karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

Laetetian ketogeeninen elämä
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=50970
Sivu 3/3

Julkaisija:  Laetetia [ 2019-06-01 23:11:49 ]
Viestin otsikko:  Re: Laetetian ketogeeninen elämä

La 1.6.2019

Aamu
Kananmuna
Tee

Lounas
Jauhelihaa 200g
Juustoa 40 g
20 g parapähkinöitä

Illallinen
Ahventa 50
Kanavarras 70 g
Parsakaalia 150 g
20 g parapähkinä

Julkaisija:  Laetetia [ 2019-06-02 14:23:59 ]
Viestin otsikko:  Re: Laetetian ketogeeninen elämä

Su 2.6.

Aamu
Kananmuna
Jauhelihaa 200 g
Emmental 30 g

ashtanga 465 kcal

illallinen
jauhelihaa
emmentalia
50 g pähkinöitä
salaattia

Yht 1500 kcal

Julkaisija:  Laetetia [ 2019-06-03 11:18:32 ]
Viestin otsikko:  Re: Laetetian ketogeeninen elämä

ma 3.6.

juoksulenkki koiran kanssa 322 kcal

aamu
cappuccino

lounas
salaatti
lihapullia

Julkaisija:  Laetetia [ 2019-06-04 11:33:07 ]
Viestin otsikko:  Re: Laetetian ketogeeninen elämä

ti 4.6.

Aloitin pätkäpaaston 16/8-mallilla.

aamu
tee

lounas
lohta 100 g
salaattia
kermaviilikastiketta

välipala
cappuccino

Julkaisija:  els [ 2019-06-04 12:33:42 ]
Viestin otsikko:  Re: Laetetian ketogeeninen elämä

Onhan käyttämäsi kermaviili sentään edes sitä 10% kermaviiliä, ja onhan emmental normaalirasvaista?
Niitä myydään nykyisin hyvinkin vähärasvaisina versioina...

Julkaisija:  Laetetia [ 2019-06-04 14:23:04 ]
Viestin otsikko:  Re: Laetetian ketogeeninen elämä

els kirjoitti:
Onhan käyttämäsi kermaviili sentään edes sitä 10% kermaviiliä, ja onhan emmental normaalirasvaista?
Niitä myydään nykyisin hyvinkin vähärasvaisina versioina...


Mistä moinen kommentti? Täällä on vähän kuin ratsiatunnelma.

Ihan työpaikkaruokalassa syön, en tiedä tarkasti, mitä kermaviiliä.
Kotona syöty Emmental on normi-Emmentalia, täysrasvaista.

Julkaisija:  els [ 2019-06-04 14:28:27 ]
Viestin otsikko:  Re: Laetetian ketogeeninen elämä

Anteeksi jos se tuli töykeästi, ei ollut tarkoitus.
Ainakin täällä työpaikkaruokalan "kermaviili" on kaukana siitä kymmenprosenttisesta.
Vastaavsti lounaskuppilan kermaisessa kastikkeessa (kanaan/kalaan) ei ole enää yleensä kermaa lainkaan.

Suomessa on yleisten lounaspaikkojen kuppiloissa hiukan haasteellista karpata juuri tästä syystä.
Maku tuodaan ruokaan sokerilla (ja mausteseoksilla), kun makurasvoja ei saa käyttää.
Ja sille keksitään kaikenlaisia nimiä, jotta se kuullostaisi herkullisemmalta.

1500 kaloria kuullostaa aktiivisesti päivittäin liikkuvalle kovin vähäiseltä, olethan varovainen?
Karppilassa on kitukaloreista näkynyt todella monta huonoa esimerkkiä vuosien varrella.

Julkaisija:  Laetetia [ 2019-06-07 11:21:12 ]
Viestin otsikko:  Re: Laetetian ketogeeninen elämä

els kirjoitti:
Anteeksi jos se tuli töykeästi, ei ollut tarkoitus.
Ainakin täällä työpaikkaruokalan "kermaviili" on kaukana siitä kymmenprosenttisesta.
Vastaavsti lounaskuppilan kermaisessa kastikkeessa (kanaan/kalaan) ei ole enää yleensä kermaa lainkaan.

Suomessa on yleisten lounaspaikkojen kuppiloissa hiukan haasteellista karpata juuri tästä syystä.
Maku tuodaan ruokaan sokerilla (ja mausteseoksilla), kun makurasvoja ei saa käyttää.
Ja sille keksitään kaikenlaisia nimiä, jotta se kuullostaisi herkullisemmalta.

1500 kaloria kuullostaa aktiivisesti päivittäin liikkuvalle kovin vähäiseltä, olethan varovainen?
Karppilassa on kitukaloreista näkynyt todella monta huonoa esimerkkiä vuosien varrella.


Kokemus on osoittanut, että ruokavalion täytyy olla arjessa toimiva, että siitä tulisi mitään. Lisäksi työkavereiden kanssa ruokailu on sosiaalisesti tärkeää.

Joo, seurailen tuota kalorimäärää juuri siksi, ettei energiamäärä jäisi liian matalaksi. Ketoosin takia nälkä usein lähtee ja silloin täytyy aina välillä pakottautua syömään.

En tosiaan toteuta ketogeenistä ruokavaliota ensimmäistä kertaa vaan vuoden 2006 menin pitkälti kokonaan Atkinsin induktiolla, joten jotain kokemusta on.

Sivu 3/3 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/