karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

kilpparivajavaisen oireista IV
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=1&t=67417
Sivu 1/78

Julkaisija:  Joulupukki [ 2014-03-11 19:01:52 ]
Viestin otsikko:  kilpparivajavaisen oireista IV

jepejee kirjoitti:
Eli treenaaminen kokonaan pois, lepoa ja tarpeeksi kaloreita/hh? Kuinka pitkäksi aikaa suosittelisit tuota pakkolepoa?


Minä lähtisin kuukaudesta liikkeelle. Jos nukkuminen ei ole siihen mennessä parantunut olennaisesti/normaaliksi niin siihen sitten toinen kuukausi perään. Minä kyllä en nostaisi hiilareita yli sadan, toisin kuin Ari. Minä nostaisin nyt kalorit ensin johonkin järkevään, vaikka 2500. Edes normaalikokoiselle naiselle en suosittelisi alle 2000 kcal.

Mikä sulla on muuten leposyke?

Julkaisija:  jepejee [ 2014-03-11 19:15:10 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Joulupukki kirjoitti:
jepejee kirjoitti:
Eli treenaaminen kokonaan pois, lepoa ja tarpeeksi kaloreita/hh? Kuinka pitkäksi aikaa suosittelisit tuota pakkolepoa?


Minä lähtisin kuukaudesta liikkeelle. Jos nukkuminen ei ole siihen mennessä parantunut olennaisesti/normaaliksi niin siihen sitten toinen kuukausi perään. Minä kyllä en nostaisi hiilareita yli sadan, toisin kuin Ari. Minä nostaisin nyt kalorit ensin johonkin järkevään, vaikka 2500. Edes normaalikokoiselle naiselle en suosittelisi alle 2000 kcal.

Mikä sulla on muuten leposyke?


EDIT: Leposyke 50-60. Ja sen verran vois tosiaan tosta omasta tilanteesta lisäillä, että alkoholi, jopa 1-2 annosta, saa unen ihan levottomaksi. En aluksi meinannut uskoa sitä, mutta tapahtunut jo sen verran monesti, että ei auta kuin uskoa. Eli 1-2 lonkeroa illalla niin nukun aina surkeasti.

Julkaisija:  Ooo [ 2014-03-11 20:10:33 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Mulla tekee alkoholi saman, ihan kamalia liskon öitä jos menee humaltumisen puolelle.

Julkaisija:  Cavegirl [ 2014-03-11 20:15:12 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Joku tuossa jo kysyikin, mutta mitä lisäravinteita syöt, jepejee? Vai syötkö mitään?

Minullakin katoaa unet ja nukkumisesta tulee katkonaista ja unista todella eläväisiä ja vauhdikkaita, jos hh-määrä laskee jonkun tietyn rajan alle. Siksipä pidän sitä nykyisin ihan suosiolla keskivertokarppaajaa korkeammalla - ja nukun sikeästi ja täysiä öitä (paitsi nyt l-tyrosiinin käytön aloitettuani olen huomannut, että nukahtaminen vie enemmän aikaa, vaikkakin nukun kyllä hyvin sen jälkeen). Olen näitä keskusteluja seuratessani monesti mielessäni ihmetellyt sitä, että väki ennemmin nukkuu huonosti yöstä toiseen kuin lisää hiilareita ruokavalioonsa. :shock: Miksi ihmeessä? Minulle (ja laihtumisenkin kannalta) uni on ainakin ensiarvoisen tärkeätä.

Komppaan muita siinä, että alle 2000 kcal treenaavalle miehelle kuulostaa kyllä kovin vähäiseltä.

Julkaisija:  jepejee [ 2014-03-11 20:18:27 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

vaki.nainen kirjoitti:
Joku tuossa jo kysyikin, mutta mitä lisäravinteita syöt, jepejee? Vai syötkö mitään?

Minullakin katoaa unet ja nukkumisesta tulee katkonaista ja unista todella eläväisiä ja vauhdikkaita, jos hh-määrä laskee jonkun tietyn rajan alle. Siksipä pidän sitä nykyisin ihan suosiolla keskivertokarppaajaa korkeammalla - ja nukun sikeästi ja täysiä öitä (paitsi nyt l-tyrosiinin käytön aloitettuani olen huomannut, että nukahtaminen vie enemmän aikaa, vaikkakin nukun kyllä hyvin sen jälkeen). Olen näitä keskusteluja seuratessani monesti mielessäni ihmetellyt sitä, että väki ennemmin nukkuu huonosti yöstä toiseen kuin lisää hiilareita ruokavalioonsa. :shock: Miksi ihmeessä? Minulle (ja laihtumisenkin kannalta) uni on ainakin tärkeysasteikon kärkipäässä.

Komppaan muita siinä, että alle 2000 kcal treenaavalle miehelle kuulostaa kyllä kovin vähäiseltä.


Eihän se hiilareiden määrän nosto välttämättä kaikille hyviä yöunia takaa? "Lisäaineita" on tällä hetkellä käytössä d3, c, b-vitamiini, kalsium+magnesium ja sinkki. Tilasin Iherbistä valmistetta, jonka pitäisi boostata lisämunuaisia, jännä nähdä sitten kun paketti saapuu. Pitääpä "porsastella" hiilareita tuossa iltapalalla ja katsoa, miltä nukkumatti näyttää tänä yönä. Taidan keittää vielä riisiä noiden hedelmien yms. päälle.

Julkaisija:  Cavegirl [ 2014-03-11 20:33:14 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Siis näissä tapauksissa olen ihmetellyt, joissa uniongelmista kärsivä tietää, että pieni hiilarilisä toisi mukavat yöunet, mutta se ei olisi sitten niin puhdasoppista karppia, niin ei voi. En väitä, että kaikki saisivat hiilarilisästä apua, mutta yllättävän moni voisi saadakin. Oletko kokeillut nykyistä korkeampaa hiilaritasoa? Mitä pelkäät / tiedät sen tuovan tullessan? Lisäkiloja? Entä jos se toisikin lihaskiloja? Siihen kai treenaamisessa tähdätään.

Alkoivatko uniongelmat karppauksen aloittamisen yhteydessä vai kauan sen jälkeen? Mikä on muuttunut siitä, kun nukuit yösi hyvin? Stressi on yksi tehokkaimmista unettomuudentuojista, että kannattaa hankkiutua siitä eroon. Oletko suorittajatyyppiä? Stressaannutko siitä, että pitäisi treenata ja syödä oikeaoppisesti tai kaikki räjähtää käsiin? Siinä tapauksessa suosittelen opettelemaan armollisuutta itseä kohtaan. Se on hyödyllinen taito loppuelämää varten. :)

Vielä pari kysymystä: oletko käyttänyt kalaöljyjä? Juotko kahvia? Kuinka pitkä aika päivän viimeisen aterian ja nukkumaanmenon välissä on?

Julkaisija:  jepejee [ 2014-03-11 20:48:13 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Paljon kysymyksiä, vastaillaan yksi kerrallaan.

Lainaa:
Oletko kokeillut nykyistä korkeampaa hiilaritasoa?


Silloin tällöin lipsuu, juhlissa, alkoholia nauttiessa, reissuilla, jne. Mutta säännöllisesti en. Se on sitä max. 100g hh ollut. En pelkää painoa, enemmänkin iho-ongelmien pahenemista. En halua yletöntä lihasmassaa, vaan pikemminkin lihaserottuvuutta. Mun geeneillä ja historialla (olin lapsena lihava) taitaa tosin olla toivotonta.

Lainaa:
Alkoivatko uniongelmat karppauksen aloittamisen yhteydessä vai kauan sen jälkeen?


Uni- ja muut ongelmat alkoivat vasta kolmisen vuotta karppaamisen aloittamisen jälkeen. Kaikki tapahtui kuin salamaniskusta, huomasin yhtäkkisen muutoksen kropassa. Ihon kuivumisen ja muuttumisen kuin ohueksi paperiksi, ummetuksen, lihassärkyä ja yleistä huonovointisuutta.

Lainaa:
Oletko suorittajatyyppiä? Stressaannutko siitä, että pitäisi treenata ja syödä oikeaoppisesti tai kaikki räjähtää käsiin?


Kai mä jossain määrin olen, en mielestäni kuitenkaan älyttömän paha. Ei mulla nyt ole stressiä, kun ei ole töitäkään. Kai se tuo hiustenlähtö (miestyyppinen kaljuuntuminen) on stressannut jossain määrin siitä asti kuin se alkoi, eli kohta kymmenen vuotta. Ei siitä taida koskaan päästä yli. Kyllä mä vähän tunnistan tuotakin ajattelutapaa itsessäni, mitä tuossa toisessa kysymyksessä kuvaillaan.

Lainaa:
oletko käyttänyt kalaöljyjä? Juotko kahvia? Kuinka pitkä aika päivän viimeisen aterian ja nukkumaanmenon välissä on?


Käytän kalaöljyä, yleensä nestemäistä, pullossa olevaa kalanmaksaöljyä. Juon valitettavasti kahvia, mutta painotan juomisen päivään. Pyrin olemaan juomatta vähintään klo 15:sta eteenpäin, yleensä jo aikaisemmasta. Viimeisen aterian eli iltapalan ja nukkumaanmenon välissä on n. 3-4 tuntia. Taitaa olla liikaa. Syön siis n. klo 21 ja menen nukkumaan n. klo 00-01.

Julkaisija:  satu82 [ 2014-03-11 21:42:43 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Naiset ja hiilihydraatit. Kannattanee lukasta... http://robbwolf.com/2014/02/20/females- ... -hormones/

Julkaisija:  mlv [ 2014-03-11 21:54:38 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Tämä myös,
http://draliciastanton.com/tag/thyroid
Lainaa:
Low-fat diets cause high insulin and leptin levels. Leptin has a close relationship with the thyroid. As you eat more sugars and refined carbohydrates, you create insulin resistance and leptin resistance, so even though those levels are high, your body is not listening to them. Therefore, if you’re overweight, your thyroid gland might be directed to keep your weight high because it thinks the leptin levels are low.


Lainaa:
Dr. Alicia Stanton is one of the country’s leading experts on women’s health and hormone therapy. Dr. Stanton practices anti-aging and integrative medicine in the greater Hartford area. Dr. Stanton is Board Certified in Obstetrics and Gynecology, a Fellow of the American College of Obstetrics and Gynecology, a Diplomate of the Board of Anti-Aging Medicine and an Advanced Fellow in Anti-Aging and Regenerative Medicine.


En tiedä pitäisikö hankkia kirja.

Nuo jepejeen oireet kyllä viittaavat myös nälkiintymiseen, unihäiriöt sielläkin yksi oire. Eli nälkiintymisen ja kilpparin vajiksen oireet aikalailla samoja.

Julkaisija:  diesel [ 2014-03-12 00:22:36 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Minusta olisi kiva tietää miksi veriarvot menevät persielleen lääkityksellä, miksi osa oireista paranee ja osa pahenee? Ikuna ennen en ole rasvasta pahoinvointia saanut, mutta nyt naudan luuliemen oksensin pihalle, tai paremminkin se mitä tuli ulos oli silkkaa naudan talia ja huomattavan :shock: kiinteässä muodossa. Sehän on jo aikojen saatossa todettu, että nautaeläimen rasva nostaa meikäläisen kolet aika välittömästi, olenko geeneiltäni kotoisin jostain missä ei nautaa nähtykään? Poron kuun, sian ihran, lampaan talin, kanan rasvan tai minkä hyvänsä lentävän rasvan kanssa ei mitään ongelmia, gastopareesista huolimatta, mutta auta armias näitä nautaeläimiä ja niiden rasvoja. Voi ei ole ongelma kuitenkaan, miksi? Liika kerma kahvissa kyllä oksettaa. No joo, olis kiva jos elämä olis yksinkertaista, mutta eihän se ole...

Julkaisija:  emeij [ 2014-03-12 08:50:53 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

"Syön siis n. klo 21 ja menen nukkumaan n. klo 00-01."

Lisämunuaisongelmaisia yleensä suositellaan menemään nukkumaan klo 22 mennessä. Kun kehon kortisolikierto kai seuraa kelloa enempi kuin henkilökohtaista unirytmiä, ja kortisolitaso kääntyy iltakymmenen jälkeen nousuun ja voi olla vaikeempi nukahtaa. Ja toisaalta ehtii sit nukkua enempi ennen kuin aamun korkea kortisoli herättää, vaikka heräiliskin vähän välillä. Ite meen nykysurkeudessani nukkumaan kahdeksan ja yhdeksän välillä, ja kun vielä nukahdan helposti niin se kyllä vähentää stressiä yöheräämisistä.

Julkaisija:  vive [ 2014-03-12 14:20:22 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

satu82 kirjoitti:
Naiset ja hiilihydraatit. Kannattanee lukasta... http://robbwolf.com/2014/02/20/females- ... -hormones/


Just meinasin tulla samaa linkkiä postaamaan, mielenkiintoista luettavaa.

Julkaisija:  jepejee [ 2014-03-12 16:33:18 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Oli taas ihan helvetillinen yö nukkumismielessä. Unimasa tuli aika tasan klo 24:00, eka herääminen 01:30, toinen herääminen 04:30. Toisen heräämisen jälkeen kesti varmaan yli tunti nukahtaa taas. Sitten nukuin johonkin 8:30 asti. Ja leffat pyörivät koko ajan.

Julkaisija:  mlv [ 2014-03-12 17:19:00 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

satu82 kirjoitti:
Naiset ja hiilihydraatit. Kannattanee lukasta... http://robbwolf.com/2014/02/20/females- ... -hormones/

Tuohan ei ollut itse Wolfin kirjoitus vaan ravintoterapeutin/PT.
Leptiini/insuliini- leptiini-/insuliiniresistenssistä löytyy aika paljon uutta tutkimusta.

Julkaisija:  jepejee [ 2014-03-13 07:38:09 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

No nyt. Edes jotain positiivista. Menin normaalia aikaisemmin nukkumaan, eli taisin simahtaa n. klo 22:45, ja nukuin YHTÄJAKSOISESTI melkein klo 06:00 asti! Totta kai siinä tuli filmiä ennen heräämistä, mutta luulis että tuosta ajasta osa oli jo ihan sikeääkin unta. Ruumiinlämpö pysyi tuolla 36,4-36,5 tuntumassa ainakin sen mitä iltapäivän ja illan aikana mittailin, joten kyllä tuo tietoisesti paljon syöminen + sopivasti hiilaria ainakin johonkin vaikuttaa mun kropassa. Pyrin myöskin lyhentämään hieman ruokailutaukoja, eli ei enää mitään 4-5 tunnin taukoja.

EDIT: Mites samanlaisista oireista kärsineet, eli Joulupukki, Ooo, yms. vähensittekö/lopetitteko kahvinjuonnin kokonaan tervehtymisen ajaksi?

Julkaisija:  Ooo [ 2014-03-13 11:32:07 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Mulla on kahvinjuonti ollut melko pientä, kuppi aamulla, toinen tai max 2 päivällä. Se ei muuttunut oikeastaan miksikään, mutta olikin tosiaan melko vähäistä normaalistikin. Joskus tässä alkuvuoden aikana tuli juotua enemmän -ehkä liikaa. Nyt tuon mahdollisen clearingin oireiden aikaan kahvi ei maistunut lainkaan, jäi muutamaksi päiväksi kokonaan ja vasta nyt parin viikon jälkeen voi sanoa, että kahvi taas jo maistuu. Pari kuppia päivässä menee.

Hyvä kun kokeilut tuottavat tuloksia, sellaista hakemista tämä on kai tavallaan koko ajan jos ja kun on muitakin oireita, eikä vain esim. terveessä kropassa halu laihtua.
Mulla kunnollinen magnesium on se paras unilääke, vaikuttaa nimenomaan siihen, että tuntuu, että nukkuu koko yön sikeästi. Myös nukahtamiseen auttaa.
Voisi tosiaan olla ihan loogista ajatella, että nimenomaan lisämunuaisten vajiksella sellainen paastoilu ei ole terveintä, vaan tuollainen melko säännöllisesti kroppaa ruokkiva tapa. Se lisis kun ei minkäänsortin kituilusta ja stressistä tykkää. Itselle voisi sopia jonkinlainen pätkäpaastoilu tai 5:2 meininki, muttei nyt ainakaan ihan vielä tähän hetkeen. En tiedä uskaltaisinko sitten parannuttuanikaan ihan uudelleen sairastumisen pelossa kokeilla mitään kovinkaan radikaaleja asioita itselläni enää. Pitää lääkärin kanssakin jutella mitä sellaisesta on ajatuksia hänellä.

Julkaisija:  jepejee [ 2014-03-13 11:36:42 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

^ Samanlaista se on omakin kahvinjuonti ollut, eli ei tosiaankaan mitään hardcore -lipittämistä, mitä sitäkin monilla näkee. Eilen olin tosiaan päivän juomatta kahvia, ja otsalohkossa alkoi jo iltapäivällä tuntumaan pientä kipuilua ja olo oli muutenkin huonohko... on se vaan kovaa ainetta tuo kofeiini loppujen lopuksi!

Julkaisija:  Joulupukki [ 2014-03-13 15:01:22 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Tuolloin 2003 olin kahvin kohtuukäyttäjä, eli pari kuppia meni päivällä, enkä siitä muistaakseni mitenkään vähentänyt. Nykyään olen melkoinen hc-lipittäjä, lähtee helposti lapasesta tuo kahvin kittaaminen.

Julkaisija:  Ari [ 2014-03-13 15:31:11 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Joulupukki kirjoitti:
Tuolloin 2003 olin kahvin kohtuukäyttäjä, eli pari kuppia meni päivällä, enkä siitä muistaakseni mitenkään vähentänyt. Nykyään olen melkoinen hc-lipittäjä, lähtee helposti lapasesta tuo kahvin kittaaminen.

10 1/2 kk ilman kahvettia :shock:

Julkaisija:  jepejee [ 2014-03-13 16:00:13 ]
Viestin otsikko:  Re: kilpparivajavaisen oireista III

Kahvi on sinänsä jännä juoma, että monesti sitä juodessa tulee mieleen, että hyi h-vetti kun on pahaa, miks mä tätä edes juon? Silti sitä tulee aina juotua... kai se on se kofeiinikoukku. En kyllä huomaa muuten kahvilla edes mitään piristävää vaikutusta.

Sivu 1/78 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/