karppaus.info

Otsikko on hieman kömpelö, mutta kiteyttänee ongelmani. Olen normaalipainon ja lievän ylipainon välimaastossa oleva ns löysävartaloinen 30v nainen. Juoksen ja treenailen eri lihaksia kevyesti ja niillä saankin pidettyä painon hallinnassa ja tarpeen tullen laskemaan. Mille en ole koskaan tuntunut voivan mitään, on ns omenalihavuuteni ja läskiä on ilmeisesti juuri sisäelinteni ympärillä? Millaisella ruokavaliolla tai esim aluksi jopa jollain kuuriluontoisella dieetillä kannattaisi potkaista käyntiin tästä läskistä eroonpääsy? Pidemmän päälle tietty pysyvästi terveellinen ruokavalio, mutta tämä asia huolestuttaa minua kovasti ja tuntuu olevan ikuisuustaistelu, joten kysyn epätoivoisia. Kysyn tätä täältä, koska ruokavalioni on ollut jo vuosikausia aika lähellä karppausta, vaikka hiilareitakin kuluu gluteenittomuuden rajoissa jonkin verran.

Kiitoksia kaikille vastaajille, tiedän että kysyn liiankin valmiita vastauksia nyt, mutta olen neuvoton!

Kwasniewski tai aito LCHF on hyvä tuohon.
Alle 15% hiilareita (tai alle 10%), 10-15% prodea ja loppu enimmäkseen elukkaperäistä rasvaa.
Näkyy heti mahanseudussa. Ja rasvamaksassa joka tuppaa tulemaan mahan kanssa.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Els ehti ensin. Juuri tuolla tyylillä olen sulattanut omia sisäelinrasvojani. Toimii.

Lisäys: ...ja on niin hyvänmakuinen ja terveellinen ruokavalio, että sitä voi noudattaa lopun elämäänsä. Kuureilla kun ei yleensä saa aikaan muuta kuin väliaikaisia vaikutuksia.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Tutkimusten mukaan erittäin vähähiilihydraattisella dieetillä jo kahdessa viikossa näkyy myönteisiä tuloksia rasvamaksaan.
Linkkikin löytynee, jos haluaa etsiä.

Ihan samaa itsekin suosittelen. Tärkeintä hiilarien vähennyksen rinnalla on uskaltaa syödä sitä eläinperäistä rasvaa riittävästi niin paljon ettei jää nälkä. Ja mielimmun ei vähän sinne päin vaan vaikka enemmän kuin vähemmän.

_________________
Nature doesn't jump.

Praise the lard!

Kiitos paljon vastauksista! Sain paljon ajatuksia mihin perehtyä enemmän.

Ruokavalioni on jo normaalistikin aika vhh, kasvisten lisäksi mitä joskus käytän, gluteenittomia kuten riisiä, perunaa ja gluteenitonta kauraa jne on kyllä helposti tiputettavissa pois tai ainakin vähennettävissä äärimmäisen satunnaisiksi.

Lähinnä mietin noita eläinrasvoja, oon vältellyt maitotuotteita mutta vain koska se on helppoa ja edullista kun mulla on laktoosi-intoleranssi (hyla riittänyt). Oon ottanut rasvojani lähinnä avokadosta, kookosmaidosta ja kookosöljystä, oliiviöljystä. Nämäkö pitäisi vaihtaa eläinperäisiin myös? Kananmunia syön runsaasti, keitettyinä että paistettuna ja voita käytän mielelläni myös.

Lihat vissiin kans ihan rasvaisina, esim jauhelihat? Kanasta pidän paljon, se on mulle helppo proteiininlähde mutta rasvaistahan se ei ole. Lohta pitäis varmaan lisätä ruokavalioon, syön sitä nolon harvoin vaikka pidän siitä paljon.

Olisinko näillä yhtään oikeilla jäljillä?

IMHO olet oikeilla raiteilla.

Minustakin olet oikeilla raiteilla, joskin Hikomorin kuvavalinta voi venyttää mielleyhtymiä toiseenkin suuntaan Lchf on varmasti hyvä valinta, eikä rasvoista tarvitse huolehtia, varsinkaan jos riisit ja perunat jättää vähälle, satunnaiselle käytölle. Lykkyä tykö

Vitsivitsi. Siis kuva. IMO pontuska on oikeilla raiteilla.

On muuten aika hieno kuva.

Huomataan, että raiteet ovat ruosteessa, joten ei siitä jatkuvasti juna kulje. Jees, hieno kuva.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Ehtii hyvin lukea lehden loppuun ja syödä eväät.

Jep, kaikki riisi, peruna, viljatuotteet ja makeat hedelmät pois. Eikä tuo lohikaan mitään terveysruokaa ole, jos et nyt satu löytämään aitoa merilohta? Proilerikin on niin tehotuotetua, että onkohan siinä mitään ravinteita?

Broileri on melko rasvaista, jos sen syö nahkoineen, esim. koipireisi. Rasvat sulla on hyvälaatuisia. Ja voihan on eläinrasvaa. Tuo kalajuttu tarkoittaa, että kasvatetussa kalassa on omegat väärässä suhteessa pahasti eli ihmisen ruokinnan takia valtavasti liikaa omega 6. Siksi villikala olisi suositeltavampaa. Onko naudanliha sulle liian punaista? Riista ja lammas myös hyviä.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!