karppaus.info :: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen - Sivu 72

karppaus.info http://karppaus.info/forum/

Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=47812	Sivu 72/72

Julkaisija:	Fish [ 2013-03-29 17:40:16 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Lepuskin salilla reenihommeleissa. Alle fillaria 10min ja päälle liikkuvuusjuttuja ja nopsat toiminnalliset lämmöt. Käppäripenkki 20x12kg 12x18kg 5x(26, 30, 32, 34, 36kg) 4x38kg 2x5x30kg Pystäri seisten 30s palautuksella 10x20kg 3x8x30kg Rintatuettu sivuvipari 3x max x2kg Ojentajat superina vuorotellen 3x8x20kg käppärillä seisten 3x8x50kg kapea penkki Corejumppaa kahvakuulalla seisten & kiertäen 3x10x12kg Ihan asiallinen treeni ja pisti mukavasti puuskuttamaan loppupuolella. Kp-penassa kolmekaseilla viides ei ollut edes lähellä, mutta taas meni homma pykälän eteenpäin. Mun enkat 7x37,5kg ei oo enää ihan mahottoman kaukana vaikka matkaa vielä onkin. Toi sivuvipari on aika haastava liike, jotta saa yläselän kokonaan pelistä vekka, mutta harjoitellaan. Ojentajat meni aikas loppuun mikä oli hakusessakin. Kaveri näytti uuden pakkiliikkeen ja otti aikas kovaa oikeaan paikkaan. Pystäri pienillä raudoilla tota olkapäätä säästellen. Jäi tempaus vekka tällä kertaa. Annan selän pikkasen lepäillä, koska sunnuntaina olisi vedon vitoset ohjelmassa. Menee oma aikansa taas tottua treenaamaan tuolla uudessa mestassa, mutta eiköhän se muutaman kerran jälkeen ala sujumaan. Aamulla - espresso - pari keitettyö munaa Treenin ympärillä - roheiinejä sun muita jauheita Reilu tunti treenistä - 200g palvikinkkua Iltasella - raakamakkaraa lampaasta - 4 keitettyä munaa - kaiken maailman salaattijuttuja

Julkaisija:	Fish [ 2013-03-31 14:13:14 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Treenihommissa! Yhdentoista hujakoilla oli kamppeet vaihdettu ja reppu lukkojen takana. Alkuun 5min kuntofillarin päällä ja sitten liikkuvuusjuttuja kylkeen. Toiminnallisia lämppäreitä ja sen sellaista vielä ennen rautoja. Työntö & tempaus - muutamia kevyitä ja avaavia juttuja tangolla ja pienillä limpuilla Veto 10x20kg 5x(60, 80, 90, 100, 110, 120, 130, 135kg) SJMV 30s palautuksella 2x8x100kg Askelkyykky 30s palautuksella 2x8x16kg 8x32kg Haukkarit superina pitkällä tangolla & kp - molemmilla ensin pari sarjaa ja sitten pieni tauko ja vielä molenpia yksi ja ihan loppuun asti. Ei mennyt tyhjällä tangolla enää ainuttakaan. Keskikroppaa kahvakuulalla - moukarinheittoa ilman irtipäästämistä ja nilkoista asti kiertäen Olihan reipas treeni! Veto kunnon palautuksilla, mutta muuthappoja hakien. Kyllä muuten hiki lensi ja huohotutti. Ei ole näköjään tuolla salilla totuttu reippaampiin reenihiommiin. Tuli sen verran kummastuneita katseita, vaikka vedossa en pudottanut kertaakaan rautoja vaan hyvin hallitusti asetin raudat lattialle. Toki joku ähinä saattoi päästä. Saavat tottua tahi kenkää tulee Aamulla - espresso Treenin ympärillä - jauheita Kolmen hujakoilla - härän filettä, sipulia & valkosipulia kookosöljyssä paistettuna - kolme keitettyä mundoa - jenkkisalaattia, kurkkua & balsamico Iltasella smuutti - hera - marjoja - supereita - pakuritee

Julkaisija:	Fish [ 2013-04-03 21:10:54 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Kisahallissa jumppaamassa oli hän. Alle normi lämmittelujutut yläkerrassa ja sit alas. Rive 4x3x20kg 3x4x40kg 3x5x50kg Etukyykky 10x20kg 8x40kg 3x(50, 60, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100kg) Reidenojennus laitteessa 30s palautuksella 5x80kg 3x8x100kg Ojentajat superina 3x10x30kg ranskis mutkatangolla 2x10x25kg käsipainolla seisten Moukarikiertoja kahvakuulalla (pakkilihoille) 2x10x14kg Oli pikkasen vetämätön olo tuon siitepölyn takia, vaikka lääkkeet olikin naamarissa, eikä ollut kovin kummosia odotuksia treenistä. Lämmöt meni kuitenkin ihan jees eikä painanut rautakaan mahdottomia. Rive hyvin iisisti, nopeusjuttuja ja tekniikkaa treenailin. Etari rupesi 90kg jo painamaan aikalailla ja 95kg oli jo tiukka. Pyysin kaverit varmistamaan - 100kg ja tuli loppujen lopuksi aika kivasti kun sai pikkasen kiukkua päälle. 3x100kg oli PR ja nehän on aina kivoja. Metkaa, että enkkaa pukkaa pikkasen huonompanakin päivänä, mut näillä mennään Aamulla - espresso - pari keitettyä mundoa Lounas skolessa - nakkikasvinjutska - lautasellinen salaatti- & juuresjuttuja Treenin ympärillä - roheiinijuttuja Tunti treenistä - parisataa g palvikinkkua ja pätkä kurkkua Illalla - neljä kookosöljyssä paistettua mundoa - 200g palvia - kurkkua & jenkkisalaattia balsamicolla - avokado

Julkaisija:	anniem [ 2013-04-03 21:49:57 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Onnet enkasta! Sadan markan etukyykky on kova suoritus

Julkaisija:	Fish [ 2013-04-04 09:05:05 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
anniem kirjoitti: Onnet enkasta! Sadan markan etukyykky on kova suoritus Kiitokset rinsessa! Mukavaa kun keskikroppa ei petä, eli paukkuja tullut sinnekin kivasti.

Julkaisija:	Zee [ 2013-04-04 09:08:39 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Onnee sekä uudesta duunista, että etukyykkysuorituksesta! Hianoo! Nih!

Julkaisija:	Fish [ 2013-04-05 15:49:46 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Zee kirjoitti: Onnee sekä uudesta duunista, että etukyykkysuorituksesta! Hianoo! Nih! Kiitos ja tak!

Julkaisija:	Fish [ 2013-04-05 15:50:09 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Tänään uuden duunimestan salilla hiplailemassa rautoja. Pikkuhiljaa alkaa siihenkin saliin tottua vaikka aluksi otti aika koville. Alle kaikenlaista liikkuvuusjuttua ja sen sellaista venyttelyä. Tempaus 3x4x20kg 3x4x30kg KP-pena 15x14kg 10x20kg 8x26kg 3x(30, 32, 34, 36, 38kg) 2x40kg 8x26kg Pystäri seisten tangolla 15x20kg Pystäri masiinassa 30s palautuksella 3x8x45kg Pystäri seisten tangolla 20s palautuksella 2x12x20kg Viparit sivulle vinopenkissä rinta tuettuna 3x12x2kg Viparit takaolille masiinasssa 2x10x36kg Vatsajumppaa kahvakuulalla Haukkareihin pienet pumpit tangolla HIIT juoksumatolla 4x30s 30s palautuksella vauhti 18km/h Eipä ollut kovin kummonen treeni. Voimia puuttui eikä keskittyminenkään ollut kummoista. Treenattua tuli kuitenkin, mutta ei mitää mainitsemisen arvoista rautajutuissa. Penkin jätin tohon kun ei kulkenut, niin ei sitten. HIIt juosten ekaa kertaa aikoihin ja olihan kamalaa! Vauhtia ei huisisti, mutta sykettä senkin edestä Sunnuntaina sitten vetojuttuja. Alkujumpat kun ottaa ajasta vekka, niin aikaa meni tunnin verran. Alkujuttuihin puolisen tuntia. Ihan ok ajallisestikin.

Julkaisija:	Anze [ 2013-04-05 19:30:51 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Hieno HIIT-setti!

Julkaisija:	Fish [ 2013-04-06 07:09:32 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Anze kirjoitti: Hieno HIIT-setti! Kiits! Siitä se taas lähtee

Julkaisija:	Fish [ 2013-04-07 16:24:16 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Jumpat kisahallissa. Alle kaikenlaista temppuilua muksun kanssa, pikkasen liikkuvuusjuttuja ja olkapääjumppaa. Tempaus 3x4x20kg 3x3x30kg 2x2x35kg 2x2x40kg 2x2x45kg Veto ristiote 10x40kg 10x60kg 3x(80, 90, 100, 110, 120, 130, 135, 140, 145, 150kg) SJMV remmeillä 30s palautuksella 3x8x100kg Askelkyykky / puoli 30-40s palautuksella 10x(20, 40, 50kg) Haukkarit superina 6 sarjaa vuorotellen käppäreillä ja pitkällä tangolla Ei ollut kovin kummonen fiilis treeniin lähdettäessä. Pikkasen ollut tukkosta ja semmonen positiivinen kutina ja into ollut kateissa viikon verran. Tempaus oli kuitenkin helppoa fiiliksistä huolimatta ja ei se vetokaan huonosti mennyt. Vedon vika sarja oli tiukka - varsinkin se ensimmäinen irroitus. Kun se nousi, niin pari lisää tuli jo helpommin. Enemmin tää päästä on kiinni kuin voimista. Pitää vaan laittaa rautaa tankoon, keskittyä ja nostaa. Sellasta "tyhmän" miehen hommaa. Suorin jaloin vetoon lisäsin yhden sarjan ja kyykyt tein tanko selässä. Oli sokeria sen verran kierrossa, että ei loppunut veto vaikka kovasti puuskututtikin. Nyt pari päivää poissa rautojen kimpusta ja kävelyä sinne tänne. Jos jalat palautuneet, niin jo tiistaina etarin ykköset, kun keskiviikkona lähtee muu sakki reissuun ja ohjelmaa varmasti riittää.

Julkaisija:	Absu [ 2013-04-07 22:11:18 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Fish kirjoitti: Enemmin tää päästä on kiinni kuin voimista. Pitää vaan laittaa rautaa tankoon, keskittyä ja nostaa. Täysin samaa mieltä. Ihan simppeliä touhua - pää tyhjäksi, ilmaa keuhkoihin, lukko päälle ja raudat ylös.

Julkaisija:	Fish [ 2013-04-10 16:40:39 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Kisahallissa kolistelemassa. Alle reippaasti liikkuvuusjuttuja sun muuta hiplausta. Alle rinnallevetoa ja muutama vauhtipunnerruskin tuli tehtyä. Sitten oli ykkösten vuoro ja etaria näin viikon aluksi. Rive 2x5x20kg 3x3x40kg 2x2x50kg 2x2x60kg Etukyykky 8x20kg 6x40kg 1x(60, 70, 80, 90, 100, 110kg) 0x115kg 6x60kg Ykkösviikolla ei appareita tehdä, joten tossa oli koko touhotus. Töppäsin aikas nasevasti ton 115kg. Odottelin aikani tulisiko hollille sopivat varmistajat, mutta kun ei näkynyt niin lähdin etsimään ja löytyihän sieltä lopuslta pari olentoa. Sitten vaan raudat syliin ilman kummosia keskittymisiä eikä siitä tietty mitään tullut Olisi pitänyt laittaa 110kg:n tilalle suoraan 115kg, mutta kun en laittanut. Se 110kg oli kuukausi sitten todella tiukka, mutta nyt tuli aika iloisesti ylös, eli olisi kunnon keskittymisellä tullut hyvin todennäköisesti. No tällästä tälläkertaa :/ Aamiainen - espresso Lounas - jauhispihvi - vihanneksia ja juureksia - salaattia Treenin ympärillä - jauheita Iltapäivällä - kalkkunacurry - hivenen riisiä - salaattia Illalla smuutti - marjoja - hera - supereita - pakuritee

Julkaisija:	Fish [ 2013-04-12 18:38:53 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
No ompas kotona rauhallista kun muu sakki hävisi Thaimaaliaan!! Kisiksessä jumputijumppaa taas kerran. Alle liikkuvuusjuttuja ja kaiken maailman avaavia jumputuksia päälle. Rive 3x5x20kg 3x4x40kg 3x3x50kg 2x2x60kg Tankopena 10x20kg 10x50kg 4x60kg 1x(70, 80, 90, 95, 100kg) HIIT soutaen - alle 5 min kevyttä - muutama aukiveto mahtui sekaan - 5x30s 30s palautuksella - 30 - 20 - 10 systeemillä - vikaan vetoon kun lähdin syke oli 169 ja max vikan jälkeen 179 - oli aika rapsakkaa menoa taas Pikkuriikkisen väsyä ilmassa. Osa varmaan johtuu allergiasta ja osa siitä, että aika reippaasti treenattu viimeinen kuukausi. Toi 100kg oli ihan maksimi tänään, eli ei olla ihan parhaassa iskussa. Jätän sunnuntain vetoykköset väliin - maanantaina on skolen puolesta kymmenen liikettä toistoalueella 15-20 ja koko homma kelloa vastaan. On osa tutkintoa, eli täysiä vedellään. Liikkeitä en tiedä, mutta Jaakko voisi hieman avata, että mitä tuleman pitää. Ensi viikko muuten kevyesti. Muutamat sarjat nopeustreeninä ja muutama pidempi sarja todella olemattomilla raudoilla. Sitten taas reilun viikon päästä kasien kimppuun uudella innolla. Aamulla - espresso - pari mundoa - porkkanaa ja lanttua Lounas - thaiwokki - salaattia & avokadonpuolikas Treenin ympärillä - jauheita Treenistä tunti - Kolme lautasellista alusta asti systerin väsäämää lihakeittoa Illalla smuutti - hera - marjoja - supereita - pakuritee - avokadonpuolikas Olipas peijoonin hyvää lihakeittoa!!

Julkaisija:	Fish [ 2013-04-12 22:40:11 ]
Viestin otsikko:	Re: Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Jatkuu täällä viewtopic.php?f=42&t=65384

Sivu 72/72	Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/