karppaus.info

Täällä on kaunis aurinkoinen aamu tänään ja eilinen tuuli on yön aikana tyyntynyt, pakkasta vain joku 5 astetta nyt ja aurinko lämmitää.
Olin kyllä eilen aika väsynyt sen sairaalareissun jälkeen, matkoissa menee aikaa ja menihän siellä sairaalassakin. Aamun lchf kahvi riitti hyvin koko päivän, vain mustaa kahvia ostin ennen kotiin lähtöä ja kotona sitten bratwurst kerma munakas nopeasti järjestyi. Kissojakin piti hoitaa kovasti, ulkonahan oli sellainen ilma että ne ei sinne suostuneet menemään. Tänään aamusokerit 5,1. Noissa mittauksissahan on aina vähän heittomahdollisuutta, mutta kertovat suunnan. Aterianjälkeisiä en ole nyt mittaillut sen kummemmin kun labroissa oli pitkä sokeri terveen lukemissa. Mutta harvoin tosiaan ruokavaliosta tulee poikettua, nyt vieraiden kanssa riisiä mutta ei paljon.
Tänään lounaaksi keittomunia, voita, muutama sillipala ja juustoaa, päivälliseksi wokkia possunfileestä ja vihanneksista. Hapankaalisalaatti loppu. Punkkua ei näkyvissä.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Niillä on ollut ikävä. kauppaanhan sun pitää päästä, jos hapankaali on loppu ja varsinkin punkku.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Hapankaalta tuovat huomenna kotipalveluenkelit, siivouspäiväkin, mutta ilman punkkua nyt on pärjättävä kunnes viitsin itse ajella kylille. Tietysti kun harvoin siellä viitsii talvella käydä, voisi ostaa vähän varastoon mutta kun se jotenkin vuotaa eli ei säily, paras ostaa vain hillitysti pullo tai pari. Karppielämää alkaa tulla kymmenen vuotta täyteen tässä keväällä!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Mutta foorumille oot liittynyt vasta lokakuussa, Onnea pyöreistä vuosista!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Kiitokset onnitteluista. Tai silloin juuri ennen eläköitymistä aloin vähitellen lueskelemaan ja siirtymään sinne karppipuolelle, heinäkuussa taisi olla sitten se varsinainen keto LCHF aloitus. Minullehhan vinkkasi asiasta yksi työkaveri joka oli ensin paleolla ja sitten LCHF ruokavaliolla ja sai monta terveempää vuotta ennenkuin sitten maksasyöpä korjasi, oli iloinen veikko jolla oli aikanaan ollut isokin alko-ongelma mutta joka sitten pysyi kohtuudessa, eli kuitenkin melkein kahdeksankymppiseksi ja oli vielä yli seitsenkymppisenä konsulttipohjalla töissä.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Mukava aamu, aurinko paistaa, linturuokintapaikalla vihertikka ja pari talitiaista, maassa pudonneita siemeniä napsimassa kaksi oravaa, joista toinen kävi kurkistamassa ikkunasta sisään juuri, kisailevat tuossa pitkään, Harakat ylempänä pesää touhuamassa. Lchf kahvi juotu, uutiset selattu ja nyt suihkuun ja vaatteet päälle ja ulos! Lauhaa, nollan pinnassa nyt, plussaa muutama päivällä ennustettu ja aurinko jo kohta taas lämmittää kunhan ehtii ylemmäksi.
Hyvää päivää kaikille!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kiitos samoin sulle mlv! Ihanalta kuulostaa sää siellä. Upeasti paistaa täälläkin ja pikkupakkanen on.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Tänään muutama lumihiutale ja tuuli on jo herännyt, orava tuossa seikkaili vanhan rakennuksen kuistin katolla ja viilletti seinää pitkin menemään, lunta ei ola tullut paljon, mitä vähän valkaissut maailmaa. Sen lääkärissä käynnin tuloksena tilasin sellaisen apuvälineen jolla voi säädellä uloshengitysilman vastusta, sehän on vähän sama tekniikka kun se pulloon puhaltaminen mutta helpompi käsitellä ja säätää, sitten jos on vaikea saada limaa ulos niin on siihen sitten tekniikka millä huffataan. Tosin se lääkäri ehdotti että ottaisin yhteyttä kunnan fyssariin mutta kun tuosta treenistä löytyy ohjeistusta useammasta lähteestä niin ajattelin ensin testata ihan itse. PEP flöjt nimellä se löytyy. Minusta ahtauman kanssa eläminen on sujunut paljon paremmin kuin alkuun diagnoosin saatuaan ajatteli, vaikka se onkin krooninen sairaus niin vähän samalla tavalla kuin diabeteksen kanssa, siihen kun löytää vaikkapa sen optimi ruokavalion, niin se on tavallaan automaattisesti hallinnassa, vastaavasti ahtaumaan sopiva avaava säännöllisesti, ulkona touhuamista jaksamisen rajoissa, kunnon rasvat keuhkoille ja sitten noita harjoituksia. Kipujahan ei ainakaan minulla ole ahtaumasta, se vain rajoittaa esimerkiksi matkustelua ja muutenkin välillä tarvitaan lepohetkiä. Eli ihan hyvää elämää edelleen.

Tänään munakkaan vuoro lounaaksi ja päivälliseksi possupataa. Nyt on hapankaaltakin, mutta punkku edelleen siellä kaupassa. Vettä, kahvia.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Sun päikystä oon bongannut kaksi juttua mitkä oon huomiseen kauppalistaan laittanut, nimittäin hapankaalin, joka on viittä vaille loppu ja sillin, jota on jo vähän aikaa tehnyt mieli. Ja oikeastaan kyllä kolmannenkin, mutta punkku on varustettu kysymysmerkillä.

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!

Punkku täältä vielä puuttuu, ehkä viitsin huomenna ajella kylille. Ilmankin selviää hyvin, mutta silloin kun vielä poltti tupakkaa niin olisi ollut pakko lähteä hakemaan jos loppui. Orjuutta sekin, sitten vielä aina tarkistaa että oli sytkä ja varalta vielä tulitikkuja autossa.

Sitä hengitystreenaus vehjettä ei ole vielä tullut, huomasin että kun innostuin puhaltelemaan kun tarttui lammikosta, niin on happiarvot paremmat ja ulkonakin kulkee paremmin eli oli siitä sairaalassa käynnistä hyötyä kun se lääkäri vinkkasi noista harjoituksista, muutenkin oli ihan asiallinen lääkäri joka ei pitänyt kiirettä. Tavallaan noissa harjoituksissa samaa kuin Buteykossa eli sitä hengityksen rauhoitusta ja ylihengityksestä pois opettelua.

Tänään aamiaiseksi karppilettuja ensin brie juuston ja sitten mustaherukoiden kera, pari kirsikkatomaattia, päivällinen pakastmen kätköistä kaalipataa. Huomenna voisi tehdä uunikalaa. Maksaa ei ole tehnyt mieli aikoihin.

Muutama kirjakin tuli postissa, olleet lukemiset vähän köyhiä, noakes/Sboros kirjaa vielä lukenut kun se ei sänkylukemiseksi onnistu, mielenkiintoinenhan se on todella! Ne hormoonit!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Tarttis varmaan jatkaa puhalluksia, jos noin selkeää hyötyä niistä on. Otti vaan aika lujille. Pidän tauon ja jatkan sitten?

Toivottavasti saat pääsiäispunkut taloon!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Joko sä Greda ne pefit puhalsit?

Muoks. Olin Gredan päikkyyn tään laittavinani, mutta jospa saa olla, käypihän se Greda täällä.

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!

Greda taisi omassa päikyssään kertoakkin Peffeistä. Minä puhaltelen välillä nyt, muistuttaa muutenkin näistä harjoituksista, onhan niistä hyötyä. Mutta eniten minulla siitä että yrittää sitä ulkona touhuamista jatkaa ja sitten se nenähengitys.
Eilen oli kevätpäivä, tänäänkin aamu aurinkoinen, plussalla mennään mutta muutama pilvi tuossa pimentää paistetta. Lunta on niin paljon että ei muutama plussapäivä paljon eroa näytä, peltikatot puhdistuneet aika hyvin, tässä vain osalla kattoa lumiesto ja toista osaa pitää kattotikkaat vielä kiinni, mutta vesi tippuu.

Tänään lounas kinkkumunakas, jossa puolikas sipulia myös mukana, päivällinen kaalipataa ja juustoa. Kylmää pääsiäistä tännekkin luvattu, eihän se muutama pakkas-aste haittaa jos ei ole kova tuuli. Aurinko vielä lämmittää kun se paistaa. Nyt tahtoo jo D3 unohtua, kesällähän sitä tulee tankattua, minä en yleensä käytä aurinkosuojavoiteita, edes ulkomailla eli siellä eka päivät enemmillä vaatteilla. Ja eihän aurinkorasvoilla ole syövän estoon vaikutusta, taitaa olla päinvastoin. Ihon palamistaa tulee tietysti välttää ja vaatteilla se sujuu hyvin. Muutenkaan meillä matkoilla ei maata rannalla, uimassa käydään monesti useammankin kerran päivässä mutta muuten sitten liikutaan eri maisemissa. Tai niin tehtiin kun vielä pystyi sinne etelämpään siirtymään. Täällä kotona voi touhuta ulkona auringossa jotain pientä.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Puhalluksilla on vaikutusta. Mulla on se puhalluspullo ollut esissä,että muistaisin, mutta nyt
pesin sen ja pistin vähäksi aikaa pois. Saahan sen äkkiä esiin kaapista tarvittaessa.

Teillä sentää paistaa aurinko, aiknakin osan päivää, meillä vaan pilvistä ja lumisadetta vaikka
melkein koko Suomeen on luvattu aurinkoa.

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!

Lillis, kyllä tuo Buteyko tekniikka auttaa astmaankin, ainakin siitä on potilaskokemuksia ja englanniksi jokunen kirjakin.

Tuossa muuten opastusfilmejä på svenska noista hengitysharjoituksista https://www.1177.se/Jonkopings-lan/Fakta-och-rad/Behandlingar/Film-Andningstraning/ kyllähän noita voi soveltaa pullopuhallukseenkin. Minulla tosiaan myös tuo huulet supussa, sen vastapaineen aikaansaamiseksi, nostaa happiarvoja tehokkaasti jos on liikkeellä ja levähtää hetken.

Nyt - ihmeiden ihme - sataa vettä! Muuttuu kyllä kohta lumeksi. Se aamun aurinko meni piiloon!

Lisäys: Tuossa oli käpytikka aterialla syöttöpaikalla, tuli vihertikka ja ajoi sen pois, mutta kuinka ollakkaan, käpytikka palasi ja on nyt valloittanut paikan, kauniin punainen on masun alaosa! Tiaiset nokkivat alta maasta sinne tippunutta ruokaa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Nyt sitten tuli se hengitystreenilaite, pieni juttu, mukana sitten 8 erilaista kappaletta, joilla voi säädellä sen vastuksen. Kätevä peli, helppo tosiaan käyttää ja ei vie paljon tilaa vaikka pitää sen esillä tuossa tiskipöydän nurkalla.
Kaunis pakkapäivä tänään.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Voi. Onnea uudelle kaverille! Varmaan on apua, sinä osaat suhtautua asioihin ja soveltaa tuommoisia apuvälineitä. Et jää haikailemaan että mitäs nyt ja mitenkä tästä. Upea esimerkki meille muillekin. Että pitää toimia eikä jäähä ihmettelemään. Yritämmä ottaa oppia!!

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!

Mikäs sen treenilaitteen nimi on? Ihan vastaisen varalle kyselen. Vaikka nyt olenkin tyytyväinen, että karppilassa on jo pitkään ollut hengityskeskustelua, taas ollaan oltu edelläkävijöitä. Tuon keskustelun ansiosta opettelin hengittämään nenän kautta. Joskus teininä kokeilin huilun soittoa, Sen oikean poikkihuilun. Siinä huulet laitetaan niin, että ulostuleva ilmavirta tulee oikein paineella ulos. Sitä voi harjoitella palavan kynttilän kassa ja katsoa kuinka kaukaa saa sen sammumaan. Koiralenkillä olen nyt muistessani koettanut tuota pienestä raosta ulos hengittämistäkin.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

En löytänyt ihan samanlaista Suomalaisesta verkkokaupasta, mutta tämä melkein sama https://www.steripolar.fi/verkkokauppa/view/productdetails/virtuemart_product_id/520/virtuemart_category_id/25/lang/fi-FI Minusta se ei noihin harjoituksiin vaadi painemittaria. Tuossa on varmaan laitteessa säädöt eikä ole pahan hintainenkaan.

Tämä se jonka tilasin, vaikuttaa kätevältä https://www.med24.se/pep-floejt-8-motstaand

Se sairaalan lääkäri sen vinkkasi ja kun se lääkäri tuntui asiantuntevalta eikä puputtanut lääkkeitä lisää niin ajattelin että kannattaa kuunnella ja tuo oli tosi hyvä vinkki, pitää vain hakea se oma sopiva vastus ettei innoissaan yritä liian isolla vastuksella.

Lillis, minusta on mukava löytää toimivia juttuja, niistähän saa täällä Karppilassa paljon vinkkejä muistakin kuin vain karppauksesta.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Siinä suomalaisessa sanottiin, että auttaa juurikin niitä pieniä keuhkoja eli nehän mulla aukee lääkkeellä sanottiin siellä spirometriassa. Isoille keuhkoille ei tapahtunut mitään. No, huomenna olen viisaampi, kun ilmeisesti astmahoitaja soittaa, jos muistan vaan pitää puhelimen lähellä koko ajan. Oon vähän hulivili siinä.

Kävin tämän kopsaamassa.

Eli tuo sanois mun mielestä, että vähän jopa korvais avaavaa?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!