16.3
aamuvesi kuudelta (tuo kuuden kuumavesilasillinen jää ainakin toistaiseksi ohjelmistoon, pistää aineet liikkeelle ja pussit katoaa silmien alta noin vain)
aamiainen:(7) tylsä keitetty muna ja yksi siivu pekonia, kahvia ja vettä
vissyä, vissyä
lounas:(11) salaattia ja juustolautanen (emmentaali,aura,brie,port salutti ja mustapekka..)
vissyä ja pikkutilkka kahvia väsymykseen..ei auttanut
päivällinen: (17.30) naudanpaistia ja suppiksia maha täyteen, pari palaa stevia suklaata ja lasi viiniä
lounas oli tänään tosi tanakka, mutta juustot on vaan niin hyviä..
jaanan karppaushavaintoja:
vastaavanlaisina päivinä kuin tänään paino pysyy samana ja ketoosi on lievä (paitsi, jos ottaa viiniä yli puoli lasillista, joka katkaisee ketoosin..) jos jätän kaikki maitotuotteet pois, eli syön vaan lihaa, munaa, rasvaa yms. paino notkahtaa välittömästi ainakin kilon, mutta palaa aiempaan heti, jos syön máitotuotteita (tai yleensä hiilareitakin), pitempää nolla hiilaria en ole viitsinyt kokeillakaan, koska rasvaa tuntuu palavan näinkin ja olo on hyvä.
voimakas ketoosi vaatii ainakin minulla pitemmän tiukan tosi vähähiilihydraattisen jakson ilman alkoholia sekä harvaa ruokailurytmiä. stevia-suklaa ei vaikuta ketoosiin heikentävästi ja tuntuu jopa laihduttavan. pähkinät olen todennut tosi hyviksi eväiksi päivinä, jolloin ei ehdi syödä mitään, ja niitä kun syön syön kunnolla enkä laske kappaleita, sillä runsas määrä pähkinöitä laihduttaa ja vähäinen lihottaa minua.
karkin syönti näkyy heti ihossa, sillä minulla on ollut todella hyvä iho nyt kun karppailen, monet ovat sanoneet ja ihmetelleet sitä. karkki väsyttää ja tekee "tunkkaisen" olon, en aio kuitenkaan syyllistää itseäni karkin syönnistä, vaikka huomaan syövänikin karkkia vain henkisesti väsyneenä lohtu-karkkkina.
tämä vuodatus merkitään lähinnä omina havaintoina, ja pätee lähinnä itseeni..
illalla aion vetää vielä teetä ja vettä
|