karppaus.info

Minäkin olin aika kiinnostunut noista hormoonijutuista aikaisemmin, jotenkin olen vain nykyisin tullut siihen tulokseen että ne muutokset mitä tapahtuu iän myötä ovatkin ehkä tarpeen eli estrogeenilla on roolinsa kun on hedelmällisyysaika, eli vaihdevuosien aikaan hakee keho uuden tasapainon. Minulla ne vaihdevuodet menivät ohi ihan pikkuvaivoilla joten ehkä joillakin on niin pahat oireet että korvaushoito tarpeen, mutta sekään ei ihan riskitöntä. Hiilarien lasku sille tasolle jonka kroppa kestää auttaa, insuliini on kuitenkin se hormooni joka sekoittaa paljon jos se ei ole hyvällä tasolla. Samoin on aika paljon tutkimusta siitä että esimerkiksi kilpparihormooni T3 alhaisemmat tasot tietävät pitkäikäisyyttä ja kun syö vähemmän hiilareita, niin tarvekkin on pienempi. Kunnon ruokaa, kuten täällä, pitää hyvin tiellä!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

kiitos selkeistä sanoista..
mun äidillä ainakin tais mennä helpohkosti (paino nousi viisissäkymmenissä kun hän oli hoikka aiemmin ja sitten putosi ruokavaliomuutoksilla ja eläkkeelle päästyä)
toivotaan että olen perinyt geenejäni sieltä..molempien vanhempien puolelta on pitkäikäisyyttä mutta elämäntapasairauksilla myös karumpia kohtaloita
mulla ei kai ole vielä vaihdevuosioireita,pms on heti kun syön sokerisia:menkkakipuja,rintojen arkuutta,nesteturvotusta ja mielenhallinnan ongelmia=menkkaraivari
mulla on (oma tulkinta)sokerinsieto todella heikentynyt,mutta tuntuu olevan vaan nopeissa hiilareissa kuten jäätelö,käyneet makeat juomat,karkki...esim hedelmiä olen kokeillut nyt toisinaan (smoothiessa ja muutenkin)ja ne yleensä on ok
hiilareissa on siis eroja (mulle)

se on jänskää että himottaa asiat joita tarvitsee
silloin kun meni karkilla,sitä tietoa ei saanut
oli niin koukussa juttuihin

sitten voi tietysti käydä niinkin että syö itsensä ulos munista ja kermoista ja juustoista..leikkeleistä
niillekään en syömisiäni perustaisi vaan monipuoliseen sesonkien mukaiseen vhh safkaan
(mahdollisuuksien mukaan vielä lähiruokaan)

pitkään kun seuraa (vaikken paljon kyllä enää seuraa)alottavia ja lopettavia ja alottavia ja lopettavia
niin kyllä semmoinen usein näkyy että supistetaan kaikki pois ja sitten alkaa pullatiski houkuttaa....

lounasta turussa thaikkuravintolassa,kasvisruokaa tälläkertaa
aikainen herätys ja tekee mieli rehuja,tulinen ruoka vaatii myös vettä perään!
nesteet kiertoon:)

Amerikoissa ovat innostuneet kasvuhormoneista, etsivät "ikuista" nuoruutta. Antti heikkilä väittää ettei niidenkään kanssa pelaaminen ole ongelmatonta. Ja minä mietin, että jos jokun hormonin toimintaan kajoaa, siitä voi seurata jonkun toisen arvojen sekaisin meno. Mistäpä sen tietää.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

vähän oon seuraillu noita ikielämän havittelijoita..
jotain friikkiä siinä on:(
https://yle.fi/uutiset/3-9753002
tämäkin aika jännä uutinen...?

Onpahan erikoista AUttaisko asiaa, jos siirryttäisiin Itämeren ruokavalioon? Se olisi varmaan demokraattisempaa

Tästä oli jo aiemmin periskooppiin avattu ketju, joten menin purkautumaan sinne : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

mulla on noi periskoopit jäänyt lukematta

eilen kun söin vegelounaan (runsasrehuinen ja vähärasvainen)
söin sitten välipalana bulgarianjogurtin
ja illalla kanasalaatin ja chiavadelmasmoothien
yöllä juhlissa yhden skumpan ja viskikahvin kermalla (ihana baarityttö sheikkasi oikeaa kermaa)
yöllä tai aamuyöllä sellerisalaatin jämiä

runsasrehuinen tuntuu nyt sopivan,tärkkelyksistä riisi ehkä parhaiten?

kokkipäivä:
aamulla normi kreikkajukke ja kolme keitettyä munaa,voita,avokaado,tomaatteja puskasta+lenkillä mustikat
kahvi,vesi
..
töissä kiire
join puolenlitran vissyn ja söin poronfilettä ehkä korkeintaan 100grammaa
..
illalla töissä juustoköntti
..
kotona myöhään valkkaria ja salamimakkaraa

ei näin
soosoo

tänään vapailla
normit aamiaiset eli jugge+munakasta jossa nyt oli paistettua tomaattia ja valkosipulia
kahvia ja vettä aina
..
illalla grillattiin
lisäksi oli kaali-fetasalaattia ja aiolia,punkkulasillinen
https://www.instagram.com/p/BXYMx7nAfDe/

Joskus menee soosoon puolelle Ja oliko tuokaan niin paha... Mutta grilliruoka näyttää hyvältä

liian vähän ruokaa
koitan syödä vähän useammin..
aina ei vaan ehdi ja pysty,sille soosoo

Oikeat pointit ja valitettavasti asiallinen syykin Niin se vaan toisinaan on.

vähän syömisiä muutama päivä..
harvoin ja liian vähäsen

tänään yritin paremmin:
9
aamukahvi
10
ab-jugge,3n munan munakas ja tabascoa
..
13
vihersmoothie
..
18
lehtipihvi+kasvikset
salaattipöydästä kaalisalaattia ja porkkanaraastetta
..
jälkkäriksi 2dl a-jogurttia ja vihreä tee
..
23
burgersalaatti

kelloajat jos kauhistuttaa niin pääsin töistä 23
nyt oli ehkä tarpeeksi safkaa?

ja tänään
(taas pitkä työvuoro)
9
kahvi
jugge+chia
3 paistettua munaa,tabascoa
..
12
vihersmoothie
..
17
avokaado,mozzarella,tonnikala,oö
banaani
..
21
kanasalaatti
..
23
16cl punkkua

tänään oli ihannesafkat
näin!

9
kahvi
10
kolme keittomunaa,salaattia (vihreä,paprika,retiisi,tomaatti,avokaado),silliä ja oliiveja
14
jogurttia,chiakutua,metsämustikoita
17
kasvispydäri
(eilisiä jämäkasviksia)
kesäkurpitsaa,butternutkurpitsaa,porkkanaa ja perunaa voissa paistettuna..sipulinvartta ja ketsuppia mausteeksi
halloumia
salaattia jota söin aamullakin
..
illalla vielä persikka

kasvisruokaa aion lisätä,se lisää mulla hyvää oloa ja tuo piristystä ja vaihtelua
mulle ruoka on muuta kuin apetta ja ruokailu varsinkin kun siihen on rauhaa hyvää seuraa,tosi iso asia
sen olen kokonaan opetellut ja haluan opetella lisää

eilen syötiin porukalla yhdessä ja jälkkärinä oli kaurajauhoilla leivottua kääretorttua
söin hyvillä mielin,mutta totesin että mielummin hyvin harvoin tuommoisia koska mun olo on sutjakampana ja vähemmillä/hyvillä hiilareilla niin paljon mukavampi etten vaihtais pois

myös just semmoinen määrätietoinen ateriarytmi
ettei joka päivä tarvitse arpoa vaan muistaa parhaansa mukaan syödä kunnonruokaa säännöllisesti eikä mitään patukoita tai leivänkorvikkeita yms. keksikkeitä

se on ihan simppeliä kun sen noin kirjoittaa
ja ehkä lukeekin

-äkkeet ovat korkeintaan joskus uteliaisuudesta tai vaihtelun vuoksi. Ei niille voi ruokaympyräänsä rakentaa

Joo vegeruokaa mäkin aattelin lisätä, ihan säästäväisyyssyistä....ens kesänä täytyy päästä aurinkoon 3-4viikoksi. Joten 2 liha 1 kala-ateria viikossa. Kananmunia joka päivä. Kasvista ja rasvaa, sopii tälle vartalolle.

_________________
Paluu Luontoon!

eikä jää nälkä kun on esim.tämmöstä settiä
https://www.instagram.com/p/BXqG-EWg4pB/
voita+oö rasvana,sekä juustojen prode

nostan ketjua ja tän (työ-)päivän safkat
heräsin 6.30
8lta
kuppi kahvia
9ltä
maustamatonta jogurttia 4dl
12
kaksi nakkia,salaattia,tomaattia ja salaattikastiketta
munavoita noin 2rkl
18
jogurttia ja chiaa
rakuunahaukea
https://www.instagram.com/p/BYBhhvRA0Fo/
kermassa,katkarapuja,remoulade,sellerisalaattia,kaksi munaa