karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2016-12-04 01:50:53

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 13 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2011-03-12 08:10:12 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2004-09-19 21:18:09
Viestit: 144
Paikkakunta: helsinki
Kiinnostaisi .......missä suhteessa ne ovat per.vrk. muilla....siis noin......
minulla kutakuinkin näin
Kcal 1200-1400
P 60-80
HH 17-30
R 100-120

paino menee kyllä pikkuhiljaa alaspäin.... mutta aika hitaasti.....pitäsköhän "herättää" kroppa jotenkin,se on varmaan tottunu tähän tasaiseen rytmiin. Olis kiva saada aikaan reilumpi pyrähdys alaspäin painossa.Olo on aivan mahtava ja liikuntaakin on 1hx 3-4 viikossa..Kertokaa jos on kokemuksia.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-12 08:19:49 
Poissa
Hullukarppi
Hullukarppi

Liittynyt: 2007-11-07 05:54:49
Viestit: 5522
Paikkakunta: Kirkkonummi
Asia selvinnee osiosta ruokapäiväkirjat. Siellä hyvinkin moni laskee makrojaan

_________________
Hullu se o, ei sen kaa voi olla!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-12 08:20:09 
Poissa
vaelluskarppi
vaelluskarppi

Liittynyt: 2006-03-18 07:35:32
Viestit: 33954
Paikkakunta: Kerava
Arvelisin että noin
Hh 50g
P 80g
R 150g
Kalorit 1870

En oo jaksanut punnita enkä laskea pitkään aikaan. Usein teen sen jäkikäteen että näkee ettei kalorit ja hh mee liian alas, kun sairastan kilpparinvajista.

_________________
Jos haluat paleoruokavaliostasi täyden hyödyn sinun täytyy antaa sille todellinen mahdollisuus ja ja noudattaa sitä 100%:sesti
Robb Wolf


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-12 08:24:07 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5593
Syöt liian vähän. Mä laihdun kakkosen potensseissa. Hiilaria yks osa, prodea kaks osaa ja rasvaa neljä osaa. 2^0, 2^1 j 2^2. Tätä voisi kutsua myös nolla-yks-kaks metodiksi. Hiilareitten nolla tarkoittaa rajaa, jolla pysyn pois ylimääräketonien tuotannosta. Mun kroppa tarvii kaikki energiaksi. Prodea sen verran, että liha kasvaa ja kaikki välttämättömät aminohapot tulee varmasti edustetuksi. Rasvaa energiaksi. Enkä ole vähääkään kiinnostunut ravinteitteni laskennallisesta energiasisällöstä. Mua kiinnostaa vaan, mitä ne ravinteet tekee mun kropassa. Hyvää. Toivon.

Vastaus sun kysymykseen. Kropan herättely saattaa olla paikallaan. Liikkuessa hiilarit ovat täsmäenergiaa, jota voi käyttää, mikäli rasvan hyötykäyttö ei riitä.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-12 08:25:34 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2008-06-08 15:51:26
Viestit: 11069
Paikkakunta: Liminka
lrantasa kirjoitti:
Kiinnostaisi .......missä suhteessa ne ovat per.vrk. muilla....siis noin......
minulla kutakuinkin näin
Kcal 1200-1400
P 60-80
HH 17-30
R 100-120

paino menee kyllä pikkuhiljaa alaspäin.... mutta aika hitaasti.....pitäsköhän "herättää" kroppa jotenkin,se on varmaan tottunu tähän tasaiseen rytmiin. Olis kiva saada aikaan reilumpi pyrähdys alaspäin painossa.Olo on aivan mahtava ja liikuntaakin on 1hx 3-4 viikossa..Kertokaa jos on kokemuksia.

Mitä hitaammin sen parempi minusta.
Silloin ei yleensä tule jumeja vaan paino vain hiljakseen tippuu ja elimistö samalla tottuu ja nahkakin kerkii kutistua ;)
Jatkaisin samaan malliin!! Katsos kuluuhan se aika lihoessakin,niin parempi kait näin on!!??

_________________
Kuva



http://karppausjaperhe.blogspot.com/


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-12 10:13:04 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2004-09-19 21:18:09
Viestit: 144
Paikkakunta: helsinki
Hei Leijona....laita vielä ihan "rautalangasta" siis kcal-p-hh ja rasvamäärät grammoissa......noin... ja kiinnostas sukupuoli ja kokosi niin voisin vähän vertailla ja kokeilla kätännössä


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-12 10:19:38 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5593
130kg harrastelija kehonrakentaja äijä. 60g hileitä vaihtelun ollessa jotain välillä 40..80. Prodea 100..200g. Riippuu metsästäjäkaverini osumista. Rasvaa kaikkialta mistä kiinni saa, vähintään 200g. Lähinnä voita.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-12 10:37:09 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5593
Niin ja se tosi iso pointti koko hommassa on leppoisa suhtautuminen elämään.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-12 11:10:46 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2004-09-19 21:18:09
Viestit: 144
Paikkakunta: helsinki
Kiitos ......vähän on vaikee nyt suhteuttaa,kun ollaan niiiiin eri kaliberia......olen karppaillut jo useamman vuoden lähinnä hyvän olon vuoksi ja laihtunutkin kyllä(yli 10kg) mutta nyt haluaisin laihtua vielä toiset 10kg...ja nyt on ollut tosi pitkän aikaa niin,ettei oo tapahtunut mitään.Olet ilm.kehonrakentajana hyvin perillä asioista........mitä suosittelisit mulle....olen nainen 164cm ja painan nyt 85kg ja vesijuoksen 1-4 kertaa viikossa tunnin.....ei muuta kuntoiluliikuntaa.....Kiitos jo etukäteen,jos viitsit vastata.Olen lueskellut paljon näistä asioista mutta olis kiva saada joltain "asiantuntijalta" joku testattu vinkki,jota vois kokeilla.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-12 11:22:29 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5593
Kyll suurin osa löytää omat prodeherkkunsa väliltä 100..200g. Rasvaa runsaasti. Hileitä tapaa olla rajoitetusti. Ei multa ihan oikeesti saa lukuja, kun en en osaa. Osasin aikoja sitten, mutta en enää halua enkä osaa.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-13 21:42:58 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2011-02-17 21:35:18
Viestit: 15
Heips!
Mulla päivän aikana hiilarit 20-30g, protsku 80-100g ja rasva 140-160g. Kalorit 1800-2000. Päivittäin syömiset lyöty ruokapäiväkirjaan ja laskutikulle. Kuulostaa toimivalta, mutta todellisuus on 6viikkoa ja 700grammaa :cry: .


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-14 12:07:08 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-03 10:55:56
Viestit: 17212
Mun leppoisa tapa ei myös koskaan ole vaatinut laskemista. Yhden kerran laskin ihan kokeeksi, niin taisi mennä hiilarit siellä 30-40, prodet lähellä sataa ja rasvat kahta. Kalorit ei kiinnosta :wink: Voi mennä päivästä toiseen jonkin verran erilailla.

Sun kalorit näyttää kovin pieniltä ja ehkä rasvaa lisäisin. Vaikea sanoa jumista muuten, kun ei tiedä mitä tuo sun ruoka tarkemmin pitää sisällään ja kuinka usein syöt.

Mut älä lannistu, vaikka joskus pysyisikin pitkään paino paikoillaan, jos olo on muuten hyvä!

_________________
Nykyinen päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=81&t=70886
iHerb alekoodi UTI866
http://www.karpinruokaa.kuvat.fi
A wise man never knows all. Only fools know everything. (Afrikkalainen sanonta)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-03-17 13:25:34 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-01-27 18:25:39
Viestit: 1060
Paikkakunta: Espoo
minä syön hh 50-60g, p 50g, r 150-200g. kaloreita vähintään 1800, yleensä menee kyllä yli 2000. nais-ihminen, normaalipainon sisällä pikkuhiljaa laihduttelen... raskauskiloja jäljellä 5kg mutta siis silti olen jo normaalipainon sisällä. Ikää 34 vuotta.

_________________
Monenmoista karppailusuuntausta harjoiteltu vuodesta 2005... Nyt opetellaan pikkuprinsessan äitinä oloa ja hyvä olo sen kun jatkuu Kwasniewskin tyylillä


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 13 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)