karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-12-15 02:58:47

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 9 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Karppaus ja kolesteroli
ViestiLähetetty: 2018-11-20 14:42:37 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2007-11-13 09:25:31
Viestit: 229
Paikkakunta: Helsinki
Hei kaikki!

Sori tää piti tulla tuonne kolesteroliketjuun mutta sähläsin...

Olen hieman hämmentynyt karppauksen vaikutuksesta kolesteroliarvoihini. Tässä pitkä tarina lyhyesti: noin 10 vuotta sitten kolesteroliarvoni olivat luokkaa kok7,1 LDL5 HDL2,5 trig 1,2. Sitten aloitin karppauksen ketogeenisesti, tosi tiukasti. Laihduin 7 kg. Koko ajan painoindeksi välillä 20-24. Kolesterolit pomppasivat rajusti. Pahimmillaan kok15 LDL10. Triglyt ja HDL koko ajan hyvät, mutta kokonaisuutena asia hirvitti. Mittautin myös apot, niiden suhde oli koko ajan hyvä.
Nyt olen ollut about viisi vuotta ns. hyväkarppi eli syön kohtuullisesti hiilareita (leipää, pastaa, herkkujakin joskus) enkä fanaattisesti seuraa syömisiäni. Viiniäkin menee kohtuullisesti mutta ei liikaa.
Pitkästä aikaa mittautin kolet Fimlabissa ja ylläri: kok7,1 LDL5,5 HDL2,17 TRIG 0,97 eli olen taas ennen tiukkaa karppaamista -lukemissa.
Mitään muita taustasairauksia ei ole.

Luulen, että tämä nykyinen, hiilihydraattisallivampi ruokavalio sopii minulle paremmin. Olo on hyvä, paino pysyy kurissa eikä tartte olla liian tiukka. Olen tyytyväinen. Ketokarppaus toimi painonpudotuksessa, varsinkin ekalla yrittämällä, mutta pidemmässä juoksussa JÄRKEVÄ hilihydraattimäärä taitaa olla mulle paras. Mukavaa vuoden loppua kaikille!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Karppaus ja kolesteroli
ViestiLähetetty: 2018-11-20 19:22:02 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 39370
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Lainaa:
Mittautin myös apot, niiden suhde oli koko ajan hyvä.

Ja silti hirvitti? Jooei, en ymmärrä mutta ei se mitään : )
Tietty ketoillakin voi niin kovin monella tavalla, enkä itse ole ketoilija lain, vaan vain siinä rajamailla elelen.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Karppaus ja kolesteroli
ViestiLähetetty: 2018-11-20 21:36:22 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2007-11-13 09:25:31
Viestit: 229
Paikkakunta: Helsinki
Els, hirvitti noi isot lukemat (kok.kole ja LDL), vaikka apot ja muut olikin ok. Lähinnä nyt ihmettelen tätä omaa metaboliikkaani, että miksi noi kolet nyt ovat alentuneet, kun en ole enää niin tiukasti karpannut.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Karppaus ja kolesteroli
ViestiLähetetty: 2018-11-21 02:12:50 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2018-08-24 21:30:31
Viestit: 77
Pääsenpä siteeraamaan Virta Health'ia
Noi kaksi kohtaa (Hallberg, 2018) ja (Phinney 1990)

What happens to LDL cholesterol on a ketogenic diet?
By Dr. Stephen Phinney and the Virta Team
Lainaa:
...
This tendency for some people to see an increase in their LDL cholesterol has been a focus of research over the last decade because the question remains – “What, if anything, does this tell us when assessing one’s risk of heart disease?”

One approach to this question has been to examine the variations in the size of the LDL particles in the blood. With a well-formulated ketogenic diet, we see a shift away from the small dangerous LDL even when the total LDL goes up, so most of this increase is in the ‘good’ or ‘buoyant’ LDL fraction (Hallberg, 2018). Another factor to be taken into account is that during rapid weight loss, cholesterol that you had stored in your adipose tissue (ie, body fat) is mobilized as the fat cells shrink (Phinney 1990). This will artificially raise serum LDL as long as the weight loss continues, but it then comes back down once weight loss stops. To avoid being misled by this, the best strategy is to hold off checking blood lipids until a couple of months after weight loss ceases. https://blog.virtahealth.com/ldl-choles ... enic-diet/


Ja sit toi viellä päälle

Blood Lipid Changes With A Well-Formulated Ketogenic Diet In Context
https://blog.virtahealth.com/blood-lipi ... enic-diet/


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Karppaus ja kolesteroli
ViestiLähetetty: 2018-11-21 10:04:13 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 39370
Paikkakunta: AlwaysComingHome
arttu67 kirjoitti:
Els, hirvitti noi isot lukemat (kok.kole ja LDL), vaikka apot ja muut olikin ok. Lähinnä nyt ihmettelen tätä omaa metaboliikkaani, että miksi noi kolet nyt ovat alentuneet, kun en ole enää niin tiukasti karpannut.

Joo, hirvitti mikä hirvitti. Täällä on eräs vastaus, napattu Hyperlipid'sin kommenteista : )
https://karppaus.info/forum/viewtopic.p ... 2#p2238252

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Karppaus ja kolesteroli
ViestiLähetetty: 2018-11-21 11:10:04 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 2654
Paikkakunta: Raw by nature
Oletko sitten tällainen hyper-responderi?
https://cholesterolcode.com/lmhr/

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.
Voit itse valita ideologian, mutta kehosi valitsee fysiologian.
Karppauskaavio 3.0: https://drive.google.com/open?id=1K3RpI ... W51p00CDsQ


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Karppaus ja kolesteroli
ViestiLähetetty: 2018-11-22 19:16:37 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2007-11-13 09:25:31
Viestit: 229
Paikkakunta: Helsinki
Catharsis kirjoitti:
Oletko sitten tällainen hyper-responderi?
https://cholesterolcode.com/lmhr/


Todennäköisesti olen, koska ketoilu ja runsaat rasvat nostivat kok.kolen ja LDL:n pilviin. Samalla kuitenkin HDL ja triglyt olivat erinomaiset. Miten tuohon sitten pitäisi suhtautua, en tiedä. Ei noissa linkeissäkään oikein otettu kantaa siihen, onko tuosta vaaraa sv-tautien suhteen. Tällä hetkellä nyt syön edelleen hh-tietoisesti, mutta en niin tiukasti kuin aikaisemmin ja voin hyvin, mikä kai on tärkeintä :)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Karppaus ja kolesteroli
ViestiLähetetty: 2018-11-22 19:25:14 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 2654
Paikkakunta: Raw by nature
Tässä ainakin yhden lääkärin mielipide asiasta: https://www.youtube.com/watch?v=aayap3NB2d4

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.
Voit itse valita ideologian, mutta kehosi valitsee fysiologian.
Karppauskaavio 3.0: https://drive.google.com/open?id=1K3RpI ... W51p00CDsQ


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Karppaus ja kolesteroli
ViestiLähetetty: 2018-11-22 19:52:31 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-08-27 15:09:36
Viestit: 1016
Paikkakunta: Helsinki
arttu67 kirjoitti:
Catharsis kirjoitti:
Oletko sitten tällainen hyper-responderi?
https://cholesterolcode.com/lmhr/


Todennäköisesti olen, koska ketoilu ja runsaat rasvat nostivat kok.kolen ja LDL:n pilviin. Samalla kuitenkin HDL ja triglyt olivat erinomaiset. Miten tuohon sitten pitäisi suhtautua, en tiedä. Ei noissa linkeissäkään oikein otettu kantaa siihen, onko tuosta vaaraa sv-tautien suhteen. Tällä hetkellä nyt syön edelleen hh-tietoisesti, mutta en niin tiukasti kuin aikaisemmin ja voin hyvin, mikä kai on tärkeintä :)


Mulla kävi kyllä ihan samoin karppatessa, enkä katso olevani mitenkään poikkeuksellinen kolejen suhteen. Pidin sitä ihan normaalina tällä ruokavaliolla. Kokonaiskole joitakin vuosia sitten 10,9, LDL yli 6, HDL jotain 2,6 ja triglyt 0,8. Minusta se oli ihan hyvä tulos. :P Tosin kävin tsekkaamassa uteliaisuudesta ihan yksityisesti, enkä halunnut yhdenkään lekurin mielipidettä siitä. Tästä on jo joitakin vuosia, eikä mitään sairauksia ole ollut, vointi erinoimainen vuodesta toiseen. Joskus aikaisemmin kun kokonaiskole oli yli 8 halusivat arvauskeskuksessa laittaa statiineille, heheh! :mrgreen: Mikähän olisi tilanne nykyisin, jos siihen leikkiin olisin lähtenyt? Onneksi tältä foorumilta saatu info oli pitänyt minut lääkekielteisenä :lol: ja terveenä. :smt026

_________________
Tammikuusta 2011 rentokarppaillen. "ketoosihoipuntaa" heinäkuusta 2011 alkaen :-) Normaalipainoisena 2013 alkaen enemmän tai vähemmän ketoosissa, karnivori tammikuusta 2018 alkaen =D>
http://meatheals.com http://justmeat.co/


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 9 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)