karppaus.info

Huh hellettä. Hiki vaan valuu vaikkei liikkuis yhtään. Vaikka tulihan sitä liikuttuakin, useampi tunti kaupungilla mukavassa seurassa. Kiva päivä. Päivän ohjelman takia tuli myös naposteltua jonkin verran, mutta oli sentään suht karppia (pähkinöitä).

La 2.7.2011
Myöhäinen aamiainen (brunssi?):
Iso täysmaitokahvi, viimeiset maksapihvit mozzarellaviipaleilla ja majoneesilla, gazpachoa.
Iltapäivällä:
Napostellen noin 100 g erilaisia maustettuja cashewpähkinöitä, pieni kuppi sahtia, jääteetä.
Illallinen:
Kala-kasvissörsseli: pannulla voissa paistettua pakasteseitiä, paprikaa, varhaiskaalia, herkkusieniä ja varhaissipulia, inkiväärillä sekä osteri- ja teriyakikastikkeilla maustettuna. Jälkkäriksi juustokakkumuffinsi ja juomaksi pari lasillista tinto de veranoa (eli punaviiniä ja vissyä, sitruunaviipaleella).

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Rento aamu hitaasti heräten... Olisi vallan mahtava alku päivälle jos lämpöä olisi hieman vähemmän. 28 astetta kämpässä, aamuauringossa oleva mittari näyttää 41 astetta. Puuh lääh.

Su 3.7.2011
Aamiainen:
Iso täysmaitokahvi, munavoita kukkaleivän päällä, puoli tomaattia, rucolaa ja sitruunabasilikaa omista ruukuista, granolaa ja turkkilaista.
Lounas:
Viimeinen annos gazpachoa pekonilla, puoli omenaa lohkoina maapähkinävoin kera, jääteetä.
Illallinen:
Samaa settiä kuin eilen, eli kala-kasvissörsseliä. Lisäyksenä tällä kertaa paistettua halloumia (kannatti lisätä ). Jälkkäriksi juustokakkumuffinsi ja ruokajuomana lasi tinto de veranoa.

Kukkaleipä = Le pain des fleurs, eli tattarijauhoista tehty näkkäri, hiilareita noin 3,5 g per pala.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Hei, milloin olet aloittanut ruokavaliomuutoksen? Ekasta viestistä saan vaikutelman, että jo ennen sen eka viestin kirjoittamista. (En nyt ehtinyt lukea systemaattisesti koko päikkyä läpi, joten pyydän anteeksi jos vastaus sieltä jo löytyykin.) Entä ovatko tulokset edelleen hyviä?

Sulla lähestymistapa mielenkiintoinen, painottuu kulinaarinen puoli ja yleishyväolo hysteerisen kyttäämisen, mittaamisen ja oikeaoppisuuden sijaan . Toivon vielä pääseväni samaan! Tarttee katsella noita ruokalistakokonaisuuksiasi vielä, kuulostavat herkullisilta. Ja etenkin tuota, miten sijoittaa olutnautinnot osaksi ruokavaliota.

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011

Moikka kynteli!

Tämä muutos on oikeastaan tapahtunut pikkuhiljaa tämän vuoden alusta. Tammikuussa jätin riisin, pastan, perunan ja suurimman osan leivästä pois. Vähitellen sen jälkeen vähensin myös hedelmien syöntiä. Kun löysin tämän foorumin toukokuussa aloin kiinnittää huomiota riittävän rasvan saantiin ja sen myötä rupesin "kunnolla" karppamaan.

Joo, mä haluan nauttia hyvästä ruoasta ja juomasta. Mulla on tässä ollut ajatuksena/toiveena että kun ruokavalion saa kohdilleen niin samalla myös paino laskee normaaliin ilman sen kummempaa laihduttamista. Ei ole kiirettä laihtumisen kanssa, kun kerta ne ekstrasentit on myös hitaasti tulleet 5-6 vuoden aikana. Toistaiseksi on mennyt ihan ok - päikyn pidon aikana eli noin kuukaudessa on 2 senttiä hävinnyt vyötäröltä. Ei mikään hurja vauhti, mutta niin kauan kun suunta on oikea olen tyytyväinen.

Muoks seuraavana päivänä: Eiku sehän on 4 senttiä vyötärältä kuukaudessa. Nyt seuraavana aamuna otin mittanauhan esiin maanantaimittausta varten ja tulos oli -2cm viime viikolta.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Maanantaimittaukset!

Päivän mitat (viime viikkoon verrattuna, huhtikuuhun 2010 verrattuna)
vyötärö 86 cm (-2 cm, -7 cm)
lantio 105 cm (0 cm, -5 cm)
reisi 64 cm (0 cm, -2 cm)
käsivarsi 34 cm (0 cm, -2 cm)
rinnanympärys 103 cm (0 cm, +5 cm)

Mä oon tosi iloinen tuosta vyötärön kutistumisesta! Olin ihan varma ettei senttejä olisi ainakaan vähentynyt edellisen viikon aikana kun on ollut niin turpo olo tästä helteestä, luulin jopa että olisi voinut tulla lisää. Nyt on hyvä mieli ja hyvä startti uudelle viikolle.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Ma 4.7.2011
Aamiainen:
Iso täysmaitokahvi. Munakas pekonilla, sipulilla ja emmentalilla. Varhaiskaalia, puoli tomaattia ja kukkakaalia turkkilaisella.
Lounas:
Tonnikala-mozzarellasalaatti: sekalaista lehtivihreää (kaupan salaattimix + itsekasvatettua rucolaa & basilikaa), oliiveja, omenaa, mozzarellaa, tonnikalamössö jossa majoneesia ja auringonkukansiemeniä, ja lopuksi vielä oliiviöljyä päälle. 1/4 omenaa lohkoina, maapähkinävoilla. Lasillinen AB-piimää.
Illallinen:
Possun filepihvi kermakastikkeessa porkkanalla ja varhaissipulilla, tämän reseptin mukaan. (Aivan mahtava kastike. ). Lisukkeena höyrytettyä parsakaalia ja juomana piimää. Jälkkäriksi viimeinen pala sea salt & pecan 70% suklaata.


Aamulla huvitti kun aamupala oli ihan lautasmallin näköinen. Taitettu munakkaan puolikas oli tasan 1/4 lautasesta, 1/2 kaalia ja tomaattia, ja viimeisen neljäsosan "peruna" oli kukkakaalia. Syön virallisterveellisesti?

Päätin tsekata päivän makrot, kun tuo edelliskerran turhan alhainen kalorimäärä jäi vaivaamaan. Tällä kertaa näyttää paremmalta.

1828 kcal - H 48 g - R 137 g - P 92 g

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Sinähän olet hienosti kaventunut
Harmittaa ettei itse ole tullut alussa otettua mittoja, olisi ihan motivoivaa silloin tällöin tarkastella työnsä hedelmää

_________________
Blogi: http://omaaaikaa.blogspot.com
Ruokapäikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=54189

Kiitti Pepperi! Oikeastaan mulla on sama harmitus alkumittojen puutteesta, sillä noitten huhtikuun 2010 mittojen aikaan olin vielä kokoa 44. Joulun jälkeen olin 46 ja kun sen huomasin muutin ruokavaliota. Eli aloittaessani tän vuoden tammikuussa olin noita 2010 mittoja isompi, mutta en silloin tajunnut mitata uusia alkumittoja, höh. No, ei voi mitään, on sentään jotain mihin verrata.

(Nuo huhtikuun 2010 mitat otin kun ajattelin ruveta jumppamaan enemmän ja halusin nähdä miten se vaikuttaa mittoihin. Se liikkumisinnostus lopahti alle kuukaudessa kun senttejä tuli vain lisää joka viikko. )

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Ai kauheeta Taas tuli todistettua että jumppaaminen on ihan yliarvostettua ja jopa vaarallista! Onpa hyvä etten harrasta

_________________
Blogi: http://omaaaikaa.blogspot.com
Ruokapäikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=54189

Joo, ei kannata jumpata!

Ti 5.7.2011
Aamiainen:
Iso täysmaitokahvi, granolaa ja turkkilaista, 1/4 omena lohkoina maapähkinävoin kera sekä kukkaleipä höylätyllä voilla, emmentaljuustolla, kurkulla ja keitetyllä kananmunalla.
Illalla:
Kuppi rooibosta ja tusinan verran manteleita.
Illallinen:
Suunnittelematon mutta hallittu repsu, jos nyt sellainen on olemassa. Käytiin syömässä pizzat. Oli noin millin paksuinen ruispohja, ehkei niin ohueen kovin monta hiilaria mahdu...? Puolikas kanalla, avocadolla, sipulilla, paprikalla ja smetanalla. Toinen puolikas mm. hirvenlihalla, vuohenjuustolla ja karpaloilla. Lisäksi pieni annos kaalisalaattia.

Tuli huomattua pari asiaa:
1. Kokonainen reilu 30 cm halkaisijaltaan oleva pizza uppoaa vieläkin kerralla ihan ongelmitta.
2. Jos ruokailuväli venyy yli 7h, on riski että ihan kaikki rupeaa ärsyttämään pirusti.

Tuo toka juttu oli aika jännä. Aamupala oli vähän ennen klo 10 ja seuraavaksi söin ne mantelit klo 17 jälkeen. Ei ollut väsy tai energian puutetta, ei edes mikään hirveä nälkä, eikä varsinaisesti kiukkua, vaan sellainen hiljaa kiehuva olo: Pääsin pizzalle vasta klo 19, sen jälkeen oli taas rauha maassa. Mistä lie johtuu...?

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Ke 6.7.2011
Aamiainen:
Simppeli klassikko: pari paistettua kananmunaa, pekonia ja puolikas tomaatti. Juomina se vakio iso täysmaitokahvi sekä lasillinen piimää.
Lounas:
Smoothie avokadosta, kiivistä, mustaherukoista, puolukoista ja purkkien jämistä (partajugua, täysmaitoa, kermaa, piimää). Kermajuuston pala + aurinkokuivattua tomaattia kinkkuun kiedottuna, näitä 2 kpl. Noin tusina mantelia.
Illallinen:
Maanantain possunfile kermakastikkeessa, plus herkkusieniä kastikkeeseen lisättynä. Salaatti jossa jääsalaattia, paprikaa, kurkkua, basilikaa ja vuohenjuustoa, kastikkeena oliiviöljyä. Jälkkäriksi marjarahkaa (rahkaa, kermavaahtoa, mustikoita, mansikoita).


Huomiseksi pitäisi keksiä eväitä piknikille, jos sää on suosiollinen. Tähän asti olen miettinyt manteleita/pähkinöitä, porkkanaa ja/tai jotain muuta turkkilaiseen dipattavaa, ehkä marjarahkaa, jääteetä termarissa... Kellään muita ideoita?

Päätin myös että pidän tavanomaista tiukemmin huolta siitä että ruuat on karppia muutaman päivän ajan. Haluan tietää mitä tuo eilisen pizza tekee, jos mitään, ilman että olisi joku muu mahdollinen syyllinen jos huono olo tulee. Muuten en pizzoja kaipaa, mutta kyseisen ravintolan pizzat on nii-in hyviä, että olisi harmi jos ne pitäisi loppuiäksi laittaa pannaan.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

To 7.7.2011
Aamiainen:
Iso täysmaitokahvi ja pari kukkaleipää joiden päällä munavoita (jossa majoneesia ja voita), kinkkua, pari siivua kermajuustoa ja tän kesän eka itsekasvatettu tomaatti!
Lounas:
Smoothie jossa avokadoa, puoli banaania, mustaherukkaa, puolukkaa ja täysmaitoa. Nelisenkymmentä grammaa kermajuustoa, pari kinkkusiivua ja tusinan verran manteleita.
Piknik:
Porkkanaa, paprikaa, emmentalia, iso kasa herneitä, manteleita ja loput eilisen marjarahkasta. Mukavaa oli.
Illallinen:
Karitsan rimpsuluita, lantturanskiksia turkkilaisella, puolukoita ja salaatti (jääsalaattia, paprikaa, oliiviöljyä). Juomana sitruunavettä ja jälkkäriksi pala 70% minttusuklaata.


Tomaattikausi on alkanut! Viime vuonna tuli 66 kpl kahdesta pensastomaatista, mielenkiintoista nähdä mikä tulos on tänä vuonna kun on yksi pensas- ja yksi runkotomaatti.

Söin karitsan rimpsuluita ensimmäistä kertaa ja ne oli tosi hyviä! Kauan mietittiin mitä tehdä niillä kun ne oli meille ennestään tuntemattomia, mutta mies löysi reseptin netistä. Ensin keitettiin (ja liemi talteen keittoja varten) ja sitten paahdettiin uunissa. Nam!

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Pe 8.7.2011
Aamiainen:
Iso täysmaitokahvi. Salaatti jääsalaatista, tomaatista, kurkusta, emmentalista, keitetystä kananmunasta ja mungpavun iduista, oliiviöljyllä tietty.
Lounas:
Amerikkalaistyylisiä "pannukakkuja" (pancakes) jossa puolet spelttiä ja puolet mantelijauhoja (annoksessa arvelen olleen noin 20-25 g hh). Näiden päällä sulanutta voita, turkkilaista ja mustaherukkasosetta. Lisäksi puoli kiiviä, pari siivua pekonia ja kuppi vihreä teetä. (Eli sellainen karpimpi viritys pannukakuista voin, vaahterasiirapin, banaanin ja pekonin kera. )
Illallinen:
Vuohenjuustolla kuorrutettu broilerinfile , aurinkokuivattuja tomaatteja, uunikasviksia (paprikaa, sipulia ja parsakaalin vartta oliiviöljyssä) sekä pieni salaatti varhaissipulin varresta ja omien ruukkujen rucolasta ja punaisesta basilikasta. Ruokajuomana Querkus-portteri ja jälkkäriksi pala 70% minttusuklaata.


Löysin kaapin perältä kahdet vanhat housut, kokoa 38. Väljemmän mallin housut meni jalkaan muttei kiinni, tiukemmat taas jäi sillai puoliväliin. Viimeksi olen näitä käyttänyt joskus 2000-luvun alkupuolella, ennen naimisiinmenoa. Tavoite on asetettu - mahtua jälleen näihin housuihin.

Löysin myös yhden mekon kokoa 42, jota en voinut viime kesänä käyttää - nyt mahtuu taas.

(Kappas, olen näköjään nyt täyskarppi.)

Lisäys 27.7.2011: Otin kuvan illallisesta, mutta vasta nyt sain sen nettiin.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

La 9.7.2011
Aamiainen:
Iso täysmaitokahvi. Noin puolentoista desin verran mungpavun ituja. Puolet minimunakkaasta jossa 1 kananmuna, 1 siivu kinkkua, varhaissipulin vartta silputtuna, pari viipaletta vuohenjuustoa. Pari kukkaleipää voilla, kermajuustolla ja tomaatilla. (Vai pitäisikö sanoa kermajuustoa lisukkeilla, kun kerta juustokerros oli tuplasti paksumpi kuin leipä. )
Välipala illalla:
Kuppi vihreää teetä, puoli omenaa lohkoina maapähkinävoin kera ja kymmenisen mantelia.
Illallinen:
Jämät pois jääkaapista: puoli annosta karitsan rimpsuluita, puolet vuohenjuustolla kuorrutetusta broilerinfilesta, vähän uunikasviksia, mustaherukkasosetta, vihreä salaatti (salaattimix + omien ruukkujen tuotantoa) paistetulla halloumilla ja oliiviöljyllä, mungpapujen ituja. Jälkkäriksi pala 70% minttusuklaata ja pieni lasillinen portviiniä.


Tuo illallinen kuulostaa aikamoiselta sekasotkulta, mutta ai että siinä oli herkullisia makuyhdistelmiä. Mustaherukkasosetta ja paistettua halloumia, nam! Ja jälkkäri oli aivan mahtava kombinaatio.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Su 10.7.2011
Aamiainen:
Pari kukkaleipää joiden päällä voita, kermajuustoa, tomaattia ja reilusti munavoita. Mungpavun ituja ja iso täysmaitokahvi.
Lounas:
Simppeli sosekeitto porkkanasta, sipulista, kookosmaidosta ja karitsan luuliemestä. Tarjoiluvaiheessa sekaan kourallinen maapähkinöitä ja hieman turkkilaista. Lisäksi jätskinhimoa hillitsemään noin desi turkkilaista ja puoli desiä jäisiä mustikoita yhteen sekoitettuna. Toimi.
Illallinen:
Uunivuoassa paistettu seos mm. kananmunista, täysmaidosta, pinaatista, aurinkokuivatuista tomaateista, pekonista ja emmentalista. Lisukesalaatti salaattimixistä, kurkusta ja porkkanaraasteesta, oliiviöljyllä. Jälkkäriksi pala 70% minttusuklaata.
Myöhemmin:
Illallisen jälkeen jäi sellainen ei-ihan-kylläinen-fiilis, jonka korjasi ruokalusikallinen maapähkinävoita suoraan purkista.

Mikähän tuollainen uunivuokaruoka voisi olla nimeltään? Joku paistos? Vuokapannari? Uunimunakas?

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Maanantaimitat!

Päivän mitat (viime viikkoon verrattuna, huhtikuuhun 2010 verrattuna)
vyötärö 84 cm (-2 cm, -9 cm)
lantio 105 cm (0 cm, -5 cm)
reisi 63 cm (-1 cm, -3 cm)
käsivarsi 34 cm (0 cm, -2 cm)
rinnanympärys 103 cm (0 cm, +5 cm)

Vyötärö kutistuu huimaa vauhtia. On kyllä kutistunut paljon nopeammin sinä aikana kun olen tätä päikkyä pitänyt, 6 cm 6:ssa viikossa, ja olisi voinut olla enemmänkin ilman tuota ulkomaan reissua välissä. Mitä olen tehnyt eri lailla entiseen... Rasvaa lisää, siksihän tämän aloitin, onkohan muuta...? Miten tuo voisi pelkästä rasvan lisäyksestä johtua? Tai rasvan myötä kalorien lisäämisestä...?

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Ma 11.7.2011
Aamiainen:
Munakas täysmaitoon, täytteenä vuohenjuustoa, aurinkokuivattua tomaattia ja varhaissipulin vartta, päälle omien ruukkujen basilikaa ja persiljaa. Pieni salaatti jossa salaattimixiä ja puoli tomaattia, oliiviöljyllä. Iso täysmaitokahvi.

En varmaan ehdi tän enempää kirjata ylös tänään, kohta lähdetään ystävien luo mökkielämää viettämään pariksi päiväksi. Sen jälkeen lähdetään mun vanhempien luo kyläilemään reiluksi viikoksi enkä aio kirjata syömisiä tänä aikana. Mukavaa heinäkuun jatkoa teille kaikille, nähdään noin parin viikon päästä.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Miffu is bäk! Lomat on lomailtu ja vierailut vierailtu, toistaiseksi ainakin. Ruoat ovat olleet enemmän tai vähemmän karppia, hiilareita on eniten tullut mansikoista, joita olen syönyt litrakaupalla vanhempien pihalta poimittuna. Ei ole yllättävää että mitat ei ole tänä aikana kutistunut yhtään, mutta ei kaduta yhtään. Myös vadelmia, punaherukoita ja mustikoita on tullut syötyä ja kahta viimeksi mainittua löytyy nyt myös pakastimesta. Nokkosia keräsin ja kuivatin teeksi, raparperi odottaa jääkaapissa kiisselin tekoa. Kaikki nämä vanhempien pihalta (paitsi mustikat, jotka oli läheisestä metsästä).

Käytin myös isän superteknovaakaa muutamana aamuna. Vierailun alussa se näytti tällaista:
77,3 kg - rasva% 34,6 - lihas% 29,2 - neste% 47,7
Vierailun lopussa, reilun viikon jälkeen:
76,8 kg - rasva% 34,4 - lihas% 29,4 - neste% 47,8

Onpa jonkinlaisia numeroita johon myöhemmin verrata. Jos joku osaa noista mitään sanoa, niin kommenttia kehiin vaan. Aika jännä että paino ei ole laskenut hirveästi siitä joulun noin 78 kilosta, vaikka vaatekoko on kutistunut 46 -> 42 ja esim. vyötäröstä on hävinnyt 9 cm.

Mitat mittasin maanantaina, olivat tismalleen samat mitä nuo viimeksi mitatut tuossa pari viestiä ylempänä.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Ja päivän syömingit!

Ke 27.7.2011
Aamiainen:
Iso täysmaitokahvi, kukkaleipä voilla ja kananmunamajoneesilla, pari meetvursti-kermajuustorullaa.
Lounas:
Täysmaitokahvia. Tonnikalasalaatti jossa jääsalaattia, rucolaa, tomaattia, auringonkukansiemeniä, fetaa, tonnikalaa ja kastikkeena oliiviöljyä.
Illallinen:
Broilerinfile jonka päällä ruskistettua varhaissipulia ja valkosipulia, fetaa sekä pinjansiemeniä. Uunissa kypsennettyjä kasviksia (vihreää paprikaa, punaista suippopaprikaa, bataattia). Pikaisesti kiehautettua parsaa ja voisulaa. Lasillinen piimää. Jälkkäriksi tuoreita mustikoita kuohukerman ja turkkilaisen kera.

Ja testing testing, onnistuuko kuva illallisesta...

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!

Tänään oli suursiivouspäivä. Olo on tällä hetkellä mutta harvoin on kämppä ollut näin hienossa kunnossa. Huomenna ehkä jaksaa jopa nauttia siitä.

To 28.7.2011
Aamiainen:
Kukkaleipä paprika-chilituorejuustolla, kermajuustolla ja meetvurstilla. Enemmän täytettä kuin näkkäriä, tottakai. Iso täysmaitokahvi. Turkkilaista auringonkukan- ja kurpitsansiemenillä sekä maapähkinöillä.
Lounas:
Munakas varhaissipulilla, aurinkokuivatulla tomaatilla ja sinihomejuustolla. Salaatti jossa muistaakseni rucolaa, jääsalaattia, tomaattia ja basilikaa, oliiviöljyllä. Lasillinen piimää.
Illalla:
Lähes 8 tunnin siivousurakan jälkeen palkinnoksi jääkylmä gin&tonic. Aaaahh.
Illallinen:
Naudanlihawokkia jossa mm. naudan paistisuikaleita, parsakaalia, suippopaprikaa, varhaissipulia, maapähkinöitä. Lasillinen piimää.

Tekisi mieli suklaata, mutta ei ole. Höh ja pöh. Vaihtoehtona voisin ottaa maapähkinävoita (ehkä kaakaota sekaan?), mutta sitäkään ei ole. Huomenna ostoksille.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!