karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-10-18 07:00:42

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1435 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 3 4 572 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2010-08-07 23:34:27 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Aloitampa minäkin pitämään syömisistäni kirjaa ja saatan lisäksi hieman treeneistäkin kertoa.
Olen kuukauden päivät karpitellut pikkuhiljaa hiilareita pudottaen. Lähtöpaino 106 ja nyt 102,3. Kooma on 2036 kaloria päivässä laskurin mukaan, niin ja miesolento olen 41v.

Aamulla:
- Partista ja mustikoita

Lounas:
- Salaatti: Kurkkua, tomaattia, sipulia ja lehtisalaattia ja leipäjuustoa. Kastikkeeksi oliiviöljy, kerma ja viinietikka.

Illallinen:
- Grillimakkaraa (1%hh), voissa paistettua kukkakaalia - sipulia ja valkosipulia, kurkkua.

- Juomana vajaa litra vichyä ja pari litraa vettä, siis koko päivän saldo.


Tunnelmat:
- Olo on normaalin pirteä ja torstaisesta treenistä toivuttu, eli huomenna jumppaamaan. Makkaraa tuli syötyä hieman liikaa. Aika harvoin viimeisen parin viikon aikana on tullut liikaa syötyä, taisi tämä olla toinen kerta. Eipä tarvitsisi tulla niitäkään, kun tuo proden määrä heti pomsahtaa ja muutenkin on kurja olla pakki täynnä.
Hyvä fiilis kun koko kuukausi on mennyt ilman repsuja ja mieliteot ovat pysyneet poissa onnekseni, ne kun yleensä minut nopeasti selättävät. Jogurtista ja kahvista on jäänyt makeutusaineet pois enkä mitään makeaa ole syönyt, olen sen % suklaankin jättänyt muille ainakin toistaiseksi.

Kalorit 2421.87
Hiilari 26.219
Rasva 180.986
Protsku 172.19

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-08 12:51:33 
Poissa
sinnikäs
sinnikäs
Avatar

Liittynyt: 2010-06-26 08:30:41
Viestit: 2111
Paikkakunta: Kuopio
Terve! Ainaskin minun silmään näyttää ihan hyvältä. Painoki kun putoo, niin ihan oikeilla jäljillä tunnut olevan. Ja salattiakin on, niin ihan terveellistäkin :D Lykkyä vaan =D>


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-08 14:11:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Moikka,

Kiitos kommenteista Säpä! Piristää kivasti kun joku viitsii muutamankin sanan sanoa. Just nappasin pikkasen jälkiuunileipää (19hh), jotta jaksaa loppuun asti puristaa. Tälläsestä tankkauksesta on jo muutama hyvä kokemus ja sitten ilta ilman hh ja läskiä palaa :)
Iltasella sitten lisää tämän päivän sapuskoinneista. Aloitin tänään tarkat ruoka-aineiden punnitukset, eli hifistelyä lisää ........ heh.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-08 19:36:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Aamiainen:
- Partis 100g ja vadelma 60g.

Lounas:
- Salaatti leipäjuustolla ja 200g paistettua jauhelihaa sipulin, valkosipulin ja kerman kanssa.

2tuntia ennen treeniä:
- 40g jälkiuunileipää

Iltasella:
- 100g leipäjuustoa ja 300g naudanpaistisuikaleita voissa paistettuna.

- Juomana vettä pitkin päivää kolmisen litraa.


Tunnelmat:
Aamulla oli jotenkin tukkonen ja turvonnut olo, vatsa ei oikein toimi kunnolla. Pitää mennä kookosöljykauppaan siis. Aloitin tänään siis ruokien punnituksen, jatkan hommaa toistaiseksi. Luulen, että aika nopeasti rupeaa silmäkin pysymään totuudessa, kunhan ei itseään kuseta.
Treeni meni leivän voimalla ihan mukavasti, niin kuuma päivä, että tappamisen meininkiä ei ollut kuin pari erillistä kertaa. Selkä, vatsa, kyljet ja ojentajat saivat vauhtia reilun tunnin verran. Paino on samoissa kun viikko sitten ja pistän sen tämän pikkasen jumin piikkiin. Otan siis treenipäivänä tuplariiharit (n.40g) ja puolet siitä jälkiuunileivän muodossa pari tuntia ennen treenejä.
Maastavetoja 4 sarjaa nousevilla raudoilla. Meni kevyesti ja lisää rautaa ensi kertaan. Hyvin jaksoi vetää sarjat täyteen lopussakin. Mulla toimii tosi hyvin tää hh-tankkaus treenipäivinä, ainakin siis toistaiseksi.
Pojalla (2v.) pukkasi oksennustautia viime yönä ja unta ei kertynyt tarpeeksi ja sen kyllä tänään huomasi. Tarvittava määrä unta on tullut aika tärkeäksi hommaksi, johtunee iästä sekä tästä uudesta ruokavaliosta, suhteita en ryhdy arvailemaan.

Päivän luvut:
- Kalorit 2467.59
- HH 39.282
- Rasva 171.004
- Prode 188.86
- Ei ole luvut tänäänkään ihan optimit rasvan ja proden osalta, mutta yritetään parantaa, kalorit on suunnilleen siinä missä pitääkin. Laskurin mukaan ideaali proden määrä tällä hh- ja treenimäärällä, on 167g ja rasva185g vuorokaudessa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-09 20:11:13 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Aamiainen:
- Partis 100g ja vadelma 60g.

Lounas:
- Kurkkutomaattisalaatti 300g, paistettu possun filee 220g, sinihomejuusto 40g.

Illallinen:
Paistettua possunkylkeä 100g (nam), kurkkua 100g, sinihomejuusto 50g, juustoleipä 50g, kookosöljyä teelusikallinen.

- Vettä reilun kaksi litraa pitkin päivää.

Tunnelmat:
Ojentajat pikkasen normaalia aremmat ja selässä normituntemus eli ei kipuja. Tänään taas välipäivä jumpasta. Kumma homma tämä nälän tunne, ekaa kertaa kalorit alle 2000 eikä nälästä tietoakaan, eikä vaan jaksa syödä enempää :shock:
Voikohan tuo näläntunteen vähyys mennä jotenkin överiksi, siis sellaiseksi, että sitä ei vaan tunne vaikka pitäisi oikeasti ahtaa lisää :?: Tiedä häntä, menen kuitenkin oman tuntemuksen mukaan toistaiseksi ja voihan nämä lämpimät kelitkin laskea ruokahalua.

Onneksi shortsikelit loppunevat kohtapuolin, kun eivät meinaa alkukesästä puristaneet lyhytlahkeiset oikein pysyä enää päällä. Ensi vuonna kevätkesästä saa toivottavasti hommata kokonaan uuden kesävaatevaraston :D

Vatsan jumi on pikkasen helllittänyt, mutta kyllä sitä edelleen hieman on, jospa tuo kookosöljy jeesaisi siihen vaivaan. Vatsan jumi taisi alkaa kun olin ollut alle 20hh 4-5 päivää. Minulla on ollut muutaman kerran paksusuolen tulehdus ja tälläinen jumi kuulemma edesauttaa tulehduksen uusimista. Ei ole mikään mielyttävä vaiva, joten olisi kiva kun jumi hellittäisi kokonaan ja välttyisin antibioottikuurilta tai pahimmassa tapauksessa sairaalareissulta.

Hieman väsymystä ilmassa ja olo jotenkin usvainen. Voipi olla treeniväsymystäkin, kun näillä hh määrillä kestää tuo palautuminen aikas kauan. Huomenna jumppaan jos tuntuu paremmalta kuin tänään.

Minkäslaisia kokemuksia kanssakaloilla on hh pitämisestä alle 20g vuorokausi ja kuinka kauan näin alhaista määrää on hyvä pitää? Olisikohan siitä apua elimistölle, että tietyn ajanjakson (esim. pari viikkoa) jälkeen söisi huomattavasti enemmän hh vaikka päivän pari ja sitten jatkaisi ketoilua.

Luvut:
Kalorit: 1986.02
HH 16.952
Rasva 160.116
Prode 117.7

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-09 20:25:00 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
Sulla menee aika lailla prodea vaikka treenaatkin, joten sitä voisi ehkä tarkkailla. Se voi ehkä jumittaa ja ummettaa (ja voit vetää reilusti enemmän kasviksiakin, ne piristävät ja saat suoleenkin enemmän liikettä, etenkin joku perussalaatti on tuohon hyvä, jäävuori/kiinankaali yms höttö millä saa vähän enemmän tavaraa menemään). Ja aamiaisellakin kannattaisi vetää reippaasti prodea (jugusta ei tule oikein tarpeeksi); se kannattaa jakaa tasaisesti pitkin päivää suht samanlaisille annoksille. Partis+marjasekoituksessa kun on enemmän hiilareita kuin prodea ja rasvaa, joten kantsii yrittää saada joka aterialle samankaltaiset prode/rasva/hiilarisuhteet. Eli vaikka jos tarvit päivässä 80 g ja syöt kolme kertaa päivässä niin joka aterialla vähintään 26 g prodea, jne. :D

20 g hiilareilla voi periaatteessa vetää vaikka läpi elämän. Atkins suosittelee jonkin ajan kuluttua nostamaan hiilarit sille tasolle millä paino vielä putoaisi, mutta jos on paljon ylipainoa ja/tai tauteja niin ketoilla voi niin kauan kuin sielu sietää. Ketoosi on ihan luonnollinen tila ja ihmiskunta pärjäsi satojatuhansia vuosia ilman kummempia hiilareita silloin kun oltiin vielä metsästäjä-keräilijöitä :mrgreen:

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-09 20:37:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Asia vilpitön ja kiitos kovasti kommenteista!

Rupeampa nappaamaan sinne amuun sitä rasvaa lisää ja prodeakin toki. En ole koskaa ollut kummoinen aamusyöjä, joten pitää hieman nähdä vaivaa tämän tavan taltuttamiseen.
Minäpä kokeilen pudotella prodea hieman alemmas, vaikka tuohon 100-120g väliin. Ei vaan tekisi mieli lihaksia laihduttaa, mutta ei taida vielä noilla määrillä olla sitä vaaraa.
Tänään tuli aika pieni salaatti syötyä, yleensä ainakin sen 500g syön. Huomenna sitten vaikka kukkakaalia ja herkkusieni kevyesti voissa kieriteltyinä :)
Tuo tasamäärät makroja kuulostaa loogiselta, joten siihen suuntaa uiskentelen taatusti.

Ketoosi tuntuu hyvälle ja painoakin olisi sellaiset 16 kiloa vielä pudotettavana, eli jatkukoon ketoilut siihen asti kunnes alkaa olla tasaisesti tiukassa kondiksessa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-09 21:37:14 
Poissa
sinnikäs
sinnikäs
Avatar

Liittynyt: 2010-06-26 08:30:41
Viestit: 2111
Paikkakunta: Kuopio
Fish kirjoitti:
Kumma homma tämä nälän tunne, ekaa kertaa kalorit alle 2000 eikä nälästä tietoakaan, eikä vaan jaksa syödä enempää :shock:
Voikohan tuo näläntunteen vähyys mennä jotenkin överiksi, siis sellaiseksi, että sitä ei vaan tunne vaikka pitäisi oikeasti ahtaa lisää :?:


Mulla on justiin joskus käyny tolleen että oon yksinkertaisesti unohtanu syödä, kun nälän tunnetta ei ole tullut vielä kertaakaan :shock: Tuli tosi huono olo ja nyt yritän syödä samoihin kellonaikoihin aina. Vahingosta viisastuu edes joskus näemmä :D

Itse olen edelleen alle 20 hiilareilla (aloitin 22.6.) kun näin on just hyvä olla mulla. Ja sitten kun ei tee mieli mitään, missä olis niitä hiilareita (paitsi joskus jotain kylmiä hedelmiä, kuten viinirypäleitä) niin ei oikein haluta väkisinkään niitä syödä sitten. Varmaan kenties joskus sitten kokeilen nostaa ensiksi 30-40/päivä ja katon mitä tapahtuupi. Jos päänsäryt ja muut oireet tulee takaisin, niin äkkiä tähän nykytilaan. Yritän ettiä sitten itselleni seuraavan sopivan tason.

PS: Voishan sitä muutamia rypäleitä vaikka syödäkki, mutta kun mulla on se pahapaha ongelma, että sitten on pakko vetää koko 500g rasia. Kaikki tai ei mitään eli ei mitään itsehillintää [-X


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-09 21:48:29 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Samanlainen tapa tääläkin, eli ei pidä mennä sotkemaan hyvää systeemiä kun niin helposti lähtee lapasesta #-o

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-09 21:53:48 
Poissa
Hullukarppi
Hullukarppi

Liittynyt: 2007-11-07 05:54:49
Viestit: 5522
Paikkakunta: Kirkkonummi
Jos pikkasen vähennät juustoja niin vois auttaa. Mä en usko että tarviit lounaalle lisäpalana leipäjuustoa tai auraa aina? :lol: Korvaa sekin jollain kasvissatsilla vaikka?

Ja voihan se pieni hiilarilisä auttaa myös jaksamaan? Paska juttu mutta jokainen löytää sen oman juttunsa ja hyvinvointinsa vain kokeilemalla. Kukaan muu ei sitä voi kertoa, muuten kuin antaa vinkkejä mitä voi kokeilla. Mutta muista, että päivän mittaisia kokeiluja ei ole olemassakaan :mrgreen:

_________________
Hullu se o, ei sen kaa voi olla!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-10 08:48:36 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Jep, juustoja vähemmäksi mars mars! :D Kiva, että viitsitte kommentoida :!:
Vaikka sitä kuinka lukee ja pohtii, niin ajoittain aika sokeaksi tulen syömisilleni. Olen niin kauan syönyt itseltäni salaa kaikkea moskaa, että täysin avoimeksi tämän asian kanssa kasvaminen ottaa varmasti oman aikansa. Kun jonkun sonominen kohtaa oman motivaationi, niin varmasti syntyy parempaa jälkeä kuin yksin puurtaessa.

Aamiainen
- Partis 100g + vadelma 70g
- Kolme voissa paistettua munaa
- Kermakahvi
- Kookosöljyä teelusikallinen
- Avomaankurkku 100g

Luvut
- Kalorit 721.38
- HH 11.744
- Rasva 63.844
- Prode 23.38

Tunnelmat
- Mukava olo kun pikkasen lisäsin aamiaisen kokoa. Prode jäi edelleen hieman alhaiseksi, mutta parempaan päin ollaan menossa senkin suhteen.
- Molemmat muksut (6kk ja reilun kaksi) flunssassa ja itselläkin kurkku hieman karhea. Toivotaan, että menee ohi jotta pääsisi jumppaamaan iltapäivällä. Lihasten jumi on kyllä tosi kovaa, eli saattaa olla fiksumpaa vielä palautella ainakin tämä päivä. Päätän iltapäivällä miten toimin.
- Finellistä en löydä kookosöljyä, joten laitoin sen tilalle palmuöljyn, tuskin paljon pieleen menee kun määrä on kuitenkin niin pieni.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-10 14:47:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Myöhäinen lounas klo 15.00
- 300g salaattia; kurkku, tomaatti, sipuli, oliiviöljy ja viinietikka
- 200g paahtokylkeä (luuton paino)

Luvut
- Kalorit 689.61
- HH 6.408
- Rasva 59.6
- Prode 31.52


Tunnelmat
- Kurkku sen verran karhea, että jätän treenit väliin ja saa kroppakin levätä tarpeeksi. Pitää iltasella löytää jotain uutta kasvista. En ole koskaan mikään suuri kasvisten ystävä ollut, mutta on se kumma miten mieltymyksetkin voi muuttua lyhyessä ajassa, nyt esim. kukkakaali putoaa oikein hyvin pikkasen kypsempänäkin :shock:

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-10 20:57:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Illallinen klo 20.00
- Voissa paistettua naudan paistia 250g
- Voissa paistettua kukkakaalia kera valkosipulin sekä inkiväärin
- Salaatti; kurkku, paprika, sipuli, lehtisalaatti, mozzarella :oops:, oliiviöljy, balsamico
- 1kpl multitabs (tätä olen nappaillut yhden päivässä jo muutaman viikon ajan, unohtunut mainita)


Luvut yhteensä
- Kalorit 1856 1856 131 130 33
- Rasva 131
- Prode 130
- HH 33

Tunnelmat
- Nyt näytti jäävän rasvat aika vähäiseksi ja hh nousi tavoitteesta aika reippaasti, yritän huomenna korjata asian. Vatsa taas täynnä ja kalorit tuolla tasolla :o
- Kookosöljy menee hyvin alas sellaisenaan, mutta ainakin vielä toistaiseksi pikkasen etovan olon se tuo, kahtellaan miten on asian laita viikon päästä.
- Tänään jäi treenit väliin, hyvä niin kun kurkku aika karhea ja sairaanahan ei juuri kannata jumppailla. Rauhallisen kävelylenkin tein iltasella (3km) rattaita työntäen.
- Vatsa futaa pikkasen paremmin se on hieno juttu se :)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-11 07:22:12 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Aamiainen
- Voissa paistettu kananmuna, 2,5kpl
- Naudan paistia 50g
- Kermakahvi (kuohukermaa 1dl)
- Avomaankurkku 100g

Luvut
- Kalorit 896
- Rasva 83
- Prode 34
- HH 5

Tunnelmat
- Vatsan jumi on hellittänyt sanoisin 80%:sti. Mukavaa :) .
- Vatsa tuli näistä syömingeistä hieman liiankin täyteen, tosin tämä on kyllä aivan eriasteista täyden vatsan tuntua kuin joskus muinoin kun tuli oikein ahdettua. Aika kivat luvut sain kuitenkin aikaiseksi, näin ne tavat muuttuu kun on motivaatio kohdallaan =D>
- Kurkku edelleen hieman arka, mutta sen kummempaa sairauden tuntua ei juuri ole, ehkä hieman normaalia enemmän väsyttää.
- Mites finrexit sun muut flunssalääkkeet / särkylääkkeet sopii tähän elämäntapaan?
- Jätän joksikin aikaa jogurtin pois aamusta ja katson miten se vaikuttaa oloon ja syön enimmät HH:t lounalla ja treenipäivinä ennen treeniä.
- Sunnuntain treenauksesta aletaan olla palauduttu, eli ilman tätä flunssanpoikasta menisin tänään salille. Teen muuten kolmivaiheista ohjelmaa tällä hetkellä. Jalat & hauikset, selkä & ojentajat sekä rinta & olkapäät. Vatsoja & kylkiä vähintään joka toinen kerta. Treeni kestää 50 - 90 min ja siihen päälle alkuun ja loppuun 5 - 10 min fillaria tai soutulaitetta. Venyttelyihin menee ennen punttia 5 - 10 min ja iltasella himassa pikkasen kauemmin.
- Kun on kaksi vilkasta pikkupoikaa himassa, niin kaikenlaista kieristelyä ja nostelua on aika reippaasti :lol:

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-11 21:00:53 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Välipala
- 50g metukkaa
- 50 kermajuustoa
- Maitokahvi

Päivällinen
- Grillattua broileria 200g
- Salaatti 300g

Iltapala
- Aurajuusto 20g
- Parmesan 40g
- Kurkku 50g
- Kaksi öljyssä paistettua munaa
- Oliiviölyä 20g


Luvut
energia 2242 kcal
hiilarit 22 g
proteiinit 129 g
rasva 182 g


Tunnelmat
- Tänään meri ruoka-aikataulut pikkasen mönkään, mutta mitää "roskaa" ei tullut kuitenkaan syötyä.
- Kurkku edelleen pikkasen karhea, mutta kaikenlainen vatsan jumi on hellittänyt. Kookosljy, juustojen ja proden vähennys auttoi parissa päivässä. Piristää mieltä kummasti :)
- Nyt tuo marojen suhde näyttää aika kivalle, rasvaa tosin voisi vieläkin lisätä, taidampa ottaa lusikalla oliiviöljyä vielä iltapalan jatkeeksi :D (makroihin lisättu öljylisä)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-12 05:51:23 
Poissa
Hullukarppi
Hullukarppi

Liittynyt: 2007-11-07 05:54:49
Viestit: 5522
Paikkakunta: Kirkkonummi
:smt023

_________________
Hullu se o, ei sen kaa voi olla!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-12 08:19:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Aamiainen
- Kolme voissa paistettua munaa
- Mozzarella 60g
- Parmesan 35g
- Maitokahvi 2dl
- Kookosöljyä teelusikallinen

Luvut
- Kalorit 908
- Rasva 79
- Prode 48
- HH 3

Tunnelmat
- Vatsa edelleen kunnossa ja kokeilinkin aamiaisella mitä tykkää pienestä annoksesta juustoja. Mukavaa olla itse itsensä "koekaniini" :lol:
- Kurkun karheus hävinnyt, eli kuuden hujakoilla jumppaamaan, mukavaa :!:
- Pienen vatsan jumin auettua paino lähtenyt taas mukavaan laskuun. Hyppään liiaksikin puntarilla, mutta painot kirjaan vain sunnuntaisin.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-12 13:37:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Myöhäinen lounas
- Voissa paistettua jauhelihaa 180g
- Keitettyjä valkoisia tuoreita papuja 120g
- Salaatti 150g + oliviöljy & viinietikka


Luvut
- Kalorit 844
- Rasva 62
- Prode 51
- HH 20

Tunnelmat
- Treeniä odotellessa :D

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-12 19:53:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Välipala ennen treeniä
- Jälkiuunileipä 40g

Illallinen
- Voissa paistettua rasvaista porsaanlihaa 300g
- Tonnikalaa öljyssä 150g, (puristin öljyä pois niin paljon kun sain ja lisäsin hieman oliiviöljyä)

Päivän luvut
- Kalorit 2838
- Rasva 197
- Prode 227
- HH 43

Tunnelmat
- Olihan mukavaa päästä puntille pitkästä aikaa. Treeni ei mennyt parhaalla mahdollisella tavalla, intensitteeti ei ollut paras mahdollinen ja keskittyminenkin oli pikkasen hakusessa. Oli liikaa tuttuja ja jutustelua. Pitääpä ottaa tiukempi linja ja jättää jutustelut väliin kesken treenien. Vaikka kesken toisen kyselyjen aloittaa sarjan, niin silti ajatus on helposti jossain muualla. Vaikka en missään "peilisalilla" treenaakkaan, niin silti niitä tuttuja tulee kuulumisia vaihtamaan.
- Tuli syötyä nyt iltasella aika paljon, mutta tarvetta selvästi oli. Yhtään ei ole liian täysi olo vaikka makrot pomppasivatkin aika reippaasti. Varsinkin treenipäivinä kuuntelen kehoa enemmän kuin tuijottelen lukuja. Katsellaan mitä tämä "taktiikka" tuo tullessaan.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-13 08:22:39 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Aamiainen klo 8.45
- Voissa paistettu kolmen munan munakas + 50g jauhelihaa.
- Kurkku
- Kermakahvi
- Kookosöljyä teelusikallinen

Luvut
- Kalorit 1014
- Rasva 95
- Prode 37
- HH 5

Tunnelmat
- Vatsa on taas täynnä, ruokahalu eilen illalla oli suurinta sitten karppauksen aloittamisen ja vaikka söinkin paljon, niin yhtään tukkoisuutta ei tullut. Samoin aamiainen oli aika tukeva, mutta ei tukkoisuutta. Söin tarkoituksella hieman vähemmän hh ja otan suurimman hh satsin (kasvikset) alkuiltapäivän lounaalla ja iltasella taas vähemmän. Join treenissä litran vettä ja hikoilin reippaasti, treenin jälkeinen paino oli 1,5kg enemmän kuin ennen treeniä eli kyllä sitä nestettä lihaksistoon uppoaa varsinkin kun treenataan suurinpia lihasryhmiä.
- Treeni ei toistaiseksi tunnu lihaksistossa ollenkaan paitsi vanha olkapäävamma hieman vihoitteli yöllä ja tuntuu edelleen. Pitää laskea hieman tehoja tulevissa olkapäätreenistä, jotta ei mene paikat rikki.
- Nyt suihkun kautta rattaita työntelemään kohti päivähoitopaikkaa. Syötetään sorsat matkalla, muksut tykkää tästä hommasta niin kuin isäkin :D

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1435 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 3 4 572 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)