karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-03-29 14:49:12

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 10 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2013-04-05 21:35:00 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2010-02-25 15:35:13
Viestit: 90
Suoraan ja rehellisesti, ylipainoa 40kg vielä, 9kg karistettu hitaasti lautasmallin mukaan. Miten kannattaisi startata? Vaikka joku parin kuukauden rajumpi aloitus? Mitä aamulla, mitä päivällä, välipalaa? en halua mitään erityisen rasvaista ja olis kiva sisällyttää esim maitorahaka ruokavalioon välipalalle tai aamulle. Lounaalla ja päivällisellä kasviksia ja rasvaista lihaa? Illalla esim proteiini juomaa(vähä sokerista tietysti?) Innostuin tästä uudelleen tostauudesta pullukka ohjelmasta!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-05 21:41:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-09-05 15:38:02
Viestit: 5571
tee, äläkä kokeile.

http://www.youtube.com/watch?v=BQ4yd2W50No
Do. Or do not. There is no try.

:wink:


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-06 09:01:29 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-29 18:45:41
Viestit: 921
Paikkakunta: Oulun seutu
Juu, ja on tästä muutenkin hyötyä kuin painonlasku =D> ihana olo! Mulle ainakin sopii tehokas startti matalilla hiilareilla. Oon muutenkin sellanen, että jos otan yhden kielletyn asian, kohta tulee se "ihan sama" ja taivas repeää :mrgreen: nyt meneillään 5. Päivä kun palasin tähän ruokavalioon, eikä enää tee mieli jatkuvasti napostella. ei tee Yhtään mieli, korjaan. Olo on muutenkin tosi energinen ja iloinen :D kamalia oireita saan hiilarihötöstä. Pahin on hillitön ahmimishimo.

Kannattaa kokeilla mikä itselle passaa, mulle sopii max. 3 ateriaa/ vrk. Ei nälkää, vaan hyväolo. Ja ihaninta, kun ei tartte laskea minuutteja milloin saa syödä (lihomisen pelossa), välipalat ei oo yhtään mun juttu vaan kunnon safka =P~ .. On tässä pientä haparointia toki itselläkin, kun palauttelee asioita mieleen.

Maitotuotteita en nyt kamalasti söisi, jos kunnon starttia kaipaa (eihän se pakollinen ole) ja mieluummin ottaisin niitä protskuja oikeasta ruuasta (puhtaasta) kun keinotekoisista juomista (makeuttajatkin lisää mulla naposteluhimoa). Mut se on vaan systeemi, joka mulle sopii :D ja paino tippuu itsestään kun en syö kokoajan, vaan sen 3x. Automaattisesti tulee vähempi kaloreitakin, kun on paljon ihania kasviksia. Rasvaa en välttele. Enkä laske. Mitään.

Varmaan vähän ympäripyöreä vastaus :mrgreen: koita jotain tolkkua saada

_________________
Jojoilun maailmanmestari


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-06 09:02:57 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-29 18:45:41
Viestit: 921
Paikkakunta: Oulun seutu
Niin ja alkuun enemmän rasvaa olis hyvästä, että kroppa oppii elämään sillä eikä hiilareilla

_________________
Jojoilun maailmanmestari


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-07 09:02:15 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-23 12:29:49
Viestit: 10345
Paikkakunta: Kouvola
Karppaus (LCHF) on matala hiilarista korkeaa (eläin) rasvaa sisältävä elämäntapa ruokavalio.

Lue tuosta ylhäälta ABC:wiki, sieltä ateriamatriisi, aloittajan opas.
Niillä pääsee vauhtiin.
Sitten yläkulman karppikaupasta lisää luettavaa, todella mielenkiintoisia kirjoja...
Tilaa sieltä (huom kultakalajänenyys :wink: ), kirjakaupasta tai lainaa kirjastosta.

Helpoin aloittaminen tapahtuu jättämällä leivän, riisin, perunan ja pastan pois ja syömällä paljon kasviksia...

Ja kirjaa ylös muutoksia, verenpaineesta, senteistä, "venyneistä" vaatteista, olosta ja elosta...

Tervetuloa, ei tämä mitään rakettitiedettä ole. :wink:

_________________
Kuva

En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-07 12:29:41 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2010-02-25 15:35:13
Viestit: 90
Kiitos teille vastanneille :)! Sitä on niin orientoitunut tähän syö vähintään 5 kertaa päivässä systeemiin mitä suositellaan, että tuo 3 kertaa päivässä kuulostaa rajulle. Itse jotenkin kaipaan ainakin näin ajatustasolla välipalaa? en tiedä. ehkä se selviää kokeilemalla. Itselle ei tunnu hyvältä ajatus syödä heti aamulla ateria jonka miellä lounaaksi,esim ruokaisa salaatti tai munakasta. Kokeilen nyt alkuun aamulla syödä jonkun smoothien tai partista tai maitorahkaa marjojen tai mehusopan kanssa..

Mietin tuota kultakala jäsenyyttä,eikös se laske päivän ravintoarvot jne,sais vähän käsitystä paljon hiilareita tulee. Tiedän että maitotuotteet nostaa herkästi liian korkeelle niinsanotusti, mutta jonkun maitotuotteen uskosin kaipaavani tuohon aamun, kun hedelmiä ei "saa" syödä.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-07 13:13:22 
Poissa
vaelluskarppi
vaelluskarppi

Liittynyt: 2006-03-18 07:35:32
Viestit: 55976
Paikkakunta: Kerava
3 kertaa ruokailun salaisuus on riittävä proteiini ja reilusti rasvaa niin nälkä ei heti vaivaa.Näin jätettään elimistölle aikaa poltella rasvaa ja muutenkin se tykkää kun koko ajan ei tartte olla ruokaa sulattamassa.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-07 14:05:31 
Poissa
sintti
sintti
Avatar

Liittynyt: 2013-04-06 14:30:51
Viestit: 7
Paikkakunta: Imatra
Itse karppasin tuossa noin vuosi sitten pidemmän aikaa hyvin onnistuneesti.
Pituutta miulla 160 ja paino oli aloittaessa n.60, ja 2 kuukaudessa laihduin 52kiloon.
Ja olo oli mitä mahtavin. Tuli kuitenkin todella pitkiä toistuvia sairaalareissuja niin
pakko oli lopettaa kun sairaalaruuallahan siinä elettiin.

Nyt aloittanut uudestaan koska paino tullut takaisin tässä pidemmällä ajalla ja
käytössäni olevat lääkkeet lihottavat.

Itse syön aamulla ekan kerran nälän tullessa joko munakasta juustolla ja siihen esim. metukkaa sekaan.
Toinen vaihtoehto on partasuu jogurttia ja sokeritonta mehukeittoa vähän siihen sekaan.
Päivällä en napostele juurikaan, jos tekee mieli jotain syödä syön kurkkua sellaisenaan.
Seuraavan kerran nälän tullessa teen esim. kanansiipiä tms muuta lihaa missä olis sitä rasvaa.
Illalla sitten esim tonnikalaa, kananmunia, kurkkua, partasuuta.

Suurin ongelmani on varmasti se, että rasvaa olen kammoksunut aina.
Nyt yritettävä käyttää esim munakkaassa ja muuten ruokaa tehdessä pikku hiljaa lisäten.
Yritys päästä ketoosiin ja pysyä siinä sitten pitkään.

Älä kokeile vaan tee päätös. Make it happen!

_________________
Make it happen
shock everyone;
for what it's worth


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-07 14:06:46 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-29 18:45:41
Viestit: 921
Paikkakunta: Oulun seutu
:roll: mä en syö aamulla ollenkaan (juon kahvin mustana, tai kermalla) , en oo koskaan oppinut syömään aamupalaa. Syön töissä lounaan ja kotiinpäästyä illallisen. Illalla jotain jos tarvii (on nälkä) usein ei tarvi ja jää siihen 2 ateriaan :D joskus viikonloppuna sitten halutessa voi napostella karppiherkkuja leffan parissa.

Ja uskon, että se välipalojen tarve katoaa pikkuhiljaa kun syö kunnon ateriat. Karppaajalla kun ei ole sitä jatkuvaa napostelun himoa. Kuuntele vatsaa, jos nälkä niin syö.

_________________
Jojoilun maailmanmestari


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-07 16:59:56 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-23 12:29:49
Viestit: 10345
Paikkakunta: Kouvola
Ruokarytmi tulee elämäntilanteen mukaan jokaiselle oma.
Periaatteena että syödään kun on nälkä, lopetetaan kun on täysi.
Niin vaikeaa niin helpoksi asiaksi...
Mutta kyllä se siitä löytyy, kun ei liikoja mieti.

_________________
Kuva

En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 10 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)