. Edelleen ketoaineiden "pitoisuus" elimistössä vaihtelee. Riippuen esmes liikunnan/rankemman työrupeaman aiheuttamasta kuormituksesta. Tikuttelen aina väliin testaillessa. :-#


Elikkäs elimistö ei käytä kaikkea ketoaineita tai käyttää niitä huonosti ja ne tulevat virtsatessa ulos tai osa niistä.
Oli miten oli ja johtuu mistä johtuu, niin tässäkin todettiin, että liuskat ovat huonoin ja epätarkin mittausmenetelmä.

_________________
Ketogeenisellä ruokavaliolla ja pätkäpaastolla 17.6.2019 ->

Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-12-21 10:59:09 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 44671
Paikkakunta: HomeSweetHome
Biker girl: Siis nyt syöt (aikuisten oikeasti) noin 2000 kaloria per päivä?
Siis hiilareita noin 10g, valkuaista noin 100g ja rasvaa noin 200g. Jokapäivä?

Suoliston bakteerikanta näyttää olleen sekaisin jo pitkään,
ja voi tietysti olla ajan myötä pahentunutkin, mm lääkityksissä.
Kroppasi puolestaan oli ainakin ennen kyselyäsi selvästi säästöliekillä, josta voi olla hankalaa päästä eroon.

Pitäisi tietää sinusta paljon enemmän, että uskaltaisi ehdottaa yhtään mitään. Valitan.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-12-21 11:32:04 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2020-11-18 20:31:23
Viestit: 24
els kirjoitti:
Biker girl: Siis nyt syöt (aikuisten oikeasti) noin 2000 kaloria per päivä?
Siis hiilareita noin 10g, valkuaista noin 100g ja rasvaa noin 200g. Jokapäivä?

Suoliston bakteerikanta näyttää olleen sekaisin jo pitkään,
ja voi tietysti olla ajan myötä pahentunutkin, mm lääkityksissä.
Kroppasi puolestaan oli ainakin ennen kyselyäsi selvästi säästöliekillä, josta voi olla hankalaa päästä eroon.

Pitäisi tietää sinusta paljon enemmän, että uskaltaisi ehdottaa yhtään mitään. Valitan.


Jotakuinkin tuollaista kalori- ja makromäärää on mennyt tuolloin muutaman viikon (aiemmin söin sekaruokaa ja sain varmasti paljon energiaa), rasvoja olen nyt lisännyt ja niitä voi mennä päivästä riippuen jopa lähes 300g päivässä nyt. Olen käyttänyt maitohappobakteereja suoliston tueksi, en ole syönyt esim antibioottia vuoskikausiin. Minulla on valitettavasti pitkäaikaissairaus johon käytän säännöllistä lääkitystä, sekin varmastikin vaikuttaa myös suolistoon. Ja se ainakin vaikuttaa painoon.

Millähän tavalla (muullakin kuin maitohappobakteerit) voisin parantaa suolistoflooraa? Entä rikkoa säästöliekkiä? Olisiko heittää yleisohjetta? Vai onko paras keino opetella kärsivällisyyttä, antaa elimistön nyt rauhoittua ja korjata itsensä?

_________________
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-12-21 12:03:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 16819
Ehkä käyt vähän kierroksilla koko ruokavalion kanssa, jospa vaan rauhoittuisit syömään vhh/Keto ruokavaliolla ilman että tarkkaan lasket ja mietit makroja.
Pääsääntönä vaan se, että syö 3 ateriaa päivässä, kasviksia, lihaa, kalaa, kanaa ja hyviä rasvoja ruoan joukossa. Marjoja lisäksi jos tekee mieli.
Ja kaikkihan eivät laihdu, suolistofloora vaikuttaa ja mikälie ..! Ja sinulla nyt ei ollut vaikeaa ylipainoa, muistaakseni.
Rauhallista Joulunaikaa! :D

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-12-21 12:15:25 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 44671
Paikkakunta: HomeSweetHome
Yleisohje suolistoflooraan á la Art Ayers:
. Yritä päästä hengittämään ulkoilmaa (metsä, puisto, piha jossa kasvaakin jotain) päivittäin, ja mielellään voisit myös ainakin kosketella tai jopa maistaa siellä jotain (maata, puuta, ruohoa, jäkälää...)
. Nuo maitohappobakteerit eivät korjaa suoliston mikrobipulaa, vaikka laastarina toimivatkin. Sen sijaan kannattaisi kokeilla syödä edes vähän (teelusikallinenkin riittää) jotain maitohappokäytettyä tuotetta (hapankaali, suolakurkut ja tietenkin omat hapatteet, jos teet, vaan etpä taida?).
. Voi on hieno juttu suolenseinämille, jatka sitä.
. Tämä on hidasta hommaa, koska siellä nyt valmiiksi on jonkinlainen tasapaino lääkityksineen päivineen, vaikka jotain puuttuukin, niin että kärsivällisyyttä kehiin.
. Jos kasvikset tuntuvat hyvältä, niin jatka ihmeessä. Mieluummin tuoretta ja lähellä tuoettua kuin pakastetta ja kaukaa rahdattua. Ituja, salaattisalaattia, porkkanaraastetta, kurkkua, sipulia eri muodoissa, mikä nyt sattuu maistumaan. Edes kerran päivässä hyvä salaattiannos ruoan kera riittää jo pitkälle.

Painopuolella pitäisi varmaan ensin purkaa säästöliekkiä.
Ihan perusohje monelle (ei kaikille!) karpeille on aika helppo:
. Hiilareita + prodea yhteensä joka päivä semmoinen 70...150 grammaa (mukaan lukien yllä oleva salaatti)
. Kaloreita aluksi 1800-2000, niinikään jokapäivä (eli paljon rasvaa, ihan kuten Atkinssin induktiossakin)
. Ruokaa ja kalorillista juomaa tai kahvia vain aterioilla, oli niitä sitten 1, 2, 3 tai vaikka sitten 5 päivässä. Muu aika vain vedellä, niin että suolistollakin on rauha palautua.
. Tätä kaksi viikkoa tai kuukausi (vaikka sitten laksatiiveilla, jos on tarvis), itselle kirjaa pitäen siitä, että ehdot täytyivät, ja samoin siitä millainen oma olo oli itse kunakin päivänä. Sitten voi miettiä lisää.

Ja samalla kannattaa muistaa, että en ole lääkärisi enkä sellaiseksi voisi edes millään tulla.
Tuo on vain jotain käytännön raamia, joka on aika montaa auttanut, mm täällä karppilassa.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-12-21 12:26:12 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 16819
Tällä(kin :lol:) kertaa yhdyn els'iin. Hyvä ohjeet, ja vähintään kuukausi. Ja positiivinen rento fiilis syömisiin (annetuissa puitteissa) , kuten yleensä elämään.

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-12-21 12:49:27 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2020-11-18 20:31:23
Viestit: 24
Kiitos Weera ja els! Näillä neuvoilla rauhoitan nyt elimistöni ja annan sille aikaa toipua ja käynnistellä aineenvaihdunta uudelleen :D

Ja turvaudun tarpeen mukaan laksatiiveihin. Uskon kuitenkin etät lisätessäni tuoreiden kasvisten syöntiä suolen toimintakin normalisoituu. Hapatetut tuotteet otan listalle!

_________________
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-12-27 21:31:30 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2020-11-18 20:31:23
Viestit: 24
Väliaikatietoa; oletettavasti hapankaali oli avainmuuttuja. Vatsa toimii joka päivä :D Painoa en viitsi enää seurata, huomaan sen kyllä kun se toivottavasti aikanaan alkaa putoamaan :lol:

_________________
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-12-28 00:07:15 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 77405
=D>

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 51 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)