karppaus.info

Myöhäinen lounas klo 14.45
- Bratwursti 150g
- Salaatti 250g
- Mozzarella 50g

Luvut yht
- Kalorit 1778
- Rasva 162
- Prode 69
- HH 13

Tunnelmat
- Ei se eilinen treeni tainnut kuitenkaan ihan turha olla kun pikkasen on paikat kuitenkin hellinä, hyvä niin!
- Kuuma päivä ja saanut juosta kaupungilla asioilla, huh huh. Nälkä ei ole päässyt yllättämään ja iltasella pitäisi saada vielä syötyä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Illallinen klo 20.45
- Voissa paistettua jauhelihaa 200g
- Kermaa 30g
- Voi 20g
- Oliiviöljy 20g
- Kurkku 200g

Luvut yht
- Kalorit 2408
- Rasva 213
- Prode 108
- HH 16


Tunnelmat
- Vatsa täynnä ja nälkä muilla mailla Prodea taitaa olla pikkasen liian vähän ja rasvaa hitunen liikaa, mutta ei tämä pahalta näytä. Eilen meni vastaavasto prodea huomattavasti enemmän, joten hyvin tää menee.
- Huomenna taas jumppaamaan ja sitä jo innolla odotan. Ajoitan treenin iltapäivään, jotta ei tule hurjan pitkää loppupäivää ilman hh. Huomenna on jalkojen vuoro ja taidan ottaa ylimääräisen hh pari tuntia ennen treeniä, niin kuin olen tässä viimeaikoina tehnyt. Sitten seuraavasta treenistä jätän sen pois ja tutkailen, että miten poisjättäminen vaikuttaa treeniin. Kiva olla koekaniinina nääs
- On todella mukava fiilis kun tuntuu, että syöminen on hanskassa eikä mielitekoja ole kun terveelliseen suuntaan. Olen lukenut foorumista useita kokemuksia joissa homma on mennyt syystä tai toisesta pieleen ja nämä kertomukset saavat minut pysymään valppaana syömisten suhteen, koska en missään tapauksessa tahdo menettää tätä minkä olen tämän ruokavalion muutoksen avulla itselleni saanut. Tuntuu kirjaimellisesti kuin olisin jättänyt jotain kurjaa taakseni ja edessäni olisi iloinen tulevaisuus

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Toi koekaniinina olo on muuten tosi hyvä juttu, sillä muutenhan ei voi tietää että mikä on se itselle parempi vaihtoehto. Ja melkeimpä veikkaisin että noita kokeiluja kannattaa tehdä aina silloin tällöin, 2-3 kk:n välein.

_________________

Moi Micci_67! Mukava kun käy vieraita. Tää on tosiaan kliffaa tää koekaneilu, suosittelen kaikille. Monenlaisissa asioissa voin itseäni koekaninoida, mutta esin. suklaan syönnissä sitä ei tarvitse enää tehdä. Se on moneen kertaan testattu, että paha olohan siitä tulee

Aamiainen
- Kaksi voissa paistettua kananmunaa
- Eilinen jauhelihapihvi 60g
- Parmesan 15g
- Aura 10g
- Kermakahvi
- Kookosöljyä teelusikallinen

Luvut
- Kalorit 765
- Rasva 67
- Prode 39
- HH 2


Tunnelmat
- Join eilen yhden alkoholittoman oluen ja illalla oli kovin nälkä tähänastisessa karppailuhistoriassa. Jätän pois sen, tulipahan kokeiltua. Nälkäni kärsin kun tiesin mistä se johtui, eli ei tullut syötyä enää iltasella siihen "hiilinälkään".
- Kroppa hieman väsynyt, eli uskomattoman pitkään menee palautellessa. Tänään iltasella menen jumppaamaan, mutta seuraavien treenien välissä tulee olemaan kaksi palautuspäivää ja vasta kolmantena päivänä jumppaamaan, muuten pitkässä juoksussa ei vaan jaksa ja ylikunto on saletti.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Tarkkaile nyt noit juustoja siltikin...niillä se prode nousee helposti

Ettei käy niinkuin eräinä päivinä

_________________
Hullu se o, ei sen kaa voi olla!

Tarkkailen kyllä, jumit ei oo kivoja Olen pienentänyt määriä hurjasti ja toistaiseksi homma futaa ihan ok, mutta jos jumia ilmaantuu, niin heti juustoista pois.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Lounas 14.15
- Kebab salaatilla ravintelissa (arvioin määrät)
- "Jälkkäriksi" jälkiuunileipää 40g (ennen treeniä eväs)

Luvut yht
- Kalorit 1588
- Rasva 117
- Prode 100
- HH 34

Tunnelmat
- Ekaa kertaa karppiaikana söin jossain muualla kuin kotona ja en ihan heti sitä uudestaan tee, oli sen verran heikot eväät tässäkin "kepappilassa" .
- Kaupan kautta kotiin ja nyt on taas tarpeeksi kunnon sapuskaa jääkaapissa, jotta ei tarvitse tyytyä heikkoihin eväisiin. Oluesta eilen alkanut nälkä ei ole vieläkään oikein asettunut, menee ohi aikanaan, mutta epämieluisa vieras se kyllä on. Tulee menneet mieleen ja kyllä arvostaa nälättömyyttä taas himpun verran enemmän.
-

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Illallinen
- Voissa paistettua viljapossun suikaleita 220g (punnittu paistettuna)
- Voissa paistettu kananmuna 2 kpl

Luvut yht
- Kalorit 2572
- Rasva 191
- Prode 181
- HH 35


Tunnelmat
- Treenissä olo voimaton ja väsynyt, jalkakyykyn viimeinen sarja 120 x 8 jäi kolmoseksi, pari olisi varmaan vielä mennyt jos olisi ollut varmistus, mutta kun olin salilla yksin, eli ei ollut ketään jolta pyytää jeesiä. Loppua kohden treeni pikkasen parani, mutta väsy oli eli en ollut ehtinyt palautua edellisestä treenistä. Nyt sitten jää vähintää kaksi tyhjää päivää treenien väliin.
- Treeni kyllä teki muuten poikaa kun hiki virtasi eikä tullut mietittyä syömisiä
- Treenin jälkeen ei juuri koskaan ole nälkä ollut reiluun tuntiin ja näin tänäänkin. Kuulostellaan mikä on tilanne illalla, mitään en kyllä enää syö vaikka se nälkä nostaisikin päätään iltasella. Se kun on sitä tunnenälkää.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Aamiainen klo 10.00
- Voissa paistettu kananmuna 2kpl
- Kermakahvi
- Kurkkua 100g

Tunnelmat
- Kroppa on todella väsynyt, nyt vaan lepoa ja ruokaa niin pitkään kun on tarvis ja sitten vasta jumppaamaan.
- Illalla tuli syötyä niin tukevasti, että ei ole nälkä ja toivotaan, että eilisen kaltainen nälkä pysyykin poissa.
- Vaimo vaikuttaa hyvinkin kauniilta ja mukavalta eikä lapsetkaan ole häiriöksi vaan päin vastoin niiden kanssa on mukava vehdata. Taitaa iltapäivällä olla picnikin aika eli sapuskaa purnukoihin ja vaikka töölönlahden nurtsille makailemaan ja poikien kanssa fudista pelailemaan

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Lounas klo 14.00
- Jauheliha 150g
- Kukkakaali 100g
- Sipuli 60g
- Herne 30g
- Voi 25g
- Oliiviöljy 15g
- Smetana 60g
- Parmesan 15g
- Salaatti; lehtisalaatti, kurkku, sipuli 300g

Luvut yht
- Kalorit 1462
- Rasva 129
- Prode 58
- HH 18

Tunnelmat
- Aika täyteen tuli tosta setistä, ehkä pikkasen liiankin täyteen, mutta taitaa mennä ainakin seuraavat 6 tuntia ihan kivasti ilman välipalojen tarvetta
- Tuntuu tosiaan, että on tullut treenattua liian usen, varmaan parilta viikolta kertynyt turhaa kuormaa ja oli tuo pikkuinen flunssakin välissä, joten ihan iskussa ei tosiaan olla.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Illallinen
- Paistettu porsaan kylki 50g
- Paistettu jauhelihapihvi 120g
- Raejuusto 200g

Luvut yht
- Kalorit 2164
- Rasva 179
- Prode 119
- HH 22

Tunnelmat
- Tuli käveltyä aika reipas avaava lenkki (40 min) ja nälkä alkoi tunti sitten jo kurnia. Jotenkin edelleen tuntuu, että on enemmän nälän tunteita kuin muutama päivä sittem, merkillistä. Vaikuttaisikohan tää pieni ylikunto niin, että keho huutaa sapuskaa, tiedä häntä?
- Kova on väsymys, taitaa johtua tuosta liiasta kuntoilusta sekin, pitää nyt olla tarkkana, että pysyy pois salilta tarpeeksi kauan, niin kauan, että on saletisti palautunut. Tuntuu, että tämä palautuminen kestää kauemmin kun pari viikkoa sitten, tosin sitä kuormaa olen sen pari viikkoa kerännytkin. Takareidet on ihan juntturassa samoin kun persuslihatkin
- Pientä tukkoa taas elimistössä, olisiko ne juustot taas vai muutaman päivän aika kovat prodelukemat vai molemman yhdessä. Otin aamulla pari tl kookosöljyä ja saman satsin nyt iltasella. Juustoja tänään vain muutami kymmeniä grammoja, joten se on hyvä se.
- Pitäisi myös osata olla stressaamatta pikkujutuista ja antaa ajan kulua ja naureskella. Tämä resepti on toiminut ennenkin ja yritämpä ottaa sen käyttöön tähän rakoon..

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Minähän olen aivan vääräsääri sanomaan mitään, mutta eikös joka aterialla pitäisi olla proteiinia, rasvaa ja vihanneksia ? Tuli vain mieleen, että juustot voi jumittaa, mutta saatkos riittävästi tuota kuitupuolta (kasviksia, marjoja)? Itsellä varmaan jokin patouma tästä kasvisasiasta, sillä pyrin repsahduspäivinäkin ahtamaan sen puolikiloa rehua naamaan. Niinä päivinä, kun pysyn ruodussa, syön varmaan ainakin kilon kaikkea kasvisapetta.

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

Moikka Emmuska ja kiitos kommentista. Kyllä tänäänkin tullut 80% hh:sta kasviksista. Kun syön sen + - 20hh päivässä ja yleensä pyrin sen syömään päivällä, niin aina ei jää joka aterialle vihreitä. Varsinkin treenipäivinä en syö illalla enää yhtään hh.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Aamiainen
- Kukkakaali 40g
- Herne 15g
- Smetana 10g
- Jauheliha 50g
- Partis 100g
- Boysenmarja 60g
- Kerma 25g
- Kahvi 150g
- Kookosöly 10g
- Parmesan 10g

Luvut
- Kalorit 521
- Rasva 44
- Prode 21
- HH 11

Tunnelmat
- Söin aamulla eiliset rippeet jauhis, kukkakaali, herne, smetanahommelista ja maistui edelleen todella hyvälle. Tuota teen toistekin. Kiva oli myös syödä partista sekä marjoja pitkästä aikaa.
- Kroppa on tukkonen edelleen samoin kun vatsakin. Kookosöljy ei enää aiheuta etovia oloja, joten annosta voi varmaan pikkasen nostaa. Odotellaan kropan palautumista ja josko tuo jumikin tuosta helpoittaisi, niin tämähän sujuisi taas vallan mainiosti.
- Paino aamulla 100,7kg, mutta ennen jumia se käväisi puolisen kiloa alempanakin, eli kyllä se satanen kohta paukkuu

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Lounas 14.45
- Possunkylki 120g
- Lehtisalaatti 60g
- Kurkku 100g
- Kukkakaali 120g
- Voi 15g
- Majoneesi 15g
- Kerma 30g

Luvut yht
- Kalorit 1603
- Rasva 146
- prode 57
- HH 17

Tunnelmat
- Taas kerran on vatsa täynnä ja hymyilyttää. Sain tehtyä keskittyneesti nelisen tuntia duunia ja se on hyvä homma se.
- Kävin tänään terveyskeskuksessa lääkärin juttusilla. Mittasi verenpaineen, joka oli 98/148. Sanoi alapaineen olevan koholla parikymmentä yksikköä ja rupesi puhumaan lääkityksestä. Sanoin pudottavani painoa, joten palataan siihen lääkitysasiaan puolen vuoden päästä, poika sanoi siihen ok. Huomenna veriarvoja mittauttamaan ja perjantaina saan varmaankin tiedot niistä, mielenkiinolla odotan tulosta. Pari vuotta sitten kaikki muut olirajojen sisällä, mutta rasva-arvot pikkasen koholla.
- Takareidet mukavan kipeät. Tänään pari kevyttä kävelylenkkiä, jospa ne siitä hieman aukeaisi.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

2005 mut pistettiin verenpaine seurantaan ja ehdotettiin kolesterolilääkkeitä. Verenpineeseen selvisi 2 syytä, ylipaino ja työpaikalta tuleva stressi. Parisen kuukautta olin seurannassa ja sen jälkeen lääkäri oli tyytyväinen ja n. 5kk karppauksen aloituksesta kokonaiskolesteroli oli laskenut lähelle viittä ja lääkäri totesi että hyvä kun en ottanut lääkitystä vaan kokeilin ensin jotain muuta (siis ruokavalion muutosta). Tuloskin oli kuulemma parempi kuin lääkkeillä olisi saavutettu.
Että kannattaa ensin antaa mahdollisuus ruokavaliolle ja vasta myöhemmin miettiä lääkkeitä.

_________________

Kuulostaa hyvältä
Lekuri sanoi, että niistä miedoimmista lääkkeistä on usein enemän haittoja kuin hyötyä ja ei mitenkään kovin kummastellut ruokavaliotani kun siitä kerroin, toki muutaman kerran ne eläinrasvat mainitsi vaarallisina. Kerroin makrot suunnilleen ja tokaisi vaan, että jaahas, hyvä kun paino putoaa. Oli nuori kaveri, arvioisin alta kolmekymppinen.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Illallinen
- Öljyvoiseoksessa paistettu jättikatkarapu (valkosipuli) 100g
- Kaksi voissa paistettua kananmunaa 110g
- Kukkakaali 60g
- Lehtisalaatti 40g
- Idut 20g
- Kurkku 100g
- Voi 25g

Luvut yht
- Kalorit 2155
- Rasva 190
- Prode 92
- HH 22

Tunnelmat
- Lihaksisto ja olo on mennyt hurjasti parempaan päin tänään, nyt tuntuu siltä, että huomenna voisi mennä jumppaamaan, mutta päätän sen vasta huomenna.
- Oli mukava kävellä kera perheen pari tuntia ympäri töölöä ja lopuksi vielä töölönlahden ympäri taitaa tulla tavaksi samaan syssyyn kun haen vanhemman muksun päivähoidosta.
- Vatsa ei edelleenkään toimi toivotulla tavalla, mutta ei se kipeäkään ole, mikä on hyvä juttu. Otampa aamulla kookosöljyä ruokalusikallisen ja vettä vielä tänäänkin runsaasti. Tänään tuli syötyä prodea alle 100g mitä ei ole kovin usein tapahtunut. Olo on kevyen mukava eikä nälkäkään ole tänään ollut, toivottavasti ei ole illallakaan. Minun pitää ilmeisesti välttää syömästä liikaa, siis siihen kuntoon, että vatsa tuntuu pinkeältä. Vaikka ruokamäärät ovatkin tippuneet aika paljon, syön silti toisinaan liikaa. Se olo on niin tuttu ja turvallinen, että sitä hakee varmasti alitajuisestikin, joten pitää olla tarkkana ja oppia, että ilman sitä oloakin voi olla kylläinen, niin kuin esimerkiksi nyt. Pelko on kuitenkin persuksissa, että tulee nälkä vielä illemmalla

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

No se kuuluu heidän työhön, mutta aikamonella karpilla nuo arvot kumminkin paranee ja jos näin käy niin mitäs sillä lääkärillä on enää siihen sanoa?

Tuohon vatsan toimintaan. Mulla ainakin toimii hyvin kun juon aamuisin tyhjään mahaan sellasen 0,5l vettä. Yleensä alle puolen tunnin kuluttua tulee asiaa vessaan. Eli jos ei ola pakko syödä heti aamusta niin tuota kannattaa kokeilla.

_________________

Kiitos vinkistä Micci_67, kokeilen heti huomenna.

Lounas klo 12.00
- Grillikylki (luuton) 130g
- Metwursti 40g
- Sipuli 50g
- Majoneesi 20g
- Lehtisalaatti 50g
- Kurkku 200g
- Viinietikka 10g
- Kermakahvi 200g

Luvut
- Kalorit 907
- Rasva 79
- Prode 41
- HH 7

Tunnelmat
- Aamu meni paastoten kun oli se verikokeiden otto, tunnin jonottelin ja sitten sai sisar hento valkoinen putket täyteen. Perjantaina sitten saan tulokset. Mahtaako sieltä saada kirjallisenakin tulokset jos pyytää vai tuleekohan ne kotiin automaattisesti?
- Tuli taas käveltyä kolmisen varttia yhteensä, ennen ja jälkeen lekurissa jonottamisen. Jotenkin on helpompaa tuo kävelykin kun alkukesästä Kävin puntarissa ennen lounasta ja siinähän se köllötti tasan 100kg, ei ole moista lukua näkynyt minun vaakavuorolla moneen vuoteen.
- Vatsa toimii taas paremmin ja nyt viimeistään luulisi ukon ymmärtävän, että juustoja pitää rajoittaa reippaasti .
- Aika täysi olo tuli tuostakin satsista, olisi tainnut vähempikin riittää, mutta toisaalta on hyvä olla kunnolla sapuskaa kitusissa kun iltasella menen taas jumppaamaan

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään