karppaus.info

En ole tällä hetkellä karppaaja, mutta seuraan tätä sivustoa aktiivisesti koska olen ollut!
Täällä on niin ravintotietoisia ihmisiä, että mun mielestä täällä on muutenkin aika hedelmällistä keskustella ruuasta ja ravitsemuksesta.

Olen vuosia syönyt d-vitamiinia reilustikin ravintolisänä. Syön noin 100 miktogrammaa päivässä. Sillon tällön syön myös omega-3 rasvahappoja, mutta silloin en sitten napsi d-vitamiineja ollenkaan. Törmäsin just blogiin, jossa bloggari sanoi syövänsä molempia yhtä aikaa ja aika reilustikin, http://annamunlainaa.blog.co.uk/2015/01/16/opiskelijan-d-vitamiinivaje-terveydellistae-epaetasa-arvoa-19980391/. Miten on? Saako niistä pelkistä rasvahapoista tarpeeksi sitä vitaamiinia vai pitääkö sitäkin syödä erikseen? Tää on aina ollut mulle hyvin epäselvä asia!

Kalaöljy/omega-3 -pillereihin on yleensä lisätty d-vitamiinia. Sen määrä pitäisi lukea purkissa. Yleensä se on vähän 10 mikrogrammaa tai jotain. D-vitamiiniakaan ei kannata syödä ihan määrättömästi. Mielestäni sen taso on hyvä mittauttaa verestä. Jos veressä taso on 90 - 120 nmol/l kannattaa mennä ylläpito annokselle eli pienentää annosta.

Reipas

Kuten edellä mainittiin, niin jos omega purkkiin ei ole erikseen d-vitamiinia lisätty, sitä ei siinä luontojaan ole. D-vitamiin ja omega-3 on kaksi täysin eri asiaa. 10 mikron D-vitamiinilisäys on kyllä "kärpäsen kakka" muun joukossa, joten lisääkin voi syödä.
On muistettava, että vaikka johonkin pilleriin on laitettu jotain X määrä niin se ei kokonaisuudessaa kuitenkaan imeydy elimistöön. Pillereistä imeytyvyys on jotai 60-80% tasoa....

Tasojen mittaus on suositeltavaa... silloin ainakin tietää missä mennään...

_________________
Ihan rennosti vaan....
Kampanjasivuni

Molempia käytän säännöllisesti. Ovat todella eri asia. D-vitamiinitaso on mitattu ja on hyvä.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

En, koska katkera kokemus osoitti että näillä maitorasvan määrillä omega3-rasvahappojen yhteismäärä nousee liian isoksi ja veren hyytyminen vähenee liiaksi.

Tosin tämä on testattu e-epa kapseleilla (eikä tavallisella kalaöljy tms. kapseleilla) joita erehdyin ottamaan tarjouslaarista paketin viitisen vuotta sitten. Kun syön kotimaista maitorasvaa semmoiset noin 150 g päivässä, niin yksi e-epa kapseli päivässä teki sen että paperihaavan hyytymiseen meni tunteja, kuukautiset kestivät 3 viikkoa jne.

Onneksi tajusin mistä oli kyse ja lahjoitin loput e-epat kaverille. Laiduntaneen/nurmirehua syöneen eläimen maitorasvassa on aika kivasti omega3-rasvahappoja - ja tätä tietoahan ei sitten muuten löydy esim. Fineli-elintarviketietopankista - ja lisäksi lampaan rasva (syön paljon lammasta) on maaeläinten rasvoista kaikkein omega3-pitoisinta. Kalaakaan ei enää tee mieli juuri lainkaan vaikka se ennen oli lempiruokaa. Ja muuten: Tämä vahingossa tapahtunut testini asian suhteen tapahtui vieläpä ei-luomulla kotimaisella voilla, nykyään on maitorasvan kirjo meikäläisellä laajempi ja luomumpi.

D-vitamiinia otan talvikaudella, mutta olen ruvennut pohtimaan senkään tarpeellisuutta: Voisiko olla niin että tarvekin on pienempi, kun ei syö viljoa ja muita inflammaatiota aiheuttavia ruoka-aineita, kroppa kas kun käyttää D-vitamiinia inflammaation taltuttamiseen ja tuoreehko tutkimuskin näytti osoittavan että pohjoisempaan muuttaneiden ihmisten ihosta ei pigmentti häipynyt pohjoiseen muuton yhteydessä, vaan vasta sitten kun alettiin syödä viljaa ja muita maataloustuotteita...

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Vaan mistä löytyy?

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

Täältä: http://nutritiondata.self.com/foods-000 ... 000-w.html

Sivulta 2 alkaen:
86 Fat, mutton tallow Total Omega-3 fatty acids: 2300mg
143 Bacon, meatless Total Omega-3 fatty acids: 1686 mg
176 Butter oil, anhydrous Total Omega-3 fatty acids: 1447 mg

Itse en syö omega-pillereitä (koen saavani eläinrasvoista tarpeeksi omega-3:sia ja muitakin rasvahappoja) ja mahdollisimman vähän pillereitä muutenkin. D-vitamiinilisänkään tarpeellisuudesta en ole vakuuttunut, mutta tässä vaiheessa otan kuitenkin pitkin hampain.

Syön molempia. Muita lisäravinteita en sitten juuri syökään.