karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-03-23 23:41:24

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 18 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2010-02-11 18:36:45 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Alan kirjata tänne ylös mitä syön, josko kokeneemmat vois valistaa mua näissä että saadaan kitudietti keho toimimaan ja rasvaa palamaan...
Pääsääntöisesti olen hyväkarppi mutta nyt kun pitää saada tää keho pudottamaan kiloja kun taidan jojoilla pahasti, laitan hiilarit alas. Josko pääsis kesäksi johonkin kuntoon. Alkutavoite pudotus on nyt 10kg ja siitä sitten vielä toiset 10 joka tulee varmasti olemaan paljon vaikeampi kuin eka kymppi. Mun keho saattaa jäädä pitkillekin jumeille aika ajoin ja paino putoaa sahaamalla. Nyt toiveikkaana ja sitkeästi yritän noudattaa tätä ruokavaliota ja siirryn sitten vähitellen hyväkarpiksi takaisin. Koen etten tarvitse valkoista riisiä, pastaa tai perunaa saati vaaleita leipiä. Tulevaisuudessa voin siis syödä täysjyvätuotteita mutta niitäkin maltilla. Ainakin vuoden pitää varmasti laskeskella usein noita kaloreita..

Yritän nyt pari viikkoa jättää herkkupäivätkin pois joten ei ees karkkia. Ainoat herkut mitä sallin on kermavaahto +hieman soseutettua mangoa+makeutusjauhe tai partaäijä ja sokeriton vadelmakeitto...
Katsotaan nyt kui kauan pysyn tässä päätöksessä, sillä mä satun rakastamaan ruoan laittoa ja ruokaa :oops:

Bmi on nyt 29,3 ja tavoite ykkösen (-10kg) bmi on :25,7 ja kun pääsen ihanne painooni (eli toisen kympin verran alas) tulee bmi olemaan 21.8
Olen eka kitistänyt pikkuhiljaa ruokavaliota takaisin karpimpaan ja nyt olen ollut tosi kunnolla karppina n viikon parilla repsahduksella alkuviikosta mutta viimepäivät totaali ruodussa..Vielä ei ole paino tehnyt muuta kun sahannu ees sun taas eli tuo mun tickerissä näkyvä -2kg on tullut takas ja lähtenyt ja tällähetkellä kokonaispainonpudotus aamuisen mukaan onkin -1.5 mutta tuo on sitä sahaamista joka varmaan johtuu mun kehon tavasta pitää/varastoida kaikki kun olen sen verran jojoillut (ja ollut raskaana)

Perusaineenvaihdunta:1493,60

11.2.2010
aamupalalla :
Pekonia, pari munaa ripaus juustoraastetta,tomaatti, vähän sipulia, 1rkl öljykastiketta tomaatin päällä... Tällä siis pääsee hyvin tuonne pitkälle päivään jo ilman nälkää...
858.39kcal,hiilarit 5.631g, rasva 75.806g, prot40g


Tänään illalla
Pannussa paistettu broileri filee n 75g loraus kermaa kastikkeeksi
Paistettua kaalia+nokare voita
716.88kcal 7.64hiilarit 67.926rasva 20.69proteiini

Tähän mennessä 1574kcal (hiilarit n 13.2) pitää kattoo pärjäänkö illan vai onko otettaava jotain vielä iltapalaksi...

Helposti tulee noista rasvan lisäilyistä kaloreita vaikka ei laittas ku nokareen. Olen tutkinut nyt atkinsin kirjaan ja siinähän ei alussa ainakaan kaloreita lasketa mut pitää nyt kattoo kun keho ei ole vielkään tottunut noin alhaisiin hiilareihin niin tuntuu oudolta... :shock:

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-11 20:30:43 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-07-19 22:08:05
Viestit: 174
Paikkakunta: Helsinki
Heippis!! Täällä kurkkimassa, tsemppiä sinne :)

_________________
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wO2xcWC/]
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-12 13:07:11 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Tänään aamupala jäi välistä kun oli sellaista menoa että oli lähdettävä liikkeelle jo kahdeksalta. Onneksi ei tarvii huomenna lähteä.

Lounas

Paistettu broiler file
rucolaa kourallinen tai reilu+päälä etikka-öljyä puolisen ruokalusikkaa
aurinkokukan siemeniä hieman paahdettuna n 1rkl
valkokaali-porkkana coleslaw jossa omatekoista majoneesia,n 1½dl

ravintoarvot: 480.87kcal, hiilareita7.278 rasvaa40.155 proteiineja 23.41

Tällepäivälle jää vielä siis iltapäivään varaa syödä protskuja ja iltapalaksikin jotain...

Muoks päivällinen
broilerin rintaa 250g
hieman coleslawta n

3 siivua metukkaa

360.32kcal 2.075hiilareita 12.238rasvaa 59.88 proteiineja

Proteiineja taitaa tulla liikaa tänään... #-o
Yhteis kilokalorit :841,19 eli varmaan etittävä iltapalaksi jotai jossa ei olis protskuja ettei sen määrä enää kasvais.
Rasvaakin on nyt vissiin liian vähän mut en kyl ala voipaketista vetämään :lol:

ps nesteitä oli lähtenyt kun juoksin koko eilisen päivän veskissä..-1kilo eilisestä...Jippii nyt kokonaispudotus laihiksen alusta -2,5...Tänään virallinen punnituspäivä..
Muoks

tein lapsille laskiaispullia niin teki nii paljo miel itekki et oli pakko tehä karppiohjeella itelle yks. Koostumus oli jännä, tuota vois käyttää leivän ohjeenakin sit joskus..

Mut yks karppipulla
kermavaahtorahkaseosta makeutusjauheella
mustikoita

342.59kcal 6.371 hiilareita 30.603rasvaa 11.14proteiineja

hiilarit 15,724g, rasvat82,993g, proteiinit 94,43g...Liikaa proteiineja [-X mut onneks hiilarit sentää on alle 20...

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-12 20:49:33 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
1183,19 kcal..Mut mitä voisin enää syödä että kalorivaje täyttys mut proteiinit pysys kurissa :shock:

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-13 15:23:18 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Yks valkuaisvaahtomarenki makeutusjauheella makeutettu jossa ripaus kookos hiutaleita+pari rkl rahkakermaa

Paistettua broileria ja wok vihanneksia kera tomaatin ja salaatin jossa kastikkena öljyä
jälkkäriks taas valkuaisvaahtomarenkia ja rahkakermaa

Yhteis kalorit

912.9kcal hiilarit32.095 rasva53.592 protsku74.23 Nyt paukkuu yli kaikki tavotteet :shock: Vain kalorit on nyt vähemmän mut hiilareita tuli ihan liikaa :cry:

Illaks jotai missä ei hiilareita...ja mitähän se vois olla...

Alotuspaino 76 3vk sitten tänään vaaka näyttää 73...jippii

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-13 21:34:57 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Iltapalla salaattia josta tuli tälläset arvot

604.78kcal 5.99hiilarit 53.78 rasva 23.95prot.

Eli päivän proteiinit paukkuu nyt yli ja hiilarit kans Mut jospa se tästä.

Kcal koko päivälle 1517,68 eli onneksi ei sentään kalorit mee yli...Mut pääseeköhän ketoosiin noin suurilla proteiini määrillä? Proteiinit tuli kyl maito tuotteista ja broilerista :roll:

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-14 19:01:49 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Atkinsin kirjan mukaan ei proteiineja tarvii laskee täs alussa eikä broileria tarvii rajottaa..
Katson tuleeko tulosta jos tulee jumi niin sit alan laskee niitä uudelleen

Tän päivän syömingit

Aamupala
2 keitettyä kananmunaa, 4 siivua metukkaa ja hieman coleslaw salaattia

Lounas
Lihapullia joihin käytetty

vehnälesettä
nautasikaa
soijajauhoja
kananmuna
suolaa
sipuli.

sen lisäksi vähän rucolaa ja öljyetikka seosta ja kastikeeksi hiilaritonta chilisoossia (tilattu poppamiehestä) ja 4rkl partista

Kokonaiskalorit klo 19 mennessä:

917.88kcal 11.239hh 75.538rasva 49.77proteiinit

Nyt siis suhde on suht hyvä muuten mut kaloreita on ihan liian vähän. Taidan tehdä iltapalaksi salaattia jossa munia ja öljykastiketta..

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-15 08:31:47 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Aamiainen kaksi keitettyä kananmunaa ja päälle voita :D Musta munan ja voin makuu sopii hyvin yhteen joten nyt olen herkutellut voilla sitten ku sitä saa kerranki luvan kanssa syödä. Mietin et ihan mahtava olis sellaset koktailpalat ku munan puolikkaita maustevoilla ja koristekasviksilla :mrgreen:

Tuosta tulee ny sit kaloriloita:
399.92kcal 0.481hh 37.919rasva 15.42prot

muoks kahvin sekaan lorautin tipan kermaa...

Lihapullia eiliseltä+voissa paistettua kaalia

1180.09kcal 8.738 hh 106.573rasva 49.45 prot

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-15 16:11:19 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2010-02-02 20:52:50
Viestit: 266
Heippa!

Hyvältä kuulostais sun coctailpalat. :D Minä tein perjantaina sellasia munanpuolikkaita kylmäsavulohi-majoneesi täytteellä. Hyviä oli nekin. Nams! Ohje oli tuolla foorumin resepteissä.

_________________
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-15 18:31:21 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-07-19 22:08:05
Viestit: 174
Paikkakunta: Helsinki
Moikkis!! Täällä taas kurkkimassa, muuten näyttää hyviltä noi sun makrot, mutta rasvaa saat aivan liian vähän... :roll: Yhtenä päivänä tossa tosin kun oli sentään 106 ja jotain, niin oli hyvä ja sitä protskua se 1g/tavoitepainokiloa kohden :) Muista siis että rasvaa se 100g VÄHINTÄÄN, niin homma luistaa ja nälkä ei vaivaa!!! Tsemppiä ja onnittelut 3kg menetyksestä... =D>

_________________
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wO2xcWC/]
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-15 21:33:17 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
:?: Hyviä rasvavinkkejä ilman proteiinin nousua kaivataan....Voita en rupee sellasenaan syömään eikä musta esim kaali maistu hyvälle jos se ui voissa.. mielummin vaikka öljylisä vähän sinne sun tänne.Tosin se lisää kokonaiskalorimäärää mut sit toisaalta taas atkins ei laske kaloreita...Mut mul ei nytkää ole nälkä ku ehkä kaks kertaa päivässä... :wink:

Ainii mun tavoitepaino lopullinen siis on 55, joten 55g protskua tulee erinäisistä tuotteisa hyvin äkkiä päivässä täyteen koska sitä sisältää niin moni tuote...Hiilareista olen vieläkin tarkempi ei saa nousta yli 20g päivässä. Juomista vois lisää kun menee n 1½-2l päivässä...

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-16 19:47:47 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Tän päivän safkat...

Aamiainen

kahvia+loraus kermaa

2 paistettua kananmunaa+4 siivua pekonia

Lounas

Paistettu broiler filee+salaattia ja kurkkua öljykastikkeessa

ja viel makrot:

1122.48kcal, 3.707hh, 100.172rasva 54.16 protskut

Hyvin on suhde kohillaan. Nyt sit katottava mitä iltapalaksi kaloreissa on ainakin vielä tilaa :mrgreen:

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-16 20:50:16 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
iltapala vielä

Minuuttisänpylä
mustikoita
kermavaahtoa

990.74kcal 11.679hh 101.368rasva 11.15proteiini

Yht: 2112 kcal :shock: , hiilarit n 18, rasvaa 202, proteiineja 65,31...

Ei nyt oikeestaan paha jos unohan kalorit niinku atkins neuvoo, pikkasen noi protskut ylä kantissa taas...

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-17 21:57:07 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Mahataudin takia aamusta ei ollu ruokahaluja..

Illalla sit söinkin pari hampurilaista jotka oli tehty mantelisämpylä ohjeella


1153.12kcal 8.947 hh 105.039rasvaa 45.49 proteiineja

Aamulla söin soijajogurttia ja fineli laski et siinä on muka ihan älyttömästi hiilareita mut purkin kyljessä lukee että 100g on vain 2,8g hiilareita joten 200g tulee siis 5,6g
Proteiineja yht : 9,4g
rasvaa 5,4g
kaloreita: 108kcal

Mantelileipä

kcal 265,1=530kcal
prot 16,8=33,6
hh 2,8=5,6
rasva 20,9=41,8

Kokonaissaldo

Hiilarit 20,01, kalorit 1791 protskut 88,49 ja rasva 152...

Taas proteiinit menee yli, ei kait kaikkia maitotuotteitakaan voi jättää pois... :shock: tai sit pitää vuoropäivin syödä maitotuotteita ja vuoropäivin lihaa,kanaa...

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-21 21:26:35 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Kipeänä oltu ja ruokahalu kadoksissa..

Eilen söin kuitenkin paistettua broileria ja salaattia majoneesikastikkeen kera.
Aamupäivällä pari nakkia ja pari pikkusalamia..

Tänään
aamupala: 2 nakkia
Annos kaalilaatikkoa (lihaa, kaalia,mausteita ja kermaa)
Päivällinen 1 karppileipä (jossa vehnäleseitä+ruisleseitä+hieman kauraleseitä 2rkl ruisjauhoa+auringonkukan siemeniä+1rkl vehnänalkiota)
jälkkäriksi tiramisua jossa partaäijää ja pohjassa mantelijauho+soijajauho+kananmuna

Iltapala
annos fetasalaattia öljyllä

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-24 07:57:42 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Aamulla
Annos karppitiramisua

Lounas:1 karppileipä runsaalla voilla ,karppausinfon ohjeella sellasta juusto pitsaa puolikas: Juustoa ja kinkkua siis sisälsi..

Päivällinen: Fetasalaatti runsaalla öljyllä

Makroja en oo jaksanu laskee enkä mitata..

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-25 08:38:25 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Eilinen oli nii kiire päivä et syöminen jäi tosi vähille :oops:

Aamianinen 4 siivua pekonia ja 2 kananmunaa paistettuna

Lounas karppileipä runsaalla voilla + karppitiramisun viimeinen pala

Väleissa kahvikuppi kermalla yht 3x


Illalla Puoli tölkkiä soija jugua päällä vähän vanhoutenia ja makeutusjauhetta.

Ei noista tuu kyl kaloreita ku :

1071.94kcal 9,467hh 89.977 rasva 35.26 proteiinit

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-03-22 06:50:06 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-06-12 17:52:31
Viestit: 51
Näemmä palattava pitämään päiväkirjaa syömisistä koska paino on kohta 4 viikkoa juminut samassa. Olen tässä välissä noudattanut karppiruokavaliota kokoajan. Esim eilen söin salaattia x2 jossa n 50g auraa ja öljykastike (+vähän etikkaa) ja 2 palaa broilerpiirakkaa karppiohjeella jossa poihja oli ruis+vehnä+kauraleseitä+voita....
Syön varmaankin liian vähän mutta tää karppaus vähentää mun ruokahalut minimiin :oops: Mut neljä viikkoa...ilman tuloksia :evil:

_________________
Kuva [/url]
Ruokapäiväkira


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 18 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)