karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-09-20 23:28:54

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 57 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 3 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2009-12-06 11:17:05 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Eka viikko karppausta on nyt takana. En ole ehtinyt kirjoittaa tai edes laskea makroja, koska olen ollut koulussa ja töissä. Paino on pudonnut viikossa noin pari kiloa, en muista ihan tarkkaa lähtöpainoani. Olen karppaillut kai lähinnä atkinsin tyyliin ja olen sen verran noita tuoteselosteita vilkuillut, että hiilarien pitäis olla 25g päivässä. Muutaman huomio ekasta karppiviikosta:
-ei ole (yleensä) nälkä, vaikka syön vain kolmesti päivässä, yleensä mulla kurisee maha jo aamuluennolla siihen malliin, että hävettää, jos syön sen suositellut puuroaamiaisen => aikaa ja energiaa tehdä muuta kuin miettiä ruokaa
-en ilmeisesti ole ketoosissa, vaikka kolmantena päivänä päätä särki ja pissa haisi, koska parina päivänä oli nälkä, tosin en silloinkaan ahminut mitä sattuu, vaikka tarjolla olisi ollut koulussa esim. leivoksia. En ottanut leivosta, iso askel minulle :D
-janottaa => juon enemmän vettä
-olen kärsinyt koko ikäni ylipainosta ja "kaappienkoluamisesta". Eli kaipaan koko ajan jotain hyvää suuhunpantavaa ja iltaisin koluan jääkaappia ja ruokakaappia jonkun herkun toivossa. Olen luullut, että minulla on joku puutostila, mutta sehän voi olla verensokerin hyppimistä. Oli mitä oli, tällä viikolla ei oo kaapit kiinnostanu.
-luin kiireestä huolimatta 2 kirjaa: Heljä Suuronen-Geib: Kivikautta kiloille -painonhallintaa luonnon keinoin ja Ilkka Salmenkaita ja Varpu Tavi: Laihdu ilman nälkää. Hyviä peruskatsauksia aiheeseen. Seuraavaksi Atkinsia.
Ens viikolla voisin jo laskeskella noita makroja.

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-12-06 12:40:00 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Olen alkanut jo varoivaisesti miettiä, että jos tämä karppaus onkin se vastaus mun paino-ongelmiin? Jos se onkin totta, että hiilari hypittää verensokeria ja "tekee nälkää". Kaikki mitä oon oppinu, onki väärin? Eli peruna ei olekaan perusruokaa eikä kaurapuuro laihduttajan ystävä? Eikä lihavilla ihmisillä ookaan itsekurin puute vaan ihan väärät ohjeet? Onko karppaus liian hyvää ollakseen totta? Onko mulle valehdeltu 20 vuotta???

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-12-06 14:28:23 
Poissa
napakettu
napakettu

Liittynyt: 2009-07-25 19:43:02
Viestit: 12441
Moi :smt006

Lue myös Heikkilän Hyvän olon keittokirjat 1 & 2 sekä Diabeteksen hoito ruokavaliolla.

Niin, ja tuolla reseptiosiossa on monta hyvää ruoka- yms. reseptiä =P~

_________________
Kuva
This woman is made of curves and lines

18518 Nirrilä


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-12-06 15:14:44 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-12-03 13:26:29
Viestit: 123
Paikkakunta: etelä-pohjanmaa
Kyllä karppaus on hyvä juttu. Perunan syönnin jälkeen alkaa janottamaan ja väsyttämään todella pahasti. Pyrin tekemään itselle jotain muuta lisäkettä. Olen myös huomannut ,ettei ole hetkeen tarvinnut kaapilla kulkea. Tsemmpiä pudotukselle täällä huutelee terveys karppaaja (olen normi painossa).

_________________
Karppaamalla krooniset säryt pios!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-12-13 19:13:53 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Paino tänään, kahden viikon vhh-ruokavalion jälkeen: 90,9kg. En muista sitä lähtöpainoani, mutta kolmisen kiloa on 2 viikon aikana pudonnut =D> Katsoisin editykseksi myös sen, ettei minua oikeastaan kiinnosta puntarin tarkka lukema. Hyvä, että menee alaspäin, sillä tämä on tärkeintä: minä syön herkullisen aterian 3 kertaa päivässä enkä ravaa välissä kaapeilla etsimässä "jotain hyvää tai edes syötävää (=hiilareita)" En kerta kaikkiaan tarvitse mitään aterioiden välillä! Ihanaa, kun laihdutus ei oo sama ku kidutus. Kai minä sitten olin hiilaririippuvainen...
Olen vieläkin hiemat skeptinen, onko tää näin yksinkertaista sada paino pois? Olen siis ollut koko ikäni lihava, siis ihan syntymästä saakka ja laihduttanutkin, 10kg oon saanu pois kituuttamalla (ja siis aina silloin tällöin lisäksi pari kiloa, jotka on tullu aina takas) Olin jo alkanut sopeutua siihen, et farkkukauppaan ei oo menemistä ja loppuelämä vietetään paksuna. Laihtuminen on tosi iso asia mulle, melkein voisin sen valita jos kysyttäis otatko lottovoiton vai normaalipainon.. Toki ymmärrän, että voi tulla jumeja ja repsuja, mut oon onnellinen jo siitäkin, että tiedän, mihin on palattava jos paino meinaa nousta.

Tunsin itseni suorastaan härskiksi valitessani marketista vihannesten lisäksi kuohukermaa, rasvaista juustoa, voita ja lohta :D

Ainiin, luin Antti Heikkilän Ravinto ja terveys ja Atkinsin Uusimmat dieetin. Heikkilän kirja herätti paljon ajatuksia, en ihan nielly kaikkea, mut ihailtavaa, et mies jaksaa vastustaa virallista "totuutta".

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-12-21 10:52:19 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
No niin, pitihän se arvata.. Kaikki tuli takas.. Taidan alkaa totuttelemaan elämään virtahepona. Viikko sitten ma pari sormustimellista likööriä, toissapäivänä pari siideriä. Ja siis kaikki kilot takas. Ei varmasti ole menny ylikaloreilla! Ja pitääkö niitä kaloreita ihan oikeasti laskea, aika työlästä? Nyt ei kiinnosta joulukaan yhtään. Ehdin jo innostua et tää ois ratkaisu. Onko elimistö noin mua vastaan, et heti kun se saa vähän hiilaria, niin kaikki talteen???

Anteeksi tämä masentunu vuodatus, mut luulin pääseväni karppaamalla helpommalla, ja oon oikeastaan päässytkin, ku oon syöny 3krt päivässä eikä välillä oo ollu nälkä, ei ainakaan sudennälkä.

Kai se pitää vaan jättää kaikki satunnaisetki alkot ja jatkaa 20g päivähiilareilla...

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2009-12-27 21:23:29 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Terveisiä hiilarimaasta!
Joulua vietettiin ja minä hääräsin pääkokkina. Ruokaa jäi yli ja nyt on miehen kanssa syöty niitä pois, koska olen huono heittämään mitään ruokaa pois. Vaakalla en uskalla käydä, mutta jatkan huomenna karpisti. Jos aloittaa uutena vuotena, tulee liikaa paineita, joten parempi aloittaa jo nyt :D

Joulupukki toi kirjan: "Karpin tapaan -Tohtori Dahlqvistin opas terveyteen ja painonhallintaan". Kirjalliseen esitystapaan olisi voinut panostaa, mutta muuten asiallisen oloinen opas.

Aion jatkaa karpisti nyt ihan toisestakin syystä kuin painon takia. Joulu toi tullessaan väsymyksen ja ilmavaivat,joten tajusin miten hyvin olin voinut karppiviikkoinani ilman noita vaivoja.

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-01-03 22:12:00 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Tilannekatsaus: joulu ja uusi vuosi toi mukanaan hiilariherkkuja, mutta nyt sitten ollaan taas karpisti. Vaakalle en uskalla mennä, ensinnäkään siksi, että uutena vuotena tuli niitä hiilareita ja toiseksi siksi, että nyt on menny juustoja ja rasvaa enkä usko, että niillä laihtuu. Ajattelin jopa niin radikaaleja, että jättäisin vaakan nyt vähäksi aikaa lomalle ja keskittyisin syömisen opetteluun. Ideana olis pitää homma rentona, luin jostain ketjusta, että stressi lihottaa.

Tätä oon hehkuttanu jo aiemminki: voin paremmin karppiruoalla! Se on jo syy jatkaa karppina :)

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-01-15 16:54:12 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Huomasin tuossa eräänä päivänä, et olen karppi ihan automaattisesti. Ei tämä ruokavalio näemmä isoja ponnisteluja vaadi. Painoa saisi tulla alas vähän enemmän ja nopeammin, mutta eiköhän siitä korjaannu viilaamalla tätä ruokavaliota. Parisataa grammaa on näemmä pudonnu siihen verrattuna, mitä painoin ennen joulua.

Tässä ruokapäikky tältä päivältä:

aamupala:
kahvia kermalla
eilistä kukkakaaligratiinia

koulussa:
kahvi kermalla

äsken:
munakas juustolla ja reilussa voissa paistettuna

ennen iltatöihin lähtöäajattelin tekaista viherpirtelön(vihreitä vihanneksi ja vettä blenderiin) ja nauttia sen loput sit illalla.

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-01-15 17:26:09 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Mun ruokavaliossa ois tällä hetkellä kaks asiaa, joita vois parantaa. Vihanneksia pitäisi saada lisää ja juustoja vähemmäksi. Liikuntaa sais olla kans enemmän. Mutta ajan kanssa näitäkin. Tämä päikky on lähinnä kannustuspäikky mulle itelle ja toimii myös muistiinpanoina, että mitä on tullu tehtyä. Saa toki kommentoida! :D

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-18 11:01:30 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Olen sokeririippuvainen. Ehkä mun koko paino-ongelma johtuukin siitä. En aikaisemmin edes uskonut, että moinen riippuvuus voi edes olla olemassa. Mutta kai se on myönnettävä. Vai onko hiilaririippuvuus parempi nimi?
Sokerisia herkkuja työnnetään eteen joka paikasta ja "ainahan voi vähän ottaa". Jos tämä riippuvuus on totta, niin ei saisi ottaa sitä yhtäkään palaa.

No, eikö se paraneminen ala siitä, että ongelman myöntää..?

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-18 12:52:58 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2010-01-28 14:03:55
Viestit: 95
Moi! Tulin kurkkimaan sun päikkyä :) Mulla ainakin tää hiilarivähennys on ainoa tapa pysyä ruodussa syömisten suhteen ja olokin on kaiken aikaa tosi hyvä ja energinen. On ihanaa kun syömisen jälkeen ei tuu ähky ja väsyny olo. Heti kun alan hillua hiilarimaassa niin tulee syötyä liikaa. Ennen probleemina muuten virallisterveellisessä syömisessä oli karkkipäivien ja viikonloppujen mässäilyt ja iltasyöpöttely. Jostain syystä koko se perusominaisuus mussa katoaa saman tien kun karppailen.
Zemppiä sun projektiin!! :smt039


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-02-27 11:11:13 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Eilinen aamupaino 88,3kg. Jipii, tuossa painossa en oo ollu vuosiin! Lähdin siis noin 93 kilosta karppailemaan. En ole saanut aikaiseksi laskea makroja tai muutakaan, se on vissiin se huono itsekuri, joka meillä lihavilla on :lol: mutta paino näyttä hiljalleen pudonneen ilman laskemistakin. Toki tsekkailen tuoteselosteita esim. jukurtista ja kookosmaidosta, jotta jonkinlainen tuntuma säilyy hiilarien määrään.

Mun salainen ase on viherpirtelö. Eli vettä ja vihreitä vihanneksia blenderiin ja minuutti pyöritystä. Saa laittaa (oliivi)öljyä sekaan tai vaikka hedelmiä, jos on hyväkarppi. Kannattaa googlettaa tuo viherpirtelö niin saa ohjeita. Eipä mulla tän kummempaa, hyvissä fiiliksissä ollaan.

Jos vielä tota juuston käyttöä sais vähemmälle ja liikuntaa lisättyä, niin paino putoais tehokkaammin...

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-07-09 14:04:33 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Kirjoittelen taas pitkästä aikaa, kun tuntuu jonkinlainen järjestys löytyneen näihin ruokailutottumuksiin. Elikkäs syön päivittäin suurin piirtein näin (minusta ei koskaan tule kalorinlaskijaa, joten niistä ei tieto):

aamulla:
kahvikuppi kermalla, kourallinen pähkinöitä

lounaaksi:
partaäijää lisänään kermaloraus, marjoja, kuivattua marjajauhetta, macajauhetta, kurpitsansiemeniä, kookosöljyä.. Ei välttämättä noita kaikkia joka päivä.

päivälliseksi:
puuhaillaan miehen(ei karppi) kanssa jonkunlainen ateria. Esim. jos hän haluaa spagettia kasviskastikkeella, minä syön spagetin sijasta höyrytettyä parsakaalta ja kastiketta. Myös karppipizzaa on tehty. Usein kurkkutomaattisalaatti oliiviöljyllä ja milloin milläkin rehulla höystettynä kuuluu ateriaan. Jos mies syö jotain omatekemäänsä ruokaa jota en halua, teen munakkaan kermalla ja juustolla.

ennen iltatöihin menoa:
viherpirtelö, jossa jotain vihreää, joskus hedelmä, marjoja, vettä, joskus oliiviöljyä tai kookosrasvaa

Eli suurinpiirtein tuon kaavan mukaan pyörii mun päivät. Todella helpottavaa, kun tietää mitä milloinkin syö. Toki tuossakin on aika paljon joustoa esim jos ei olla kotona vaan kylässä niin viherpirtelö jää pois ja syön sit jotain muuta. Aika rentoa, koska stressi on myös yksi asia jota yritän hiilarien mukana pudottaa pois :D

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-08 09:04:57 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Nyt kiroiluttaa!!! :evil: Kävin eilen puntarilla ja painoa oli (päivällä) 83kg, kun se vielä n. kk sitten oli alle 80kg, jotain 79,8kg. Opiskelut alkoivat taas, tasapainoilen niiden ja työssäkäynnin välillä, vietetiin loppukesästä parit juhlat, joten tulos on kai ymmärrettävissä. Olen ihan eksyksissä näden laskemisten kanssa, en ymmärrä miten ihmiset jaksaa seurata vaikka rasvamääräänsä. Ja mistä sen tietää mikä jumittaa/lihottaa, muuttujia on ainakin hiilarit, rasvat ja protskut? Opiskelen insinööriksi, joten ehkä ajattelen vaan liian monimutkaisesti :lol:

Päätin kuitenkin aloittaa siitä, että syön vain neljästi päivässä ja napakoita aterioita, tarkoittaen sitä, että ei napsimista. Napsimisen lopettaminen auttanee elimistöä saamaan jonkunlaisen rytmin. Punnitsen nyt jonkun aikaa kasvikset, että niitä tulisi se puoli kiloa päivässä. Olen saanut painoa putoamaan jo ennen karppiaikaani kasvisten lisäämisellä. Eli aloitan näistä kahdesta ja katson josko sitten olisi tarvetta vaikka niitä hiilareita tarkkailla.

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-10-10 11:37:12 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
No niin. Täys sokerilakko jouluun asti. Ainakin. Mulla ei oikein tuo kohtuus toimi, kun on hyvää tarjolla. Paino viimeksi n. 81kg eli ei paha, mut mun täytyy nyt vieroittaa itseni sokerista. Prkl.

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-10-10 11:51:04 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-10 14:19:53
Viestit: 9046
Paikkakunta: Where my heart is...
Mulla on tietkö vähän sama juttu noiden sokeristen asioiden kanssa, kohtuus ei vaan tunnu luonnistuvan... Mutta mikäs siinä, ilmankin voi elää :) Alussa kirpasee mutta siihen tottuu. Lähetän sylillisen tsemppiä sinne!

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-10-10 21:59:45 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Kiitos anniem tsempistä ja hauska kuulla, että muilla karpeilla on samoja pulmia! Joskus tuntuu, et oon ihan kauhea ku ahdan namia naamaan, eihän kunnon karppi sellaista tee...

Päivän repsahdukset:
-2 palaa tummaa suklaata, ei oikeastaan tosin repsahdus, koska löysin kaapin perältä ja annoin itselleni luvan syödä kaks palaa kahvin kans, eihän sitä nyt suklaata hukkaan heitetä, tummaa ainakaan :wink:
-sipsejä! :shock: meillä ei yleensä syödä sipsejä, mutta mies toi nyt ja jotenkin "unohdin", että niissäkin on hiilaria, vaikkeivat makeita olekaan
-paahtoleipä, jonka päällä paljon luomuvoita ja -juustoa

Mutta huomenna on uusi päivä ja uudet karppisapuskat!

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-10-11 05:17:01 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-14 15:01:27
Viestit: 2850
Paikkakunta: Joroinen
Voin lohduttaa; jos mulle vaan tilaisuus annettaisiin, voisin elää suklaalla ja suklaaleivoksilla :mrgreen: Karppaus auttaa makeanhimoon my @ss, lievittää ehkä jatkuvaa himoa, mutta kyllä se suklaa on yhä ihan yhtä hyvää kuin aina ennenkin!

Tsemppiä uuteen päivään ja uuteen viikkoon! :D

_________________
"The knack of flying is learning how to throw yourself at the ground and miss."


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-10-14 16:02:53 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-11-28 16:06:10
Viestit: 196
Winha kirjoitti:
Karppaus auttaa makeanhimoon my @ss, lievittää ehkä jatkuvaa himoa, mutta kyllä se suklaa on yhä ihan yhtä hyvää kuin aina ennenkin!


Juuri näin, Winha! Olen sortunut joka päivä johonkin makeaan, mutta jospa se tästä vielä. Periksi en anna!!! Täytyy vaan huolehtia siitä, että vettä tulee juotua tarpeeksi ja energiaa tulee rasvan muodossa, ettei jano tai nälkä laukaise makeanhimoa.

_________________
Elämä on älykkyystesti. -niinal
Virallisterveellisellä kituuttaen 103kg-->93kg
Karpaten, muttei kituen 93kg-->83kg
Tavoitepaino 61kg. VHH jatkuu!


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 57 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 3 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)