karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-10-24 08:15:38

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1435 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 572 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2010-08-20 08:05:26 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Aaminainen 08.45
- Paistettu kananmuna 2kpl
- Kukkakaali 100g
- Paprika 50g
- Metvursti 35g
- Kerma 100g
- Kahvi 200g
- Voi 15g

Aamiaisen luvut
- Kalorit 929
- Rasva 88
- Prode 28
- HH 9

Lounas klo 15.00
- Porsan kylki 100g
- Kukkakaali 120g
- Sipuli 60g
- Voi 20g
- Kerma 20g

Lounaan luvut
- Kalorit 790
- Rasva 74
- Prode 27
- HH 7

Päivän luvut yht
- Kalorit 1719
- Rasva 162
- Prode 55
- HH 15

Iltapala klo 20.45
- Jauhelihapihvi 175g
- Maksamakkara 75g

Iltapalan luvut
- Kalorit 539
- Rasva 40
- Prode 42
- HH 2

Päivän luvut yht
- Kalorit 2258
- Rasva 202
- Prode 97
- HH 17

Tunnelmat
- Aika paljon tuli taas syötyä näin aamusta, mutta kyllä ähky on kaukana kuitenkin. Ennen söin aamuisin vain vähän jos ollenkaan ja sitten olikin kauhea nälkä lounaalla. Nykyisin tukevahko aamiainen ja lounas vasta iltapäivällä, sopii minulle. On vaan niin mukavaa syödä kunnolla :D .
- Tänään jumppaamaan, mutta sitä ennen kuitenkin mielenkiintoisia duunihommia ja vielä ennen sitä vanhin poika päiväkotiin. Tästä reissusta kertyy n. 40min reipasta kävelyä päivittäin rattaita työntäen, oivaa hyötyliikuntaa ja pääsee sisätiloista pois ulos luonnon ihmeitä kummastelemaan.
- Proteiinimäärät ovat laskeneet huomattavasti ja se ilmeisesti on vain hyvä juttu, en ainakaan ole huomannut mitään huonoja puolia vielä.
- Pikkasen vajaaksi jäi lounas kun en ehtinut kauppaan ennen sapuskointia. Pitää petrata, jotta aina on tarpeeksi sitä vihreetä jääkaapissa.
- Tänään jätin hiilarilisän ottamatta ennen treeniä ja sunt hyvin se silti meni, mutta kyllä siinä eroa on, eli taidampa pitäytyä siinä lisässä. Tänään oli rinta ja olkapäätreeni. Minulla on kulumaa oikeassa olkapäässä ja näin ollen en pysty kunnon painoilla treenaamaan. Painot on pieniä, mutta tekniikkan saa todella hyvin toimimaan. Samanlaista adrenaliniryöppyä kuin jalka- tai selkäpäivänä ei siis tule ja onhan se palautuminenkin pikkasen nopeampaa, mutta pidän sen saman kolme päivää väliä, jos pikkasenkin tuntuu sunnuntaina.
- Tuli päivällä syötyä niin paljon rasvaa, että rupesi ensimmäisen kerran hieman etomaan, eli siinä kulkee minunraja rasva-asiassa, se on hyvä muistaa. Olen viime viikkoina yrittänyt syödä niin, että minkäänlaista liian täyttä oloa ei tulisi edes hetkeksi ja olen aika hyvin onnistunutkin, toki mahtuu tähänkin jaksoon pari ylilyöntiä.
- Kyllähän se nälkä siltä taas tuli, niin kuin aina treeenin jälkeen. Söin 2g hh, eli nollalinja treenin jälkeen tyssäsi, mutta ei tuo määrä kovin suuri ole.
- Tuo proden vähyys pistää kyllä miettimään, että mahtaako sitä saada tarpeeksi kun aika reipasta treeniä kuitenkin pari kolme kertaa viikossa ja painoa on edelleen se sata? Ettei rupeisi lihasta laihduttamaan kuitenkaan!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-21 08:36:43 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Aamiainen klo 9.00
- Paistettu kananmuna 110g
- Varhaiskaali 100g
- Kurkku 100g
- Maksamakkara 45g
- Kuohukerma 50g
- Kahvi 250g

Aamiaisen luvut
- Kalorit 639
- Rasva 56
- Prode 28
- HH 8

Lounas klo 14.10
- Jauhelihapihvi 120g
- Grillikylki luuton 50g
- Kaali 90g
- Salaatti 30g
- Paprika 30g
- Sipuli 50g
- Majoneesi 20g
- Voi 10g
- Kookosöljy 10g

Lounaan luvut
- Kalorit 730
- Rasva 60
- Prode 37
- HH 9

Päivän luvut yht
- Kalorit 1369
- Rasva 116
- Prode 65
- HH 16

Illallinen klo 20.00
- Broilerin filee 160g
- Kerma 30g
- Oliiviöljy 10g
- Lehtisalaatti 30g
- Kaali 35g
- Paprika 30g
- Majoneesi 20g

Illallisen luvut
- Kalorit 671
- Rasva 50
- Prode 47
- HH 8

Päivän luvut yht
- Kalorit 2040
- Rasva 166
- Prode 113
- HH 24 :shock:

Tunnelmat
- Aamulla paino 100,3kg eli viidessä päivässä 300g ylöspäin. Eipä haittaa, koska olen syönyt hyvin ja makrot on kondiksessa. Paino laskee kun sitä sattuu huvittamaan :) .
- Aamiainen hieman vähäkalorisempi kuin normaalisti, mutta nälkä hävisi, eikä liian täydestä olosta tietoakaan. Pikku hiljaa tässä tottuu tekemään pienempiä annoksia, eikä niin "pelota", että jäisi nälkä.
- Olen viimeaikoina tehnyt koko porukalle aamiaisen ja aika kalamainen aamiaisesta on muodostunut meille kaikille.
Minulla on Thaimaalainen vaimo ja hänelle riisistä luopuminen on mahdototn juttu. Hän on kyllä vaihtanut tummaan riisiin, eikä syö riisiä kuin kerran päivässä. Hänen raskauskilonsa ovat alkaneet hävitä, hieman kateeksi käy kun hän laihtuu silmissä kun hieman katsoo mitä syö. Hän ei ole koskaan syönyt sokeria tai leipää tai kyllä hän nyt muutamien vuosien ajan on leipää täällä suomessa syönyt pieniä määriä, mutta nyt kun minä en enää leipää syö, niin ei hänkään sitä juuri itselleen eikä pojille hanki.
- Minä olen aina ollut vilkas ja tunne-elämäni kuin tuuliviiri. Nyt olen paljon läsnäolevampi ja tunteet pysyy automaattisesti kurissa. Tämä on kyllä hurjan suuri muutos ja siitä on iloa koko perheelle :!:
- Hyppäsin huvikseen vaakaan ennen lounasta ja kas kummaa 99,7kg eli 600g vähemmän kuin aamulla, nyt olen sitten virallisesti alle 100 kiloinen :D .
- Eipä juuri nälkä ole ja tämä satsi oli hyvinkin tarpeeksi. Huomasin, että aina treenin jälkeisenä päivänä väsyttää tavanomaista enemmän, otimpa päikkärit ja taidan ottaa tavaksi jos huomio osoittautuu todeksi pidemmälläkin aikavälillä.
- Olipa aika kova nälkä kun pääsin ruokapatojen ääreen. Taitaa se eilinen treeni vieläkin kiihdytellä elimistössä. Tänään on ensimmäistä kertaa ollut kropassa tunne, että rasvaa todella palaa. Mukavaa \:D/ .
- Ei taida olla huomenna treenipäivä, koska väsymystä vielä niin paljon, mutta alan oppimaan että kropan ehdoilla mennään ja "haluamiset" eivät ole niin tärkeitä juttuja. Aika extremeä entiseen elämään verrattuna, mutta hyvältä tuntuu, niin antaa mennä vaan.
- Molemmat muksut nukahtivat pikkasen kasin jälkeen, tää taitaa olla enkka, monesti menee aivan liian myöhään ja hermot kiristyy tälläsellä rauhallisemallakin jannulla.
- Mielenkiinnolla odotan maanantain "virallista" punnitusta kun tosiaan nyt tuntuu, että läski sulaa tai ainakin siirtyy jonkun muun vyötärölle.
Tämä päivä meni koomakaloreilla, joten huomenna sitten pikkasen enemmän sitä rasvaa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-22 08:18:19 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
22.8.2010

Aamiainen klo 9.00
- Paistettu kananmuna 110g
- Tonnikala oljyssä 140g
- Kaali 120g
- Kurkku 50g
- Kuohukerma 60g
- Kahvi 250g
- Voi 10g
- Kookosöljy 10g

Aamiaisen luvut
- Kalorit 928
- Rasva 73
- Prode 61
- HH 9

Lounas klo 13.55
- Jauhelihapihvi 155g
- Lehtisalaatti 50g
- Lehtikaali 60g
- Sipuli 30g
- Avokaado 30g
- Varsiselleri 20g
- Kurkku 50g
- Balsamico 10g

Lounaan luvut
- Kalorit 591
- Rasva 47
- Prode 34
- HH 6

Päivän luvut yht
- Kalorit 1519
- Rasva 120
- Prode 95
- HH 14

Illallinen klo 19.15
- Jauheliha 160g
- Kuohukerma 100g
- Goudajuusto 30g
- Sipuli 50g
- Valkosipuli 15g
- Voi 15g
- Kurkku 220g

Illallisen luvut
- Kalorit 878
- Rasva 73
- Prode 43
- HH 11

Päivän luvut yht
- Kalorit 2397
- Rasva 193
- Prode 138
- HH 25


Viikon 33 keskimääräiset luvut
- Kalorit 2213
- Rasva 187
- Prode 110
- HH 22



Tunnelmat
- Olikin hurja nälkä aamulla ja tuli syötyä reippaasti, mutta kuitenkin ihan oikeanlaista sapuskaa. Taisi tosiaan jäädä eilen kalorit liian alas, pitää olla tarkempi kituuttelun kanssa, ruokaa tarpeeksi massuun kerralla!
- Kroppa tuntuu taas paremmalta, mutta taidan kuitenkin pysyä suunnitelmassa ja jumppaamaan vasta maanantaina.
- Pitää varmaan ostaa verenpainemittari kun tuntuu, että paineissa saattaisi olla jotain häikkää. Välillä treenin jälkeisenä päivänä pää jotenkin laahaa perässä eikä ole ihan normaali olo, eilisen osalta tämä toki saattoi johtua myös siitä liian vähäisestä kalorimäärästä, tiedä häntä.
- Lounas napaan ja odottelen kun kundi herää päiväunilta ja vaikka hietsun rantoja kiertämään kera rattaiden.
_ Uusi tutkimuskohde on kykkäisyyden määrä joka kantaa seuraavaan ateriaan asti. Karppiruokavalion kanssa oikean tason löytäminen on vielä vähän hakemista ja vaihtelee hieman. Aamiaisella pitää näköjään syödä pikkasen enemmän kuin lounaalla ja riippuu taas siitä liikunnan määrästäkin. Ei tässä ainakaan pitkästymään ehdi kun hakee itselleen sopia ruokia ja tasoja :D
- Viikon luvut ovat ihan ok eli pikkasen pidemmälläkin aikavälillä homma skulaa. Nyt muutamana päivänä hh mennyt aika reippaasti yli tavoitellun, tänään 15g valkosipulia 2hh :shock:. Tämä ei nyt kauhean vakavaa ole, mutta prosentuaalisestihan se on aika reipas ylitys (20-25%).
- Koomakulutus on 2036 muistaakseni ja se kerrottuna 1,3:lla (laskennallinen normikäppäily) tekee 2646 ja kuntoilujen kulutus 4616 (laskennallinen) jaettuna 7 tekee 659 ja sen kun lisää päiväkulutukseen, niin kokonaiskulutus on 3305 vuorokaudessa. Pikkasen on sapuskat alakanttiin, jotta se 1000 vaje toteutuisi ja sitä myötä 1kg painonlasku viikossa. Vaje ei ole kuin 100 kaloria vuorokaudessa, eli aika lähellä ollaan tavoiteltua optimaalia. Hyvä niin.
- Ei en ole insinööri, ei sinne päinkään :mrgreen: .

Ps. Oli muuten hyvä murkina tuo jauhelihakastike minkä iltasella väsäsin :koki:.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-22 09:25:33 
Poissa
sinnikäs
sinnikäs
Avatar

Liittynyt: 2010-06-26 08:30:41
Viestit: 2111
Paikkakunta: Kuopio
En muista oonko jo kommentoinu tästä asiasta, mutta osoitat kyllä ihailtaava paneutumista asiaan =D>


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-22 12:26:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
^^ Kiitoksia!
Olen sellainen huithapeli, että jos en toimi näin, niin töpeksimisen mahdollisuus on aivan nurkan takana. Kun tarve ja motivaatio kohtaa syntyy hyvää jälkeä, eikä tämä tunnu ollenkaan raskaalta päinvastoin, on mukava tietää missä mennään ja kaiken maailman punnitsimisista on tullut tapa :wink: .

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-23 07:41:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
23.8.2010

Aamiainen klo 8.30
- Paistettu kananmuna 130g
- Tonnikala öljyssä 80g
- Raejuusto 60g
- Kuohukerma 80g
- Voi 5g
- Kurkku 150g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 785
- Rasva 61
- Prode 54
- HH 7

Lounas klo 14.00
- Possunsuikale 150g
- Kukkakaali 100g
- Kaali 100g
- Lehtisalaatti 20g
- Maustekurkku 20g
- Kurkku 100g
- Oliiviöljy 15g
- Kuohukerma 10g
- Emmental 25g
Lounaan luvut
- Kalorit 765
- Rasva 56
- Prode 56
- HH 9
Päivän luvut yht
- Kalorit 1550
- Rasva 117
- Prode 110
- HH 16

Välipala klo 16.00
- Jälkiuunileipä 40g
Välipalan luvut
- Kalorit 100
- Rasva 1
- Prode 3
- HH 19

Illallinen klo 19.50
- Jauhelihapihvi 160g
- Paistettu kananmuna 90g
- Voi 10g
- Gouda 30g
Illallisen luvut
- Kalorit 591
- Rasva 42
- Prode 51
- HH 0

Päivän luvut yht
- Kalorit 2241
- Rasva 160
- Prode 164
- HH 36


Tunnelmat
- Mukavaa kun pääsee tänään taas rautoja kolistelemaan ja vuorossa onkin lempihommelit, eli kyykyt sun muut ja hikeä luvassa siis, nappasin pikkasen enemmän prodea heti aamusta näin treenipäivän kunniaksi.
- Viimepäivinä iltaisin ollut enemmän nälkää kuin aikaisemmin, mistähän moinen mahtaa johtua? Voisikohan johtua kiihtyneestä rasvan palamisesta kun paino on lähtenyt jatkuvaan pieneen laskuun vai syönköhän vain yksinkertaisesti liian vähän? Pitää olla tarkkana hh kanssa ja ottaa ne vain kasviksista ja lorauksesta kermaa, muuten tuppaa illalla menemään sapuskat liian yksipuolisiksi. Muina kun treenipäivinä illallakin nassu täyteen vihreetä ja luulisi nälän pysyvän poissa.
- Kohta taas yhdistetty tarhamatka ja sorsien syöttäminen ohjelmassa. Tänään on kevyempi päivä duunihommeleissa ja sitten loppuviikko rutistusta, jotta saisin homman maaliin perjantaihin mennessä.
- Pikkasen huimasta taas ilmassa, toivottavasti menee nopeasti ohi, kun ei kovin kivalle tunnu. Nälkäkokemuksia ei tänään ollenkaan melkeen päin vastoin, eli sapuskaa kitusiin vaikka ei nälkää olekaan. Minulla nälkä tulee nopeasti jos on tullakseen ja sitä sapuskaa on silloin saatava nopeasti, muuten olen aika kiukkuinen ukko.
- Treeni meni hienosti ja sain tehtyä yhden toiston enemmän viimeiseen sarjaan (jalkakyykky) kuin edellisellä kerralla. Hiki virtasi ja virtaa riitti vaikka tuhannen kalorin vajeella mennään edelleen.
- Iltapainot eivät paljoa eroa aamupainoista ja vielä viime viikolla eroa saatoi olla parikin kiloa, tarkoittanee, että aineenvaihdunta on nopeutunut ja pakki toimii, tämä on huippu juttu.
- Iltapäivän huimaus meni ohi reilu tunti lounaan jälkeen, sekin on loistava homma, se huimaus ei todellakaan ole mukavaa. Pitänee roiskaista suolaa pikkasen juomaveteen, kun en juuri vichyjä juo.
- Kun nuo prodet on noinkin korkeat, niin tutkailempa huomenna ja ylihuomenna vaikuttaako mitenkään palautumiseen.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-24 08:07:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
24.8.2010

Aamiainen klo 8.40
- Paistettu kananmuna 120g
- Kuohukerma 80g
- Kahvi 200g
- Kurkku 100g
- Kaali 80g
- Voi 15g
- Emmental 15g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 836
- Rasva 78
- Prode 28
- HH 8

Lounas klo 14.15
- Broilerin file 120g
- Kukkakaali 80g
- Kaali 100g
- Lehtisalaatti 25g
- Maustekurkku 25g
- Idut 20g
- Kurkku 150g
- Sipuli 50g
- Kuohukerma 80g
- Voi 10g
- Oliiviöljy 15g
- Balsamico 10g
Lounaan luvut
- Kalorit 695
- Rasva 54
- Prode 37
- HH 15
Päivän luvut yht
- Kalorit 1531
- Rasva 132
- Prode 65
- HH 23

Illallinen klo 19.30
- Ukko-Pekka 100g
- Jauhelihapihvi 100g
- Leipäjuusto 35g
- Emmental 15g
- Gouda 15g
- Metvursti 35g
- Maksamakkara 35g
- Raejuusto 25g
Illallisen luvut
- Kalorit 876
- Rasva 68
- Prode 61
- HH 3

Päivän luvut yht
- Kalorit 2407
- Rasva 200
- Prode 125
- HH 26



Tunnelmat
- Vielä ei ainakaa ole normaali treenin jälkeinen väsymys iskenyt ja huimauskin on pysynyt poissa. Pitää syödä pikkasen enemmän ja tosiaan enemmän suolaa sapuskoihin ja vähän juomaveteenkin. Minkäslainen suola olisi parasta, pitänee tutkia asiaa?
- Vielä ei lihakset ole kipeät, mutta eiköhän ne huomenna viimeistään kerro treenikuulumiset. En ole senttejä mitannut, mutta ainakin pari tuumakokoa on vyötäröltä lähtenyt ja selästä on läskiä kaikonnut myös. Tässähän rupeaa pikkuhiljaa näyttämään ihan ihmiseltä :D. Olen kuulemma laihtunut ainakin 10kg, kommenteista päätellen, mukava kuulla sellaista. Kyllä kaventumista on omasta mielestänikin tapahtunut enemän kuin 6,7 lähtenyttä kiloa antaa ymmärtää. Kroppa korjailee ja varmaan tuo salihommakin on jotain asialle tehnyt.
- Loppuviikosta oli iltaisin nälkä ja luulenkin, että oli ketoosi mennyt poikki jostain syystä, nyt ei ole nälästä taas tietoakaan-
- Tuli tehtyä lounaaksi aika paljon hh (15g) sisältävä sapuska, mutta illalla sitten ilman hh, se toimii kyllä ihan hyvin, kokemusta on. Tuli tehtyä aika iso setti ja jäikin osa syömättä (arviolta 20%), on se hienoa kun ei tartte tunkea väkisin liikaa ruokaa kitusiin! Painoa koko lounaalla oli 685g, ei ihme, jotta jäi osa syömättä.
- Päivän luvut jäi todellisuudessa hieman pienemmiksi, koska lounaalla jäi osa sapuskasta syömättä, liikaa kun sitä ruokaa tein.
- Nyt iltasella alkaa jalat vähän ilmoittaa eilisestä treenistä, eli aika kauan kestää tuntojen herääminen. Vaikka kierto on 9 päivää, niin ylimääräistä kipua en ole huomannut toistaiseksi.
- Luin foorumilta Valmarin nimisestä ainehesta, joka kuulemma auttaa palautumisessa, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja jopa auttaa rasvanpoltossa. Kokeilempa sitä, eli huomenna apteekkiin rohtoa noutamaan.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-25 07:58:47 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
25.8.2010

Aamiainen klo 8.45
- Paistettu kananmuna 90g
- Kaali 80g
- Kurkku 80g
- Kuohukerma 80g
- Metvursti 20g
- Kahvi 250g
- Voi 10g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 659
- Rasva 60
- Prode 23
- HH 8

Lounas klo 14.45
- Possunsuikale 170g
- Kukkakaali 100g
- Sipuli 60g
- Kaali 100g
- Kurkku 100g
- Kuohukerma 35g
- Voi 25g
- Majoneesi 20g
- Koskenlaskija 30g
- Paprika 10g
Lounaan luvut
- Kalorit 908
- Rasva 74
- Prode 46
- HH 12
Päivän luvut yht
- Kalorit 1567
- Rasva 135
- Prode 69
- HH 20

Iltapala klo 21.20
- Jauhelihapihvi 170g
- Leipäjuusto 35g
- Salaneuvos 35g
- Voi 15g
- Kookosöljy 10g
Ilpapalan luvut
- Kalorit 693
- Rasva 52
- Prode 53
- HH 1

Päivän luvut yht
- Kalorit 2260
- Rasva 187
- Prode 122
- HH 21


Tunnelmat
- Pikkasen on tukkoinen ja nuhainen olo, otin illalla yskänlääkettä sekä burana C:n ja sain ihan hyvin nukuttua. Ei ole flunssa kunnolla päällä ainakaan vielä, kumpa se ohittaisi minut kevyesti :).
- Jalat, takapuoli ja kyljet taas kunnolla väsyksissä treenistä, menee se puolitoista vuorokautta, ennen kuin lihaksisto tulee helläksi ja se kestää sen puolitoista vuorokautta, joskiun kaski ja puolikin vuorokautta.
- Kokeilin eilen taas pikkasen enemmän juustoja kerralla kokeilumielessä ja eipä tarvitse taas ihan heti kokeilla. Mitään sen kummempaa jumia ei ole, mutta tuntemukset vatsassa eivät ole mukavia. Eli juustoja korkeintaan 40g aterialla ja korkeintaan 70g päivässä, yritä nyt muistaa tämä :P.
- Olipas hyvä sapuska lounaalla! Possunsuikaleet voihin, nopea ruskistus ja kasariin. Sipulia ja kukkakaalia pannuun voin sekaan ja hidas ja lempeä paisto ja lihojen joukkoon kasariin. Perään savuporokoskenlaskijaa ja kuoharia (suola ja pippuri kaikkiin paistettuhin). Kaalisalaatti sivuun ja kohta hymy naamalle.
- Nyt päivällä ollut parempi olo flunssan suhteen, saattaa toki olla pelkästään finrexin vaikutusta. Ei tarttis lenssu iskeä nyt. Lekuri soitteli testituloksia ja kaikki kuulemma ok. Huono kolesteroli pikkasen koholla, mutta selvästi rajojen sisällä. Käyn huomenna hakemassa lappusen terveyskeskuksesta ja postaan arvot tänne, jotta voi muutkin niitä kommentoida.
- Meni iltasyöminen myöhöiseksi kun palaveri loppui vasta yhdeksältä. En syönyt siellä mitään kun ei ollut minulle mitään syötävää.
- Olo ei ole flunssainen vaikka tänään en muuta flunssalääkettä ole ottanut kuin sen aamuisen. mahtava homma, jos huomenna pääsisi treenaamaan!
- Faija kävi tuossa kääntymässä, hän aloitti hieman ennen minua karppailemaan ja häneltä tämän karppaamisen idean sainkin. Kyselin miten on sapuskoinnit mennyt ja vastaus oli "päin persettä" ja sitten tuli pitkä liuta selityksiä. Ymmärrän kyllä, että on vaikeita tilanteita olla karpisti, mutta kyllä eläkeukko saa järjestettyä ruokailunsa karpiksi, jos on motivaatiota ja todellista halua muuttaa elämänsä suuntaa sapuskoinnin saralla. En minä hänelle mitään sanonut, kun osaa kyllä ilman minunkin neuvoja tiensä valita. Minulla tämä suunnanmuutos on mennyt aika syvälle nahan alle ja olen valmis tekemään monenlaisia uhrauksia, jotta saan syödä ruokaa joka tekee itselleni hyvää!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-26 08:15:52 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
26.8.2010

Aamiainen klo 9.00
- Paistettu kananmuna 130g
- Kevytmaito 100g
- Salaneuvos 20g
- Gouda 15g
- Kurkku 80g
- Kaali 60g
- Voi 10g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 558
- Rasva 42
- Prode 35
- HH 10

Päivällinen klo 17.45
- Possunsuikale 165g
- Kuohukerma 50g
- Voi 25g
- Kurkku 120g
- Kaali 90g
- Lehtisalaatti 30g
- Metvursti 35g
- Majoneesi 20g
- Salaneuvos 30g
- Maustekurkku 30g
Päivällisen luvut
- Kalorit 890
- Rasva 67
- Prode 62
- HH 9
Päivän luvut yht
- Kalorit 1448
- Rasva 109
- Prode 97
- HH 18

Iltapala klo 22.15
- Grillimakkara 200g
- Kananmuna 100g
Iltapalan luvut
- Kalorit 790
- rasva 71
- Prode 37
- HH 2

Päivän luvut yht
- Kalorit 2238
- Rasva 180
- Prode 134
- HH 21


Tunnelmat
- Kerma oli loppu ja jouduin lorauttamaan kevytmaitoa (luomu) kahvin joukkoon [-X . Noinkin "vähäisestä" aamiaisesta on vatsa mukavasti täynnä, hyvä niin!
- Paino tippuu tasaisesti ja muutaman päivän välein saa trikkeriä päivittää. Nyt mennään siis 99,3kg, joka tarkoittaa seitsemän kilon pudotusta aloituksesta, hyvä VHH!
- Pikkasen on tukkoinen olo, mutta flunsasta ei kyllä voi puhua, katsellaan miten on olon laita iltapäivällä ja silloin teen päätöksen jumpasta. Nyt kohta taas sorsalammikon kautta poika päiväkotiin ja minä hilpasen muutamaan palaveriin.
- Meni päivän toinen sapuska liian myöhäiseksi, mutta ei voi mitään. Annoin muitten taas syödä pitsansa ja minä kulautin lasin vettä.
- Saimpa erään vaiheen taas maaliin (http://www.lumoproducts.com), hyvä fiilis!
- Tänään jää jumppa väliin ja katsellaan kuntoa taas huomenna. Toivotaan, että menis vasemmalta ohi tää flunssanalku!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-26 09:49:16 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Haimpa labrakokeiden tulokset ja enhän minä niistä juuri mitään ymmärrä. Lääkari sanoi pari päivää sitten puhelimessa, että arvot ok, eikä juuri sen enempää. Tässäpä näitä olisi ja jos joku paremmin tietävä viitsisi niitä kommentoida, niin olisin ylen hyvilläni. Olen siis 41v miesolento ja olin testien ottohetkellä karpannut kuukauden päivät, eli ei varmaan juuri vaikutusta arvoihin.

B - Hb 157 g/l
B - HKR 46 %
B - Eryt 5.20 E12/l
B - Leuk 3.9 E9/l
B - MCH 30 pg
B - MCHC 338 gl
B - MCV 89 fl
B - Trom 253 E9/l
B - K 4.3 mmol/l
B - Na 142 mmol/l
B - Krea 86 umol/l
B - GHb-A1C 5.1 %
fP- Gluk- 4.9 mmol/l
P - Alat 40 U/l
fP- Kol 4.0 mmol/l
fP-Kol_HDL 0.79 mmol/l
fP-Trigly 0.72 mmol/l
fP-Kol-LDL 2,9 mmol/l
S -THS 1.81 mU/l

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-27 08:37:36 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
27.8.2010

Aamiainen klo 09.15
- Paistettu kananmuna 120g
- Kurkku 120g
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
- Metvursti 25g
- Voi 15g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 980
- Rasva 91
- Prode 34
- HH 7

Lounas klo 14.15
- Jauhelihapihvi 170g
- Lehtisalaatti 25g
- Kaali 80g
- Kurkku 110g
- Voi 15g
- Majoneesi 20g
Lounaan luvut
- Kalorit 594
- Rasva 47
- Prode 36
- HH 5
Päivän luvut yht
- Kalorit 1574
- Rasva 138
- Prode 71
- HH 13

Illallinen klo 19.30

- Paistettu possunsuikale 170g
- Kaali 200g
- Metvursti 30g
- Kuohukerma 60g
- Voi 15g
- Kookosöljy 10g
- Gouda 30g
Illallisen luvut
- Kalorit 922
- Rasva 72
- Prode 58
- HH 10

Päivän luvut yht
- Kalorit 2496
- rasva 210
- Prode 128
- HH 23


Tunnelmat
- Sen verran flunssaa pukkaa, että ei ole mitään asiaa jumppaamaan :(. Menen vasta kun "tauti" hellittää ja olo on normaali. Nyt keuhkojen yläosa hieman arka ja kurkku ja pää hieman kipeät.
- Nälkä ei juuri ole, eli taitaa ketoosi jyllätä. Tähän alkaa ilmeisesti tottua, kun tuntuu ihan normaalilta.
- Juuri sen verran flunssaa, että ei viitsi jumppaamaan lähteä, mutta muut päivän askareet kyllä hoituu ihan ok.
- Näin iltaisin aina parempi olo flunssan suhteen, pikkasen päätä jomottaa, mutta muuten aika iisi olo.
- Mukava sapuska näin iltatuumaan: possunsuikaleita voihin ja nopea ruskistus - perään pilkottu kaali, suola ja pippuri - goudaraaste ja kerma, parin minuutin kiehautus - ääntä kohden ja hyvvää oli!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-28 08:49:28 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
28.8.2010

Aamiainen klo 9.30
- Paistettu kananmuna 120g
- Lehtikaali 100g
- Emmental 20g
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
- Kurkku 60g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 902
- Rasva 79
- Prode 41
- HH 9

Lounas klo 15.00
- Jauheliha 170g
- Kuohukerma 50g
- Sipuli 50g
- Gouda 20g
- Lehtikaali 100g
- Kukkakaali 100g
- Lehtisalaatti 20g
- Majoneesi 20g
- Kurkku 100g
Lounaan luvut
- Kalorit 696
- Rasva 50
- Prode 48
- HH 12
Päivän luvut yht
- Kalorit 1598
- Rasva 129
- Prode 89
- HH 21

Iltapala klo 21.30
- Grillimakkara (ukko-pekka) 200g
- Lihaliemi 100g
- Possunsuikale 50g
Iltapalan luvut
- Kalorit 555
- Rasva 43
- Prode 36
- HH 5

Päivän luvut yht:
- Kalorit 2153
- Rasva 172
- Prode 125
- HH 26


Tunnelmat
- Ei tästä flunssasta oikein ota selvää, kun ei oikein ole kipeä, mutta ei oikein kunnossakaan. Monella kaverilla ollut aika reipas flunssa kuumeineen, mutta minun pipi on aika vaisu, ainakin toistaiseksi *kop kop*.
- Eilen illalla oli olevinaa kova nälkä, mutta se taisi olla vaan sitä kuuluisaa "tunnenälkää". Se välillä iskee kun on väsynyt, stressaantunut tai muuten vaan jostain puristaa. Söin kaksi jauhelihapihviä, niitä ei nyt ole merkattu päikkyyn, mutta näillä mennään.
- Tainnut ketoosi mennä poikki taas kerran kun niin hiukoo :(. Nyt pitää olla tarkkana, että ei mene yli 20g ne hiilet, jotta ei tarvitse nälässä kärvistellä!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-28 13:41:27 
Poissa
Hullukarppi
Hullukarppi

Liittynyt: 2007-11-07 05:54:49
Viestit: 5522
Paikkakunta: Kirkkonummi
Mulle tulee helpolla "nälkä" jollei ole mitään tekemistä. Kai mä olen joku ikiliikkuja :lol:

_________________
Hullu se o, ei sen kaa voi olla!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-28 14:21:04 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Madwoman kirjoitti:
Mulle tulee helpolla "nälkä" jollei ole mitään tekemistä. Kai mä olen joku ikiliikkuja :lol:


Samoin, nälkää pukkaa kun tulee jokin "tyhjä" hetki. Ikiliikkuja on varmaan oikee ilmaus :)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-28 21:45:22 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-07-15 22:26:32
Viestit: 3363
Paikkakunta: Lohja
Joo, moni karppi kärsii samasta ongelmasta, eli flunssat ei oikeen iske. Mulla on välillä sellaisia tilanteita että ei oikeen tiedä että onko kyseessä allergia vai jotain muuta, siis sellaista pientä tukkoisuutta. Mutta väsymys aina paljastaa taudin. Jotkut "flunssat" kestää pari päivää mutta niillä ei ole mitää vaikutusta esim työtehoon vaan ne huomaa ainoastaan siitä että tarvii enemmän unta kuin normaalisti.

_________________
Kuva
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-29 08:32:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
29.8.2010

Aamiainen klo 8.45
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 100g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Lounas klo 12.45
- Possunsuikale 120g
- Grillimakkara 60g
- Smetana 50g
- Majoneesi 20g
- Katkarapu 50g
- Lehtisalaatti 25g
- Lehtikaali 40g
- Kananmuna 90g
- Voi 10g
- Kurkku 70g
- Kesäkurpitsa 50g
Lounaan luvut
- Kalorit 870
- Rasva 70
- Prode 54
- HH 6
Päivän luvut yht
- Kalorit 1206
- Rasva 105
- Prode 57
- HH 10

Illallinen klo 19.30
- Possunsuikale 120g
- Ukko-Pekka 50g
- Smetana 30g
- Katkarapu 35g
- Kurkku 50g
- Salaatti 20g
- Lehtikaali 40g
- Majoneesi 15g
- Kesäkurpitsa 50g
Illallisen luvut
- Kalorit 870
- Rasva 70
- Prode 54
- HH 6

Päivän luvut yht
- Kalorit 2013
- Rasva 174
- Prode 98
- HH 16


Viikon keskimääräiset luvut/päivä
- Kalorit 2258
- Rasva 183
- Prode 128
- HH 24



Tunnelmat
- Micci-67 mukava kuulla, etten ole ihan kummajainen tämän asian kanssa. Olosta on vaikea sanoa mitään objektiivista, mutta taidan mennä kuitenkin jumppaamaan vasta huomenna.
- Nyt aamulla ei ollut nälkä sitten tippaakaan ja kermakahvi jäi ainoaksi vatsantäytteeksi. Muille kyllä väsäsin murkinat, mutta kun ei niin ei.
- On aika synkkä ilma, mutta sisuksissa kuplii, eikä varmaan vähiten hyvin alkaneen pisneksen takia. Täältäkin saitilta on käyty kaupassani muutaman kymmenen kertaa, tämän kertoi herra google analytics, kätevä peli.
- En oikein tiedä siitä ketoosin häviämisestä kun tänään ei ole ollut juuri nälkä. Oli kyllä hyvät murkinat taas kerran :).
- Jäi koko päivän luvut pikkasen vajaiksi kun aamulla ei vaan saanut syötyä mitään. Jospa huomenna jo maistuisi heti aamusta.
- Enne sapuskointia tein rattaiden kanssa reilun tunnin lenkin ja pikkasen hikikin tuli pintaa. Meinaan kävellä kevääseen asti ja sitten kun turhat painot on pois, niin alkaa varovainen hölköttely. Olen joskus nuorempana juossut aika paljonkin, niin paljon, että sain jalatkin rikki ja se sitten loppui siihen. Kolme maratonia juoksin ja muutamia puolikkaita, ennätys maratonilla on 3.29, puolikas meni parhaimmillaan 1.33 ja cooper 3350.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-30 07:17:06 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
30.8.2010

Aamiainen klo 08.10
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 80g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 271
- Rasva 28
- Prode 2
- HH 3

Lounas klo 14.00
- Possunsuikale 180g
- Kuohukerma 50g
- Kurkku 150g
- Tonnikala öljyssä 80
- Sipuli 40g
- Voi 25g
- Maustekurkku 25g
- Lehtisalaatti 20g
- Oliiviöljy 15
- Metvursti 15
- Kaali 60g
Lounaan luvut
- Kalorit 977
- Rasva 74
- Prode 68
- HH 9
Päivän luvut yht
- Kalorit 1247
- Rasva 103
- prode 70
- HH 12

Iltapala klo 19.45
- Jauhelihapihvi 240g
- Paistettu kananmuna 110g
- Maksamakkara 120g
- Voi 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1287
- Rasva 107
- Prode 75
- HH 3

Päivän luvut yht
- Kalorit 2534
- Rasva 210
- Prode 145
- HH 15


Tunnelmat
- Ei putoa tänäänkään aamiainen, merkillinen homma. Mistähän tämäkin mahtaa johtua? Toisaalta jos on niin, että kroppa tykkää siirtyä kahteen sapuskaan päivässä, niin ei se mitään. Pitäisi vaan syödä kerralla sitten aika reippaasti ja sekin saattaa tuottaa hankaluuksia. Luulen kuitenkin, että menee tämä aamusyömisen vaikeus piakkoin ohi ja taas maittaa kananmunat.
- Olipas kova nälkä kun pääsin ruokaa laittamaan, melkein tuli syötyä raakana possut sun muut :D.
- Iltasella jumppaamaan, into on aika kova, kun oli tuota flunssanpoikasta riesana eikä päässyt hikoilemaan. Selvästi on tullut pienemmi9llä kaloreilla kylläiseksi verrattuna treenipäiviin ja pariin treenin jälkeiseen päivään.
- Olipa mukava jumpata taas pitkästä aikaa! En ottanut mitään hiilarilisää ja jätänkin sen toistaiseksi pois kun tuntui kulkevan ihan ok. Olisi mukavaa, jos kroppa rasvapolttoiseksi opittuaa palautuisi myös pikkasen nopeammin, saa nähdä miten sen asian kanssa käy.
- Oli aika tukeva setti iltapalaksi, mutta ei yhtään liikaa. Menee kuitenkin melkeen sama määrä kalorioita treenissä kuin tuli kitaansa ahdettua. On se vaan mukava syödä kunnolla ja tarpeeksi, kiitos karppauksen =D>.
- Taas oli kilo lähtenyt rasvaa muille maille ja nyt yhteensä siis tasan kahdeksan kiloa ja aikaa on mennyt seitsemän viikkoa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-31 06:51:12 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
31.8.2010

Aamiainen klo 07.45
- Jauhelihapihvi 100g
- Kuohukerma 100g
- Voi 15g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 615
- Rasva 57
- Prode 22
- HH 4

Lounas klo 14.00
- Possunsuikale 200g
- Pekoni 40g
- Kurkku 220g
- Metvursti 30g
- Tonnikala 50g
- Voi 20g
- Sipuli 50g
- Lehtikaali 60g
Lounaan luvut
- Kalorit 753
- rasva 46
- Prode 75
- HH 9
Päivän luvut yht
- Kalorit 1368
- Rasva 103
- Prode 97
- HH 12

Iltapala klo 20.00
- Porsaan paahtokylki 150g
- Maksamakkara 120g
- Metvursti 50g
- Kurkku 100g
Iltapalan luvut
- Kalorit 947
- Rasva 77
- Prode 59
- HH 4

Päivän luvut yht
- Kalorit 2315
- Rasva 180
- Prode 156
- HH 16


Tunnelmat
- Eipä ole edelleenkään juuri aamunälkää. Söin pari eilistä jauhispihviä puoliväkisin, jotta ei ihan ilman jää. Kahvi kyllä putoaa runsaalla kermalla, mutta muuten on aika hankalaa.
- Selkä tuntuu jo nyt mukavasti, eli saattaa tulla aika kipeäksi :|.
- Empä jaksanut kaikkia possunlihoja lounaalla syödä, on se aika "heikoksi" mennyt tämä syöminen kun aikaisempaan vertaa, taisi jäädä 50g lautaselle :P. Tuli aika paljon prodea verrattuna rasvaan, mutta tälläinen passaa treenipäivän jälkeisenä päivänä oikein passelisti.
- Meni päivä töitä pähkäillessa ja nyt ilta muksuja kaitsiessa. Aika reipas meteli kun kaksi alle kolmevuotiasta poikaa huushollissa.
- Paahtokylki oli erinomaista ja taas on pakki täynnä :D.
-

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-01 07:34:36 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
1.9.2010

Aamiainen klo 08.15
- Emmental 30g
- Metvurst 30
- Kulutusmaito 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 306
- Rasva 23
- Prode 19
- HH 6

Lounas klo 14.15
- Possunsuikale 170g
- Pekoni 40g
- Voi 20g
- Majoneesi 25g
- Kurkku 80g
- Lehtisalaatti 40g
- Lehtikaali 70g
- Purjosipuli 60g
Lounaan luvut
- Kalorit 735
- Rasva 59
- Prode 45
- HH 6

Iltapala klo 21.30
- Lihapulla 100g
- Maksamakkara 150g
- Emmental 50g
- Metvursti 35g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1067
- Rasva 91
- Prode 57
- HH 3

Päivän luvut yht
- Kalorit 2122
- Rasva 172
- Prode 123
- HH 16



Tunnelmat
- Yritin pikkasen syödä aamullakin, jotta ei ihan tyhjin vatsoin liikenteesen tarvitsisi lähteä, mutta ei se edelleenkään luontevalta tunnu.
- Selkä oikeen kunnolla kipeä jumppaamisesta, ei toki huonolla tavalla, vaan rasituksesta. Takareidet ei niin pahat kuin viimeksi, vaikka ennätyspainoilla vedinkin.
- Hyvä ruoka parempi mieli :wink:
- Oli taas aika pitkä väli lounaalta iltapalaan, mutta eipä voi mitiä, ei kyllä ollut nälkäkään, kun tankkasin aika sopivasti päivällä. Jäi kalorit aika alhaisiksi myös huolimatta lusikallisesta kookosöljyä, mutta yli kooman kuitenki meni.
- Kuinkahan hyvä olo on sallittua ja milloin menee liiallisuuksiin? Kaikki tuntuu helpolta, jopa vastoinkäymiset, sellaiset mistä ennen meni kuppi nurin. Voiko ruokavalio tosiaan vaikuttaa näin myönteisesti sielun- ja hengenelämään? Ilmeisesti voi, en muutakaan syyksi keksi.
- Nyt alkaa paikat taas tuntumaan siltä, että huomenna pääseen jumppaamaan :D.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-02 07:05:27 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
2.9.2010

Aamiainen klo 07.50
- Paistettu kananmuna 150g
- Maksamakkara 150g
- Kuohukerma 100g
- Emmental 40g
- Metvursti 20g
- Kurkku 100g
- Kahvi 250g
- Voi 15g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 1299
- Rasva 117
- Prode 55
- HH 8

Lounas klo 14.00
- Kinkkusuikale 180g
- Leipäjuusto 150g
Lounaan luvut
- Kalorit 525
- Rasva 31
- Prode 59
- HH 6

Iltapala klo 19.15
- Jauheliha 180g
- Kesäkurpitsa 60g
- Kuohukerma 100g
- Kananmuna 60g
- Kurkku 100g
- Voi 20g
- Metvursti 30g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1294
- Rasva 114
- Prode 63
- HH 6

Päivän luvut yht
- Kalorit 3118
- Rasva 262
- Prode 176
- HH 20



Tunnelmat
- Tänään on aikalailla kiire päivä tiedossa, joten puoliväkisin paistelin muvat ja lisäilin muut vermeet ja aika hyvin meni alas aikaisesta ajankohdasta huolimatta. Tämän päivän lounas saattaa venyä hyvinkin pitkälle ja nyt nämä kalorit ovat takuulla tarpeen.
- Lounas meni hiukan ketuilleen kun piti nopeasti napata kaupasta jotain ja juustokin oli jotain saamarin kevytversiota :evil:.
- Sitten paineltiinkin reilu kaksi tuntia rappusissa muuttohommissa. Neljäs kerros ja ei tietenkään hissiä, siinä tuli arviolta 30 kertaa käytyä nelosessa kera kantamusten eli yhteensä 120 kerrosta. Kävi kuntoilusta ja heti perään salilla reilun tunnin treeni, joka meni oikein hyvin :D. Taidan unohtaa lopullisesti ne hiilaritankkaukset, taidan olla tottumassa tähän rasvalla liikkumiseen, hyvä niin! Laskurin mukaan tänään paloi reilu 2000 kaloria nuissa reippailuissa, eli reilun 3000 kalorin päiväsaanti ei enää siinä valosssa tunnu kovin kummoselta. On tuo kalorimäärä reippaasti enkka tällä lyhykäisellä karppiuralla. Liian täydestä olosta saati ähkystä ei ole tietoakaan ja huomenna selviää oliko rasvamäärä liikaa [-o<.
- Treenin jälkeen kunnon ateria runsaalla rasvalla teki terää ja lopettelin sen nollaHH linjan treenien jälkeen, kunhan pysytään siinä 20g hujakoilla.
- Nyt iltasatua lukemaan ja sitten olisi muutama hetki sitä kuuluisaa omaa aikaa ennen kuin nukkumatti korjaa väsyneen kulkijan :wink:.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1435 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 572 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)