karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-05-29 16:32:04

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1435 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 168 69 70 71 72
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2013-03-29 17:40:16 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Lepuskin salilla reenihommeleissa. Alle fillaria 10min ja päälle liikkuvuusjuttuja ja nopsat toiminnalliset lämmöt.

Käppäripenkki
20x12kg
12x18kg
5x(26, 30, 32, 34, 36kg)
4x38kg
2x5x30kg

Pystäri seisten 30s palautuksella
10x20kg
3x8x30kg

Rintatuettu sivuvipari
3x max x2kg

Ojentajat superina vuorotellen
3x8x20kg käppärillä seisten
3x8x50kg kapea penkki

Corejumppaa kahvakuulalla seisten & kiertäen
3x10x12kg

Ihan asiallinen treeni ja pisti mukavasti puuskuttamaan loppupuolella. Kp-penassa kolmekaseilla viides ei ollut edes lähellä, mutta taas meni homma pykälän eteenpäin. Mun enkat 7x37,5kg ei oo enää ihan mahottoman kaukana vaikka matkaa vielä onkin. Toi sivuvipari on aika haastava liike, jotta saa yläselän kokonaan pelistä vekka, mutta harjoitellaan.
Ojentajat meni aikas loppuun mikä oli hakusessakin. Kaveri näytti uuden pakkiliikkeen ja otti aikas kovaa oikeaan paikkaan. Pystäri pienillä raudoilla tota olkapäätä säästellen.

Jäi tempaus vekka tällä kertaa. Annan selän pikkasen lepäillä, koska sunnuntaina olisi vedon vitoset ohjelmassa.
Menee oma aikansa taas tottua treenaamaan tuolla uudessa mestassa, mutta eiköhän se muutaman kerran jälkeen ala sujumaan.

Aamulla
- espresso
- pari keitettyö munaa

Treenin ympärillä
- roheiinejä sun muita jauheita

Reilu tunti treenistä
- 200g palvikinkkua

Iltasella
- raakamakkaraa lampaasta
- 4 keitettyä munaa
- kaiken maailman salaattijuttuja

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-03-31 14:13:14 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Treenihommissa! Yhdentoista hujakoilla oli kamppeet vaihdettu ja reppu lukkojen takana. Alkuun 5min kuntofillarin päällä ja sitten liikkuvuusjuttuja kylkeen. Toiminnallisia lämppäreitä ja sen sellaista vielä ennen rautoja.

Työntö & tempaus
- muutamia kevyitä ja avaavia juttuja tangolla ja pienillä limpuilla

Veto
10x20kg
5x(60, 80, 90, 100, 110, 120, 130, 135kg)

SJMV 30s palautuksella
2x8x100kg

Askelkyykky 30s palautuksella
2x8x16kg
8x32kg

Haukkarit superina pitkällä tangolla & kp
- molemmilla ensin pari sarjaa ja sitten pieni tauko ja vielä molenpia yksi ja ihan loppuun asti. Ei mennyt tyhjällä tangolla enää ainuttakaan.

Keskikroppaa kahvakuulalla
- moukarinheittoa ilman irtipäästämistä ja nilkoista asti kiertäen


Olihan reipas treeni! Veto kunnon palautuksilla, mutta muuthappoja hakien. Kyllä muuten hiki lensi ja huohotutti.
Ei ole näköjään tuolla salilla totuttu reippaampiin reenihiommiin. Tuli sen verran kummastuneita katseita, vaikka vedossa en pudottanut kertaakaan rautoja vaan hyvin hallitusti asetin raudat lattialle. Toki joku ähinä saattoi päästä. Saavat tottua tahi kenkää tulee :)


Aamulla
- espresso

Treenin ympärillä
- jauheita

Kolmen hujakoilla
- härän filettä, sipulia & valkosipulia kookosöljyssä paistettuna
- kolme keitettyä mundoa

- jenkkisalaattia, kurkkua & balsamico

Iltasella smuutti
- hera
- marjoja
- supereita
- pakuritee

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-03 21:10:54 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Kisahallissa jumppaamassa oli hän. Alle normi lämmittelujutut yläkerrassa ja sit alas.

Rive
4x3x20kg
3x4x40kg
3x5x50kg

Etukyykky
10x20kg
8x40kg
3x(50, 60, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100kg)

Reidenojennus laitteessa 30s palautuksella
5x80kg
3x8x100kg

Ojentajat superina
3x10x30kg ranskis mutkatangolla
2x10x25kg käsipainolla seisten

Moukarikiertoja kahvakuulalla (pakkilihoille)
2x10x14kg

Oli pikkasen vetämätön olo tuon siitepölyn takia, vaikka lääkkeet olikin naamarissa, eikä ollut kovin kummosia odotuksia treenistä. Lämmöt meni kuitenkin ihan jees eikä painanut rautakaan mahdottomia.
Rive hyvin iisisti, nopeusjuttuja ja tekniikkaa treenailin. Etari rupesi 90kg jo painamaan aikalailla ja 95kg oli jo tiukka. Pyysin kaverit varmistamaan - 100kg ja tuli loppujen lopuksi aika kivasti kun sai pikkasen kiukkua päälle. 3x100kg oli PR ja nehän on aina kivoja. Metkaa, että enkkaa pukkaa pikkasen huonompanakin päivänä, mut näillä mennään :)

Aamulla
- espresso
- pari keitettyä mundoa

Lounas skolessa
- nakkikasvinjutska
- lautasellinen salaatti- & juuresjuttuja

Treenin ympärillä
- roheiinijuttuja

Tunti treenistä
- parisataa g palvikinkkua ja pätkä kurkkua

Illalla
- neljä kookosöljyssä paistettua mundoa
- 200g palvia
- kurkkua & jenkkisalaattia balsamicolla
- avokado

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-03 21:49:57 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-10 14:19:53
Viestit: 9046
Paikkakunta: Where my heart is...
Onnet enkasta! Sadan markan etukyykky on kova suoritus :smt023

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-04 09:05:05 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
anniem kirjoitti:
Onnet enkasta! Sadan markan etukyykky on kova suoritus :smt023


Kiitokset rinsessa!
Mukavaa kun keskikroppa ei petä, eli paukkuja tullut sinnekin kivasti.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-04 09:08:39 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8493
Onnee sekä uudesta duunista, että etukyykkysuorituksesta!

Hianoo!

Nih! ;)

_________________
Paastoilua ja painontarkkailua
Zenttipeliä
___________________
“Minä en unohda sinua koskaan,
Vaikka en muistaisi omaa nimeäni.
Sinä saatat olla juuri se,
Joka sattumalta minut pelastaa meteoriitin alta.”

___________________

Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-05 15:49:46 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Zee kirjoitti:
Onnee sekä uudesta duunista, että etukyykkysuorituksesta!

Hianoo!

Nih! ;)


Kiitos ja tak! :)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-05 15:50:09 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Tänään uuden duunimestan salilla hiplailemassa rautoja. Pikkuhiljaa alkaa siihenkin saliin tottua vaikka aluksi otti aika koville.
Alle kaikenlaista liikkuvuusjuttua ja sen sellaista venyttelyä.

Tempaus
3x4x20kg
3x4x30kg

KP-pena
15x14kg
10x20kg
8x26kg
3x(30, 32, 34, 36, 38kg)
2x40kg
8x26kg

Pystäri seisten tangolla
15x20kg

Pystäri masiinassa 30s palautuksella
3x8x45kg

Pystäri seisten tangolla 20s palautuksella
2x12x20kg

Viparit sivulle vinopenkissä rinta tuettuna
3x12x2kg

Viparit takaolille masiinasssa
2x10x36kg

Vatsajumppaa kahvakuulalla

Haukkareihin pienet pumpit tangolla

HIIT juoksumatolla
4x30s 30s palautuksella
vauhti 18km/h

Eipä ollut kovin kummonen treeni. Voimia puuttui eikä keskittyminenkään ollut kummoista. Treenattua tuli kuitenkin, mutta ei mitää mainitsemisen arvoista rautajutuissa. Penkin jätin tohon kun ei kulkenut, niin ei sitten.

HIIt juosten ekaa kertaa aikoihin ja olihan kamalaa! Vauhtia ei huisisti, mutta sykettä senkin edestä :) Sunnuntaina sitten vetojuttuja.
Alkujumpat kun ottaa ajasta vekka, niin aikaa meni tunnin verran. Alkujuttuihin puolisen tuntia. Ihan ok ajallisestikin.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-05 19:30:51 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Hieno HIIT-setti!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-06 07:09:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Anze kirjoitti:
Hieno HIIT-setti!


Kiits! Siitä se taas lähtee :)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-07 16:24:16 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Jumpat kisahallissa. Alle kaikenlaista temppuilua muksun kanssa, pikkasen liikkuvuusjuttuja ja olkapääjumppaa.

Tempaus
3x4x20kg
3x3x30kg
2x2x35kg
2x2x40kg
2x2x45kg

Veto ristiote
10x40kg
10x60kg
3x(80, 90, 100, 110, 120, 130, 135, 140, 145, 150kg)

SJMV remmeillä 30s palautuksella
3x8x100kg

Askelkyykky / puoli 30-40s palautuksella
10x(20, 40, 50kg)

Haukkarit superina
6 sarjaa vuorotellen käppäreillä ja pitkällä tangolla


Ei ollut kovin kummonen fiilis treeniin lähdettäessä. Pikkasen ollut tukkosta ja semmonen positiivinen kutina ja into ollut kateissa viikon verran.

Tempaus oli kuitenkin helppoa fiiliksistä huolimatta ja ei se vetokaan huonosti mennyt. Vedon vika sarja oli tiukka - varsinkin se ensimmäinen irroitus. Kun se nousi, niin pari lisää tuli jo helpommin. Enemmin tää päästä on kiinni kuin voimista. Pitää vaan laittaa rautaa tankoon, keskittyä ja nostaa.
Sellasta "tyhmän" miehen hommaa.

Suorin jaloin vetoon lisäsin yhden sarjan ja kyykyt tein tanko selässä. Oli sokeria sen verran kierrossa, että ei loppunut veto vaikka kovasti puuskututtikin.
Nyt pari päivää poissa rautojen kimpusta ja kävelyä sinne tänne. Jos jalat palautuneet, niin jo tiistaina etarin ykköset, kun keskiviikkona lähtee muu sakki reissuun ja ohjelmaa varmasti riittää.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-07 22:11:18 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-11-29 14:02:10
Viestit: 221
Paikkakunta: Pyttis
Fish kirjoitti:
Enemmin tää päästä on kiinni kuin voimista. Pitää vaan laittaa rautaa tankoon, keskittyä ja nostaa.

Täysin samaa mieltä. Ihan simppeliä touhua - pää tyhjäksi, ilmaa keuhkoihin, lukko päälle ja raudat ylös. :mrgreen:

_________________
Kuva
169cm Ihmisapinauros Kaakonkulmalta
Hiilaritietoinen Leangains


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-10 16:40:39 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Kisahallissa kolistelemassa. Alle reippaasti liikkuvuusjuttuja sun muuta hiplausta. Alle rinnallevetoa ja muutama vauhtipunnerruskin tuli tehtyä. Sitten oli ykkösten vuoro ja etaria näin viikon aluksi.

Rive
2x5x20kg
3x3x40kg
2x2x50kg
2x2x60kg

Etukyykky
8x20kg
6x40kg
1x(60, 70, 80, 90, 100, 110kg)
0x115kg
6x60kg

Ykkösviikolla ei appareita tehdä, joten tossa oli koko touhotus. Töppäsin aikas nasevasti ton 115kg. Odottelin aikani tulisiko hollille sopivat varmistajat, mutta kun ei näkynyt niin lähdin etsimään ja löytyihän sieltä lopuslta pari olentoa. Sitten vaan raudat syliin ilman kummosia keskittymisiä eikä siitä tietty mitään tullut :)
Olisi pitänyt laittaa 110kg:n tilalle suoraan 115kg, mutta kun en laittanut. Se 110kg oli kuukausi sitten todella tiukka, mutta nyt tuli aika iloisesti ylös, eli olisi kunnon keskittymisellä tullut hyvin todennäköisesti. No tällästä tälläkertaa :/

Aamiainen
- espresso

Lounas
- jauhispihvi
- vihanneksia ja juureksia
- salaattia

Treenin ympärillä
- jauheita

Iltapäivällä
- kalkkunacurry
- hivenen riisiä
- salaattia

Illalla smuutti
- marjoja
- hera
- supereita
- pakuritee

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-12 18:38:53 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
No ompas kotona rauhallista kun muu sakki hävisi Thaimaaliaan!!
Kisiksessä jumputijumppaa taas kerran. Alle liikkuvuusjuttuja ja kaiken maailman avaavia jumputuksia päälle.

Rive
3x5x20kg
3x4x40kg
3x3x50kg
2x2x60kg

Tankopena
10x20kg
10x50kg
4x60kg
1x(70, 80, 90, 95, 100kg)

HIIT soutaen
- alle 5 min kevyttä - muutama aukiveto mahtui sekaan
- 5x30s 30s palautuksella
- 30 - 20 - 10 systeemillä
- vikaan vetoon kun lähdin syke oli 169 ja max vikan jälkeen 179
- oli aika rapsakkaa menoa taas

Pikkuriikkisen väsyä ilmassa. Osa varmaan johtuu allergiasta ja osa siitä, että aika reippaasti treenattu viimeinen kuukausi. Toi 100kg oli ihan maksimi tänään, eli ei olla ihan parhaassa iskussa.
Jätän sunnuntain vetoykköset väliin - maanantaina on skolen puolesta kymmenen liikettä toistoalueella 15-20 ja koko homma kelloa vastaan. On osa tutkintoa, eli täysiä vedellään. Liikkeitä en tiedä, mutta Jaakko voisi hieman avata, että mitä tuleman pitää.
Ensi viikko muuten kevyesti. Muutamat sarjat nopeustreeninä ja muutama pidempi sarja todella olemattomilla raudoilla. Sitten taas reilun viikon päästä kasien kimppuun uudella innolla.

Aamulla
- espresso
- pari mundoa
- porkkanaa ja lanttua

Lounas
- thaiwokki
- salaattia & avokadonpuolikas

Treenin ympärillä
- jauheita

Treenistä tunti
- Kolme lautasellista alusta asti systerin väsäämää lihakeittoa

Illalla smuutti
- hera
- marjoja
- supereita
- pakuritee
- avokadonpuolikas

Olipas peijoonin hyvää lihakeittoa!!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-12 22:40:11 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Jatkuu täällä viewtopic.php?f=42&t=65384

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1435 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 168 69 70 71 72

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 7 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)