porkkanasose kirjoitti:
Noin puolitoista
Montako pitäisi tulla käytetyksi noin 20 päivässä?
Puolitoista pakettia voita on 750 grammaa - jos se oli 500g paketteja.
Tai paljon vähemmän, jos käytit hienoja pikkupaketteja luomuvoita (sitäkin on täällä tehty)
Ja kannattaa muistaa että voissa on 20% on vettä, niin että tuossa on rasvaa enintään 600 grammaa.
Ja tämän piti olla 20 päivän hiilarienergian korvaava tuote.
en usko että sinustakaan 10-15 E% päivän rasvasta olisi... paljon?
Jos lisäsit "50-100 grammaa lisävoita joka aterialle", niitä aterioita ei syöty edes joka toinen päivä! Vaan harvemmin.
Oma toki on asiasi mitä teet, mutta JOS haluaa karpata eli käyttää niukasti hiilareita
... JA jos haluat pysyä lisäksi kunnossa eli siis syödä ihmisen normaalisti tarvitseman kalorimäärän (noin 2000 kcal),
... niin rasvaa on käytettävä ainakin (!) 50% energiasta. Siis 1000 kalorin verran.
Rajat rasvankäytölle karppina on minimi 50% ja maksimi 90% päivän energiasta.
Näin siksi että käytännössä kaikkien asiantuntijoiden (oli hän karppi tai veetee) mukaan valkuaisen turvaraja on 8 - 35 % päivän energiasta, tai tulee ongelmia.
Se ei ylity edes karppina, mutta karppina hiilareita rajoitetaan, kun se nyt on se juttu karppauksessa.
Jos menee nollahiilareilla (vrt viereinen koe-eläin), hiilareita on 0%. Ja jos rentoillaan (niitäkin löydät täältä), hiilareita voi olla 25%
... ja silti joka-ikisellä karpilla suurin osa energiasta tulee rasvasta. Kaikilla. Ja yleensä se "suurin osa" on paljon, paljon yli 50%
Keskiarvo meillä pitkään karpanneilla ja karppona hyvinvoivilla on jotain 60-80 prossaa
Ei se ole sen kummempaa, kuin että kaikilla suositusten mukaan syövillä suurin osa energiasta tulee viljasta, sokerista ja juureksista.
_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä.
Tyyli täällä, kliksEi eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)