karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-04-04 10:57:33

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 12 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2012-01-15 13:36:55 
Poissa
Myy-karppi
Myy-karppi
Avatar

Liittynyt: 2008-02-23 20:40:36
Viestit: 2855
Taas kokeillaan päikynpitoa! Kirjoittelemassa siis Arnyek, kohta 3-kymppinen ope. Karppausta takana...ööh...kohta 4 vuotta. Paino oli alkuun lähempänä 60 kiloa, nyt lähempänä 50:tä. Hyvä olo sijaitsee jossain 51 ja 48 kilon välimaastossa; pituutta on kertynyt 155 cm.

Aloitin taas päikyn, koska syömiset pysyvät paremmin oikeansuuntaisina, kun niitä kirjaa jonnekin näkyville. Viimeisen puolen vuoden aikana on tapahtunut paljon stressaavia asioita, ja olen päättänyt, että ruokavalio ei saa olla yksi stressiä lisäävistä tai aiheuttavista asioista. Rennolla otteella siis mennään, tavoitteena hyvä olo, tasainen verensokeri ja turvotuksettomuus. Olen huomannut, että verensokerin ailahtelut (eli liian runsaat hiilarit) aikaansaavat minussa paniikkikohtaustuntemuksia, tosin saman tekee kovin syvä ketoosi...

Viime aikoina olen ollut liiankin rento syömisten kanssa, ja sen seurauksena iho-oireet (kuivuus, kutina ja halkeilu) ovat palanneet. Toivon, ettei kyse ole mistään uudesta yliherkkyydestä kuitenkaan. Viljat aiheuttivat minulle aiemmin noita oireita, mutta karppauksen alusta asti olen ollut täysin viljattomalla, joten siitä ei nyt ole kysymys. Aionkin nyt keskittyä ensin siihen, että saan ruokavalioni hyvään peruskarppitilaan: kasviksia, rasvoja ja proteiinia - ei viljoja ja mahdollisimman vähän sokeria. Jos kutina yhä jatkuu viikkojenkin päästä, täytyy ihmetellä sitten lisää, mitä asialle voisi tehdä.

Harrastuksiin kuuluu ohjattu juokseminen (3 krt/vko) ja lisäksi yritän käydä jumpassa (bodypump-tyylinen) kerran viikossa. Työmatkat pyöräilen lähes päivittäin, joten siitäkin tulee reilu tunti (18 km) liikuntaa päivittäin. Hiilaritason pyrin pitämään sellaisena, että liikunta sujuu, myös juoksuvedot ylämäkeen, ilman lyijypainojen tuntua jaloissa.

Tervetuloa siis! Kommentit asiasta, asian vierestä ja ulkopuolelta ovat kovasti toivottuja. :mrgreen:

_________________
Kuva Ruokapäikky


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-15 13:43:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-06-25 18:07:38
Viestit: 2735
Paikkakunta: Tampere
Samantapaisella tyylillä karppaileva ja muitakin yhtäläisyyksiä bongaava suht. samanikäinen sossu merkkaa! Sulla tosi tehokas liikuntaohjelma :o

Onnittelut keventymisestä :D

_________________
Jokainen ateria on tilaisuus syödä niin että laihtuu.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-15 14:15:28 
Poissa
mittanauhakarppi
mittanauhakarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-01-03 23:02:58
Viestit: 9160
Paikkakunta: Vihoviimeinen Rotankolo
Hellurei ja tsemppiä! :smt006 :hug:

_________________
Elä, kuolet kumminki.
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-15 15:03:17 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-11-19 18:37:21
Viestit: 1127
Paikkakunta: Pohojanmaa
Moikkelis ja tsempityksiä! :mrgreen:

_________________
~Karppaan siks ku siin'on niks~
~OnOff-karppausta jo vuodesta 2006~


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-15 19:08:35 
Poissa
sitruskarppi
sitruskarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-01-23 10:43:50
Viestit: 10881
Moro vaan täältäki :smt006


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-15 21:38:16 
Poissa
Puudelikarppi
Puudelikarppi

Liittynyt: 2006-09-14 18:45:39
Viestit: 1105
Jees, täällä säkin taas! Kivakiva!!! :D

Hitsit, kun sulla on hieno liikuntaohjelma. :mrgreen: Mun pitäis ottaa oppia...

Jään ilman muuta seurailemaan! :)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-15 21:49:19 
Poissa
Myy-karppi
Myy-karppi
Avatar

Liittynyt: 2008-02-23 20:40:36
Viestit: 2855
Jee, vierailijoita! Tervehdys vain vanhat tutut Siperia, Kontzalez, Lemon ja LottaX sekä uutena tuttavuutena Kukkopilli! :)

Syömiset:
aamupäivällä: mukillinen kahvia täysmaidolla (1:1)
lounas: katkarapukimaran loppu (katkarapuja, kananmunaa, makeaa chilikastiketta, ranskankermaa ja majoneesia sekaisin) sekä jäävuorisalaattia
päivällinen: pieni lautasellinen jauhelihakeittoa (jauheliha, juureksia, sipulia - ei perunaa) ja mukillinen kahvia täysmaidolla
iltapalaksi: Ihana-jogurtin loppu (reilu 1 dl). Jatkossa sitten vaan Eridanousta jogurtin nälkään.

Tein alkuviikon evääksi broileri-juuresvuokaa, johon laitoin Aurajuustoa reilulla kädellä. Nam! Huomista lounasvarttia odotellessa. :mrgreen: Tänään ei ollut varsinaista liikuntaa, vain pyykkiä, tiskiä ja muuta hääräystä.

_________________
Kuva Ruokapäikky


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-16 21:05:45 
Poissa
Myy-karppi
Myy-karppi
Avatar

Liittynyt: 2008-02-23 20:40:36
Viestit: 2855
Työviikko starttasi jälleen: palavereja, vanhempaintapaamisia, oppitunteja ja valvontoja. Tykkään arjesta, mutta jotenkin tuo viikonloppu olisi saanut olla pidempi. Töiden jälkeen otin puolen tunnin torkut, kun en meinannut muuten millään pysyä toimintakykyisenä. Ne kyllä auttoivat, ja jaksoin juosta lenkilläkin mukavasti.

Syömiset tänään:
lounas: juures-broileri-aurajuusto-vuokaa, porkkanaraastetta
välipala pitkän työpäivän vuoksi: purkillinen rahkaa sellaisenaan (Valion pehmeä :smt049 )
kotona ennen lenkkiä: muutama maissilastu ja suklaakarkki
lenkin jälkeen: lautasellinen perunatonta jauhelihakeittoa
Töissä lisäksi pari mukia kahvia rasvattomalla maidolla


Ruokarytmiin voisi kiinnittää huomiota, koska tuosta tulee nyt periaatteessa kuusi ruokailukertaa, jos kahvikin lasketaan. Toisaalta tämä tuntuu nyt hyvältä ja luontevalta.

Liikunnat: työmatkapyöräilyt 9 km + 9 km ja tasavauhtista rentoa juoksua 65 min / 10 km.

_________________
Kuva Ruokapäikky


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-17 08:50:54 
Poissa
tuhmakarppi
tuhmakarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-02-23 18:29:26
Viestit: 3897
Paikkakunta: Vantaa
Ja minä tulen tänne seurailemaan myös. Sitä ihmettelin, että etkö vieläkään ole täyttänyt kolmeakymmentä! :lol: Sä olitkin mua noin paljon nuorempi mitä muistin, kun itse olen jo mennyt hyvää matkaa kolmestakympistä eteenpäin. :D


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-19 09:43:31 
Poissa
Myy-karppi
Myy-karppi
Avatar

Liittynyt: 2008-02-23 20:40:36
Viestit: 2855
Hei Narf! :) Mä olen henkisesti ollut 30 jo muutamai vuosia. :mrgreen: Mut fyysisesti vasta parin kuukauden päästä. :)

Sen verran on ollut haipakkaa, etten ole ehtinyt tännekään kirjoitella! Katsotaan, mitä muistan...

Tiistain syömiset:
Lounas: kasvissosekeittoa ja raejuustoa
Päivällinen: muutama ruokalusikallinen broileri-laatikkoa
Illalla: lautasellinen jauhelihakeittoa
Kahvia pari mukia


Liikuntana työmatkapyöräilyt

Keskiviikon syömiset:
Lounas: broileri-laatikon loput
Välipala: muutama tattarikorppu ja paksulti tuorejuustoa
Iltapala: purkillinen rahkaa, desi kermaa, mansikoita


Liikuntana työmatkapyöräilyt (sohjoista oli)

Tänään töihin autolla lumentulon vuoksi, mutta illalla olisi juoksua ohjelmassa. Vähän on kaktusta kurkussa... toivottavasti ei flunssa iske!

_________________
Kuva Ruokapäikky


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-19 21:03:49 
Poissa
fiiliskarppi
fiiliskarppi

Liittynyt: 2007-01-03 15:26:06
Viestit: 10652
Paikkakunta: Lounaisrannikko
Moikka! Mites minä nyt vasta tämän huomasinkin.

_________________
Joku on taas juonut kaiken kerman pois!!!!!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-20 16:50:33 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-11-19 18:37:21
Viestit: 1127
Paikkakunta: Pohojanmaa
Narf kirjoitti:
Sitä ihmettelin, että etkö vieläkään ole täyttänyt kolmeakymmentä! :lol:


Ihan samaa mietin mäkin :lol:

_________________
~Karppaan siks ku siin'on niks~
~OnOff-karppausta jo vuodesta 2006~


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 12 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 17 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)