karppaus.info

Ei ainakaan näin vähäisistä määristä.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Appenzeller 184 g

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 1 kg

• Turkkilainen jogurtti (Valio) luomu 400 g

• Supermysli Pauluns mustikka ja vanilja 75 g

153-184-89 2624 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 1 kg

• Turkkilainen jogurtti (Valio) luomu 400 g

• Maksamakkara, (Tapola) luomu 150 g

• Supermysli, mustikka ja vanilja (Pauluns) 75 g

137-155-98 2334 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

19.1

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 1½ kg

• Maksamakkara, Tapola, luomu 150 g

• Supermysli (Pauluns) mustikka ja vanilja 75 g

161-155-97 2426

20.1
Supermysliä 5 g enemmän
161-156-100 2443 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Maksamakkara, luomu, (Tapola) 150 g

• Mustamakkara (Tapola), 300 g

• Kreikkalainen jogurtti (Pirkka), 1 kg

108-166-97 2312 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

22.1.

• Mustamakkara (Tapola) 316 g

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 1½ kg

158-158-96 2435 kCal

23.1.

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 2 kg

• Paleo granola (Pauluns) 75 g

177-198-68 2763 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Voi 10 g

• Hapankorppu (Oululainen) 70 g

• Kreikkalainen jogurtti 1 kg

• Maksamakkara, luomu (Tapola) 150 g

• Paleo Granola 75 g

136-159-87 2320 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Kasvisgratiini (Apetit) 750 g

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 1 kg

• Paleo Granola 75 g

112-163-68 2188 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Hei!
Kiinnostavaa. Syöt kilokaupalla kreikkalaista jugurttia. Onko tähän joku erityinen syy?

Minun viimeaikaisiin syömisiini on vaikuttanut se, että olen palautunut tosi huonosti ja heräillyt keskellä yötä ja pitkin yötä ja minun ateriarytmini on ollut sekaisin. Toisin sanoen, herään ehkä joskus kolmen aikaan aamuyöllä, en saa unta. Syön aamupalan, juuri tuollaisen yoghurtin. Sitten kuluu jonkin verran aikaa, menen uudestaan nukkumaan, herään joskus aamupäivällä.
Tämä ei antanut syytä sille, miksi on juuri kreikkalaista. Söin sitä ennen turkkilaista päivittäin aika paljon. Vaivattomuus ja on halvempaa kuin lampaan jauheliha, jota söin aikoinaan aika paljon myös.

Tänään:

• Paleo Granola 75 g

• Voi 30 g

• Hapankorppu 70 g

• Hapankurkku, venäläinen kurkku 120 g

• Kreikkalainen jogurtti 1½ kg

146-185-94 2629 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Yöheräilyt kuulostaa ikävälle! Toivottavasti saat hyvästä nukkumis- ja ateriarytmistä kiinni.
Olen käynyt lukemassa silloin tällöin sinun ruokapäiväkirjaasi ja huomasin lampaan jauhelihakauden. Laitoin tyytyväisenä merkille, koska itsekin syön paljon erilaisia jauhelihoja.

Kävin MyEMSin TENS-hoitokerralla ja toivottavasti se auttaa nukkumiseen. Saman lafkan PT sanoi, että minua vaivannee overreaching, joka on vähän kuin ylikunto, mutta ei ihan. Esimerkiksi pulssi ei ole korkealla. Palautuminen on paskaa, yöheräilyä, treeni maistuu puulta. Hoito on samaa kuin ylikuntoonkin eli lepoa.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

28.1

• Voi 30 g

• Hapankorppu 70 g

• Hapankurkku, venäläinen kurkku 120 g

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) ½kg 3 kpl

• Paleo Granola Hasselpähkinä-Manteli 75 g

146-185-94 2629 kCal

29.1

• Voi 30 g

• Hapankorppu 70 g

• Hapankurkku, venäläinen kurkku 120 g

• Paleo Granola Hasselpähkinä-Manteli 75 g

• Kreikkalainen jogurtti äkta grekiskt Olympus 400 g 3 kpl

110-185-97 2497 kCal

30.1

• Voi 30 g

• Hapankorppu 70 g

• Hapankurkku, venäläinen kurkku 50 g

• Paleo Granola Hasselpähkinä-Manteli 75 g

• Kreikkalainen jogurtti äkta grekiskt Olympus 400 g 1 kpl

• Maksamakkara, Tapolan luomu 150 g

• Peanut Butter Urtekram 230 g

159-246-92 3213 kCal

31.1

• Voi 30 g

• Hapankorppu 70 g

• Paleo Granola Hasselpähkinä-Manteli 75 g

• Kreikkalainen jogurtti äkta grekiskt Olympus 400 g 3 kpl

• Maksamakkara, Tapolan luomu 150 g

141-215-105 2919 kCal

1.2

• Voi 30 g

• Hapankorppu 70 g

• Paleo Granola Hasselpähkinä-Manteli 75 g

• Kreikkalainen jogurtti äkta grekiskt Olympus 400 g 1 kpl

• Kasvisgratiini, uunivalmis Apetit 750 g

68-150-94 2000 kCal

2.2

• Voi 30 g

• Hapankorppu 70 g

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) ½kg 6 kpl

• Kreikkalainen jogurtti äkta grekiskt Olympus 400 g 1 kpl

• Paleo Granola Hasselpähkinä-Manteli 150 g

• Rosvopaisti, Wursti 3 siivua

• Ruis Real 3 siivua

324-386-206 5594 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Voi 20 g

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 1½ kg

• Paleo Granola Hasselpähkinä-Vadelma 75 g

• Rosvopaisti Wursti 3 siivua

• Ruis Real 3 siivua

151-177-98 2590 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Voi 20 g

• Hapankorppu 20 g

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 1 kg

• Kukkakaali-parsakaaligratiini 750 g

• Paleo-Granola Hasselpähkinä-manteli vadelma 75 g

• Rosvopaisti (Wursti) 4 siivua

• Ruis Real 2 siivua

136-190-102 2666 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Voi 20 g

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 1½ kg

• Paleo Granola kookos, mustikka ja manteli 75 g

• Rosvopaisti (Wursti) 170 g

• Ruis Real 2 siivua

145-176-85 2501 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Etkö syö yhtään mitään c-vitamiinipitoista?

On muuten kiva lukea ruokapäiväkirjaa, jossa kaikki syöminen on ns. helppoa. Tarkoitan ettei tarvitse kokata. Eikä syödä kasviksia.

_________________
Everything you have ever been told is wrong.

Joo, C-vitamiinitabletteja.
Syön joskus paljonkin kasviksia, mutta kokkaamisen päälle en ymmärrä. Miksi ruveta kikkailemaan ruoalla, etenkin kun minua on vain yksi.
Pian on aika jättää yoghurtit vähäksi aikaa, ehkäpä sitten syön vaikkapa kasvisgratiineja tai teen ehkä kaalilaatikkoa. Miten vain.
On myös niin, että olen paljon liikkeessä, koska 75 Hard, joten kun en liiku, tarvitsen kyllä koko ajan palautumiseen ja olen palautunut tosi huonosti. Siksi esimerkiksi vuorokaudet saattavat venyä tosi pitkiksi, kun en saa unta. Silloin syönkin enemmän.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

9.2

• Voi 20 g

• Kreikkalainen jogurtti (Olympus) 400 g 2 kpl

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 500 g 3 kpl

• Paleo Granola, kookos ja manteli 50 g

• Reissumies 3 siivua

• Rosvopaisti 3 siivua

202-245-120 3492 kCal

10.2

• Voi 20 g

• Kreikkalainen jogurtti (Olympus) 400 g 1 kpl

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 500 g 3 kpl

• Paleo Granola, kookos ja manteli 50 g

• Reissumies 3 siivua

• Rosvopaisti 2 siivua

161-179-97 2648 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

11.2.

• Voi 20g

• Kreikkalainen jogurtti Olympus 3 kpl

• Maksamakkara, luomu 150 g

• Reissumies 3 siivua

124-168-93 2384 kCal

12.2
+ Kasvisgratiini 750 g
- Olympus 1 kpl
111-173-107 2433 kCal

13.2.
- Kasvisgratiini
Olympus Kreikkalainen jogurtti Valio, joita 3 kpl

160-168-90 2516 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg